➡️ Hai il collo bloccato e vuoi capire come sbloccarlo? ➡️ ci sono dei muscoli contratti che non riesci a sbloccare? ➡️ vuoi sapere quali sono i segreti dei massaggiatori?
In questo video ti farò vedere la tecnica per sbloccare il collo in 30 secondi, senza andare dal massaggiatore!
Fammi sapere cosa pensi di questo video con un commento qui sotto!
Capitoli: 00:00 introduzione 00:30 muscoli del collo e spalla: punti dolenti da toccare 03:10 pratica della tecnica manipolatoria 05:41 il segreto dei massaggiatori 06:17 come funziona questo meccanismo? 07:35 come risolvere il problema 🧠 Vuoi parlare del tuo problema con il Dott. Italiano? ▶︎ www.almaphysio.com/contattaci
🔔 Iscriviti e attiva la campanella ► youtube.com/c/AlmaPhysio
Ti sei bloccato con il collo e hai dolori da tutte le parti? in questo video ti voglio svelare il segreto di ogni massaggiatore ti farò vedere una tecnica che in 30 secondi ti aiuterà a sbloccare il tuo collo io sono Gianluca Italiano sono uno specialista nei disturbi muscolo scheletrici ti chiedo di mettere un pollice su se ti piace il video di iscriverti al mio canale per rimanere aggiornato sui disturbi muscolo scheletrici e sul dolore grazie quando ti blocchi con il collo ci sono diversi I muscoli che intervengono che si contraggono per stabilizzare la situazione per evitare che tu ti faccia troppo male tra I principali ci sono questi due qua davanti che sono i due sternocleidomastoideo sterno perché partono nello sterno, cleidomastoidei perché arrivano al processo mastoideo qua dietro che proprio alla base del cranio sono muscoli che si contraggono quando giriamo la testa guardate se giro una testa a destra il lo sternocleidomastoideo si contrae è questo salsicciotto qua Se infilo la mano dentro posso prenderlo tra le mie due dita a volte se vado bene in profondità se mettete qua il dito si vede proprio l'arteria carotide. è un'arteria che passa qua e porta il sangue al cervello niente di grave se la sentite battere, anzi è un buon segno ci sono dei punti che possano essere dolorosi qua in alto qua in basso in tutta la sua decorrenza ha diverse zone un pochino dolorose poi abbiamo poi abbiamo un altro muscolo particolarmente prono alla contrazione, alla contrattura è il trapezio superiore, questo muscolo va dalla base del collo fino alla clavicola è tutto questo salsicciotto anche in questo caso è molto semplice da prendere vedete qui viene fuori quando sollevo la spalla si contraedentro e viene fuori un bel salsicciotto. col mio pollice vado bene in dentro non so se si vede e con l'indice lo posso comprimere vedete questo è il trapezio superiore anche in questo caso ci sono diversi punti che possono essere dolenti qua particolarmente lo schiaccio io qua un pò più sopra e magari anche più vicino alla clavicola Dietro la schiena abbiamo il famoso elevatore della scapola questo è uno dei punti più comuni. va dalla base della scapola a questo punto fino alle cervicali alte tipicamente c'è un punto molto dolente che è proprio dove inizia la scatola in questa zona se schiaccio se a volte mi devo mettere proprio come a piatto e andare in profondità lo schiaccio bene e trovo proprio un punto è molto sensibile Infine ci sono gli scaline che sono dei muscoli che partono dalle cervicali alte arrivano fino alle costole sono un po più profondi e difficili da andata a prendere come vedete si passa qua sotto dietro lo sternocleidomastoideo e si cercano di andare a toccare questa è una zona un po più delicata perché passano diversi nervi di tutto il plesso brachiale quindi un pochino più bisogna stare un po più attenti Qual'è la tecnica che ti voglio insegnare prendi uno di questi punti nota bene come faccio non sono sulla pelle vado dentro col pollice piatto perché se vado con la parte più preminente mi dà fastidio ma vado dentro piatto
Ti sei bloccato con il collo e hai dolore da tutte le parti?
