20kg 빼면서 알게된, 다이어트 할때 의외로 살 안 찌는 음식 5가지

제가 키가 183이 근데 그때 90 한 5kg 그때 사진이 있을지 모르겠는데 진짜 이래요 막 배도 막 이러고 한 100kg 빼신 거예요 그 그때 빼 가지고 76kg 거의 20kg 가까운 감량을 하셨었네요 그럼요 제가 다이어트 할 때 꼭 먹었던 거 여러분들 어 진짜 하실 수 있는데 너무 맛있는 건데 그거 살 찌는 음식 아니에요 그죠 살 안 짜요 오히려 한단지 비율이 되게 괜찮아요 치킨도 살지나 안지나 궁금하네요 치킨 살아 짜요 [음악] 어 원장님 예 저 열심히 일하고 있어요 지금 방을 태우고 있어요 지금 아 이렇게해서 살 빼고 있는 거예요 아 살 빼고 있죠 손가락데 원장님네 안 그래도 그것 때문에 왔어요 오늘은 그렇게 같이 다니면서 같이 음식도 먹고 같이 노는데 저 요즘 살 많이 졌거든요 아 살 쪘어요 예 저는 근데 살 찌는 것도 고민이 많아요 갑자기 찌고 그래서 근데 왜 원장님은 살이 안 찔까 아 저 살 많이 찌죠 많이 쪄요 어 그럼요 뭐 0점 한 2kg 정도 찌기도 하고 근데 생각을 해보세요 우리 PD 님 보면은 먹는 거 보면 답이 나오잖아 맞네 생각해 보니까 저희가 같이 갔지만 같은 메뉴를 시키지 않았어요 그러 우리 항상 다른 메뉴를 시키더라고요 그렇죠 어떤 음식을 먹는가 이것도 이제 우리 다이어트나 이런 거에 되게 영향을 많이 미치나요 아 그렇죠 세종을 감량하기 위해서는 어떤 음식을 먹느냐가 제일 사실 중요하긴 하죠 그러면 막 의외로 생각보다 살 안 찌는 근데도 맛있는 이런 음식도 있을까요 아 물론 있죠 어 물론 있어요 생각보다 안 찌는 음식들 알려 주세요 가보시죠네 정말 저도 그렇고 이제 여름 우니까 더 그런 거 같아요 겨울로서는 감출 수가 있는데 여름은 또 없이 드러나잖아요 우리 몸이 그러다 보니까 이제 다이어트 생각하시고 본격적으로 돌입하는 분들 많은데 이거 뭐 그냥 만냥 굶어서 살 빼자니 사실 너무 고통스럽기도 하고 그러니까 지속이 안 돼 어차피 그죠 그래서 말씀해 줬던 것처럼 먹어도 되는데 안 먹으면 스트레스 받고 얘는 조금 먹어도 살 많이 찌는데 아 이거 조금이면 괜찮겠지하고 먹고 살찌고 막 이런게 있는 거 같아요 그 이건 좀 잘 알아야 되잖아 다이어트도 맞아요 기본 욕구 중에 수면욕 식욕 뭐 이런 것들이 있잖아요 그 먹는게 되게 중요하다는 얘기죠 스트레스 해소에도 도움이 되고 데 너무 그거를 강박관념을 가져 가지고 어 이거는 살찌니까 안 먹어야 돼 어 이런 거 하면 다이어트를 못해요 그래서 조금 적절하게 그런 기본적인 미각을 조금 도구 수 있는 그런 쾌락을 줄 수가 있는 그런 음식들을 좀 먹으면서 스트레스도 좀 풀면서 건강하게 다이어트 해보시는게 어떨까 제가 사실 예전에 2한 18년도 지금 한 6년 전이죠 그때 아기코끼리 몸 무기였기 코끼리 몸무게가 100kg 든요 근데 제가 키가 183이 네 근데 그때 거 한 9한 5kg 어 믿을 수 없어 어 그래서 한 5kg 더치면 애기 코 끼리네 이러면서 약간 놀림을 많이 받았던 그때 사진이 있을지 모르겠는데 진짜 이래요 막 배도 막 이러고 어 그래가지고 그때 이제 약간 건강 때문에 아 이거 다이어트를 