¿Cuánto me ha QUITADO la ANSIEDAD y cómo empezar RECUPERARLO?

El tema del día de hoy es ¿cuánto me ha quitado la ansiedad y cómo puedo empezar a recuperarla? Cuando hablamos acerca de la ansiedad, estamos hablando de un tema que nos quita en realidad mucho de las cosas que nos dan satisfacción en la vida. Una persona que sufre con ansiedad no está viviendo la vida que desearía tener, no está teniendo la vida al máximo, la vida satisfactoria que ha deseado desde un inicio. Todos queremos vidas satisfactorias, pero las personas que viven con una ansiedad muy grande se están privando de tener experiencias o de que esa vida sea lo plena que puede llegar a ser. Llegados a este punto, tú ya posees algunas técnicas y habilidades para manejar de una forma más sana tu ansiedad. Sin embargo, si no empezamos a recuperar esas cosas que la ansiedad me había quitado, esas cosas que habían hecho menos satisfactoria mi vida porque la vivo con mucha ansiedad, entonces no hemos realmente dado el paso. Recuperar o tener esa vida satisfactoria que yo estoy deseando es la meta máxima del manejo más sano de la ansiedad. Recordemos la historia de Alicia en el País de las Maravillas. Cuando llega Alicia al País de las Maravillas y se encuentra con este gato, este gato que desaparece y que solamente le queda la sonrisa, le pregunta al gato cuál es el camino por el que se debe de dirigir ella. El gato le pregunta que a dónde quiere llegar. Alicia le dice que le da lo mismo, que cualquier lugar al cual llegar le resultará conveniente. Y entonces el gato le responde que si no sabe cuál es el destino al que quiere llegar, entonces tampoco importa mucho el camino que ella tome. Así vamos la mayoría de las personas, dirigiéndonos como en un piloto automático, simplemente planteándonos el camino que se nos presenta ahí enfrente y nunca pensando a dónde queremos llegar. Cuando nosotros empezamos a manejar de una forma más sana y más satisfactoria la ansiedad y no hemos pensado qué vamos a hacer ahora que ya logremos tener esta capacidad en nuestras vidas, entonces no importa mucho que nosotros hayamos aprendido o no a manejar esta ansiedad de forma más sana. Por eso es importante plantearnos estos objetivos, estas metas, pero sobre todo los valores con los que yo quiero empezar a dirigir mi vida. Determinar qué me ha quitado la ansiedad o cuánto me ha costado tener ansiedad puede ser bastante fácil o bastante difícil en algunos casos, pero yo te invito a que te hagas esta pregunta. ¿Qué le falta a mi vida que a mí me gustaría tener y que el día de hoy no tengo? Hazte esta pregunta en todas las áreas vitales de tu vida, que se pueden resumir en cuatro áreas. La primera área tiene que ver con el desempeño profesional o educativo o toda esta área laboral, es decir, todo lo que sea concerniente al trabajo o a la escuela. Este es el primer, la primera área. La segunda área tiene que ver con las relaciones. Las relaciones tanto con mi familia, amigos, pareja, si las estoy teniendo o no las estoy teniendo. La tercera área es el área de la salud y el desarrollo personal y finalmente la cuarta área es el ocio y el tiempo libre. Estas son las cuatro áreas vitales de una persona. Puede haber más, pero aquí las vamos a resumir en estas cuatro. Para cada una de estas áreas tú te tienes que preguntar ¿qué hace falta en mi vida que la haría más satisfactoria? Y en el caso particular del tema de las ansiedades, si yo no tuviera o si yo ya pudiera manejar de forma eficaz, de forma sana esta ansiedad que yo estoy teniendo, ¿qué haría entonces para que estas cuatro áreas fueran lo más satisfactorias que pueden ser? Si responder a la pregunta de ¿qué haría en estas áreas de mi vida si yo no tuviera ansiedad o qué les falta para que sean lo más satisfactorias que pueden llegar a ser? Si nos cuesta mucho trabajo responder esta pregunta, quiere decir que probablemente sigamos muy enganchados con alguna emoción o con algún pensamiento. Si ese es el caso, entonces yo te invito a que le des una pasada a los videos anteriores para empezar a desengancharnos de esos pensamientos y de esas emociones. Una forma que yo suelo utilizar en la consulta para empezar a responder a este tipo de preguntas cuando a las personas nos cuesta mucho trabajo decir ¿qué es lo que haría más satisfactoria mi vida en determinadas áreas? Es que les pido que se enfoquen en una persona que ellos consideren como un héroe, como un modelo de vida o como una guía, una persona que sea una persona que tenga un rol muy importante o que yo lo vea como un ejemplo a seguir. Y entonces preguntarme, esta persona que para mí es un ejemplo de vida, ¿cómo funciona en estas áreas? ¿Cómo funciona en su trabajo? ¿Cómo funcionan sus relaciones? ¿Cómo funciona en su salud? Y también en su tiempo libre. Una vez que yo pienso en esta persona que es muy importante para mí y que a mí me gustaría seguir su ejemplo, puede ser quien quiera, puede ser algún familiar, puede ser mi padre, puede ser mi mamá, puede ser la persona que sea, puede ser incluso un héroe de ficción, pero tiene que ser alguien que tenga características que a mí me llamen la atención, personas o ejemplos de vida que para mí sean muy significativos. Y una vez que yo sé cómo se desempeña esta persona en estas áreas vitales de su vida, empezar a emularlo, empezar a ver cuáles de estas características a mí me gustaría también tener y empezar a llevar a cabo. Otra forma de resolver esta duda es llenando una ficha que ahora puedes ver, donde vienen las áreas vitales importantes de una persona, viene la pregunta, ¿cómo me estoy comportando el día de hoy respecto a esas áreas? Y del otro lado viene la pregunta, ¿cómo me gustaría comportarme o cómo sería mi vida satisfactoria si yo hiciera qué cosas? Entonces hay que contestar cada una de estas, por ejemplo, para el tema de la profesión o de la parte educativa, decir cómo me estoy comportando hoy y cuál sería la forma de comportarme que sería totalmente satisfactoria para mi vida. Si yo lleno esta ficha, entonces también estaré avanzando para determinar esa guía, para dirigirme a ese lugar al que a mí me gustaría estar o en el que a mí me gustaría vivir a pesar de la ansiedad.