活血化淤，從足部保健開始做起，每天按摩腳底3分鐘，把瘀血都排出去【養生診所】

好 我們今天這期話題呢 會講一個特別有意思的事情 不過在講這個有意思的事情之前呢 我的餘光告訴我 必須要批評一下現場的嘉賓 龍龍 龍龍 你到底在幹什麼 小姑娘要蕩廢了 想死 我們在錄像裏 帶了一瓶什麼東西啊 我手不小心撞到了 我是屬於那種淤血體質 如果說我不塗塗紅花油的話 一會兒我跟你講 這塊瘀青塊就出來 我就退不掉了 你在擦紅花油 對啊 要塗一下紅花油 無青塊 所以塗一塗是吧 跌打損傷 我跟你說你別急啊 今天來這期節目 又來對了 像你這種情況 就是有個無青塊 所以你要擦紅花油把它擦掉 平時你們會這樣做嗎 我基本上撞了以後 沒有什麼瘀青的 怎麼可能 就是真的 可能是皮厚的原因 你看 就撞完之後 只是有傷口 不是皮厚 是皮黑 看不出來 所以現在我們講的是 關於有淤血這件事情 但是我們今天要講的是 你們聽說過嗎 有一種人的體質叫血淤體質 血淤體質就是淤血的人的體質 是這個意思吧 在我印象當中 血淤和淤血兩個詞的概念 沒有什麼區別 我以前沒有聽過 沒有聽說過 我只聽過淤血 沒有聽過血淤 淤血和血淤 單從字面上就非常容易混淆 那麼在大家的印象中 這兩者有什麼區別呢 這個應該不是一回事 不是一回事 淤血是一個症狀吧 血淤的話它是一個病症 雖然很多人並不知道 這兩者有何具體區別 但是關於血淤體質的傳聞 卻是五花八門 聽過血淤體質嗎 就像這樣 八門是嗎 我聽一三高和一高 差不多一樣 有的人身上它好像是 就是怎麼樣 好像缺少些什麼 它是血小板減少了 是吧 有些人肚子疼 肚子疼就吐了 容易出淤青的人 就是血淤體質嗎 血淤體質又會引發 怎樣的健康問題呢 我們要請出的就是 岳陽醫院老年科副主任醫師 上海市老年學會 中醫藥專業委員會 副主任委員謝銀齡醫師 有請 謝銀齡 岳陽醫院老年科副主任醫師 今天謝醫生 就來爲大家揭開 血淤體質的神祕面紗 那麼首先血淤體質 真的和身上出現的淤血 有關聯嗎 像榮榮這種情況 他就是早上 給撞了個淤青塊 然後在我們錄節目的時候 開小差 不停地塗他的紅花油 他這樣的人我遇到很多 我們在臨牀上有很多 就是像你這種淤青塊 我們叫做淤血 這樣子一塊淤血的話 很多人就立刻 就像你那樣內服 外用 就想趕快把它消除 那這種是有很大的隱患的 有隱患 爲什麼有隱患 一般來說 大家想到的方法就是這樣的 因爲淤血的話 你要看是爲什麼 淤血是什麼東西 淤血就是出血 就是我血液 它不是在血管裏面走 它就遞出脈外 然後堆積在皮下 這個就是淤血 那麼我們在臨牀上 我遇到很多 一個病人 夏天跑過來一看 這淤青塊 我就說 你現在是不是 其他地方都有那種牙齒出血 或者那種痔瘡出血那種 如果你是這樣子的話 說明你是活動性的出血 你再拼命地 用淤血藥一用的話 就會出現很大的問題 他可能覺得我外用 不要緊 跟內服不一樣 但是外用你要看時間的 你今天早上這樣子的話 你起碼要十二小時以後 你要到 你早上十點鐘的話 到晚上睡前你再擦 還可以擦 在日常生活中 有些人的身上 很容易出現淤青現象 而大家普遍的處理方式 就是塗抹藥酒藥膏 或者內服活血藥物 來散開淤血 但是如果你的淤血 屬於活動性出血 或者在出血還未停止時 使用了活血化淤的藥物 不僅不能散出淤青 反而會加大出血量 導致淤血越來越多 甚至引發血壓 持續下降的問題 剛纔說的這個淤血 跟我們現在經常提到的 血淤體質 是講的一件事嗎 那完全是兩回事 沒有任何關係的 沒有任何關係 是兩回事 真的有人的體質 是血淤體質 對不對 根據我們醫學的理論來講的話 我們人有九種體質 彈屍 然後血淤 血淤是一種體質 就是這一類的人 他容易那個血液 就在脈管裏面 會運行得比較慢一點 引起很多不舒服的症狀 醫生 我這個呢 因爲我是兩週前 輸了一次液 輸完之後 我的那個手到現在 還有點淤青 對 我也有過 就曾經這邊抽血 抽完之後 這塊淤青一直在 我到現在還在淤青 你看沒 所以或者你想說的是 你是不是血淤體質 兩週了 我是不是血淤體質我在想 好 那其實今天這個節目 我覺得很有必要 到底什麼是血淤體質 我們首先來把它搞清楚 我們常說的淤血 是因爲毛細血管破裂 導致血液滲出了血管 堆積在皮下 但血淤是一種體質 血淤體質的人 血液流動會比正常人慢 可能會導致局部 動脈血管的硬化和閉塞 血淤體質的人羣 患心腦血管疾病的概率 比普通人要高出很多 比如冠心病 動脈中央硬化 心肌梗子等等 在中醫的範疇中 這些可能都是 氣質血淤所致 其實血淤的狀況 在人體的不同部位 表現都不一樣 這一塊板呢 我們有個說法 叫做以症統病 就是當你確認 是個血淤症的話 