좀 해야겠다 어 체중 감량을 그렇게 해 가지고 했었죠 제가 한 몇 km 빼신 거예요 그면 당 그때 한 빼 가지고 76kg 거의 20km 가까운 감량을 하셨었네요 그럼요 어 다이어트 경험이 있으시구나 근데 그것도 이제 알고 하는 것과 모르고 하는 거 좀 천지 차이가 있는 거 같아요 의외로 살 앉은 음식에 대해서 듣기 전에 다이어트 개념에 대해서 좀 듣고 싶어요 예 제가 그 신도시에 있을 때 다이어트 쪽으로 소문이 났어 체중 담력을 하시려고 오신 분들이 정말 많았어요 제가 오늘 영상에서도 그때 경험을 빗대어서 말씀을 드릴 건데 여러분들이 오늘 영상을 보시고 아 이런 식으로 하면은 좀 더 되겠다라는 아마 그런 느낌이 좀 생기실 거예요 그렇게 하시다 보면은 어 체중은 좀 쉽게 잘 빠지는 편이에요 스트레스 없이 어우 너무 좋아요 그러면 일단 크게 이게 우리가 살이 외지고 과도하게 찐살을 빼는 원리 원장님은 어떤 식으로 좀 접근을 많이 하세요 일단 사람들마다 살이 잘 찌는 체질도 있어요 그건 인정을 해야 돼 그리고 잘 안 찌는 체질도 있어 근데 이제 그거는 번외로 놔둘게요 우리가 살이 찐다고 표현을 하는 거는요 결국은 지방이 많이 쌓인다는 거거든요 근데 지방들이 왜 쌓 있냐면 개념은 한 가지밖에 없어요 혈당 혈당 피 자에 당이라고 해가지고 피 안에 있는 당이 거잖아요 다이어트 이꼴 혈당 관리라고 생각하시면 돼요 그게 가장 중요하다 왜 그러냐면 자 우리가 맛있는 걸 막 먹어요 선배 뭐 탕으로 사 주세요 탕으로 사주세요 탕탕탕 막 이러잖아요 어디서 또 이상한 걸 봤어 아 죄송합니다 치에 풀어놓은 독을 원장님도 마셨군 아 저는 그냥 맛보기만 좀 했죠 혈당 올라갈까 봐 그래서 탕으로 거기 보면은 뭐가 제일 많아요 설탕 설탕이 엄청 많죠 그거는 당 덩어리지 그 혈이 쫙 올라가겠죠 당은 결 우리가 몸을 움직이게 하는 에너지 근원이요네 좋은 좋은 거죠 내가 만약에 100만큼 필요해 지금 몸을 움직이기 위해서 근데 100만큼 필요한데 당을 한 500 먹었어 그럼 400은 어디로 갈까 남겠죠 400은 남아가지고 야 우리 400이 안 남는데이 버리기가 너무 아까운데 야 이거 우리 저장해 놓자 그래서 저장을 막 하는 거야 지방으로 그렇게 되는 거예요 그래서 혈당이 높아지면 은 그 차이만큼 우리는 몸에서 저장하기 시작합니다 그렇기 때문에 살이 찌는 거예요 되게 쉽게 설명드린 딱 그거예요 그러면 우리가 혈당을 만약에 내가 한 300 정도 먹었어 근데 그 에너지를 내가 300만큼 썼어 어 그럼 저장할게 없는 거지 그러면은 우리가 몸을 움직이는데 200만큼 a 당이 필요해요 근데 먹는 당이 50밖에 안 돼 그럼 150이 필요하잖아 그죠 몸의 입장에서 없던 거를 써야 되잖아요 그걸 어디서 갖고 오냐 야 그 저장해 놓은 거 있잖아 저번에 저장했는데 어 그 꺼내 봐네 꺼내봐 그 150만 꺼내는 거야 야 이거이 좀 모자란데 야 그럼 지방도 좀 분해시켜 봐 봐 그렇게 해서 당을 만드는 거예요 그게 당의 신생 합성이라고 하는 거예요 운동을 많이 하는 거는 결국은 당을 소비가 많아지기 때문에 지방에 있는 것들도 썩 쓰기 때문에 지방 분해가 이루어지는 거야 혈당이 제일 