51👉🏻41kg 통통에서 마름으로 -10kg 비결‼️ 5가지만 바꾸니까 마른 체질로 완전히 바뀜

왜 그렇게 먹고 싶은 욕구를 참지 못할 정도로 많이 먹는지 게으른 사람들이 살이 찌는 거다 살이 갑자기 많이 찌기 시작합니다 지금은 말랐다는 소리를 거의 매일 들을 정도로 그 이유가 크게 다섯 가지입니다 제가 고등학생 때부터 친했던 친구 하나가 태생적으로 굉장히 마른 체질이었어요 그래서 과체중인 사람들이 왜 그렇게 먹고 싶은 욕구를 참지 못할 정도로 많이 먹는지를 전혀 이해하지 못하는 거예요 그래서 굉장히 의지가 약하고 게으른 사람들이 살이 찌는 거다 제가 그 당시에 좀 통통했다 보니까 그 문제 가지고 정말 많이 싸웠던 기억이 있어요 그런데 그렇게 말랐던 친구가 회사 생활 2, 3년 차에 저거 들면서 살이 갑자기 많이 찌기 시작합니다 그래서 지금까지도 예전 몸으로 돌아가지 못하고 있는데 저는 반대죠 어렸을 때는 굉장히 통통했는데 지금은 말랐다는 소리를 거의 매일 들을 정도로 체질이 아예 바뀌었거든요 그 이유가 크게 다섯 가지입니다 첫 번째로는 그 친구가 살이 갑자기 많이 찌기 시작한 시점이 정확히 기억나는데 바로 면허를 따서 차로 출퇴근을 시작하면서부터였어요 그러면서 운전이 이제 익숙해지니까 거의 모든 것을 다 차로만 다니는 거예요 그때 친구가 저한테 나 정말 아침부터 저녁까지 5분 이상 걸을 일이 거의 없어 이렇게 말을 하더라고요 그때 친구 몸을 딱 보니까 내 몸이 1.5배가 돼 있는 거예요 그럴 수밖에 없는 게 활동 수준이 낮아지며 지방대사를 속지하는 PCC1α나 UCP2 같은 유전자 발현이 극적으로 떨어집니다 그래서 아무리 체질이 타고 나도 이 정도로 활동 수준이 떨어지며 대사가 엄청 떨어지면서 살이 진짜 많이 찔 수밖에 없거든요 그런데 여러분 주당 75분만 고강도 인터벌 운동을 하면 이렇게 대사가 떨어지는 걸 막을 수 있다는 사실이 딱 연구 결과로 정확히 나왔습니다 다시 말해 하루에 딱 15분씩만 주5회 히트를 하면 아니면 주3회 25분만 히트를 하면 활동 수준이 낮아지더라도 살찌는 체질로 바뀌는 걸 막을 수 있다는 거예요 그리고 제가 실제로 가을적 단식이랑 히트 운동을 병행하면서 살이 정말 많이 빠졌거든요 그래서 이걸로 유튜브를 시작했다가 코로나 때 대박 난 거고요 그리고 두 번째로 제가 예전에 한창 폭식증으로 고생했을 때 당장 뭘 안 먹으면 정말 죽을 것 같은 그런 허기를 거의 매일 느끼면서 살았는데 제가 이런 슈퍼네티뉴C 같은 영양제를 꾸준히 챙겨 먹으면서부터 그런 고통스러운 배고픔이 정말 많이 없었습니다 왜냐면 현대인의 식단은 일단 오메가6 지방산 비율이 압도적으로 높죠 죄다 정제 음식이라 비타민, 미네랄 엄청 부족하죠 영양분이라고는 거의 단과 탄수화물밖에 없는 음식 투성이죠 그래서 섭취 칼로리는 분명 높은데 필수 영양소는 다 결핍돼 상태예요 그리고 다들 요즘 스트레스가 정말 심하잖아요 그런데 이 