In questo video ti voglio svelare il segreto di ogni massaggiatore.
Ti farò vedere una tecnica che in 30 secondi ti aiuterà a sbloccare il tuo collo.
Io sono Gianluca Italiano, sono uno specialista nei disturbi muscoloscheletrici.
Ti chiedo di mettere un pollice in su se ti piace il video e di iscriverti al mio canale
per rimanere aggiornato sui disturbi muscoloscheletrici e sul dolore.
Grazie!
Quando ti blocchi con il collo, ci sono diversi muscoli che intervengono, che si contraggono
per stabilizzare la situazione e per evitare che tu ti faccia troppo male.
Tra i principali ci sono questi due qua davanti, che sono i due sternocleidomastoidei.
Sterno perché partono dallo sterno, cleidomastoidei perché arrivano al processo mastoideo,
qua dietro, che è proprio alla base del cranio.
Sono muscoli che si contraggono quando giriamo la testa.
Guardate, se giro la testa a destra, il sternocleidomastoideo si incontrae.
È questo salsicciotto qua.
Se infilo la mano dentro posso prenderlo tra le mie due dita.
A volte se vado bene in profondità, se mettete qua il dito, sentite provare l'arteria carotide.
È un'arteria che passa qua e porta il sangue al cervello.
Niente di grave se la sentite battere, anzi è un buon segno.
Ci sono dei punti che possono essere dolorosi, qua in alto, qua in basso.
In tutta la sua decorrenza ha diverse zone un pochino dolorose.
Poi abbiamo un altro muscolo particolarmente prono alla contrazione,
alla contrattura è il trapezio superiore.
Questo muscolo va dalla base del collo fino alla clavicola.
È tutto questo salsicciotto.
Anche in questo caso è molto semplice da prendere.
Vedete come viene fuori, quando sollevo la spalla si contrae e viene fuori un bel salsicciotto.
Con il mio pollice vado bene indentro, non so se si vede, e con l'indice lo posso comprimere.
Vedete, questo è il trapezio superiore.
Anche in questo caso ci sono diversi punti che possono essere dolenti.
Qua particolarmente dove schiaccio io, qua un po' più sopra,
e magari anche un po' più vicino alla clavicola.
Dietro la schiena abbiamo il famoso elevatore della scapola.
Questo è uno dei punti più comuni.
Va dalla base della scapola, a questo punto, fino alle cervicali alte.
Tipicamente c'è un punto molto dolente che è proprio dove inizia la scapola,
in questa zona, e che se schiaccio stavolta mi devo mettere proprio a piatto e andare in profondità.
Lo schiaccio bene e trovo proprio un punto molto sensibile.
Infine ci sono gli scaleni, che sono dei muscoli che partono dalle cervicali alte
e arrivano fino alle costole.
Sono un po' più profondi e più difficili da andare a prendere.
Come vedete si passa qua sotto, dietro lo sternocleidomastoideo,
e si cercano di andare a toccare.
Questa è una zona un po' più delicata perché passano diversi nervi
di tutto il plesso brachiale, quindi bisogna stare un po' più attenti.
Qual è la tecnica che ti voglio insegnare?
Prendi uno di questi punti.
Nota bene come faccio.
Non sono sulla pelle, vado dentro col pollice, piatto,
perché se vado con la parte più prominente mi dà fastidio,
ma vado dentro piatto, lo spingo un po' indietro in profondità
e lo aggancio da dietro.
A questo punto il mio muscolo si stacca e tra le due dita se comprimo
sento proprio il ventre muscolare.
Se vado troppo forte guarda cosa succede.
Il muscolo scappa via.
Plink, plink, plink.
Quello che devo fare invece è tenere la posizione.