중요하다 했잖아요 혈당이 오르는 속도도 굉장히 중요해요 갑자기 제가 아침에 일어나자 말자 니 나 탕후 탕탕탕탕 탕 탕으로 먹었어 혈당이 쫙 올라가겠죠 그러면은어야 갑자기 에너지 원이 너무 많이 들어왔어 야 이거 어디 좀 저장을 좀 빨리 하자 어 정신 못 차리는 거네 정신 못 차려 야 빨리 저장해 어 일단 저장하기 바쁜 거야 몸의 입장에서는 에너지 소비가 일어나지 않는데 그러니까 살이 잘 치겠죠 근데 만약에 내가 아침에 딱 일어났어 일단 레몬 물도 한 잔 쫙 마시고 야채 그냥 조금 주워 먹어 아 주워먹어 그럼 이제 위장 운동이 막 활발하게 하겠죠 그다음에 당을 먹었어 먹었어 그럼 운동을 하고 있잖아 저장하기 급 게 아니라 일단 써야 되잖아 에너지가 필요하니까 어 잘됐다 지금 써야 되니까 좋은 재료 들어왔네 좋은 재료 들어왔네 어 그 쓰는 거야 저장 안 하고 그렇기 때문에 당섭취 하기 전에 당이 없는 다른 것들로 먼저 소화 기간들을 운동시키는게 굉장히 중요합니다 내가 부패를 가더라도 야채들을 먼저 먹고 나서 당을 먹는 것과 당을 먹는 거를 먼저 하는 거는 큰 차이가 있는 거죠 같은 양을 먹어도 다르겠네요 그러면 그렇죠 순서에 따라 달라요 이거는 정말 명백한 사실이에요 아 이래서 그냥 다이어트도 똑똑하게 해야 되는 거구나 그럼요 단을 한 번에 확 올리는 그런 습관과 음식들이 대표적인게 뭐가 있어요 뭐 되게 많잖아요 초콜릿 뭐 설탕들어가지않은 다 당의에 과일 주스 그래서 그런 것들을 일단 제일 먼저 드시지 않는 거 아니 아침 일어나자마자 오렌지 주스 한잔 이런 것도 있는데 안 좋아요 정말 좋지 않습니다 그 또 이렇게 당 확 올라가는 거예요 예 탄산음료 탄산음료 이런 거는 뭐 혈당이 완전 그냥 확 올라가 버립니다 그냥 하늘높이 그렇게 오렌지 주스를 먹어도 혹은 뭐 탕어 같은 거를 먹었을 때 사실 양이 많아 보이지 않는데 걔네가 이제 에너지원 저장하다 보면 살이 찌는 거예요 아 그렇죠 저를 포함한 이런 개념이 막연 내신 분들은 고기를 막 큰 거 먹으면 살질 것 같고 음료수 조금 한 두 세 먹으 먹는 거 살 안 질 것 같고 요런 개념이 아니네요 어떻게 보면 맞아요이 음식이 살 찔 거 같은데 안 찔 거 같은데를 판단하는 는 가장 중요한게 당이라고 생각하시면 돼요 아 그러면은 살 찔 것 같지만 생각보다 살 안 찐다 요런 음식들이 있으면 좀 알려주실래요 있죠 제가 다이어트 할 때 꼭 먹었던 거 오리고기 우리가 돼지고기 소고기 오리고기 막 여러 가지 고기들이 있는데 그중에서도 퀄리티가 좀 좋은 편이에요 그리고 단백질이 함량이 좀 많이 높아요 그래서 오리고기 자체는 지방 함량은 좀 많이 떨어지는 편 그래서 오리고기와 야채를 위주로 잘 먹 먹었어요 저는 다이어트 할 때 왜냐면 맛있거든요 오리고기가 우리고기 사실 맛있잖아요 맛있어요 고소하기도 하고 그래서 그거 자체는 제가 말씀드린 대로 당이 없어요 우리가 맨 처음에 음식을 먹을 때 체크를 해 봐야 되는 거는 당이 있는지 없는지 체크를 하는 거예요 오리고기를 막이 한줌 먹는 것보다 콜라 면모을 먹는게 훨씬 당이 쫙 올라가기 때문에 살이 잘 쪄요 와 이건 의외네요 차라리 콜라 도세 모금 먹을 거 참고 