那麼它就會在 不同的部位 體現出不同的疾病的症狀 那麼第一個 張芳幫我接一下 看看 最高的地方是嗎 對 最高的地方 我們從上往下講 第一個就是頭部 我們如果血淤在頭部的話 我們腦梗聽說過沒有 對啊 就是腦動脈的一個堵塞 就是腦梗 那麼在腦梗 就是已經很重的情況下面 它的前期症狀 就是我們有血淤的症狀的話 就是什麼 第一個 頭痛 對 不通則痛 第二個 血淤 這個血淤的話呢 就代表我因爲血淤了之後缺氧 缺氧之後就會得嗡嗡嗡 那麼第三個就是健忘 就會覺得忘記它 想想起來 那麼最後一個就是癡呆 腦動脈硬化 就是癡呆 對 所以這個就說明 它的血淤是發生在了腦部 能測得出來嗎 像這樣的情況 測得出來 我們一般做CT 或者做核磁工程 它後面都會給你一個診斷的 我們會很明確地看到 腦動脈硬化 腦供血不足 那麼最最嚴重的 那個終點事件 就是腦梗 所以如果現在就有頭痛 頭暈 發生健忘的這種情況 你要懷疑自己 是不是腦動脈硬化 這個腦動脈已經硬化了 接下來往下走 應該是哪一個位置 就是我們的心臟 這裏 好 這個心臟如果有血淤的話 你們看第一個就叫心悸正重 什麼叫心悸正重 就是我們心臟一旦有血淤的話 它就心嗡嗡嗡 這種跳的感覺 正重是什麼 就剛我等了晚 給你死了 這個叫正重 這大家都會吧 都會 嚇一跳誰不會啊 就是很正常的門一關 我就會嚇一跳 這種心悸正重 然後心胸刺痛 這個就是我們說的那種 痛有定處 在這邊胸骨下三分之一 然後一次一次的刺痛 就是氣使血淤 引起的胸病 胸痛 這個就是我們心臟的一個血淤 心臟之後應該是旁邊 旁邊就是肺 我們心和肺是通的 胸痛 肺部的話 如果有很明顯的 血淤的症狀的話 就會出現一個胸痛 爲什麼呢 我們如果肺如果 在臨牀上面如果堵塞的話 很可怕的 叫做終點事件 我也要講 叫做肺梗死 不知道有沒有聽說過 對對對 我們肺梗死的話 根本來不及搶救的 我遇到過三個肺梗死 都是在十分鐘之內 就死掉了 死掉了 對 就是那種胸痛 是撕裂一樣的巨痛 痛得大汗淋漓 就是肺的一個梗死 那麼我們在肺部梗死之前 如果有肺動脈的狹窄 或者我們肺部的血淤的話 就會出現一些 胸部的症狀 好 那麼肺之後再往下 這個就是肝臟 肝臟 應該在這裏吧 就是在這個 這個大的就是肝臟 好 血痛和脾快 我們肝臟的話 是我們血供 最豐富的一個臟器 我們肝臟裏面 它的血流是很多的 那麼我們叫做肝藏血 如果你肝臟的話有血淤 那麼就會出現一個 就是血痛 就是剛說兩邊的一個血痛 脾快就是摸上去 這一塊硬硬的 然後再往旁邊 這一段就是我們的胃腸 胃腸如果有淤血的話 就會引起胃部的一個刺痛 很多人胃痛胃痛 它就是血淤 胃不好的 那麼血淤的時候 有的人就會嘔血 然後就會出現黑變 這個就是我們胃腸 如果有血淤的話 就會出現這種症狀 我們看了這個才知道 那麼多地方 都有可能是血淤 人體內所有的養分 都是依靠血管來運送 而血淤體質的最大特點 就是血液流動速度變慢 導致體內器官很容易出現 供血不足或者堵塞的現象 但是體內器官的病症 除了詳細的體檢外 很難被發現 那麼日常生活中 應該如何提高警惕呢 這些人可能就是血淤體質 首先我們要來看的是 你應該知道的 會是一些什麼樣的人羣 心腦血管疾病動脈硬化者 一般覺得是年紀大的 對吧 年輕人應該很少 有心腦血管疾病 上一次我們去做體檢 查完那個就是核磁共振 切片掃描 然後說腦子裏有很多缺血竈 真的 然後缺血竈就意思好像是說 我的血管裏的血液 沒有那麼的流暢 以後比較容易腦梗 不是 我問一下 我是在問醫生 你們不要跟我說 你平時頭會痛嗎 頭暈 你現在坐着暈嗎 瞬間就暈過去了 馬上進醫院 就不要錄節目了 心腦血管疾病 這個我就不用解釋了 這個一般人都知道 這個重點是動脈硬化者 那麼首先榮榮 方不方便說一下 你今年幾歲 我30 我比張芳小 這個人自己下水還得拖一個 比張芳小 80後 80後 你們知道嗎 動脈硬化幾歲開始 猜 40歲左右 40 50 我個人覺得 50 你這你輕忽了 30 20 20歲 不會吧 動脈硬化從20歲開始 對 在我們醫學上面講 動脈硬化的一個進程 它從20歲就開始了 所以動脈硬化者這個概念 並不是僅僅是中老年人的意思 對嗎 對的 它其實跟你的年齡關係 有一點 但是並不是特別密切 我們有些人他血域的話 其實年紀很輕 就很明顯的是個血域的體質 這個關係是什麼樣的 就是你一旦動脈硬化的話 他的心腦血管疾病 就會出現一個叫終點事件 什麼叫終點事件 就是腦子裏腦梗腦出血 那就死掉了 叫終點事件 那麼心臟的話 它就是關心病 心肌梗死 然後就是死掉了 就叫終點事件 老師每次講到最後一個詞 都是死掉了 我都死掉了 