12 cose che SOLO il 5% delle PERSONE dopo i 65 anni RIESCE A FARE

dopo aver lavorato tanti anni con gli anziani ti posso dire con certezza che dopo i bensì delle attività della vita quotidiana oggi ahimè solamente il 5% delle persone oltre i 65 anni riesce a svolgere queste 12 attività in maniera soddisfacente tieni presente però che se anche tu vuoi far parte di quel ristretto gruppo di persone che mantengono le capacità e rimangono giovani hai una responsabilità grande per questo voglio darti un'informazione importante alla fine di questo video potrai capire non solo qual è il tuo stato di salute e la tua forma fisica ma potrai anche capire quali sono quelle aree su cui lavorare per migliorare la tua condizione e modificare il tuo futuro la prima attività che indica la tua giovinezza è quella di Sì ti sembrerà una cosa banale una cosa che abbiamo sempre fatto in modo automatico in realtà mette in moto tantissime aree del cervello perché ci vuole coordinazione visiva analizzare quanto è alto il gradino avere la capacità coordinativa di rimanere su una gamba sola e il bilanciamento per spostare il peso dal dietro all'avanti uno infatti dei primi indicatori che una persona sta invecchiando è la necessità di usare un corrimano mentre sale le scale lo si fa anche perché si è perso il bilanciamento quello di attivare il tuo seconda attività avere una vita sociale attiva avere una vita sociale attiva uscire fare due chiacchiere con gli amici prendere un caffè in compagnia un'attività mentale con un bonus veramente fantastico siamo infatti ricordatelo bene degli animali sociali e stare in compagnia ci aiuta a stare meglio tu pensa infatti che gli studi trovano un'associazione in altri termini uscire a prendere un caffè con l'amica un dettaglio un'informazione molto interessante tu pensa che il cervello utilizza fino al 30% delle sue funzioni proprio per le interazioni sociali a livello pratico dove lo vediamo però questo beneficio delle interazioni sociali? Lo vediamo sì nei momenti positivi perché anche tu sarai d'accordo con me che quando hai una notizia bella condividerla con gli altri aumenta la felicità ma specialmente questo beneficio ce l'hai nei momenti più difficili in quei momenti di difficoltà nella vita una curiosità queste interazioni sociali sono così importanti che negli anni '60 un paesino degli Stati Uniti in cui tutti gli abitanti avevano delle origini italiane e in cui si viveva proprio come nell'Italia degli anni '50 ovvero condividendo tutto e avendo enormi reti sociali nonostante le persone avessero delle diete pessime come quelle americane dei paesi circostanti se vuoi approfondire questa storia puoi trovare un video cliccando qui in alto altra attività estremamente utile dopo i 65 anni e che mi fa capire se una persona vivrà a lungo e in salute è quella di cucinare cucinare autonomamente in casa anche questa come potrai capire è un'attività complessa l'autonomia che sviluppi in cucina si riflette anche sulle altre attività della vita quotidiana e se non l'hai mai fatto non ti preoccupare cucinare è come imparare a suonare uno strumento all'inizio potrai fare un po' di fatica ma con il tempo diventa una cosa automatica ed estremamente gratificante quarta attività avere una buona ricordarsi le date ricordarsi gli anni ricordarsi gli appuntamenti è uno degli indici del fatto che il tuo cervello funziona bene questa è un'attività che si autoalimenta perché una volta che ti ricordi alcune date aumenta la tua autostima e ti aiuterà a sforzarti di più per ricordartene altre Sì perché la memoria è come un muscolo che si allena e se tutti i giorni ti alleni a ricordarti le cose quinta attività saper guidare un'auto come potrai capire anche questa è un'attività molto complessa che coinvolge numerose aree del cervello tra i quali la vista i riflessi e la coordinazione motoria tieni presente una cosa però questo rischio infatti si chiama ed è una delle cose di cui soffrono maggiormente le persone anziane quando infatti una persona anziana svolge delle attività automatiche che ha sempre svolto lo fa tutto sommato in maniera efficiente potresti quindi avere guidato la tua macchina per 40 anni e saperlo continuare a fare anche se hai 90 anni la tua capacità a 90 anni