✨🍁Journée chargée - MEAL PREP petit déj et recettes originales✨🍁

[Musique] more W up and I feel some somebody somebody we going forever [Musique] bonjour à tous et bienvenue dans cette nouvelle vidéo aujourd'hui je vous amène dans ma journée qui va être une journée très très chargée et je vais vous montrer comment j'arrive à garder quand même l'équilibre dans mon assiette malgré ce genre de journée où on fait que courir donc déjà j'ai commencé par le petit déjeuner je vous aurais filmé la recette sur Instagram je vous la remets là j'ai fait quatre petites portions comme ça je suis vraiment tranquille pour le début de la semaine c'est vrai que le matin quand on doit partir travailler en extérieur ou même voilà quand on a plein d'activités à faire faut dire que c'est pas le moment de la journée où on a envie de se mettre là en cuisine pendant 1 heure on a vraiment pas le temps donc prépareer des petits déjeunés en avance voilà c'est vraiment la clé pour s'en sortir bien entendu j'ai fait une recette où il y a tout ce qu'il faut des glucides des protéines des lipides j'arrive à rajouter une petite touche de gourmandise avec le skir à la vanille j'aime énormément le goût il est à peine sucré donc pour moi je trouve que c'est l'idéal pour un petit déjeuner le matin parce que j'aime pas trop commencer sur des chose trop trop sucré ça a vite fait de me curer donc comme ça on va gagner du temps sur ce premier repas de la journée et ensuite alors je me suis tout noté parce que oui alors je mets mes lunettes parce que sinon j'y vois flou ça va me déconcentrer je vais pas arriver à tout bien vous expliquer donc il faut que avant 11h j'ai filmé et monté le début de cette vidéo parce que à 11h30 j'ai rendez-vous avec Newton pour son vaccin sur le chemin du retour on va s'arrêter chez Marcel et fil pour prendre deux trois ingrédients pour la recette de la posuse des déjeuner ça va être rapide c'est sûr mais on va se régaler et on va faire une assiette équilibrée bien entendu à 14h il faut que je reparte pour rejoindre une amie qui fait un shooting pour sa marque de bijoux donc je vais l'accompagner juste pour une petite heure pour lui donner un petit coup de main à 16h j'ai un rendez-vous visio pour une collaboration donc je sais même pas si j'aurai le temps de rentrer à mon bureau je pense que peut-être je ferai mon rendez-vous dans la voiture et enfin après voilà on sera de retour à la maison et on pourra préparer un bon repas pour ce genre de journée c'est vraiment nécessaire de finir avec un bon repas qui va nous apporter tout ce qu'on a besoin et bien nous réconforter avant de se lancer dans cette journée trépidante il faut que je vous parle du partenaire de cette vidéo alors je vous en ai déjà parlé dans une vidéo précédente je vous en ai parlé aussi dans une petite story time sur Instagram parce que je suis tellement contente de ces compléments alimentaires que je vous en ai parlé de façon spontanée la dernière fois c'est les fameux compléments alimentaires bearce With Benefits les petits gummies donc il sont super faciles à prendre c'estes gourmands pas trop sucrés comme je vous l'ai déjà dit donc on oublie pas de les prendre je fais maintenant depuis plus de 2 mois et c'est pour ça que j'ai vraiment envie de continuer la collaboration avec la marque parce que je suis très très contente de ces produit je fais la cure à la biotine qui est dosée à plus de 10000 % par rapport à nos besoins journaliers c'est un produit qui fonctionne vraiment qui est hautement dosé et franchement vous voyez pour moi c'est très important en ce moment parce que je suis un peu en en phase de transition transformation capillaire je sais pas trop comment dire donc je leur fais beaucoup de soins mais je prends aussi les compléments alimentaires pour que vraiment je me donne un maximum de chance pour pouvoir atteindre la longueur que je veux et pouvoir leur faire la couleur aussi que je veux dans quelques temps donc celui-ci il est vraiment top et en ce moment justement pour ces journées complètement folles je teste le duo calm and sleep