我在旁邊就被擔憂 終點嘛 人生的終點叫終點事件 那缺血躁這個東西 到底是怎麼回事呢 缺血躁就是鬱的意思 就是打個比方說 你現在坐在這裏 然後比如說 你就是個心臟對不對 然後你平時要用氧 然後用營養 這個心臟是不能動的 你就在那裏坐着 然後你就叫外賣 不停地送過來 送過來 送過來 就是血液流動的一個意義 那他一直喜歡叫外賣的 對 你11點鐘叫的外賣 他下午3點纔來 就像你就缺氧 難過 我胸痛 心好累 然後就終點事件死掉了 所以像榮榮這樣的情況 他就是患那個血瘀體質的 可能性是比較大的 所以說我是屬於有隱患的嗎 對 我們心臟以外 我們很多的內臟 就是五臟六腑都不能移動 都在身體裏待着 然後他需要的一切的營養 都是血液提供過來的 你一旦血瘀的話 他就是外賣送的晚了 那我倒立呢 他不是說送不來嗎 我倒立讓他血進去的 倒立的話 有時候會腦血 你的壓力就不一樣了 不要瞎折騰 好嗎 好難 請這位小朋友 好難 你可能知道 你可能知道的 我們來看一下 可能知道的 臉上長斑 你有嗎 老師 你這期節目 就是衝着我來的對吧 你有斑嗎 在哪裏啊 我生完孩子之後 臉上長了好多斑 他全骨這邊都是斑 全骨這邊全是斑 像他這種 你上來看一下 請這位小朋友 上來看一下 我們這邊臉上有斑的 舉手 我問一個問題 上面寫了 臉上長斑的女生 那臉上長斑的男性呢 對 男性算吧 男性的話 一般不關心自己的斑 關心 後者可關心了 如果男生長斑的話 會不會有血域體質 男生一般 我們就是考慮是磁窗 男生長斑的比較少 你有斑嗎 我有 眼睛周圍都是斑 你上來一下 老年斑 其實血域體質 不僅會影響我們的健康 甚至還會影響顏值 那麼我們常說的 日曬斑 黃鶴斑 老年斑 到底哪種 纔是血域的表現呢 這些斑點 又會長在哪個位置呢 他這個不是斑 是那種痘印一樣 不是痘印 不是斑 他真的是斑 不是斑 真的 怎麼可能不是 我這從來沒長過痘 你仔細看 他好少有斑 這就是坑 放大鏡有嗎 真的有 我來看 你仔細看 我跟你講 你就是膚色不均 這種地方 我長不長痘我自己知道 如果是痘印的話 我不會上來的 他這個粉用了半斤多呢 老師 你就告訴他 他是不是血域體質吧 你這個牌子不錯 用的粉 我下去了 老師你看着 真正需要的人好吧 在這裏 就是我臉上這個 顴骨這兒 浩哲走了一段 沒什麼人理你 老師你聽到嗎 你看他這個是斑 看到嗎 好幾個 那邊讓我們看一下 這邊幾個都是 他其實這種體質 就是血域體質 比較明顯的 好 我們身邊兩位觀衆 這個肯定不是 這個像雀斑一樣的 這個是雀斑 你看滿多的 不是 這個不是 不是 醫生 您說的這個長斑 難道雀斑不算嗎 雀斑不算嗎 不一樣不一樣 雀斑是雀斑 然後血域體質的斑 它不一樣的 它的大小分佈都不大一樣 都不一樣的 你這個肯定是雀斑 不是血域體質 你這個是 它這個兩邊那個樣子 因爲我們現在有很多 比如說電腦斑 然後日照斑 還有我們各種的那種黃鶴斑 各種都不一樣 像它這個應該是血域的斑 對對 我知道 不要說臉上有斑就覺得 我有斑就是血域體質了 還分情況 像這種雀斑就不算的 血域體質形成的斑 通常長在眼睛下緣 靠近顴骨的地方 有塊狀的淺褐色斑點 這是因爲體內的氣血失衡 導致血液運行不暢 黑色素沉澱而形成 一旦出現這樣的斑點 就需要提高警惕 及時調理 避免引發其他症狀 你可能不知道的出現了 我們看一下 情緒抑鬱者 經常偏頭疼者 你有嗎 樂觀 講的就是我 那爲什麼 我們來解釋一下 爲什麼像這樣的情況 它可能就是容易壞血域體質 因爲情緒的話 我們一般講起來叫鬱鬱寡歡 就是整天不高興 各種不高興 那這種鬱鬱寡歡的人 它容易叫氣質血鬱 就是我們血 在血管裏面流動的時候 它需要氣來推動它 如果你氣質的話 那麼就會血鬱了 就是推動無力 這種人我們很多的 林黛玉 所以整天不高興 林黛玉 可能是血鬱體質 對 真的 但那個有些人是偏頭疼 這個是什麼意思呢 偏頭疼的話 是因爲我們就是 很多人他那種追動脈 比如說這邊追動脈狹窄 之動脈狹窄以後 引起的一個血液流通不暢 這種血鬱 然後就會引起這一段的 我這根血管所表達的 這一片的一個組織 全部都缺血缺氧 然後就會痛了 所以如果自己有偏頭疼 這種情況的 可能也是屬於血鬱體質 好 最後 很少有人知道的 好擔心 易痛體質 身體經常莫名刺痛 那倒沒有 那倒還沒有 是嗎 沒有 觀衆有沒有 這個是疼吧 不是 肉 是不是比如說 我們發燒的時候 身上有一塊肉 會老是在那兒痛 你發燒會痛嗎 大家其實很想知道 這個疼痛指的是一種 什麼樣的痛 這個痛的話 就是兩點 第一個就是痛有定處 聽得懂嗎 這個痛是一個固定的地方 第二個呢 它就是一種刺痛 