ダイエット整体師が「すぐ痩せる人」と「太ったままで終わる人」の違いを解説します フォロー
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藤田ですダイエット生態室としてオンラインサロンの中だったりとか個別相談していく中で太ったままで終わる人の共通点っていうのがあったので自分が当てはまってないかどうか確認してもらったりとかすぐ痩せる人たちにはですね驚くべき共通点っていうのがあったので共有できたらいいなと思ってこの動画を撮ってますまたどんな人たちにもですね当てはまるようなマルヒーテクニックっていうのを動画の後半でお伝えをしていきますのでダイエットうまくいかないなとか食事とか
運動頑張ってるんだけど体重落ちないなーっていう方のですねヒントになればいいなと思ってこの動画を撮ってますので最後までご覧くださいまず太ったままで終わる人の共通点というのもたった一つなんですねそれは頑張りすぎストレスが溜まって脂肪が溜まるっていう流れになっているんですね僕たちの体のストレスホルモンっていうのは脂肪を溜め込んでいくっていう役割があるんですね
実際に僕も120キロ体重があったときは上司の先生とかとうまくいかなかったりとかもう仕事ぎゅうぎゅうに入れていて休憩時間がなかなか取れなかったりご飯の時間がバラバラでお腹空いたのに食べれないっていうことがあったんですよね
まあ痩せようと思って運動頑張ろうって思うんだけど運動する時間がないっていう風なのを理由つけてですね香川県に勤めていたのでうどんとか簡単なもので済ましたり僕もそうだったんですけどストレス溜まるとなんか食欲って勝手に湧いてきません例えば家の中でですねまあ夫婦関係がうまくいかないってなると2、3時間後にチョコレート欲しくなったりとかしたり家の家事ですねバタバタして3時か4時ぐらいにこうドラマ再放送やってるのを見ながら
お菓子をついつい食べてしまうみたいなことってあるじゃないですか家事だったりとか日頃の生活の中でストレスを抱えていて体からするとこのストレスにどうにか対応していかないといけないからカロリー頂戴よっていう風になってまたストレス溜まった時にすぐエネルギーとして使えるように脂肪として体に溜めておこうっていう流れになっちゃうんですよねだから僕と同じような経験がある方は太ったまんまで終わる人の共通点に当てはまってないですかっていうところ
ダイエットを始めようと思った時にサラダチキンだけで終わらせるとか白米も全く食べないようにしますとか運動1日1万歩歩きますとかジムに加入して筋トレ始めましたとかもう一番最初からフルスロットルで頑張ってるっていう人いるじゃないですかこういう人はストレス溜まって全然脂肪が落ちないっていう流れになってしまうんですね
地上生活の中でもストレスを抱えているのに食べたいものが食べれない食事のストレスや運動したことないのに運動するっていうそれもストレスになってるしそのストレスホルモンのせいで勝手に体が脂肪を溜め込もうとしてるから全然痩せないっていう風になっちゃうんですね
で実際に健康大学っていうオンラインサロンの中でも何から始めたらいいですかってよく聞かれるから個別相談したりとか毎日の食事をアップしてもらってこれこうしていきましょうってよくお話をしたりとかメッセージを送ったりするんですけどおすすめのもの言ってくださいみたいなことってよく言われるんですけどただその頑張ろうっていう気持ちを100点満点でずっと続けるのではなく60点ぐらい欠点ギリギリぐらいまでで続けていくっていうのがすごく
大事だ考え方かなっていうふうに思うですよねだからそんなに頑張りすぎなくても痩せるんだよっていうことをこの動画の中では伝えたくてすぐ痩せる人の共通点っていうのはダイエットを習慣化できてるっていうところが大事になってくるんですね
習慣化できることによってストレスなくダイエットを続けるっていうことができるようになるんですよ
今まで運動してなかった人がいきなり1万歩歩こうとするとどうなると思いますか
膝腰痛くなったりとか最初1ヶ月ぐらいはできたんだけど1回休んだらその後運動できなくなったっていう経験ないですか
食事もそうで白米も食べないようにしてダイエット始めましたっていう風になって痩せたはいいんだけど白米も1回食べたらリバウンドしましたとか
ずっと我慢してるはずなのに友達とランチ行ったりとか家族で外食するとも何食べたらいいかわからずに1回食べたらその後我慢できなくなって前よりも食べすぎてしまって体重前よりも増えてしまいましたっていう人もいらっしゃると思うんですね
これはそのダイエットの方法っていうのが習慣化になってないからうまくいかないっていうことなんですよね
例えば朝起きてもう寝ぼけたまま歯磨いたりとか仕事に行くために服着たりとかですね髪の毛セットしたりとか顔にパックしたりとかするじゃないですか
なんとなく習慣化できてますよね毎日同じことをすると僕たちは同じことしてるからストレス関係なくできてるわけなんですよね
その方法が1ヶ月から3ヶ月続く方法なのかなって考えて始めるっていうのがすぐ痩せる人たちの共通点になってくるんですね
なかなかそう言われてもやっぱりすぐ痩せたいから白米抜くし運動を頑張るしジムに通ったりとかですねYouTubeですぐ痩せる方法って探してますっていう方いらっしゃると思うんですね