오리고기를 먹는게 훨씬 건강한 거네요 그럼요 건강에도 훨씬 더 좋고 그래서 비슷한 개념으로 삼겹살 같은 거 먹으면 살찌 거 같죠 예 삼겹살 뭐 살찌 거 같은데 왠지 그렇지 않아요 뭐 삼겹살 수육 뭐 보쌈 족발 요런 것들이 있죠 어 요런 것도 은근 살 안짜요 살찌는 거는요 거기에 뭔가 소스라 그지 거기서 밥을 먹고 냉면 먹고 계속 다른 걸 같이 먹으니까 살을 찌는 거지 고기는 잘못 없구나 고기는 잘못 없어요 그래서 단백질 위주로 섭취하는 거는 여러분들 생각하는 거만큼 안 쪄요 삼겹살이랑 우리 왜 된장찌게에다 밥같이 먹잖아요 탄수화물 그것 때문에 살이 찌는 거지 어 그러면은 왜 밥은 살 쪄요 밥은 탄수화물이 아아 탄수화물 잘게 잘게 이게 쪼개면 뭐가 되냐면 다당류 이당류 단당류가 되는 거예요 그래서 탄수화물 자체가 우리 몸에 직격 타닌 에너지 원이기 때문에 그런 것들이 너무 과하게 들어오면은 다 저장시켜 버려요 그래서 대부분의 고기는 그래도 안전하다 쌈장이 소스라 같이 먹는 사이다 콜라라 그지 냉면 요런 거만 조심하면 괜찮다 그렇죠 와 당장 이것만 라도 다이어트한 입장에서는 너무 든든한데 고기는 먹어도 괜찮다 그리고 두 번째 라면이야 라면네 이것도 보시면 또 라면만 먹고 하시는 분들 계실 것 같아서 제가 얘기를 할까 말까 고민을 했는데 라면이 은근히 칼로리가 높지가 않아요 라면을 먹을 때 스프도 넣고 뭐 계란도 넣고 이렇게 먹잖아요 그렇게 했을 때 한 라면 한 그릇이 한 500kc 정도 되거든요 근데 라면 자체는 그 연분이 되게 많아요 그거를 막 국물이랑 다 같이 마시고 하시면은 살쪄요 면만 그냥 가볍게 다이어트 하는데 그래도 라면 되게 엄청 맛 감 엄청 죄책감 느끼고 하지만 그냥 면을 먹는 거 자체는 엄청 살이찌는 정도는 아니다 그래서 약간 먹고 싶은 거 먹으면서 좀 뭔가 스트레스 해소를 하면서 맛있는 거 라면 저 같은 경우는 옛날에 다이어트 할 때 한 일주일에 한 한 번에서 두 번 정도는 라면을 먹었어요 멘탈네요 왜냐면 맛있는 거 먹는다는 그거를 좀 아 그렇게까 괴면서 다이어트하는 거 아니야 약간 이런 느낌이죠 라면 먹을 때 최악의 습관도 있는 거 같아 지금 저를 떠올려 보니까 반말 먹 밥 말아먹고 밥 말아 먹다가 느끼해 콜라 한잔하고 라면 먹고 나서 후식으로 초콜릿 먹고 아이스크림 먹고 최악이네요 그런 거는 주의하셔야 돼가 그래서 살 몇만 드셔야 돼요 진짜 뭐 계란 같은 거는 같이 드셔도 계란은 어차피 그렇게 칼로리가 높은 건 아니니깐요 그리고 계란 오른 자는 사실 콜레스테롤은 조금 있을 수는 있지만 당은 는 없어요 어 자 그다음은 여러분들 어 진짜 하실 수 있는데 햄버거 샌드위치 햄버거 샌드위치 너무 맛있는 건데 그거 살 찌는 음식 아니에요 그죠 살 안 쪄요 왜 잘 만드시면 항상 뭘 먹어요 감자튀김 콜라 이런 거에 당이 넘치죠 햄버거 자체는 조그만한 거 있잖 불고기 버거 이런 것들은 한 개 기준으로 한 400kc에서 한 500kc 라면 한 개랑 보다 적어요 오 그래서 햄버거 자체가 열량이 엄청 많이 높지는 않 샌위치 마가지 그고 샌드위치에는 야채들도 많이 넣잖아요 근데 가장 중요한게 샌드위치다 엄청 막 되게 듬뿍듬뿍 뭔가 소스 