像針扎的一樣 一次一次的 因爲我們中醫講的 叫不痛則痛 它那種痛的話 就是在我們上部 比較多一點 像胸口啊 兩側的斜部 內臟那種地方 那像剛纔榮榮說 有發燒之前 身上覺得好痛 對 是這種感覺嗎 這種關節沉重 那種痛的話 是因爲病毒感染引起的 應該不一樣 那個應該不是 剛剛是不是想到 中國是 《黃帝內經》裏面 有一句話叫做 肥人多彈屍 就是胖的人的話 他一般講起來 是彈屍體質比較多 那麼彈屍體質 和我們血域體質 差別還是很大的 但是兩種不同的體質 我們很有意思 就是血域體質的人 很多他都是那種瘦瘦的 瘦瘦的人 剛好跟你說的是相反 我不瘦 你蠻瘦的 我不瘦 你真的瘦 給大家看我的肉 胖的人可能會是彈屍 但不一定是血域 但往往血域體質的人 都是偏瘦一點的 像我們這位大姐 她還是屬於瘦的吧 她應該是屬於瘦的 屬於瘦的 給我們解釋一下 爲什麼就是瘦的 反而是血域體質比較多 這個跟我們生活習慣 都特別有關係 你有沒有這種感覺 你看到一個小孩 看到一個娃 你說你真的好瘦 然後下面就就是 你要多喫一點 我們正常的人 都會這樣講 我們臨牀上 有個很奇葩的一個現象 就是很瘦的人 你來驗他的血糖 血脂 然後一看肝腰三指 嗖的一下 七點幾 六點幾 正常是不能超過一點七 對不對 很瘦很瘦的人 他的血脂也很高 爲什麼呢 就是你每個人 喫進去的東西 它如果除了我運動 提供能量之外 它就要在身體裏面 就是累積和儲藏起來 那麼胖子的話 它就堆積在脂肪裏 看上去圓咕咕的 對吧 就是胖 那麼瘦的人 它就變成什麼 堆積在血管裏 就變成動脈硬化 這是更不好 動脈周陽硬化 其實更不好啊 比如說張芳 我們不要老自己瘦下來 我纔不要跟你在一個戰線裏 對 其實有時候胖一點 反而比瘦一點的喫香 不要安慰自己了 那看完這個以後 很多人並不知道自己 是不是真的是血瘀 對 可以檢測 那今天現場福利來了 現場來檢測一下 可以嗎 你是不是已經是血瘀體質 但是你根本不知道 除了通過各種症狀來判斷 自己是否是血瘀體質之外 我們還可以通過 三個簡單的小測試 來做進一步的診斷 如果家中有電子血壓劑 也可以自行在家進行檢測 第一個方法呢 就是中醫的叫做望診 望面色 然後望舌色 我們一般講起來 如果是血瘀的人 你看上去 很少會看到白白金金 漂漂亮亮的人 一般都是這種面色 泥黑 然後看上去就是皮膚 鬼黃 對 就是這種 我沒有化妝的時候 我面色偏黃 我們四個人當中 好像就是榮榮偏黃 我們都還是白白金金 她是不僅偏黃還偏黑 當你看臉看不清的時候 就看第二個了 就是看什麼 脣舌 那你們倆上來一下好吧 看不清 標本來了 標本 兩個標本 對 標本 我看你的 沒有 沒有 比我好 好 榮榮的 你給我們來個鏡子看一下 你看它特別明顯 這兩根 舌底脈絡 就是很黑很黑的 對 淤點淤斑特別明顯的 就是血淤 好 來 第二個方法 第二個方法就是 我們要測一個 叫做懷臂指數 懷臂就是 這個每個人都可以測嗎 這怎麼測 每個人都可以測 我們現場來測一下好不好 好 懷臂指數 是血管外科最常用 最簡單的一種檢測方法 通過測量腳踝血壓 和手臂血壓 得到懷部動脈壓 除以手臂動脈壓的比值 那麼什麼樣的比值 就說明身體內可能有淤呢 現在我們曹老師 已經躺在這兒了 我們這個懷臂指數的話 我們在家裏面 都可以自己測量 就是你一個人 只要平躺了之後 就是用這種最簡單的那種 隨身可以攜帶的 你電子的都可以 然後在自己的手上測一個血壓 然後在你的腳上測一個血壓 然後所謂的懷地 就是把懷動脈的收縮壓 和我們拱動脈的收縮壓 除一下就可以了 除一下 是不是很簡單 除一下的一個數值 有個數值的 好 我們先期待一下 就是我們一般家庭都測血壓 就是這樣子 一下子包好之後 一定要記住 就是這個管子 要對在我們的動脈這裏 然後我們就把這個機器 放在邊上 就是心臟 手臂 機器在同一個水平面上 測一下就可以 猜 她有沒有高血壓 她有 她肯定有 因爲之前我聽曹老師 跟我說過說她有一點高血壓 她好像就長了一張高血壓的臉 因爲臉紅 是的 是的 而且很激動 很亢奮 情緒一直保持飽滿 你看一看 111 114和99 就是高壓140 低壓99 對 她這個你就記住 她的一個拱動脈的 一個收縮壓是110 好 這個表現蠻好的 是吧 居然量出來血壓不高 居然 是最近有控制飲食嗎 曹老師他們老說你激動 你以後一激動就躺下 往地上一跑 一激動就躺下 馬上就正常了 看她潑感覺 開始 再來一個 我第一次看到測腳上的血壓 猜猜看腳上的血壓 是比手上高還是低 低吧 爲什麼 腳上會比較低嗎 會不會越下面 爲什麼 因爲心臟往上打血 看 R高 141 74 那這個是算高的嗎 