스트레스가 심해질수록 화해성 산소란 염증 반응이 엄청 늘어나는데 얘네들이 인슐린 저항성을 높여서 테네 지방을 많이 축적시키고요 또 대사를 방해해서 살이 정말 많이 찌게 되거든요 그런데 이 슈퍼네티뉴에 들어있는 비타민C, 비타민B, 비타민D, 비타민E 같은 영양소들이 염증 반응을 낮추고 화해성 산소를 제거하는 항산화제로 작용하면서 이런 부분들을 좀 막아줄 수 있어요 그리고 다이어트를 하면 아무래도 식이제한이 필수니까 여러가지 비타민과 미네랄 섭취가 많이 부족해지잖아요 그래서 각종 피부 문제나 탈모나 수면장애 같은 문제들이 꼭 생기는 거거든요 그런데 이런 것들을 슈퍼네티뉴C 같은 영양제를 꾸준히 섭취하면 어느 정도 막을 수 있는 거죠 하지만 제 친구는 이 세상의 모든 약과 영양제와 다이어트 보조 제품에 대한 불신이 굉장히 심했던 사람이라 있을 때까지 정말 아무것도 챙겨 먹지 않았어요 그래서 조금 더 다이어트에 어려움을 겪었던 게 아닐까 싶어요 반대로 저는 현재 41kg라는 저체중을 계속 유지하는데도 피부 상태가 괜찮은 이유 중 하나가 제가 슈퍼네티뉴C를 작년 가을부터 매일 아침 저녁으로 하루에 두 포씩 챙겨 먹었거든요 그때부터 피부가 정말 많이 좋아졌어요 왜냐하면 특히 다이어트, 노화, 스트레스, 음주, 흡연, 수면부족 이런 것들 때문에 28일이었던 각질 턴오버 주기가 길어지면서 각질이 많이 쌓이고 피부결이 거칠어지고 그런데 슈퍼네티뉴의 핵심 성분인 비타민A를 충분히 섭취하면 이 체내에서 비타민A가 레티놀로 전환되면서 묵은 각질들이 빨리 탈락해요 그래서 피부결이 정말 많이 매끄러워지고요 그리고 지구상에서 가장 강력한 항산화제이자 미백 성분인 비타민C가 무려 1g 고압량으로 같이 들어있습니다 그래서 이 둘이 특히 시너지 효과를 발휘하는지 제가 정말 레몬수랑 슈퍼네티뉴C 섭취를 병행하면서부터 피부가 정말 많이 하얘졌고요 그리고 제 인생 최초로 피부 속에서 광이 막 올라오기 시작했어요 그리고 여드름 영양제 하면 비타민A, 파토텐산, 아연, 비타민D가 가장 유명한데 이 네 가지 성분도 들어있어서 피지 분비가 줄어드는데 제가 효과를 엄청 보게 됩니다 그래서 좁쌀 여드름, 화이트헤드, 블랙헤드 이런 것들도 많이 줄어서 모르는 아동이들은 제가 올해부터 갑자기 피부가 많이 좋아진 걸 분명 느끼셨을 거예요 그래서 제가 얘를 계속 재돈재산으로 구매해서 먹다가 암홀에 슈퍼네티뉴로 마켓 하게 해달라고 거의 세 달 넘게 쫄랐습니다 왜냐면 단가가 높은 제품이 아니다 보니까 수치 타산이 맞지 않아서 좀 힘들다 하셨거든요 그런데 제가 포기하지 않고 정말 이 상고추라 정신으로 집요하게 요청 드려서 7월에 마켓을 처음으로 하게 됐는데 정말 초대박이 났습니다 진짜 제가 여태까지 했던 마켓 중에서 가장 반응이 뜨거웠고요 판매 수량이 압도적으로 가장 높았어요 왜냐면 제 마켓가가 그 어떤 공식물 세일보다도 심지어 온령세일보다도 더 저렴하기 때문에 가격이 너무 