30 Ngày Lột Xác: GIẢM MỠ Từ BÉO Thành CƠ BẮP 6 MÚI | THẾ DÂN

Thế vừa rồi là chuỗi ngày Tết ăn chơi chắc tán của mình Nó hơi quá đà một tí thôi Nhưng hệ quả của nó thì khôn lường lắm Em mơ nên trả giá Lúc này body mình dơ bởi khoảng 25% mỡ Và phải nói thật Trông đáng yêu đấy chứ Nhưng thật sự thì mình đã bỏ tập và đánh mất bản thân từ một thời gian rất lâu rồi Không chỉ là trong những ngày Tết Thế nên body mình mới trở thành như thế này Và bây giờ mình bắt buộc phải quyết tâm lấy lại body Vậy nên ngay sau Tết mình thực hiện luôn thử thách Thay đổi bản thân trong 30 ngày Và trong quá trình đó mình sẽ tổng hợp lại chế độ ăn, các bài tập Và cách làm sao để chúng ta vượt qua chân thương Ba tập mình đều để ở dưới phần mô tả nhé Khi mới bắt đầu thử thách thì mình cảm thấy rất hưng phấn Và quyết định thực hiện luôn thử thách mà mình chưa làm bao giờ Vậy nên hôm nay mình sẽ đặt xe từ Nam Định lên Hà Nội Đi nào Hà Nội 54 km Vậy là còn 54 km nữa sẽ đến Hà Nội Giờ mình qua Phủ Lý một chút rồi Mình có thể không thể thiện ra nhưng nói thật Trong hành trình đặt xe lên Hà Nội Mình bị chuột rút 2 lần Và trong lúc vừa đặt vừa chuột rút Cảm giác đó cực kỳ khó chịu và nặng nề nữa 79 km Và bây giờ mình đã đặt đến Hà Nội Yes Ờ được rồi Ờ Xem nào Đào lên 100 cho nó tròn này Ui mỏi lắm rồi Đi vào đào lên 100 này 100 km Dạ Mình đã đạt dưới 5 tiếng Chỉ có điều Đó mới là khởi đầu thôi Những gì khó khăn thật sự vẫn còn đang ở phía trước Với số lượng bài tập mà mình đặt xe Như các bạn có thể tham khảo ở đây Thì thật sự là Bò này mình không thể chịu nổi Ngày thứ 2 Phải nói ra Chống đẩy với cái cân mạng này là một cực hình Cơ mình đã yếu rồi mà còn phải vác thêm cái cơ thể nặng nề này nữa Cùng với đó Thể lực và nhiệt tim của mình không còn tốt như trước Cho đến mỗi lần tập các bài tập này nó giống như là một cực hình vậy Cái bụng này Lâu rồi mình không quen Khó giữ vậy Và mỗi khi các bạn tập bụng xong một bài bụng Thì các bạn sẽ giữ nguyên tư thế Giữ hold the rock luôn trong vòng 20 giây Và trong quá trình này thì chế độ ăn rất khắc khe Phải là gần như là lean 100% luôn Trong đây có Cà rốt, xu hào, bung cải xanh, thịt gà và gạo lứt Và bài tập thì lại có rất rất nhiều bài cardio Để mình có thể giảm mỡ một cách nhanh chóng Nhưng chính vì có nhiều bài cardio như thế Cho đến cơ bóc của mình rất khó để to lên và phát triển Ngày thứ 3 Tuy nhiên là lượng mỡ đã giảm được một chút Nhưng mà mình vẫn phải đẩy cao cái tốc độ hồi phục của cơ bóc lên thì mới kịp Vậy, mình đã phải dùng đến guê Với gói guê này thì mình sẽ bổ sung thêm một khẩu phần ăn sáng Hãy chờ xem kết quả sẽ như thế nào nhá Và thật sự thì khi mới đầu tập Mình không hề nhìn thấy kết quả Mình không hề thấy cơ thể mình bo để mình tiến triển đến đâu Chỉ cảm thấy là mình thật là bất lượng vì đã dập chân tại chỗ Hôm nay là Ngày sau Ngồi tập ngực này Đau chết mất Và ngạn nhất chính là mỗi lần kéo xà Hai đôi tay này thun thun mỗi khi