這個算高的 要 我們一般講起來的話 我們懷動脈壓 要比我們的拱動脈壓 高那麼一點點 那麼我們就是把你懷動脈 去除以這個拱動脈 它這正常值是0.9到1.3 好 除好了 結果是1.27 勉勉強強 它在正常的範圍裏 好 我們來 正常範圍到底是多少 0.9到1.3 那還有領D領C 最近領高血壓 它測出來 是不是血餘體質的 不是的 但是如果你再過十年 再來測就很難說 好嚇人啊 說了我都不敢測了 快 你來測一下 滿身通紅的血餘體質 浩哲哥應該把他測 我覺得浩哲肯定沒問題 算了 別測了 都是來測福利的 如果不能破過 放輕鬆 我們經常會有那種叫做 白大褂高血壓 他看到一個醫生 115 115是幾 高嗎 比曹雄高 曹雄是111 低嗎 高和低要看你和誰比 你比曹雄高 沒有 沒有老師 因爲他個子高 穿這麼緊的褲子 這樣會影響那個 這樣子 好 來 插上 對 穿緊身褲 這是一種什麼樣的心態 顯身 你醫生關心得還蠻多的 好 放鬆 一般來說腳上的壓力 要比上面高一點 131 你下面腳上的比我低 1.14 浩哲1.14 1.14也還可以 他比曹雄要稍微矮一點 就是你看其實 不是高和低的問題 只是個比例的問題 一般情況下 人體的懷動脈血壓 會比手臂的動脈壓 稍微高一點 因爲人體下肢的血液 流速稍快 有利於血液迴流到心臟 看到兩位男嘉賓的檢查結果 都屬於正常範圍 我們的主持人 也按捺不住了 但是他的測試 卻出現了 意想不到的結果 我覺得我應該也正常 我個人不建議你做 我也覺得 說不定做出來 真的這個數值會超標 只是一個血液體質而已 怕什麼 放鬆 我現在已經白大褂 放鬆 白大褂血壓 106 61 你看我比你們都好吧 都好 太好了 真的身體好 所以說你大量地喫吧 我是什麼年齡 我比浩哲跟榮榮要大多了 但是不要着急 要看你腿上 好 開始了 別人做的時候 大家心情都很好 你看有問題了吧 89 69 89 才89 89是什麼問題 89就說明你腳上的這個血 然後比你身上 上半身的血流要少 還少 我們都是高 對 所以就過分 0.84 正常值是0.9到1.3 0.84 你偏低 偏低 這說明什麼 這說明叫下肢動脈硬化 再說一遍 等一下 不要放鬆 再說一遍 不要抖 不要搖晃 不是 我們現在談論的是 血液體質這件事情是吧 然後這個素質 跟剛纔說的血液體質 我們再說一件事嗎 張峯 我先問你個問題 你要老老實實回答我 你不要騙我 你平時有沒有覺得 腳沒有力氣的感覺 以前沒有 現在估計有 有一點嗎 腳沒有力氣 是不是有一點 但是我因爲 還是在健身房有鍛鍊的 有鍛鍊這個下肢的 這個跟鍛鍊沒有什麼關係 你不用解釋 你有嗎 有沒有 有一點點沒有力氣的感覺 腳軟 你這樣一說 現在腳就挺軟的 我們是這樣子的 就是全身上下 從理論上說 上面的血壓跟下面的血壓 應該全都是一樣的 就是人體的脈管 都是通暢的 就是一 那麼你下肢血壓 比上肢稍微高一點的話 它可以促進我們的血液迴流 說明這是還是正常的範圍 如果你像這種下肢的血壓 比上肢的要低 就是說明你有一個 雙腳乏力 走路經常拖不動 懶懶洋洋的那種感覺 就是下肢動脈硬化 張峯 就是說張峯 你再也不要穿高跟鞋了 她可能 她主持一直穿着高跟鞋 對 也有關係 有關係的 你就再也不要穿高跟鞋 那這一刻就脫掉吧 通常情況下 人的懷壁指數範圍 在0.9到1.3之間 如果數值低於0.9 則說明下肢 可能會患有 動脈阻塞性疾病 也可能會出現 血管硬化的問題 很多人 都和我們的主持人一樣 覺得腿腳乏力 可能是因爲勞累引起的 屬於正常現象 但其實 這些可能就是 血淤引發的症狀 不重視腿部的保暖 經常穿高跟鞋 這些習慣 會對我們腿部的血液循環 產生很大影響 長此以往 就會增加很多疾病隱患 剛纔這個 用這樣的儀器 測出來的結果呢 我覺得不盡如人意 我們也覺得很好 對 就是說 我們都特別地通暢 對我來說一個 大家看到 常年穿高跟鞋做節目 真的 這個檢測結果 我覺得有必要複查 永遠穿高跟鞋的呀 第三個方法是什麼 第三個呢 是一個屬於叫做 上海市民體質檢測當中 一個單項項目 叫做壁木直立實驗 單腿壁木直立測試 方法非常簡單 測試者穿平底鞋 站於平地上 然後閉上雙眼 抬起一隻腳 看看能夠堅持多久 這項測試 不僅能夠測試平衡能力 而且跟我們的血淤 也有很大的關係 好 先閉上眼睛 預備 已經暈了 預備 開始 抬腳是嗎 高一點 這腳還在地上呢 榮榮已經作弊了 榮榮已經點過一次了 點過一次了 榮榮點過一次了 不是 停下來了 8秒 榮榮 我不行 我真的一閉眼睛 我就覺得暈 對 但手可以支撐的是嗎 手不能動的吧 8秒 不是 老師 我手這樣也行 但是你剛纔也試圖 