51kg👉🏻41kg -10kg 감량하면서 알아낸 지방 태우는 가장 간단한 방법🔥먹을거 다먹음

저는 보통 사람들에 비해 지방을 굉장히 잘 쓰는 몸이에요. 그래서 사실 식단 관리를 좀만 해도 살이 잘 빠지고요. 먹는 거에 비해도 살이 덜 찌는 편입니다. 그래서 최근 5년 동안 43kg보다 더 쪘던 적이 단 한 번도 없었거든요. 그래서 오늘은 어떻게 해야 저처럼 지방을 잘 쓰는 몸으로 바뀔 수 있는지 정말 소소한 부분들까지 다 알려드릴게요. 일단 저는 유산소를 절대 길게 하지 않습니다. 왜냐면 우리가 가진 의지력의 총량은 이미 정해져 있는데 운동 시간이 길어지면 운동할 때 너무 많은 의지력을 쓰거든요. 그래서 우리가 적당히 배부를 때 이 수저를 놓을 수 있는 의지력이 운동하면서부터 벌써 바닥나는 거예요. 그래서 나도 모르게 자꾸 식단이 무너지고 폭식이 터지는데 바로 이렇게 폭식이 터지는 일이 너무 자주 반복되면 인슐리 수치가 급격히 올라가는 혈당 스파이크가 자주 일어나게 됩니다. 그럼 우리 몸은 지방을 에너지원으로 사용하는 능력이 점점 떨어지게 돼요. 그래서 저는 무조건 유산소는 거의 아침 공복에 30분 정도만 하고요. 전날 아무리 많이 먹어도 40분 넘게 유산소를 하는 일은 요즘 거의 없는 것 같아요. 그런데 이렇게 30분만 유산소를 하면 살이 많이 빠질 수 있냐 물어보실 수 있는데 네, 저는 잘 빠집니다. 왜냐면 제가 유산소를 거의 항상 고강도로 짧고 굵게 하는데 이렇게 고강도로 운동하면 운동 후에 우리 몸이 평상시처럼 안정된 상태로 돌아가려고 평소보다 훨씬 많은 산소를 요구해서 체지방을 태우는 에폭 효과가 발생합니다. 그러니까 그냥 일상생활을 하는데도 많은 체지방을 태운다는 거예요. 그런데 여기에 추가로 저는 이 에폭 효과를 훨씬 더 극대화하려고 꼭 운동 후에 APRC, 카트킨, 타토텐산 이렇게 3가지 성분이 들어있는 메탈 그린 부스터 샷을 꼭 챙겨 먹습니다. 방금 굉장히 짧고 굵게 30분 동안 고강도로 운동하고 왔고요. 이 상태에서는 바로 원래 사우나에 가서 얘를 먹어요. 근데 사우나 가서 찍을 수는 없잖아요. 그래서 지금 어떻게 먹는지 한번 보여드릴게요. 일단 뚜껑을 따서 정지를 먼저 털어놓고 물 없이 먹을 수 있습니다. 여기 앰플이 들어있거든요. 이렇게 먹으면 끝이에요. 완전 간단하죠? 에폭 효과를 정말 많이 높여줄 수 있기 때문에 저는 정말 여행 가서도 365일 단 하루도 빼놓지 않고 운동을 하지 않는 날에도 꼭 먹고 아침 식사를 합니다. 왜냐면 일단 이 앰플에 들어있는 APRC는 이소플라본과 엘카르니틴의 복합체인데 얘가 에너지 대사를 촉진해서 몸 회복하는 동안 훨씬 더 많은 산소를 쓰게 해줘요. 그래서 에폭 효과 자체를 훨씬 높여줍니다. 그런데 이 APRC가 아모레 독점 개발 원료라서 오직 이 제품으로만 섭취할 수 있고요. 그리고 정제에 들어있는 카트킨은 우리 몸이 더 많은 지방을 태우게 해서 에폭 효과를 좀 더 긴 시간 동안 볼 수 있게 해줍니다. 그리고 무엇보다 지구 역사상 가장 오랫동안 그리고 정말 수많은 임상을 통해 체지방 감량 효과가 정확히 입증된 성분이 바로 카트킨이에요. 