nắm lên thanh xà Vậy bởi vì không thể chịu được cơ thể của nó Và mỗi lần đến ngày tập xà Thì mình lại cảm thấy một nỗi bất lực dâng trào lên Các bạn ơi Mình xin lỗi Hôm nay mình không thể hoàn thành được bài kéo xà Thấy cảm giác rất là khó chịu khi mà không thể hoàn thành thứ mình đặt ra Vậy mình còn ngồi đây làm gì Bắt đầu nghi ngờ về bản thân Ảo tưởng về sức mạnh của mình Kèm thêm với đó là lịch tập Ngốn quá nhiều thời gian Các bạn ạ Bây giờ là 8h tối Mình đang thu xếp đi về Hôm nay đi làm về muộn quá Không biết là có thể hoàn thành được bài tập không anh không Mình còn phải đi học Mình còn phải đi làm nữa Tất cả những điều đó tổng hợp lại Khiến mình bị stress nặng nề Sự hoài nghi về bản thân Cảm giác bất lực Và cuộc sống dối gian hết cả lên Đã có những lúc chỉ muốn bỏ cuộc Mình mất niềm tin vào những gì mình đang làm Vì thật sự là mình còn chả thấy Tiến triển được một tí đâu cả Và đã như thế Đang phải chịu cân căng cơ Các bạn ạ Thật sự là cơ căng lắm rồi Sau cái bài xà đấy Thì tay mình này Giờ không Giờ không rũi được thẳng tan Nó chỉ cứ căng căng như thế này thôi Mà nó sẽ cứ như vậy trong vòng mấy ngày tới Khi nào mà cơ nó liền hẳn Lại còn bị trấn thương nữa Coi tập quá đã Hôm nay là ngày thứ 10 Và thật sự thì Mình nghĩ là tay của mình nó đang không ổn lắm Nhưng các bạn có thể nghe thấy Đấy Thế nên sau trấn thương thì mình quyết định Dành ra ngày nghỉ để hồi phục Và thật sự thì cái trấn thương đấy lại là điều may mắn nhất Từng xảy ra với mình trong thử thách này Các bạn ơi Sau những chuyện này cố gắng vất vả Thì chúng ta hãy tự thưởng cho bản thân một ngày nghỉ Ngày hôm nay mình không luyện tập một tí gì cả Và bây giờ Đi ngủ sớm đi Khi mà có ngày nghỉ thì cơ thể của các bạn có thể hồi phục Tốt hơn và nhanh hơn Hôm nay là ngày thứ 15 Và body check Uhm Cũng có khuôn này này Đây này khuôn ngực này, vãnh ngực này Múi cũng có lỗ lỗ to to này Hơi nhiều mỡ tí thôi Ăn uống khổ sở quá cũng không tốt Thế cho nên là Lâu lâu ấy Thì cũng phải có những đứa ăn như thế này này Uhm Và nó còn cho mình thời gian để có thể dọn sạch tâm trí Và đầu óc Khiến mình suy nghĩ thoáng hơn Tắm nước lạnh rất tốt cho cơ thể Nó cũng có thể giúp các bạn đốt cực nhiều calor Ngày buổi sáng mà chỉ cần gọi là chạp hay làm gì Chui một nước lạnh rồi Thôi phải nói thật Tắm nước lạnh giúp mình giảm sức chết Trong cả ngày Lúc nào đó trong cuộc sống nếu khó khăn quá Thì hãy nằm xuống Nhắm mắt lại Và thưởng cho bản thân một kỳ nghỉ Và sau khi đã nghỉ ngơi Chúng ta lại đứng dậy Và chiến đấu tiếp với cuộc đời Thắp xem là cuộc sống vẫn tận tục tối ra thời gian của mình Ngày nào mình cũng đặt xe đi làm như thế này Thì cả đi cả về Xe là 14 cây rồi Như vậy để tiết kiệm thời gian hơn Lúc người ta lên thang máy thì mình đi bộ Không có một chút chỉ hóa nào trong thử thách này hết Ngày thứ 8 Và bài tập này hôm nay được hoàn thành Lúc 21h34 May mắn Được 41km rồi Và bây giờ là lúc 9h tối Trời thì đang mưa