你還是倒了 不行 我要是 手可以支撐嗎 可以平衡嗎 對 我手這樣可以 你看 6秒 不要動 一致移動了剛纔 37秒 那接下來我跟曹雄 你跟曹老師 我高跟鞋肯定不行 我還是比曹老師年輕一點 他一定要跟我一起來 因爲他有把握 沒有 我現在其實 光腳反而不穩 好 把眼睛閉上 預備 開始 你看方姐像個螞蟻 像蟻 滑 地上特別滑 我腳上有汗 不 你真的像個蟻 7秒 李嘉光厲害 看他超過我 比你好多了 對 我不行 我老是覺得 就睜着眼睛站沒問題 你一閉着眼睛 馬上就不行了 多少 18 因爲張芳來一下子 動脈硬化 就被你說完以後 本來我可以48的 好 來 我們兩位觀衆 他們應該年輕了 他們年紀很輕 看上去 是 好 你們兩個把眼睛閉上 好 預備 開始 兩個腳分開 不要靠在一起 不行了 你已經睜眼了 你太過分了 不能睜眼 睜眼是沒用的 張芳厲害 男生不行 10秒 是小姑娘練瑜伽的 男生多少秒 10秒 男生10秒 我就是穿着球鞋 肯定可以 是小姑娘練瑜伽的 平衡能力特別好 張芳厲害 對 出汗了 你看這就是正確打開方式 各位觀衆 我們明天X繩索再見 好厲害 看着過 簡單的小測試 結果卻令人驚訝 相同年齡段的嘉賓之間的 測試結果卻大相徑庭 榮若和曹雄的測試結果 竟然都是沒有超過10秒 但是觀衆席上的年輕姑娘 卻能堅持44秒 那麼這個測試結果 又能說明什麼問題呢 它和我們的年齡 性別 又有什麼樣的關聯呢 其實這個測試指標 是有一個數值的 我們看一下分年齡組 浩哲跟榮若應該是屬於 30到34 男生應該是38.7 不及格 37 差了0.2秒 榮若應該是35.9 差遠了 我看了一下 我連69歲的都不知道 69歲 好 那曹雄應該是45到49 對 45到49應該是22.6 我是7 你也是45到49 我應該是在這 我是40到44 應該是26.3 我覺得我能做到的 光腳是滑的 18 一會兒穿上球鞋 18 我們這裏真是 18 不要再狡辯了 其實這個小姑娘是達到的 對的 好 你是 20到24 女生應該是41 小龍女生是44 如果 對 男生也是20到24歲是嗎 應該是46.6 我就看你是 10 我就看你是血液體質 好了 看不出來 請不要跟我們總結一下 我們這個 單腿閉目直立測試的話 它主要是測試的是 下肢一個抓地的能力 下肢的一個抗壓的能力 還要測試的就是 我們頭上的一個 叫做平衡的能力 這是三個形容在一起的 這樣一個綜合的測試 那麼它的影響因素比較多 比如說平時從來不鍛鍊的 然後平時就是 就是比較氣虛的 還有就是平時血淤的 像這種6秒 7秒的話 你的下肢 你的一個肌肉肯定 和正常的肌肉是有差別的 你6秒 你看看你應該是多少秒 對不對 我們下肢動脈 如果缺血缺氧的話 那麼我們的肌肉 它就生長的那種力度 和它的一個韌勁 都會差一點 你的一個單腿的一個 閉目直立就會差很多 單腿閉目直立 根據不同年齡和不同性別 都有相應的指標 如果測試結果和指標相差過多 說明下肢的肌肉能力較差 血液運行較慢 可能就是血液淤阻的體現 那麼應該如何 正確的治療和改善呢 我們一般講起來的話 你要改善血淤 那麼就是聽上去 就是很簡單 就是要活血和化淤 我們如果是 普通的活血的話 我們就是足部的保養 那麼如果你要化淤的話 就是我們要內服一些藥物 我們就先從足部保養 開始講起 像我今天太有必要 足部保養了 對吧 都下肢動脈硬化了 所以這個足部保養 指的就是 是按腳呢 還是泡腳呢 是這一類的嗎 對 你們就是在臨牀上面 我們就是下肢動脈硬化的人 我們又泡腳又按腳 那麼像你和嘉賓 如果沒什麼事的話 你可以選擇一樣就可以了 也就是說 我們平時如果生活當中 能夠多泡泡腳 也是一個很不錯的方法 這個跟我們的節氣 也是有關係的 比如說我們現在是十月份 我們就是進入一個 叫做寒露的節氣 我們就是有一句名言 你們聽說過沒有 那麼到了我們十月份以後 寒露之後 我們就建議每天泡腳 每天都要泡啊 我們一般就是 如果確診你是血瘀的患者 特別是高血壓那種患者 我們就推薦是藥浴 就是用中藥 然後進行一個足浴 就是藥浴 那今天是不是有帶來這個方子 有啊 來 我們先看一下 張芳 你看 我這個裏面 紅花 我認識 是吧 這是紅花 對 紅顏色的花 對 紅花 猜猜看這是什麼 你看圓鼓鼓的一個一個 像楊梅 上面有個洞 沒有 有洞的 有洞的 這個叫什麼 很好聽 這個叫鹿鹿通 鹿鹿通 聽着像一個導航儀的名字 它主要是治療什麼呢 我們一般像這個方子裏面 大部分都是 第一個抗動脈折氧硬化 第二個就是活血化瘀 全部都是這個效果的主要 你聽這個鹿鹿通 這個名字就知道了 就覺得很通嘛 對啊 還有什麼 而且我們很多人 把鹿鹿通放在腳底下 