だからその気持ちはめちゃくちゃわかるので否定するつもりは全くなくて僕も120キロの体重があったのでいろいろダイエット試したけど
もともとは100キロぐらいだったけど糖質制限しそこから10キロぐらい痩せたんだけどやっぱ糖質好きやからたくさん食べたら110キロまでリバウンドするみたいなのもあったし
何やっても続かなかったんですよねこうなるとなんか続かない僕が悪いんかなっていうだからこうなると一生痩せんのかなってずっと思ってたし
好きなものを食べて病気になったとってもそれはそれで僕の人生やから何も言わんとってみたいな感じだったんですよね
あとは運動しすぎていてそれがストレスになって体重落ちないっていう人もいるので生活習慣になってないからせないっていう風になってくるんですね
例えばコップいっぱいのお水を朝必ず飲みましょうっていう習慣でも大体66日は日数がかかるっていう風に言われているので
そう考えるとだいたいこの2ヶ月ぐらいはですね僕たちは習慣を変えるためには必要になってくるっていうことなんですね
だから続かないとかうまくいかないっていうのはこの動画をここまで見てくれているあなたが悪いっていうわけではなくて
動画の最後にマルフィテクニックっていうのを紹介していこうかなと思うんですがじゃあそのモチベーションをキープしていくっていうのがすごく大事ですよね
やる気っていうのを無理に上げずに頑張っていくっていうことが大切でそうなってくると1ヶ月の体重の目安っていうのを作っていきましょうっていうのがメインのトピックになるんですね
例えば10キロ痩せようと思うとまあまあ大変なんですよね
脂肪だけじゃなくて筋肉も一緒に落ちていくからリバウンドしやすい体型にはなっていくんですよね
ただやっぱ体重の数字だけ落としたいっていう気持ちもわかるので
ただ抗診断で血液検査の数字がちょっと悪く出ましたとか
飽飲飽食が続いて食べ過ぎ飲み過ぎたからちょっと3キロとか5キロとか落としておきたいっていう方はですね
大体3から5キロぐらいっていうのが健康的に痩せる脂肪だけが落ちていくスピードになってくるんですよね
1日100グラム痩せたら大体は1ヶ月で3キロ痩せる計算になるんですよ
100グラムってなるとちょっと頑張れそうな気しません?
例えば300グラムも体重減ってしまったらそれを1ヶ月で考えるとまあまあ痩せすぎてしまうわけですよね
って考えると1日そんなにまあ100グラム体重落とそうと思った時に
今まで150グラムずつ3食食べてた人が白米3食かけた時に450グラムじゃないですか
白米1食分食べないようにしたらその分体重減りそうなイメージじゃないですか
こういうふうに1日だいたい500キロカロリーぐらいマイナスにすると100グラムぐらい体重落ちていくわけなんですよ
おかずも1食あたり一握り分ぐらい今までと減らしていくだけでも十分ダイエットってうまくいくわけなんですよね
とか一握りの体に悪い唐揚げっていうのを一握りのナッツに変えていくとかっていう
いいものに一握り変えていくっていうだけでもだいぶ変わってくると思うんですね
だからそれがマルフィテクニックだと思っていて
どうですか今やってるダイエット方法だったり健康方法っていうのはすぐ痩せる人なのか太ったままで終わる人なのかどっちで当てはまってました
最後に僕もですね昨日一昨日とちょっとお酒を飲みすぎてて顔パンパンに膨れ上がってる感じなんですよね
お酒とかその外でご飯食べる時にはあんまり気にせず食べたり飲んだりします
だから大丈夫なんですよ食べても大丈夫だし僕の動画の中でね注意喚起する動画が結構多いから
ただ僕も普通に揚げ物とか食べるしポテチも食べるしラーメンも食べるし何でも食べるんですよ
それを毎食食べたり毎日食べたりとかするとやっぱ体に悪いのはイメージできるじゃないですか
自分で調節できる時の食べ物っていうのは考えていくヒントになれば嬉しいかなと思います
なのでこの動画の中でですねお伝えしたかったことは太ったままで終わる人は頑張りすぎなんだよ
だからそんなに頑張らなくてもいいんだよ
だからすぐ痩せる人たちはある程度習慣化ができてるから勝手に勝手に痩せていくし
もう僕の指導がなくても勝手に痩せていくことが多かったり
そういう人たちのマルヒーテクニックっていうのは1ヶ月でどれぐらい痩せたいかっていう具体的な目標を決めて
1日どれぐらい痩せたらいいのかっていう具体的な数字を考えておくことで
ちょっとだけ変えてみようっていう風にやっていくことによってですねうまくダイエットが続いているということなので
冬になると代謝が上がって痩せやすい時期になってくるんで
今頑張っておくことによって来年の夏にはですね大きく体が変わってきたりとか健康になっているということもあると思いますので
この動画がですね少しでもこうやる気上げてくれたなぁと思ったら高評価とかコメントで教えていただけると嬉しいです
じゃあもうどれから始めたらいいのかわからないっていう方に5日間のダイエットプログラムっていうのをですね
僕の公式LINEで無料で毎日発信してますからぜひそちらの方もですね使っていただきたいので
概要欄から公式LINE登録してみてください
最後までご視聴ありがとうございました
それではまた明日バイバーイ