그래서 몸에 가장 안전하고 부작용이 거의 없는 성분 중 하나이기 때문에 저는 거의 5년 넘게 카트킨을 매일 챙겨 먹으면서 체중 관리를 계속해왔고요. 그리고 정제에 판토테산이라는 비타민이 또 들어있는데 얘는 에폭 효과를 직접적으로 높여주진 않습니다. 하지만 지방 대사에 꼭 필요한 성분이라서 좀 더 우리 몸이 지방을 잘 태울 수 있게 도와줘요. 그래서 저는 이 세 가지 성분이 모두 들어있는 메타그린 부스터 샷을 정말 단 하루도 빠짐없이 매일 아침 운동 끝나고 챙겨 먹은 후에 아침 식사를 합니다. 그래서 제가 이제는 옛날처럼 쥐꼬리 먹으시면 안 먹고 정말 충분히 먹는데도 살이 많이 안 찌는 거예요. 덕분에 인생이 정말 많이 행복해졌거든요. 물론 얘만 먹는다고 살이 막 빠지는 거 절대 아닙니다. 다만 제가 운동하고 식단 관리를 했을 때 드리는 노력 없이 10일 했을 때 결과는 20으로 나와버리니까 너무 좋은 거예요. 그래서 이제 마켓 지나가면 보통 매출이 점점 떨어지는 게 일반적이거든요. 그런데 얘랑 슈퍼콜라켄은 매출이 오히려 반대로 계속 늘고 있습니다. 왜냐면 이 소문 듣고 구매하시는 분들도 많아졌고요. 그리고 이런 분도 계셨어요. 저는 이 제품이 이렇게까지 효과가 좋을지 모르고 다이어트 하는 동안만 잠깐 챙겨 먹으려고 조금만 샀는데 너무 후회된다. 왜냐면 제 마켓가가 공식몰 자체 세일보다도 심지어 온령 세일보다도 훨씬 저렴해서 어디서도 이 가격으로는 사기가 힘들거든요. 왜냐면 제가 이 제품을 너무너무너무 사랑하고요. 우리 라둥이들도 효과를 봤다고 댓글에 많이 달아주시니까 아모레에서 저희를 정말 많이 좋아하십니다. 그래서 가격을 항상 너무 좋게 주세요. 그리고 저도 제 마켓으로 살 때가 제일 싸다 보니까 적어도 3, 40만 원 치는 이렇게 할 때마다 제 돈 주고 꼭 쟁이거든요. 그래서 관심 있는 분들은 아래 고정 댓글 참고 부탁드리고요. 그리고 추가로 이 에폭 효과를 좀 더 높일 수 있는 운동 팁 한 가지 알려드릴게요. 우리가 보통 유산소 하면 러닝머신, 사이클, 이 천국의 계단을 막 한 시간씩 타는 거잖아요. 그런데 이렇게 똑같은 동작을 똑같은 강도로 긴 시간 동안 반복하면 우리 몸은 여기에 적응하면서 유산소 내성이 생기게 됩니다. 그럼 똑같이 운동을 해도 회전만큼 살이 잘 안 빠지겠죠. 그래서 제가 항상 어떤 운동이든 간에 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 반복하는 인터벌 트레이닝 형식으로 하는 이유가 그리고 러닝만 하는 게 아니라 사이클도 타고 집에서 히트도 하고 가끔 이런 유산소가 질리면 헬스장 가서 웨이트도 하고 이렇게 여러 가지 방법으로 운동하는 이유가 다양한 방식으로, 다양한 동작으로, 다양한 강도로 운동을 해야지 우리 몸이 정신을 못 차리면서 운동에 적응을 못 하거든요. 그럼 마치 운동을 처음 했을 때처럼 계속해서 많은 칼로리를 소모하니까 애폭 효과도 더 높아질 수밖에 없습니다. 그래서 라둥이들이 저한테 어떤 운동 영상이 가장 살이 잘 빠지냐고 질문을 많이 주시는데 그 질문에 제가 답을 드릴 수 없는 이유가 계속 똑같은 영상을 운동하면 무조건 효과는 떨어지게 됩니다. 