它一邊泡一邊搓啊搓 起到一個按摩的一個作用 鹿鹿通 那麼除了紅花和鹿鹿通 這邊有很多草 這個草有兩個成分 一個叫做衝衛子 一個是羅布麻葉 這兩個都是草藥 衝衛子可以降血壓 羅布麻葉也可以降血壓 這兩個連在一起用 它有一個 抗動脈折氧硬化的作用 特別是對於足部保健 效果很好 我看還有這個 這個是女性的一個聖藥 當歸 當歸的話 我們就是有一個 叫養血活血的作用 如果你在我們的 中藥的足浴方當中 放上15克的當歸的話 如果你長期的 一個保持足浴的話 就會臉膚更白嫩 然後我們把這個 是煮在一個 這種沙袋裏邊是吧 我們一般來講 你可以把鹿鹿通拿出來 把這些煮在沙袋裏 然後就把它包起來 對 包起來 泡腳是很多人的 冬季養生習慣 如果要想調節血淤體質 可以在泡腳桶中 加上一個中藥包 按照配方 將中藥包裹在紗布中 放入水中一起泡腳 就可以緩解血淤症狀 但是你知道嗎 泡腳的最佳時間 是什麼時候嗎 我們很多人是 睡覺之前泡腳 反而很興奮 睡不着覺了 這是不對的 我們很多人是 睡覺之前泡腳 反而很興奮 睡不着覺了 這是不對的 應該是在晚上的 七點到九點 七點到九點之間 泡腳 這個時間段 第二個就是你說 用很熱的水 那我們要控制一下 一般不要超過40度 39度左右 我們很多人你看 泡着腳 然後泡着泡着 他就暈過去了 時間不宜過長 而且呢 七點到九點之間泡腳 泡完腳之後 倒水以後 剛好看X診所 對吧 對 我們一般泡腳的時間 15分鐘左右 不要超過40分鐘 不是說時間越長越好 是的 好 那麼這就是我們 今天謝醫生帶來的一個 足浴的一個方子 好 那第二種方法是什麼 第二種方法的話呢 我們就是到小區裏面 去走鵝卵石 那麼如果 那個很痛 對 沒有鵝卵石的話 我們就走脂壓板 人的腳上有很多反射區 長期刺激這些反射區 能夠促進血液循環 還能夠改善血壓 脂壓板的原理 其實和鵝卵石的原理相同 因爲它上面的突出物 非常密集 所以比起鵝卵石 它對足底的刺激更加明顯 這個就是脂壓板鍛鍊法 剛纔大家說了 很痛的 很害怕的 再強調一下功效 我們如果能夠堅持 在脂壓板上 你每週堅持三到五次 就是隔天或者天天 然後每次你堅持半個小時 那麼對我們的一個足部的 一個刺激 半個小時 這還算可以吧 聽上去 走半個小時 半分鐘估計就夠心了 你這個很簡單 我們觀衆的朋友們 你就是兩塊板 一塊左腳 一塊右腳 一邊看X字 說劈它 劈它 劈它 站不住的呀 原地踏步 不 我想幫我們講 這個站到後面會麻木的 真的嗎 這樣吧 我們今天原地踏步呢 也就算了 我們就從這邊走到那邊 這麼短的距離 好 我們排着隊來 我最後一個 3 2 1 走 還被推出去的 今天這個還好 今天這個怎麼樣 沒有 它是圓腳 不是尖腳 尖腳真的痛 你不要穿襪子呀 穿襪子不算 穿襪子一樣的 一樣的 一樣的 一樣的 痛的 痛的 你試一下 這個真的好痛的 真的 幫姐試一下 你能走快點嗎 榮榮 你試 不要 上來 上來 好痛啊 好痛啊 上來 上來 上來 走時間長舒服 走時間長舒服了 你那個像一個動漫英華 動漫英華 快 動漫英華 多麼痛啊 我的天啊 你們這些人太厲害了 爲什麼有這麼大的差距 今天這樣 你就站在上面試試 我不要 我不要 治療你的這個動漫英華 真的是 你再走一圈真的還好 你就站在主持 站在主持 不要動 不要動 你真的很厲害 真的很痛啊 你看旁邊人給你 阿姨給你挑戰呢 真的很痛 爲什麼每個人的承受力 這麼不一樣 對啊 這個親愛的張芳 我要跟你解釋一下 人的足底 我們有66個反射區 那麼如果你腳上哪個部位 很明確地壓着痛 說明你的內臟 哪個部位就是有一點點問題 哪一個部位壓着痛 就說明對應的內臟有感覺 你不用試了 我看過 你全都痛 等一下 等一下 真的痛啊 等一下 真的痛 這有什麼好演的啦 我感覺一下 而且它那個動脈硬化 對 也會有影響 後腳跟 這個呢是我們的一個足膜 是我們平時保健和養生的時候 必須要學會的一個 叫做足底反射按摩區 這個反射按摩區呢 就是說明我身體的五臟 跟我們腳底的每個反射區 都是有內在的聯繫的 哪裏比較痛的話 說明這個地方 就有一點一點的 一丟丟的小問題 你們剛纔真的沒有 一個地方痛嗎 我不信 痛 就是我下面 但是沒有痛得那麼厲害 你感覺哪裏痛 就是內側 找內側這一塊 內側我跟你講啊 它這邊就是我們的十二指腸 十二指腸 我胃是有點不好 腸胃功能不好 然後我是剛纔說 這個部位有點痛 不是 你是這個部位有點痛 這是心臟吧 這是肺 這邊肺 我最近在咳嗽嘛 所以最近呼吸道不太好 我們每一個腳 左腳和右腳都不一樣 左邊這邊是有心臟的 然後右邊這邊 就是一個肝臟 它都不一樣 我們腳後跟痛的話 