Comment votre corps module vos émotions (4/6) | Votre cerveau, saison 8

votre cerveau les effets de la dépression avec Hugo Botman avez-vous déjà essayer de sentir les battements de votre cœur nous allons faire ensemble un rapide essai asseyez-vous au calme fermez les yeux et concentrez-vous sur ce tambour interne qui frappe doucement votre cache thoracique sans toucher votre poitrine pendant les 10 secondes qui vont suivre vous allez essayer de compter le nombre de vos battements cardiaques [Musique] vous faites peut-être partie des 25% de la population pour qui ces battements sont perceptibles un pe comme si vous aviez un métronome viscéral qui rythma secrtement l'écoulement de votre vie pas d'inquiétude pour les autres si l'activité de votreœur est resté silencieuse c'est tout à fait normal recommençons cette expérience vous allez essayer de compter vos battements cardiaques pendant les 10 prochaines secondes cette fois-ci en posant votre main sur votre poitrine cette fois vous avez probablement eu la sensation de mieux ressentir vos battements cardiaques en réalité la perception des signaux corporels fait partie de ce que l'on appelle l'interoception un concept complexe qui désigne le traitement par votre système nerveux de toutes les informations qui proviennent de votre corps cette interérosception est cruciale pour comprendre la dépression car ce qui transparaît en fait dans votre pensée est le reflet de ce qui se déroule à un niveau beaucoup plus profond dans votre corps 4e épisode comment votre corps module vos émotions contrairement à la vision dépinale la dépression n'est pas seulement un trouble psychologique touchant un pur esprit éteré flottant comme une brume au-dessus d'un corps biologique elle est avant tout un trouble corporel lié à des dysfonctionnements au sein de l'organisme et détériorant progressivement le corps sans que vous ne vous en rendez compte il y a en fait des milliards de terminaisons nerveuses tapissant à l'intérieur de votre corps qui transmettent à tout moment les informations sur votre cœur vos poumons votre intestin votre estomac à votre CER on distingue ainsi en science l'interoception la proprioception c'estàd la perception de la position de votre corps dans l'espace et l'extéroception qui regroupe vos sens externes comme la vue l'OUI l'odorat le goût ou le toucher essayez de fermer les yeux et de vous imaginer sur une plage de l'océan Indien au coucher du soleil un soir d'été votre extterocception vous permet d'entendre le paisible ressac des vagues sur le sable chaud et de percevoir l' teinte orangée flamboyante du soleil qui meurt à l'horizon votre proprioception vous permet de sentir que vos pieds s'enfoncent dans le sable humide et de rétablir votre équilibre lorsque les vagues vous entraînent vers le large enfin votre interoception vous offre la sensation de l'air chaud qui emplit vos poumons lorsque vous humez la brise et le chatouillement discret qui emplit votre ventre lorsque vous pensez à l'intense liberté de cet instant cette interroception est cruciale en psychologie si je vous demande où est le V esprit vous allez probablement désigner votre tête pourtant votre esprit n'est pas du tout logé dans votre boîte crâenne mais dans l'ensemble de votre corps comme le dit si bien dans le zaratra je suis corps tout entier et rien d'autre l' n'est qu'un mot pour une parcelle du corps notre esprit est en fait forgé par cette interaction dynamiqueelle entre le monde et notre corps nos muscl nos vicères tout participe à donner du sens à l'environnement depuis les travaux du neuroscientifique Antonio damazio professeur à l'Université de Californie du Sud on sait aussi que l'interroception est cruciale pour votre sentiment d'incarnation la sensation d'être votre dans votre corps la sensation d'une identité Corporelle vous utilisez aussi ces signau vicéux ces marqueurs somatiques pour décoder la complexité du monde social qui vous entoure comme une forme de cartographie de l'état de votre environnement des recherches en neurosciences menées notamment par les équipes de Hugo K ont montré que la perception de ces signaux est liée à un réseau cérébral complexe en lien avec l'insula une zone du cerveau décrite comme le cortex interoceptif et au sein de laquelle on retrouve en fait une sorte de cartographie des vicères qu'on appelle la carte viccérotropique l'insula est activé lorsque l'on devient conscient de nos états internes par exemple lorsque l'on se rend compte que notre ventere se contracte ou que notre cœur s'accélère sans l'insula ces signaux restent secrets cachés au cœur de notre organisme ces réseaux fonctionnent de la même manière que les autres modalités sensorielles ils sont régulés par des mécanismes prédictif un peu comme si votre cerveau scannait à chaque instant l'état de votre corps et comparait le résultat de ce scanner à ce qu'il s'attendait à percevoir la transmission la régulation de ces informations lui permet ensuite d'adapter votre rythme cardiaque la fréquence respiratoire votre alimentation ou votre température corporelle à ce qui est en train de se passer autour de vous on sait aussi que ces prédictions interceptives sont cruciales pour l'émotion les travaux de la neuroscientifique Sarah Garfinkel ont par exemple montrer que votre expérience émotionnelle est modulée par les changements de votre rythme cardiaque si un rénocéros furieux se r sur vous à cet instant la contraction de vos