괜찮거든요 그리고 후기가 무엇보다 너무 좋아요 그래서인지 실제로 많은 유튜버들이 내돈내산으로 추천도 이 제품 많이 하시더라고요 그래서 마켓 다시 열어달라는 아동이들의 요청에 힘입어 이번에도 정말 좋은 가격으로 2차 마켓 열심히 준비했고요 저도 이번에 제 마켓으로 적어도 10박스는 꼭 재돈 주고 살 겁니다 왜냐면 이번에도 가격이 너무 괜찮고요 맛도 상콤달달해서 먹기 엄청 편하거든요 그래서 이번에도 제품 구매해서 도착하는 대로 인증샷 커뮤니티에 올릴게요 그리고 세 번째로는 여러분 제가 만약에 아침에 요거트에 여러 가지 과일이랑 그래놀라를 같이 먹고 나서 저녁에 떡볶이를 먹었을 때랑 반대로 아침에 ABC 주스랑 프로틴을 먹고 나서 저녁에 떡볶이를 먹었을 때랑 언제 떡볶이를 더 많이 먹을 것 같아요? 무조건 전자입니다 왜냐면 특히 긴 공복시간 후에 먹는 첫 끼인 아침에 탄수화물을 많이 먹거나 혈당을 빠르게 올리는 과일 같은 걸 많이 먹으면 혈당이 높게 치솟겠죠 그런 인슐린이 많이 분비되면서 혈당이 갑자기 후 꺼지게 됩니다 우리 몸은 분명 충분한 칼로리를 섭취했음에도 혈당이 너무 낮으니까 현재 내 몸에 에너지가 부족하다고 착각해요 그래서 아무리 건강한 통곡물로 만든 미숫가루 통밀빵, 에너지바, 오트밀 오버나이트 그리고 특히 제 친구가 예전에 다이어트 하겠다고 맨날 아침에 요거트, 그래놀라랑 이것저것 과일 넣어서 같이 먹다가 매일 저녁에 입이 터져서 살 하나도 못 뺐었거든요 물론 이런 음식들이 건강에 나쁘다는 건 절대 아니에요 다만 점심이나 저녁에 배치하는 게 낫지 가장 혈당이 낮아져 있어 혈당 스파이크가 치솟기 좋은 아침 첫 끼로 추천드리지 않는다는 거예요 그런데 정말 많은 분들이 이런 음식들이 건강해 보인다는 이유로 다이어트 하실 때 아침 이렇게 고탄수화물로 시작하시는 경우가 많은데 이렇게 드시면 아침에 밥 먹고 얼마 안 돼서 금방 배가 꺼지면서 달달한 게 엄청 땡기거든요 그래서 웬만하면 아침에 탄수화물 섭취는 최대한 줄이고 그 자리에 단백질과 지방으로 채워서 혈당이 안정적으로 올라갈 수 있게 해주세요 그래야 점심, 저녁에 입 터지는 걸 막을 수 있습니다 그리고 네 번째로는 제 친구가 직속 산사가 조금 별로였어서 2년차 때까지 스트레스를 정말 많이 받았어요 그런데 이 스트레스가 진짜 최악인 게 일단 인간은 기본적으로 스트레스를 받으면 음식으로 보는 게 가장 쉽고 빠르잖아요 그래서 고칼로리 음식을 엄청 찾게 됩니다 그리고 당연히 몸도 같이 무겁고 지치니까 반사가 다 귀찮아지겠죠 활동량이 많이 줄어듭니다 그리고 스트레스 호르몬 코르티소 수치가 높아지면 특히 복부 쪽에 지방을 저장하려는 경험성이 높아져요 그래서 제 친구가 스트레스 때문에도 살이 많이 찌고 뱃살도 처음으로 갑자기 생기기 시작했는데 사실 우리가 그 어떤 스트레스도 받지 않는 인생은 존재하지가 않잖아요 저도 그렇고 우리 라둥이들도 다 각기 나름의 많은 스트레스를 