le matin je commence avec celui-ci qui est un complexe avec de la chagonda je pense que vous en avez entendu parler c'est une plante adaptogène qui aide à réguler son stress et elle est associée avec plusieurs vitamines la B1 B2 B6 et B12 ce qui fait que vraiment toute son efficacité va être accentuée grâce à ce complexe et ensuite le soir je prends celui-ci qui avec donc de la mélatonine et de l'extrait de paiflore alors je le prends une demi-heure avant d'aller me coucher juste le temps de prendre ma douche me démaquiller et franchement des fois j'ai même pas le temps de lire un chapitre de mon livre que je sens que déjà j'ai envie de m'endormir et ça c'est génial parce que ça m'aide vraiment à me coucher plus tôt et essayer d'avoir des nuits un peu plus longues parce que bon voilà entre les bouffées de chaleur le stress ou autrre des fois les nuits sont un petit peu agitées mais là au moins je rattrape petit à petit sur mon sommeil en plus si vous voulez en profiter en ce moment la marque fait une offre exceptionnelle jusqu'au 13 novembre vous avez trois boîtes au prix de deux donc je trouve c'est très intéressant vous avez des petits prix et en plus vous pouvez rajouter mon code promo que je vous remets juste ici qui vous permet d'avoir 20 % vous avez les frais de port offerts à partir de 29 € je crois donc à des prix tout doux vous avez accès à des compléments alimentaires qui sont vraiment efficaces là ça fait plusieurs mois que je les teste comme je dis et j'en suis très contente donc n'oubliez pas c'est jusqu'au 13 novembre vous avez cette offre de trois boîtes pour le prix de deux donc je vais prendre mon petit- déjeuner un peu au calme quand même et je prendrai à ce moment-là mes deux petits gumis à la chatanda je vous montre en plus je trouve ça trop mignon ces petits oursons c'est vraiment les petits bonbons là quand on était gosse enfin de temps en temps ça nous arrive dansmage aussi des petits oursons comme ça et c'est vraiment très bon donc on va prendre le petit déj que j'ai associé donc que je mélange avec un petit peu de Sky il est pas mal regardez oh il est bien aéré je pense que ça va être assez bon on dirait de la brioche c'est super bon je pense que comme j'ai mis les protéines à la vanille ça apporte ce parfum de viénoiserie c'est super bon parfait il vous faut aussi cette recette je vous mets tous les détails dans la description de la vidéo c'est parfait pour commencer la journée [Musique] more but up and I feel going more and said [Musique] [Applaudissements] [Musique] ça y est le vaccin est fait tout s bien ass et on a même réussi à lui couper les griffes parce que à la maison il se laisse pas faire mais bon céit un petit exercice mais ça va c'est fait et il a été relativement mignon on va dire hein petit coquin quand même donc voilà une bonne chose de faitete maintenant on part vers le magasin bio je vais aller chez Marcel et fil que j'ai juste voilà sur le chemin du retour pour prendre deux trois petits ingrédients pour la pause déjeuner [Musique] [Musique] on va préparer cette pause déjeuner donc on a ici les champignons je vais faire une petite poilée de champignon avec une percillade je les ferai bien revenir je mettrai sur le côté de la poêle on va utiliser qu'une seule poêle comme ça on va gagner du temps je ferai revenir ensite les émincé soja et blé alors j'ai pris celles qui sont nature parce que les texmex elles étaient à 19 g de protéin au 100 g Les Orientales 20 g de protéines au 100 g et les natures elles sont à 22 g de protéines au 100 g donc après tout au moins je pourrais les assaisonner comme je veux donc j'ai préféré prendre celle-ci donc on a légumes protéines et en féculant je vais faire de la polinta alors je ne vous en ai jamais proposé sur ma chaîne parce qu'en fait tout simplement c'est quelque chose que je n'ai pas l'habitude de cuisiner et là l'autre fois j'ai j'ai eu envie de d'en refaire ça fait super longtemps que j'en avais pas fait et donc j'ai déjà testé cette recette je sais que c'est tellement bon donc du coup je me suis dit que j'allais vous la