그래서 주기적으로 영상을 새로운 걸로 바꿔가면서 운동하시는 게 살이 훨씬 더 잘 빠져요. 그리고 저는 항상 일할 때도 움직이는 시간을 마치 인터벌 운동하는 것처럼 꼭 주기적으로 가집니다. 그래서 저는 항상 넬라 타이머로 30분 일하고 5분 쉬기를 반복한다거나 좀 긴 집중력을 요구하는 작업을 할 때는 45분 일하고 15분 쉬기를 반복해서 꼭 몸을 쉬는 동안 예를 들어 목욕 가방 싼다거나 변기 청소를 한다거나 영양제 정리를 한다거나 택배를 뜯는다거나 이런 식으로 가만히 앉아있는 시간을 오래 갖지 않으려고 굉장히 노력해요. 왜냐면 우리 몸은 활동 수준이 낮아질수록 지방보다는 탄수화물을 우선적으로 사용하기 때문에 점점 지방을 잘 태우지 못하는 몸으로 바뀌게 됩니다. 그래서 저같이 타이머나 워치 같은 걸 활용해서 30분이나 1시간 단위로 알람이 울리게 해주세요. 그럼 몸을 좀 반강제적으로 움직일 수 있는 장치가 딱 세팅되기 때문에 저는 개인적으로 효과를 많이 봤고요. 그리고 정해진 시간만 딱 집중하면 돼서 그런지 업무 효율도 많이 높아졌거든요. 하지만 우리에게 가장 큰 숙제는 따로 있죠. 바로 식단인데 우리가 365일 항상 완벽한 식단을 할 수는 없잖아요. 그리고 맛있는 게 얼마나 많아요. 특히 저 같은 경우에는 동생이 비행만 갔다 오면 각 나라별로 맛있는 간식이나 특히 제주도 갔다 오면 유명한 빵집 같은 데 가서 빵 같은 거 엄청 사 오거든요. 그래서 저는 밥 먹고 가족들이랑 주전부리를 먹는 일이 굉장히 많아요. 하지만 꼭 밥 먹고 바로 먹습니다. 그러니까 밥 먹고 1시간 후에 케이크 조금 먹고 또 1시간 후에 초콜릿 하나 먹고 이러지 않는다는 거예요. 왜냐면 이 끼니와 끼니 사이에 아무것도 먹지 않는 시간이 반드시 확보돼야 우리 몸은 지방을 태울 수 있는 기회를 갖게 되거든요. 왜냐면 1, 2시간 후에 또 먹으면 혈당이 또 올라가게 되고 그럼 우리 몸은 이제 먹은 게 겨우 소화돼서 이 체지방을 태우려다가 다시 혈당이 올라가면 이 체지방을 몸에 저장하려는 저장 모드로 바뀌게 됩니다. 그러니까 디저트를 먹을 거면 차라리 밥 먹고 나서 혈당이 이미 좀 올랐을 때 먹는 게 혈당이 두 번 올라갈 걸 한 번으로 줄어드니까 훨씬 나아요. 근데 우리가 일하거나 공부할 때 입이 꼭 한 번은 심심하지 않나요? 특히 저는 주말 없이 일을 항상 찌들어서 하는 사람이라 거의 매일 가짜 배고픔을 느끼는데 이때 메타그린 칼로리과 젤리를 두 개씩 챙겨 먹습니다. 근데 제가 사실은 이 젤리를 별로 좋아하는 사람도 아니고요. 이런 다이어트 간식 먹을 바에 그냥 제대로 된 이 디저트를 조금 먹어서 달달구리 욕구를 확실하게 재우는 게 낫다. 이런 주의였어요. 그래서 처음에 이 테스트 제품 받았을 때 되게 시큰둥하게 반응했었고 광고도 별로 안 하고 싶다고 말했었거든요. 그런데 저 이제 이 젤리 없으면 진짜 큰일 납니다. 왜냐면 먹잖아요? 가짜 배고픔이 완전히 잡혀요. 못 믿으시겠죠? 그런데 얘가 오렌지 농축액이 들어있어서 상콤 달달한데 당뇨는 0이에요. 그러니까 혈당이 올라가지 않는다는 거죠. 