muscles et l'accélération de votre rythme cardiaque sera interprété par votre cerveau comme le signal d'un danger [Musique] imine en fait c'est la prédb ou plutôt l'imprédictibilité du monde qui façonne votre expérience émotionnelle si vous enfilez vos chaussures de sport et que vous débuter un jogging l'accélération brutale de votre rythme cardiaque ne provoquera aucune émotion dans cette situation les signaux interroceptif lié à l'augmentation du rythme cardiaque sont cohérents avec les prédictions de votre cerveau sur l'instant que vous êtes en train de vivre il n'y a aucune anomalie de la prédiction tout cela vous semble peut-être bien éloigné de la dépression et pour temp comprendre cette relation au corps est fondamentale pour expliciter ce trouble plusieurs études dont certaines réalisé avec la chercheuse Caroline sevos couche et l'équipe du professeur Emmanuel Coruble à l'hôpital bissetre ont montré que la dépression était associée à des disfonctionnement de l'interroception les patients souffrant de dépression ont généralement une précision interroceptive réduite lors de tâche de détection des battements cardiaques ils ont plutôt tendance à percevoir les signaux comme faibles et à faire beaucoup plus d'erreurs de détection ils ont aussi plus de difficultés à réguler leurs propres sensations corporelles ils font moins confiance à leur signaux somatiques jusqu'à même parfois ressentir une sensation de trahison somatique un peu comme si leur corps n'était pas un allié mais plutôt un poids à supporter ou un ennemi à combattre l'une des clés pour comprendre le lien entre le corps et la dépression est le concept d'alostasie un nom savant qui désigne en biologie la capacité d'un organisme à anticiper ses besoins énergétiques à tout moment votre système nerveux essaie de prédire en fait les variations de température d'oxygène de glycémie de votre organisme afin de vous maintenir en vie ces prédictions vous permettent de maintenir une température comprise autour de 37° un taux d'oxygène constant dans votre sang et une glycémie adaptée au fonctionnement de vos organes l'interoception c'est justement le baromètre interne de ce système de régulation guidant vos comportements en fonction de cette anticipation des besoins de votre corps et de l'état du monde qui vous entoure il faut savoir que dans la dépression en fait cette halostasie elle dysfonctionne le cerveau fait des prédiction erronées à propos des ressources de votre organisme reçoit des mauvaises informations interroceptives et puis perd sa capacité finalement à ajuster ses prédictions à ses signaux corporels cette dysfonction interroceptive pourrait d'ailleurs expliquer l'asénie cette profonde fatigue qui frappe le patient dès le réveil à la sortie du lit s'insuyant dans chacun de ses mouvements comme si toute sa musculature s'était chargée muée en plomb en effet si votre cerveau calibre mal les prédictions d'énergie disponible pour réaliser des actions et la précision des conséquences de vos actions il va biaiser finalement la balance entre les récompenses possible dans votre environnement et l'énergie nécessaire pour les acquérir pour le dire de façon beaucoup plus simple si vous vous levez le matin et que votre cerveau est persuadé qu'il n'aura aucune récompense possible dans la journée et qu'en réalité ça va coûter beaup beaucoup d'énergie de vous lever d'aller travailler de marcher et bien finalement vous allez rester au lit cette hypothèse interroceptive elle est très déculpabilisante lorsque l'on souffre de dépression car elle en fait finalement un trouble de l'interaction entre le corps et l'esprit plutôt qu'un trouble simplement psychologique l'interosception est également cruciale pour comprendre l'anédonie l'absence de plaisir ressenti dans la dépression prenons un exemple très concret pour le comprendre imaginez que vous avez très faim votre ventre est vide et gargouille et on vous présente un magnifique moelleux au chocolat si vous aimez le chocolat vous serez aussitôt attiré par la teinte profonde du cacao la belle texture moletonné et vous le jugerez probablement très appétissant le jour suivant après avoir été frappé par une terrible intoxication alimentaire on vous présente à nouveau ce gâteau cette fois-ci en le regardant vous avez la nausée votre estomac se tort et la marbrure de ce moelleux vous semble verdâtre grâ dégoûtante votre perception visuel du même objet aura été modifié par l'état interne de votre corps comme si vos yeux ne percevaient pas la même chose ce phénomène que l'on appelle aliesthésie est probablement impliqué aussi dans l'anonie dépressive dans la dépression les troubles de l'interception pourrai finalement influencer et modifier notre boussole de valeur transformant le regard que l'on a sur les choses les choses que l'on aime sur les choses que l'on désire sur toutes nos passions en effet si si les signaux corporels sont finalement des marqueurs somatiques des récompenses que nous pouvons acquérir alors un défaut de transmission de ces signaux participe à transformer un monde riche en couleur en une palette de camaillot de gris j'espère qu'après cet épisode je vous a convaincu que pour comprendre la dépression il est crucial de s'intéresser au corps maintenant que nous avons détaillé les liens intimes entre votre corps et votre cerveau nous allons évoquer dans le prochain épisode les effets des antidépresseurs sur votre cerveau prédictif [Musique]