proposer aujourd'hui parce qu'en plus c'est fait en même pas 5 minutes donc je la fait cuire dans un bouillon de volaille je rajoute un petit peu d'échalotes séchées des olives vertes que je vais couper en petit morceau je trouve que ça apporte un goût délicieux dans la peau Linta on va la laisser cuire juste 3 5 minutes et à la fin je rajoute un tout petit peu des mental pour la rendre encore plus créme use onctueuse on va faire une bonne assiette équilibrée gourmande en même pas un quart d'heure ça sera prêt [Musique] [Musique] voilà l'assiette pour la pause déjeuner la polenta est encore bien chaude on voit c'est en train de fumer encore on retrouve les protéines les légumes les féculants j'ai rajouté un petit peu d'huile d'olive à la fin de la cuisson pour les émincés végétales et les champignons donc voilà une bonne assiette équilibrée on a mis un tout petit peu de produits laitiers j'ai rajouté un petit peu de dé mal râpé mais bon j'ai pas mis toute la Pau Linta donc on n pas l'équivalent d'une portion répartie sur la journée on aura suffisamment de produits laitiers avec la recette de ce soir je repars pour mon rendez-vous à 14h30 avec mon amie pour le shooting je suis juste juste à l'heure devrait pas être très loin voilà ça va être sympa et à 16h il faut faut que je sois dans ma voiture pour pouvoir faire mon rendez-vous en visio [Musique] du coup le shooting prend un petit peu plus de temps donc je suis restée dans le bureau de la photographe qui me laisse un petit coin comme ça je vais pouvoir faire ma visio que j'ai là voilà tout de suite rendez-vous pour la collaboration tellement intéressant ça vaut vraiment le coup voilà le shooting est terminé c'était très intéressant de passer de l'autre côté de la caméra moi j'ai toujours du mal à me filmer et là j'ai pu apprécier voilà de prendre quelques rush pour l'aider pour qu'elle puisse faire ses petits montages pour son son site son compte Instagram donc c'était très sympa j'avais oublié la pomme que je m'étais prise tout à l'heure chez Marcel et fil je m'étais choisi une belle pomme pour la collation donc c'est pas grave je vais la prendre en arrivant j'espère que j'aurai pas trop de monde sur la route et on va se préparer un bon petit repas réconfortant comme promis les pommes Juliette c'est trop bon franchement quand c'est dommage de pas la manger on va préparer le repas du soir on va faire en compagnie de Newton toujours avec ses petites pâtes même si on lui a coupé les griffes ce matin ça change pas grand-chose tu t'es remis de ton vaccin oui toujours envie de manger quelque chose donc pour ce soir je disais on va faire une tarte salée rien de mieux qu'une bonne tarte pour terminer cette journée et je vais vous proposer une recette qui va vous paraître peut-être très étonnante mais je vous assure ça va être délicieux on va utiliser du chou rouge en fait le chou rouge une fois qu'il est cuit ou braisé le goût change complètement c'est très doux on va l'associer avec du chèvre du miel du thyint on va faire une tarte chou rouge chèvre miel voilà en gros ça va être comme ça je vais d'abord légèrement faire sauter le chou que je vais couper fin fin fin pendant je vais le faire sauter quelques minutes le temps juste de préparer le fond de la tarte et là pareil avec les œufs et le yaourt soja et le temps de manger ma pomme [Musique] voilà c'est parti pour 35 minutes de cuisson pendant ce temps je vais ranger ma cuisine il y a une petite routine que j'aime bien faire tous les soirs c'est nettoyer ma plaque de gaz comme ça elle est toujours impeccable alors c'est vrai que ça peut paraître un petit peu rien d'exceptionnel mais je sais pas si vous avez entendu parler de cette tendance le dopa menu dopa menu je pense qu'on dit comme ça en fait c'est le fait de se trouver une liste de tâches ou d'activités qu'on va faire ça va être des tâches qui vont peut-être nous demander un petit effort mais qui vont déclencher en nous de la dopamine mais de la dopamine saine parce qu'aujourd'hui on a un problème c'est vrai qu'avec tout ce qui est par exemple scroller