potrebbe essere esattamente uguale di quando ne avevi 40 ma te lo sottolineo due volte ma perché quando guidi non sei fragile e che non ti permette di guidare in autonomia non pensare quindi di essere autonomo semplicemente perché guidi sesta attività il camminare che è forse una delle cose più spontanee e automatiche nell'uomo è anche quell'attività che ci fa più bene Sì perché nonostante tutti noi lo facciamo autonomamente per questo il cammino è valutato come uno dei primi movimenti per analizzare l'autonomia di una persona se riesci a tenere un passo fermo e costante se non ti affatichi facilmente mentre lo fai e hai buona autonomia la chiave ovviamente se vuoi migliorare questo aspetto è la regolarità non hai quindi bisogno di fare una maratona una volta al mese ma bensì quelle passeggiate quotidiane per tutte le attività della vita quotidiana settima competenza quella di portare le borse della spesa in questo caso le borse della spesa vengono aggiunte in attività col passare del tempo infatti è proprio la forza di presa della mano che viene meno saper portare le borse della spesa significa avere delle braccia e delle mani forti che sono direttamente collegate a una miglior longevità e una maggior salute il peso poi lo sappiamo bene ci può sbilanciare aumenta la difficoltà e questa difficoltà aumentata non solo ci mette alla prova come test della nostra salute tieni poi presente che portare la spesa è uno dei sintomi principali di autonomia e indipendenza Sì perché chiaramente se non sei in grado di portarti a casa la tua spesa dipenderai da qualcuno riducendo quindi la tua capacità di autonomia l'ottava attività forse per me quella più curiosa più interessante sì perché quando hai in mano un telefonino o un computer quello diventa un vero e proprio esercizio mentale come se fosse un sudoku o un cruciverba ahimè purtroppo oggi tante persone utilizzano questa ahimè questa cosa non avviene non pensare quindi al telefonino come sostituto di un caffè con un'amica o di una chiacchierata una pizza insieme sappi però che saper utilizzare la tecnologia telefonini cellulari o imparare un nuovo programma sul computer è un vero e proprio e ti aiuterà a rimanere giovane nono beneficio un beneficio fantastico secondo me la capacità di Sì purtroppo ahimè dopo una certa età dico si disabitua perché sì a volte questo problema viene come effetto collaterale di alcuni farmaci o come conseguenza di alcune malattie ma qualche volta invece anzi molto spesso che ci portano appunto a non riposare completamente e quindi a non avere più un sonno ristoratore il sonno invece è così importante perché aiuta il cervello a ripulirsi dalle sostanze di scarto e dalle scorie tutti i giorni e aiuta a fortificare la memoria quando dormi è come se il tuo corpo e il tuo cervello una piccola chicca sappi che dagli studi si dimostra come una persona che fa una pennichella di 30 minuti oltre a dormire la sera ha una vita più longeva rispetto a una persona che non lo fa decima attività quella Ebbene sì le persone longeve fanno anche esercizio fisico moderato la camminata il giro in bicicletta lo Yoga il pilates o il Tai chi sono tutte cose che undicesima attività la capacità di lettura leggere è infatti perché è così importante? per questo motivo anche dagli studi risulta che chi legge frequentemente tutti i giorni ha anche un ridotto rischio di perdita di memoria nella terza età per finire la 12a e ultima attività che ci dimostra che una persona è sana anche oltre i 65 anni è quella di prendersi cura di sé in che modo? Attraverso una routine quotidiana di cura del proprio corpo nella cura personale ci mettiamo anche la meditazione che da tantissimi ricercatori è ormai considerata una delle attività più importanti per controllare la propria mente per controllare le proprie emozioni per far le attività più utili rispetto invece a quelle che ci fanno male dopo averti dimostrato quindi quali sono le 12 attività essenziali che pochissime persone oltre i 65 anni riescono ancora a fare non ti resta che metterti in moto anche tu per capire quali sono le aree dove puoi maggiormente migliorare lavorare in futuro per correggere i limiti che hai e avere una vita più sana e duratura per oggi è tutto Ciao [Musica] e grazie