腰酸腿疼? 脾虛胃弱? 古法“八段錦”第二三式慢動作講解,强健腰腿、調養脾胃【武醫張鵬養生】

武醫張鵬養生
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#武醫張鵬養生#
第二個動作左右開弓四射鵰
這個動作我們練習呢 經由馬步可以增強我們的雙腿雙膝蓋的功能
同時讓我們的腿部有力量 人走路呢更加穩定
還有呢 我們在上面開弓的時候呢 是把我們的胸腔打開 對我們的心肺功能是非常好的
所以呢 左右開弓四射鵰 當你馬步蹲下來 蹲好了以後呢 我們的腰呢是放鬆的
這個動作呢 大家一定要做標準 千萬不要去說
亂怎麼改啊 腰往後仰啊 針對你腰痛了 尾巴動作做標準纔是針對你的腰是一個
很好的條理 這就是我們的左右開弓四射鵰 大家好 我是五一帳篷 下面呢
一定要認真的跟我學習 聽我在跟你講什麼 把動作110記好了 你把每一個動作
才能練好 上一個動作呢 我們就是回來到起勢 大家不知道起勢的
可以去看看前面的啊 最好連着一節一節的學習 回到起勢以後呢 下面我們要做這個
這個我們起勢不是雙腿微微的彎曲在這個地方 那我們慢慢的手呢在胸前就是往上抱圓 同時呢
膝蓋往下蹲 然後跨步
開步也行 然後手在你的胸前打開 要記住開步的時候 吸氣慢慢站直
啊 這我們的氣吸滿了以後呢
然後你手的姿勢站在這裏 而且呢 我們的腳分開 你分開它的大和小 根據自己的情況 如果說你的
腳的步子小 那我們就分開小一點 像我腳的步子稍微大 我可以分的大一點 大概就是
三角 就是你的中間是三角的距離 好 再看一下啊 大家不用着急 認真的看
給大家講完了 開步是吸氣 回到起勢
膝蓋微彎曲 直接往下蹲 開步好 手呢 交叉吸氣站直 第一個往左邊的手在外面
往右邊的右手在外面 就是往左邊左手在外面
好 來 那我們氣吸滿了 在這裏呼氣 馬步往下蹲 手呢
出去啊 剛剛這個手勢看到嗎 三個手指併攏 然後呢 食指力之間
大拇指自然的張開 而且這個手呢 放在我們的胸前平 不要斜上 也不要左右 也不要後仰 平目視前方
目是你這個手啊 看到了嗎 這就是我們的標準 馬步蹲好
好 呼完氣以後呢 我們要是吸氣
吸氣的時候呢 看右邊 手從這邊過來
好 移重心 就是我們手從這過來時候移重心 重心過來 把你這個腿呢 慢慢的收回 吸氣
啊 這個並步 並步 並步 這裏呢 手呢 在我們的兩側放鬆 然後抱圓圓可以呼氣
好 把氣呼完 呼完了以後呢 我們就回到這個姿勢了 對吧
那我們現在緊接着要做右邊 大家一定要聽我認真的去講 右邊的話
這個時候我們是站直了 不是起勢 那我們站直的這個地方呢
就可以繼續 然後走好 放好 要這麼做 然後慢慢的往下
蹲 吸氣 邁步
好 手呢 右手在外面 把氣吸滿 站直 就叫蹲 吸氣 然後再站直了 呼氣 走 拉弓
好 手出去 看我的手勢 伸直 胸呢 打開 拉平 儘量的把你都拉開 眼睛看向前方
好 馬步蹲好
氣呼完 稍微停頓一下
好 再走 這個就可以 右手好 收重心 回來 並步
還是好 我再給大家去講右邊 然後回來 基本上就是一樣了啊 到我們這個手
並完了以後呢 怎麼辦呢 目的是前方 呼氣 回來的時候這是吸氣啊 大家搭腕 吸氣啊
好 那我們下面要做的是
給剛剛的是一樣的 但是呢 往這邊呢 給你第一個動作是不一樣 因爲第一個動作呢
你的氣勢兩腳微微分開的 好 那我們怎麼樣 下蹲 吸氣 抱球 搭腕
腳分開搭腕 吸氣 氣吸滿 搭腕了以後呢 呼氣 拉弓
這樣的話 我給大家講 把每一個動作要領呢 都給大家講清楚了
分解開了 你認真地看我講的動作要領 然後呢 你再去練習體會
體會了以後呢 你去感受一下你的身體的變化 感受完你的身體的變化以後呢 你就知道