sur les réseaux ou les loisirs des choses où on va vraiment se plonger énormément s'investir mais on est dans l'extrême en fait c'est du plaisir rapide facile on veut trouver vite des choses qui nous font du bien alors que là c'est plutôt faire une liste de choses saines qui vont nous apporter une sorte de récompense sensation vous savez de bien-être d'avoir fait quelque chose de bien comme une récompense saine en fait comme si vous faisiez un menu vous établissez une liste avec l'entrée le plat le dessert de choses qui vont vous apporter cette sensation d'être fi de vous donc je vais nettoyer ma petite plaque comme j'ai l'habitude de le faire tous les soirs [Musique] c'est tellement satisfaisant une bonne chose de faite il me reste 25 minutes et je pense que dans mon menu de dopa menu je vais m'accorder un super dessert je vais aller mettre ma tenue de sport et faire 10 minutes de Pilate pour me détendre un petit peu pour montrer à mon corps que je le remercie de tout ce qu'il a bien voulu faire avec moi toute la journée et comme ça ça me préparera à passer une meilleure soirée avoir un meilleur sommeil plutôt que d'aller monter directement la vidéo je continuerai jeudi matin puisque c'est les deux journées que j'accorde à mon travail sur les réseau comme ça maintenant au lieu d'aller me remettre devant un écran je vais faire un petit peu d'activité physique [Musique] [Applaudissements] [Musique] ça fait un bien fou vraiment je crois que Newton il est cuit ça va chouchou je crois que le vaccin ça l'a achevé [Musique] regardez cette beauté à la sortie du four elle est bien gonflé le miel là il a bien caramélisé j'aime beaucoup ce contraste on voit toujours le chou rouge qui ressort bien c'est très appétissant je vais la laisser reposer juste quelques minutes je vais couper les morceaux et on la servira accompagné de mâche et de jambon cru je pense que ça sera très bon j'ai mis une tranche supplémentaire pour monsieur je vous fais un petit visuel au final c'est tellement joli cette couleur franchement c'est une recette très très sympa je sais que ça va être très bon avec le chèvre et le miel donc voilà j'ai juste assaisonné avec un petit peu d'huile d'olive je vais quand même rajouter un petit trait de balsamique de crème de balsamique sur la salade et voilà avec du jambon cru on va se régaler on va terminer cette vidéo comme on l'a commencé ce matin au même endroit donc je termine toujours mes repas du soir avec une infusion mon carré de chocolat noir forcément c'est un midi et soir à midi vous avez vu c'était avec la chicourée latée et je vais prendre maintenant mon dernier gumis de la journée celui pour dormir à la mélatonine à l'extrait de passiflore il faut le prendre une demiheure avant d'aller se coucher donc là c'est juste le temps d'aller prendre ma douche et de me démaquiller voilà j'aurais plus qu'à me glisser dans le lit je pense que je vais bien dormir je pense que je vous ai tout dit pour cette vidéo j'espère que ces quelques idées vous aideront à vous aussi quand vous avez des journées un petit peu chargées vous voyez il y a toujours des idées pour préparer des assiettes équilibrées je suis sortie un petit peu de mes habitudes avec cette tarte au chour rouge ça faisait vraiment un bon moment que j'avais pas utilisé du chou rouge c'était assez sympa je pense que ça peut être plus gourmand en rajoutant des petits lardons dans la préparation plutôt que de manger la salade avec du jambon cru dites-moi si vous essayez cette version proposez-moi aussi pourquoi pas des idées de vos recettes ce que vous avez l'habitude de cuisiner peut-être quand vous avez des journées un petit peu speed ça pourrait être sympa que je fasse une vidéo avec les recettes de mes abonnés par exemple je teste vos recettes on voit ça pas mal sur les réseaux ça serait sympa qu'un jour je puisse le faire pourquoi pas en attendant prenez soin de vous je vous dis à très vite encore merci pour tous vos commentaires et tous vos qui soutiennent vraiment mon travail je vous dis à la semaine prochaine pour une prochaine vidéo [Musique]