그리고 안에 곤약 프로틴물이 들어있어서 탱글탱글한 게 씹히는 재미가 있어요. 그래서 뭘 먹었다는 게 뇌에 정확히 입력되나 봐요. 정말 입이 심심한 게 싹 잡힙니다. 그리고 크롬이 공함량으로 들어있는데 얘가 필수 무기질 중 하나거든요. 그런데 이 크롬이 인슐린 기능을 강화해서 혈당 조절에 많은 도움을 줍니다. 그래서 미국은 병원비가 비싸니까 이런 영양제 시장이 엄청 발달되어 있잖아요. 그래서 당뇨병 같은 대사질환을 갖고 계신 분들이 제일 많이 챙겨 먹는 성분 중 하나가 크롬인데 정말 고품질의 크롬을 생산하기로 유명한 랄몽이라는 캐나다 회사 크롬이 여기에 들어있어요. 그리고 난소화성 말토 덱스트린이라는 수용성 식이섬유가 들어있는데 당연히 식이섬유니까 식후 혈당 상승을 억제하는 효과가 임상으로 정확히 확인됐고 또 배변활동에도 많은 도움이 됩니다. 그래서 드셔보신 분들은 한 번쯤은 경험해보셨을 거예요. 아랫배 묵직한 게 정말 시원하게 빠지더라고요. 그래서 제가 아침 저녁으로 항상 일일 입동을 하는 거고요. 그리고 가르시니아 추출물이 들어있는데 얘가 지방 합성을 억제하고 식욕을 억제하는 효과가 있어서 곤약, 크롬, 식이섬유, 가르시니아 이 네 가지가 무슨 시너지 효과를 일으키는지 가짜 배고픔이 정말 싹 잡혀요. 그래서 지난번 마켓 때 제가 이렇게까지 잘 먹었지 모르고 12박스 정도만 샀는데 진작에다 돈이 나서 땅을 치고 후회했습니다. 왜냐면 그냥 공식몰에서 사려니까 너무 비싸더라고요. 그래서 저 이번에 적어도 30박스는 무조건 쟁일 거고요. 제품 구매해서 도착하는 대로 구매 내역이랑 같이 인증샷 커뮤니티에 올릴게요. 왜냐면 이 젤리 진짜 미쳤다니까요? 어떻게 더 표현하고 싶은데 여기까지만 할게요. 이건 진짜 먹어봐야만 알 수 있거든요. 그리고 마지막으로 제가 최근에 두드러기 사건 때문에 오메가3 지방산을 좀 고용량으로 챙겨 먹었습니다. 왜냐면 이런 피부 질환에 오메가3를 건장량보다 훨씬 많이 챙겨 먹는 게 도움이 된다고 해서 음식으로는 들깨랑 참치를 정말 많이 챙겨 먹었고요. 그리고 또 영양제로도 챙겨 먹었어요. 그런데 이게 전화위복이라고 그 덕분에 몸이 최근에 많이 좋아졌습니다. 그리고 이 오메가3가 알고 보니까 지방 대사회도 엄청 좋더라고요. 왜냐면 얘가 항염효과가 있어서 체내 염증 수치를 많이 낮춰주거든요. 그런데 염증 수치가 높으면 우리 몸은 지금 이 위기 상황이라 생각해서 지방을 자꾸 몸에 축적하려고 해요. 그래서 오메가3 섭취를 늘리면 염증이 줄어드니까 지방축적이 억제되는 효과가 있습니다. 그래서 제가 이번에 혈당데이트 하면서 살이 더 빠진 이유들 중 하나가 오메가3 섭취를 늘린 덕분이어서 제가 이 오메가3를 할 이야기가 너무너무너무너무너무 많거든요. 그래서 꼭 한번 내용 자세하게 정리해서 올릴게요. 그래서 이렇게 제가 지방을 잘 태울 수 있는 몸으로 바뀔 수 있었던 여러 가지 운동 방법부터 시작해서 생활습관, 식습관, 그리고 보조제품까지 전부 다뤄봤는데요. 꼭 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다. 그럼 저는 여기서 이만 영상 마치고 다음 영상으로 또 돌아올게요. 안녕.