[총-22kg뺀 유지어터의 다이어트 방법] 왕초보 도 할수있는 다이어트! 이렇게 쉽다고? /No굶기! 먹고 즐기면서 살빼자!🤸🏻‍♂️

5 wae nal 짜는 여러분 안녕하세요 아래입니다 네 오늘은 요 제가 무슨 컨텐츠를 가져 왔느냐 바로 저번에 다이어트 방법을 여러분들한테 공유를 하고자 이렇게 영상을 킥에 되었는데요 이게 도움이 될 수도 있고 안 될 수도 있기 때문에 여러분들이 너그러운 마음으로 영상을 시청해 주셨으면 좋겠습니다 일단 저는 아까 영상에서 옷을 도 셔 겠지만 져 68 kcal 지 나 갔었어요 유학생활을 하면서 그 때 몸무게가 그렇게 썼었고 지금은 46 에서 올해 왔다갔다 하고 있는 상태입니다 지금이 몸무게를 잘 유지하고 있고요 저는 4년 전에 다이어트 시작을 해서 2년 동안 직립 몸무게를 일제 하 고 있습니다 어 다이어트를 하게된 계기는 한국을 왔는데 마르신 분들이 굉장히 많더라구요 그래서 그걸 보고 아 아 다이어트를 해야겠다 라고 생각을 해서 다이어트를 하게 됐습니다 그러면 지금부터 저만의 꿀팁 을 공유 하러 가 보실까요 거 거 참 다이어트 시작한 건 부모님의 권유로 pt 를 받았었고 운동을 c 라 했던 저희 기 때문에 결국 실패로 돌아갔습니다 그리고 한때 이 행했던 레몬디톡스 덴마크 다이어트 과일 다이어트 등 많이 해봤지만 결국 처참 이 7패를 맛보고 돌아오는 건 요 연 쌍 뿐이었습니다 그러다 저희 엄마의 말 한마디로 시작한 것이 끊기 얻습니다 이것만 안먹어도 살 빠지겠다 라는 말이 저에게 시장 끈이 되었습니다 줄일 건 줄이고 끈을 껀 끝났어요 콜라와 빵을 달고 살았던 적이 있기 때문에 간식을 끊김 아이는 데도 살이 조금 빠졌어요 그리고 다른거 대체해서 먹었어요 최대한 물이 많이 마시려고 노력했고 친구들을 만나서 도 카페에 가서도 아메리카나 아니면 차례 시켜 마시고 간식이 먹고 싶다 이 때문에 토마토 아니면 오이를 먹고 제가 청년 꽃을 좋아해서 끼니때마다 청년 꽃이 한 두개씩 에 먹고 있습니다 두번째 저희 팁은 바꿈 긴 데요 이 바꿈 기는 제가 다이어트를 시작할때 지인에게 받은 선물인데 요 이 박봉 길을 쓰면 좋은 점은 벽을 많이 먹은 듯한 느낌이 들어요 그리고 천천히 밥을 먹게 되더라구요 그래서 제가 유용하게 쓰고 있고 답이 평소 먹던 양에 비해서 반이 줄어요 그리고 다이어트를 한다고 다들 현미밥을 드시는데 저는 그것보다 잡곡밥을 먹는 것을 추천드립니다 그 다이어트 밥공기 라고 인터넷에 치시면 이 박봉 2가 나옵니다 그리고 세 번째 팁은 10 되시면 공복을 갖는다는 건데요 12시간 공법을 갖는 다는 의미는 잠자는 시간이 포함해서 12시간을 공복을 갖는 거에요 전날 8시부터 아무것도 드시지 않으시면 다음날 8시까지 물도 드시면 안되는 거죠 이게 몸에도 좋고 건강에도 좋다고 합니다 네 여러분 제가 앞에서 말씀드렸다시피 3가지 뿔 팁을 말씀을 드렸는데요 거기서 말씀 못 드린 게 식단 하고 운동하고 제 12시간 공복 가는거 에 대해서 제대로 말씀을 못 드린 게 있어요 일단 식단에 대해서는 저는 지금은 지금까지도 하고 있는게 저염식 그로 먹으려고 하고 있고 깐깐 등 각 탐험가 좀 각종 거의 까 씨가 이제 색 일단 제가 말해 드리고 싶은 식단 조절이 이렇게 하고 이 읽습니다 라는 말씀드리고 싶고요 또 12시간 공복감 는 거에 대해서 말씀을 드려 하겠는 게 12시간 공복 다이어트가 아니라 12시 1 공복을 갖는다는 의미가 제가 어 깡패를 통상 팩토 색 향 맛 좋다고 쭉 뻣어 한국가면 생각하며 의 의미 였어요 한끼 먹는 다 그 말씀이 아니에요 제가 말씀드린 것은 옛날에 서도 1일 1식을 하긴 했었는데 요즘도 가끔 1일 1식을 해요 근데 너무 힘들어서 일이 이식을 하고 있긴 하거든요 점심 하고 저녁을 먹고 있어요 이제 점심을 할수있지 먹고 저녁을 저녁시간 맞춰서 먹거든요 6시 7시 사이에 그렇게 해서 먹고 아니면 요즘 1일 1식 합당 하면 4시반 쯤 먹거나 그렇게 하고 있습니다 대신 양을 예전보다는 현 저의 많이 주 펀 저희 많이 줄인 상태구요 운동을 안 한다고 생각을 하시는 안되고 저 또 이제 많이 해봤는데 탐 꼴 아 깔아도 특사를 하려다가 사랑 단 집에서 유산소 운동도 되고 예 자세 교정도 되는게 음악 틀어놓고 춤추고 즉 벽에 딱 달라붙어 가지고 하는 요가 있어요 자세교정 하는 법이 있어요 그것은 다음 시간에 알려드리도록 하겠습니다 아 그리고 제가 즉 찍고 나서 하는 마사지 법이 있어요 이제 붓기 빼고 몸 사회 제 마사지 풀어 주는 방법이 있는데 그 방법도 다음 시간에 알려드리도록 하겠습니다 오늘 제가 여러분들한테 알려 드리 작은 꿀 팁들이 다이어트에 도움이 되셨으면 좋겠습니다 네 그러면 다음 영상에서 만남의 야 않냐