Non vado troppo forte, ma piano piano lentamente si inizia a schiacciare
sempre di più, a schiacciare sempre di più, a schiacciare sempre di più
e a sentire male.
Piano piano sento male, tengo, tengo, tengo la posizione.
Fino a quando piano piano sentirò che il dolore si abbassa,
non lo sento più, si inibisce.
E piano piano ho un beneficio.
La stessa cosa vado a farla qua sul trapezio.
Lo prendo bene con le mani, il pollice non va dritto così,
ma va piatto intorno, mi giro intorno, lo afferro,
l'indice dietro stabilizza e schiaccio lentamente, progressivamente.
Sento male, tengo la posizione, 15, 20, 30 secondi.
E infine qua dietro stessa cosa.
Qua è difficile prendere la pinza, ci vado proprio piatto.
Anche qui, non andate con questa parte del dito,
con la parte più sporgente, ma proprio a piatto.
E prima di tutto comprimo e poi vado a scivolarsi sopra.
Perché se non comprimo sto sicuramente facendo un movimento sulla pelle,
quindi prima comprimo e poi ci passo sopra.
Se tengo la compressione sentirete sotto le dita come una corda che salta,
ed è quello il muscolo.
Come in questo caso ve lo faccio vedere qua.
Così la corda sta saltando.
Faccio tlink, tlink, tlink, come una chitarra.
Se vado solo sulla pelle non salta niente.
Questi sono tre punti che potete schiacciare
per avere un beneficio per sbloccare il vostro collo immediatamente.
Vi voglio svelare però un segreto.
Non sono dei punti particolari.
Non c'è un obiettivo preciso o un muscolo preciso a dover contrarre.
Qualsiasi muscolo schiacciate e qualsiasi punto schiacciate
che vi provochi dolori andrà a inibire il dolore che sentite.
E' questo, è questo il segreto dei massaggiatori.
Hai male qua il collo?
Ti schiaccio fortissimo qua, ti faccio venire dolore qua,
inibisco i circuiti del dolore
che deve fare attenzione al nuovo problema
e non mi fa più sentire il mal di collo.
E' un meccanismo di protezione.
Il nostro cervello ha bisogno di focalizzarsi su una cosa alla volta.
Il multitasking non è possibile.
O fa delle cose in automatico come camminare
ma che non sono coscienti, diventano automatiche
come il mio muoverle le mani adesso che è automatico mentre parlo
o si focalizza solo su una cosa.
Se il mio cervello è focalizzato sul mal di collo
ma io svario l'attenzione su un altro punto
automaticamente il meccanismo che mette in gioco è
attenzione sul nuovo punto e inibizione e cancellazione del dolore precedente.
Deve fare delle scelte.
Sto attento a questo, sto attento a questo, sto attento a questo.
E' un meccanismo conosciuto, strutturato e studiato
che porta ai benefici che tu hai
quando ti schiacci questi punti e senti male
quando vai dal massaggiatore e ti massacra per farti fare un massaggio
in cui poi tu percepisci un piacevole miglioramento della tua situazione
anche se è solamente un miglioramento temporaneo
e non va effettivamente a darti dei risultati.
Prova a fare questa compressione come ti ho dimostrato.
Vai a schiacciare bene.
Sentirei che il tuo collo stava un pochino meglio.
Avrai risolto il problema?
No, non hai risolto niente.
Lascia che l'infiammazione passi, lascia che l'infiammazione si risolva
e vedrai che giorno per giorno il tuo collo tornerà a muoversi
senza problemi e senza dolore.
Rispetta però i tempi di guarigione.
Se hai avuto un trauma, sei infiammato,
due o tre o quattro giorni di rigidità sono normali.
Non andare in ansia, non c'è niente di grave.
Aspetta che il tempo faccia il suo decorso,
che il tuo corpo si curi
e che piano piano tu possa ritornare a muoverti senza problemi.
Grazie.