받고 살고 있잖아요 그런데 저 같은 경우에는 문제가 발생하면 원인을 해결하기 위해 바로 액션을 취하는 경향이 있어요 굉장히 행동파거든요 그래서 보통은 바로 상대에게 직접 표현하거나 그럴 수 없는 경우에는 그냥 깔끔하게 손절해요 그리고 내 힘으로 어떻게 안 되는 것들은 주위 사람들한테 자문을 많이 구하거나 상황이 심각한 경우에는 전문가를 찾아서 돈을 지불해서라도 꼭 조언을 구합니다 그래서 현재 스트레스가 만성 스트레스로 나아가지 않게 해요 왜냐하면 적당한 스트레스는 사실 우리에게 극복할 능력이 있기 때문에 큰 문제가 되지 않고 오히려 가끔은 삶의 한력소가 되거든요 문제는 장기간 동안 만성적으로 이어지는 만성 스트레스에요 왜냐하면 이런 만성 스트레스가 사람의 인생을 정말 피폐하게 만듭니다 그래서 저는 그 상황을 벗어나는 것 외에는 뾰족한 방법이 없다고 보기 때문에 항상 죽을 힘을 다해 그 상황에서 벗어나려고 정말 많이 노력해요 왜냐하면 나를 살릴 수 있는 건 나 자신밖에 없거든요 그리고 마지막으로 이건 민감한 주제를 사실 넣을까 말까 고민을 많이 했는데요 비만율은 소득 수준과 관계가 굉장히 깊습니다 실제로 제가 어렸을 때 집안 사정이 많이 넉넉한 편이 아니었어서 대학생 때 항상 알바에 찌들어 살았거든요 그래서 항상 시간 없고 밥은 먹어야 하니까 편의점에서 끼니를 대충 때우는 일이 많았는데 지금은 제가 안정적인 소득이 있잖아요 그래서 좋은 영양제, 좋은 유기농 채소랑 과일로 만든 음식 이런 것들을 쉽게 구매할 수 있는 상황입니다 반면 제 친구는 회사 생활을 하다 보니까 건강한 식단을 유지하는 게 훨씬 어렵겠죠 그리고 월급이 한정적이다 보니까 양질의 식사를 유지하는데 큰 돈을 쓰기가 어려울 겁니다 무엇보다 일 끝나고 집에 늦게 들어오면 배고프니까 밤 늦게 뭐 시켜먹고 바로 잠드는 일이 많다고 하더라고요 그래서 제가 20대 때 자기 개발에 목숨을 걸었던 이유 중 하나가 제가 업그레이드 될수록 소득 수준이 높아지고 지시받는 사람이기보다는 지시를 하는 위치로 빨리 올라가고 싶었거든요 덕분에 저는 현재 좋은 업무 환경과 낮은 스트레스 상태로 일할 수 있는 컨디션이 많이 갖춰진 상태예요 그래서 사실 저는 다이어트에 항상 실패하는 분들께 식단, 운동, 영양제 이런 것들보다는 주의 환경과 인간관계를 개선하는데 가장 많은 돈과 시간을 투자하라고 말씀드리고 싶어요 왜냐면 먹는 것만 줄인다고 해서 다이어트에 절대 성공할 수 없는 게 생활, 환경, 스트레스 지수가 그대로면 살은 무조건 다시 찌게 돼 있거든요 그래서 이렇게 2025년 새해가 곧 다가오니까 매년 작심 한 달로 끝나는 다이어트 목표를 세운다거나 어떤 신박한 다이어트 방법을 찾기보다는 나의 전반적인 환경을 다시 돌아보고 살이 자꾸만 찔 수밖에 없었던 원인을 알아보는 시간을 가지시면 좋을 것 같아서 오늘 영상 한번 만들어봤고요 저는 여기서 일만 마치고 다음 영상으로 또 돌아올게요 안녕