Cái mưa phù như thế này suốt 2 tiếng vừa qua rồi Nhưng mà mình vẫn phải tập bởi vì hôm nay là ngày cardio Phải đạp lên 50 cây này Thật sự ấy Thì mình biết là mình chẳng tài năng hơn ai cả Thế cho nên là khi mà họ làm Thì mình làm Còn khi mà họ nghỉ như trời đang mưa như thế này này Thì mình cũng làm Phải cố hơn người ta chứ nhở Cố lên nào Luôn luôn cố gắng 120% Mỗi lần mình đều đẩy thêm và đẩy thêm Chỉ đẩy thêm một chút nữa thôi Cố tự nhủ với bản thân là như vậy Bài hôm nay đáng ra chỉ là 5 cây thôi Nhưng mà chắc chạy lên 10 rồi Luôn luôn cố gắng phá vớt giới hạn của bản thân Ngày 18 đã đến lúc nâng cấp bài tập lên rồi Và sau khi đã vượt qua những cái giới hạn đấy Thì mình thật sự bất ngờ là Mình có thể làm được như thế ư Vậy nên mình càng cố gắng Càng cố gắng hơn nữa 19 km Cố lớp lên 20 này Bởi vì mình biết Nếu cứ là những việc giống nhau hết ngày này vào ngày khác Thì kết quả sẽ được Cũng sẽ chỉ có như vậy thôi để check ngày 23 Mỡ rảnh đáng kể rồi Cơ bắp nó thứng lên rồi này 26 Được 10 cây rồi Và bây giờ Thật sự là mỗi lần đến do ăn Mình chỉ như là muốn nôn ra Bởi vì cứ ăn đi ăn lại Một cái thứ giống nhau suốt tháng tuần Trời đúng thật là Quay là một mảnh kép còn thiếu của mình Từ trước đến nay mình đều không thích sử dụng những cái thực phẩm bổ sung Nhưng quay tức hồi phục Cơ bắp nhanh hơn bởi vì nó bơm Trực tiếp những chất dinh dưỡng vào cơ bắp của mình Và với cường lộ cardio cao như thế này Thì việc hồi phục cơ bắp là quan trọng nhất Giãn cơ thôi thì không đủ Mà có thêm quay thì cũng giúp mình đỡ phải khắc khe hơn Với chế độ âm rất là nhiều Nhưng các bạn ạ Quay chỉ là một thứ để hỗ trợ Trên con đường của các bạn thôi Quan trọng chính là bản thân của các bạn đây này Bản thân mình phải tập phải cố gắng Ngay qua ngày để trở nên tốt hơn Đấy mới là điều quan trọng nhất Và dần dần đến những ngày cuối Thì mình thật không thể tin nổi Là cơ thể mình đã đạt được đến những mức như này Mình làm những động tác Nhanh hơn, mạnh hơn và dứt phát hơn Mình đã tìm lại được con người nhiệt huyết Và năng nổ Luôn luôn kiên trì theo đuổi mục tiêu đến cùng Cơ thể mình và sức mạnh hiện tại trong ngày 30 Phản ánh đúng những gì mình Nỗ lực trong thời gian qua Và điều này mình cảm thấy Hoàn toàn xứng đáng Và mình tin rằng Chỉ cần mình cứ cố gắng, tiếp tục cố gắng Đứa chạy Rồi một ngày nào đó Chúng ta đứng trên đỉnh vinh quang lúc nào Mà không hề thấy biết Tất cả những gì còn lại ở bản thân mình Chỉ là một điểm nguy hiểm khôn chết Sau 30 ngày này Những gì các bạn vừa xem là tổng hợp lại quá trình Trong 30 ngày của mình Nếu các bạn thấy hay thì hãy nhớ bấm like, share và subscribe Và mình hy vọng video này sẽ giúp các bạn Có thêm động lực để bước tiếp Trên con đường của mình Còn nếu các bạn tò mò về chế độ ăn Mình sẽ để bên này Còn bài tập sẽ để bên này Cũng với đó là cách giảm chấn thương mình sẽ để ở đây nhé Rồi bây giờ thì cảm ơn các bạn Nhớ like, share và subscribe Bye bye