你一下子就學會了 而且做的非常標準 好 回來 吸氣 走 搭腕
呼氣 眼睛不知前方 後面不用講 給大家示範走着 聽我喊動作要領
好 走 手放鬆 看一下你的手 吸氣 這都是吸氣啊 一放鬆就是吸氣 呼氣在這裏
吸 呼完 下去 打開 吸氣 搭腕 呼氣
好 目視前方 回到標準動作 稍微停頓可以
也就是我們練功呢 每一個動作標準了 都可以當光影一樣站着 好 走
吸氣收步
並不呼氣
好 慢慢的走 吸氣
呼氣馬步 你要是跟我這麼慢慢的練 其實剛開始學習很累的 大家根據自己的情況可以快可以慢
好 看好最後啊 最後我們要收怎麼收呢 打開吸氣收回
半步回到起勢 再給大家示範一下啊 這個直接就完成了
吸氣打開 回步 呼氣站好 回到起勢 手放在身體兩側
目視前方 調整樣呼吸 下面接的是第三個調理脾胃虛彈舉
好 這就是我們八擔緊的左右開弓四射鵰 所有的動作要領呢
都給大家講清楚了 包括我們的腿上的 然後手上的 還有呼吸 大家認真的去看
每一個節點認真的練習 下節課呢 講第三節
跟我一起認真的學習八擔緊 練好八擔緊 謝謝
八擔緊的第三個動作 調理脾胃虛彈舉
這個動作呢 一聽名字就知道 關於我們的脾不好的 然後溼氣比較重的 肚子比較大的
脾運化功能不好的 脾豬血嘛 氣血不足的家人們一定要好好的練習
還有我們經常的胃痛 胃酸 胃脹 脾胃不合導致的失眠多夢的家人們也要好好的去練習
調理脾胃虛彈舉 大家好 我是五一帳篷 跟着我認真的學習和練習 下面呢 我帶領大家去做
這個動作比較簡單 非常的好做 嗯 這可以說呢 在我們這個八擔緊這裏面呢 它不屬於難的動作
大家可以回到啓示
不會啓示的家人們 記得從前面開始一節一節看 一節學習 回到啓示以後呢 調整一下呼吸 放鬆
如果說你是一整套的練習呢 你的第二個是練完 就是左右開弓四射鵰練完以後呢
收到啓示以後呢 就可以接着做這個動作 好 做好了以後呢 手抱圓
身子慢慢的站起
在吸氣的下落 就是你的手抱圓的時候就是吸氣 吸氣抱圓以後往下落 下落以後呢 再往上抬
好 回到啓示 回到啓示以後呢 看我們怎麼做 然後吸氣抱圓
膝蓋呢 是慢慢的起來的 在我們的中交這裏 中交這裏啊 手再慢慢的
這樣去對在一起
打開左手往上繼續吸氣 往上舉
右手能往下按好 也就說上舉下按或者上託下按都可以目視前方
在這裏微微的閉氣
好 做完了以後 在呼氣呼氣的時候呢 膝蓋微微的彎曲 左手慢慢的往下 手掌看到嗎 前方
下來好 回到我們的
身子啓示這裏 掌心向對
好 每做一動啊 感受一下你的身體手臂的感覺 帶來吸氣 走 上抬到中交
好 掌向對 一個往上託 一個往下按
走 這個目視前方就可以 手在你的耳側伸直拉伸開
好 把我們的脾胃都給他調理好
好 閉氣完了以後呢 呼氣往下慢慢的去做
好 左右動作要領 給大家講清楚了 下面呢 大家認真的看我去做 我就不給大家做太多囉嗦 只講一些
主要的節點 走 吸氣
上託下按
慢慢的在上面做標準
稍微的閉氣 好呼氣膝蓋下落
好 回到啓示 氣呼完 吸氣走中交上託下按
好 微微的閉氣 呼氣往下按
做的時候感受一下我們的身體的變化
吸氣 上託下按 這個就是左右各做三次 下來呢 也是六次
好 慢慢的呼氣 手往下按
放鬆 放下來 回正 好 再來吸氣
中交這裏 走 上託下按
調理脾胃虛膽舉 像前面說的 脾胃不好的家人們一定要把第三式好好的練練
好 手慢慢往下 回到啓示
好 回到啓示以後呢 下面我們就要接的是第四式
第四式呢 是五勞七傷往後翹
大家呢 可以等於看下一節課 我們再見 這節課呢 就是大家一定要認真的把每一個動作
的要領學會 然後認真的去練習 像脾胃不太好的家人們可以把這個多練習練習
我們下節課繼續 謝謝