叫做跟痛症 那麼跟痛症的話 有些女性她月經很少 量非常少 然後有很明顯的淤血塊 那麼她站在這個指壓板上 就會腳跟痛 沒想到這個 這個看上去很簡單 那個指壓板 有這麼好的療效 同時還可以通過這個指壓板 來反映出你自己的身體狀況 那麼這是我們今天 講到的這幾種方法 還有沒有 如果我們走指壓板 很痛的人 他不耐受怎麼辦呢 我們就推薦一個 叫做足底按摩法 足底按摩 那個就去按摩院裏邊 讓人家按摩一下唄 那個貴呀 您說的是自己按摩 就在自己家裏面 自己給自己按摩 每天一次 每次五分鐘 很多人都有去做 足底按摩的習慣 其實這些技法 在家裏也可以輕鬆做到 如果你現在正在沙發 或者椅子上 可以抬起左腳 將腳底朝向自己 雙腿呈數字 四個形狀 然後跟着我們學習 簡單的足底按摩七步法 足底按摩七步法 七步法 我們先看一下 這邊就是甲狀腺 你看大腳趾這裏 右手的話 我們用這個螺紋面 在這邊 甲狀腺上下地搓兩下 好的 然後在這邊打圈 這是第一步 就是慢慢地打圈 我們把肺臟和甲狀腺 就按摩好了 第二步的話 你就把一個手 一個個擱起來 像哈記一樣 對不對 就是刮旁邊 這邊是上肢 然後這邊是下肢 就自己刮自己的腳 挺好的 刮到我的腳跟 這是上肢和下肢 那麼第三個 就是我們腳後跟了 腳後跟是這樣捏的 你的右手這邊頂好之後 用力地捏 對 就是這樣 用力地捏 擠壓我們的足後跟 很舒服的 足部它每一個部位 它的手法都不一樣 反正都不對的 這邊擠壓好之後 我們就是第四步了 我們把一個腳 輕輕地擱起來 然後在上三分之一 這邊有個叫做湧泉穴 知道吧 湧泉穴 這個湧泉穴代表什麼 腎上腺 看到沒有 就是我們的腎上腺 女的可以美容養顏 男的可以補腎壯陽 那麼浸的時候 有問題 我們就是浸這個 腎上腺的時候 就是我們的湧泉穴 把大拇指豎起來 用這個螺紋面 在這邊記住 一分鐘140次 這個叫一指禪 這樣子揉揉揉 就這樣 好了 應該很舒服的吧 這樣四部全部好了之後 後面就是 家人的手不是摸成拳頭嗎 這邊你看 就是胃腸和十二指腸 就是用這個方法 轉 打轉 刮 刮 就這樣輪刮 對 就這樣 你不要這樣子往上 就這樣輪刮就可以了 就這樣輪刮 是不是很簡單 這樣子你看 從外然後到內 全部這樣一圈就記住了 那麼這個五步 你把你的足底 全部弄完之後 最後的兩步更簡單 你看這裏 寫着眼睛 眼睛 耳朵 耳朵 看到沒有 就是你用手指這樣 在這凹凹裏向搓 這個就是耳搓目明的意思 這凹凹裏向搓 是不是很簡單 這邊搓 搓完就是我們最後一步 就是你看這邊 小腦和腦幹的話 它就是什麼 專治你這種平衡能力失調 是 專治曹老師那種 平衡能力失調 對 就是拔 就是每個腳指 用力拔伸 兩到三下 我每次做足療的時候 他們都有拔 用力拔伸兩到三次 每個腳指說出來 聽老師說了 我準備下個節目 就去做個足療 好舒服的感覺 對 真的是 你大拇指 你的垂體 小腦腦幹 你的頸椎都有問題 對對對 曹老師 給我看一下這個情況 曹老師幸好平時還拔 不拔的話 零秒也站不住 小腦的話 就是它六秒的問題 對對對 拔伸就可以了 通過泡腳 踩踏指壓板 以及按摩足底的方法 可以有效地 刺激我們足底的 各個反射區 長期堅持 對高血壓 和血液循環不暢等狀況 都有明顯的改善 除了運動的方法 最後 謝醫生還給我們帶來了一個 能夠幫助活血化瘀的養生粥 節目最後我們來看一下 今天謝醫生帶來的 這個十療方子 究竟是什麼 這個是一個粥 對的 這個叫什麼粥 這個是因爲中藥和黑豆 煮在一起的一個粥 這個是可以用來 我們行氣止痛 然後是活血化瘀的 一個健身粥 中藥味特別濃 第一個首先是黑米是吧 黑豆 然後這個就是當歸了 這個不是當歸 不是當歸嗎 看一下看一下 這很像當歸 黃芪 不是 不算黃芪 黨蔘 不是 讓曹老師看一下 反正是個中藥的藥材 一種藥材 這個很有名 這個叫穿胸 穿胸 聽說過嗎 胸 哪一個胸字 就是胸巴巴的胸 穿胸 草字頭一個宮 宮 我在那個藥材裏面有見到 穿胸的功效主要是兩個 第一個就是我們的活血化瘀 第二個就是我們的 理氣止痛 然後特別適用於 我們女性的那種痛經 偏頭痛 面色萎黃這種 我嘗一下 好喫吧 挺好喫的 特別香 什麼你講了 這個豆燒得很好 好喫吧 芳姐這嘴大喫 這個豆不是很酥爛 說句實話 就是剛剛這個飯盒一打開 中藥味很重 但是喫到時候 還可以 並不OK的 好喝的 浩哲你要知道 我們推薦的是要在藥膳 藥食同源 但是你又不能推薦一些 活血效果特別厲害的 你萬一有些人喫了不舒服 那麼像這種穿胸配黑豆的話 對於我們平和制的人 彈絲制的人都可以喫 比較溫柔 都有行氣活血的作用 希望我的下肢動脈硬化問題 也可以 趕緊解決掉