차 머스타드 막 이런 쫙 뿌리는 거 그런 거 자체가 또 당연히 또 살을 찌울 수 있겠죠 그런 소스만 좀 조심하 그런 거는 좀 조심해야 돼요 그래서 햄버거 되게 맛있잖아요 다이어트 하면서 너무 즐겁게 내가 살을 뺄 수 있으면 얼마나 좋아요 생각해 보면 탄수화물도 있고 고기 단백질도 있고 다음에 야채도 있고 그래서 오히려 햄버거 자체가 탄단지 비율이 되게 괜찮아요 굉장히 영양소으로는 괜찮은데 그 주변에 있는 애들이 맞아 주변에 있는 그리고 이제 아 나 고기 먹을 때 좀 너무 밥을 안 먹으면 허전한데 하시는 분들 있잖 그런 분들은 쌈무 같은 거 있잖아요 쌈무 쌈도 맛있는데 맛있잖아요 약간 달달하고 어 이거 당이 있을 거 같은데 당 없어요 거기는 이제 사카린이 아고 인공 감미료가 들어가거든요 어 대체 당으로 노슈가 아 노슈가 어 노슈가 어 그래서 그거는 이제 좀 괜찮아요 그래서 좀 허전하면 까지 같이 드시는 거 추천 어 그 치킨 모요 치킨무도 예 마찬가지예요 어 좀 심심하면 그거는 좀 괜찮다 어 그럼 다음 제가 궁금한게 치킨도 하 거기긴 한데 살찌나 안지나 궁금하네요 치킨 살 안아요 어 단 구운 치킨 아 구운 치킨 프라이드를 시키면 소스에 찍어 먹잖아요 그 소스에 당 되게 많거든요 덩어리 그럼 양념 치킨은 양념치킨은 완전히 설탕 파티죠 그래 은 살이 뛸 수가 있는데 기름 같은 걸 쫙 뺀 이제 구운 치킨이라 뭐 전기구이 치킨이라 백숙이 뭐 이런 것들은 이제 괜찮죠 단백질 주지 그런 거에서 소금 찍어 먹으면 괜찮나요 어 뭐 소금은 괜찮아요 소금이나 아까 말씀드렸던 뭐 치킨 뭐라든지 어 그 정도는 뭐 약간 구원 받았네요 치킨 치킨 먹어도 됐다 구 치킨 먹어야지 그리고 이제 마지막 다섯 번째 초밥 초밥네 일단 만세 칠게요 만세 초밥 맛있잖아 연어라 막 그런 그런은 또 은근히 살이 안요 초밥 자체는 단백질 덩어리 때문에 그렇게 살이 안요 또 맛은 좋고 막 양념치킨 먹거나 콜라 마시고 이런 거 훨씬 낮지는 거예요 아 그럼요 훨씬 낫죠 그리고 여러분들 생각해 보면 초밥 안에 그렇게 밥은 또 그렇게 많지는 않아요 물론 밥을 되게 많이 넣는 초밥 집도 있는데 밥 양이 사실 되게 적거든요 탄수화물 때문에 조금 제책을 많이 느끼시는 분들은 밥을 좀 많이 걷어 내시고 근데 그렇지 않은 분들은 사실 그 정도 양은 드셔도 엄청 내가 막 살이 찌거나 그런 건 아니에요 그것도 생각보 초밥을 주식으로 먹는 사람은 없잖아요 그렇죠 어 그래서 가끔씩 땡글 때 먹어도 괜찮다 어 괜찮다 그래서이 다섯 가지 정도만 해도 사실 되게 맛있는 것들이 아아 이거를 계속 먹으라는 건 절대 아니에요 그래도이 정도는 안전하게 그 그나마 안전하게 건강하게 다이어트를 하시면서 좀 즐기셔도 되지 않을까 감사합니다 이게 체중 관리하고 다이어트 관심 있는 분들에게 너무 도움 될 것 같고요 그래고 저도 좀 하나 걱정되는게 원장님이 의외로 산 안 쪄요라고 했는데 이거를 좀 겁나 되셔 버리면 어떡하지 좀 걱정 저도 그게 걱정이 돼요 제가 다시 한번 또 강조를 드리지만 제가 말씀드렸던 그런 다섯 가지 음식들을 주식으로 드시라는 거 절대 아니에요 다이어트를 하면서 아 나 정말 맛있는 거 먹고 싶어 이거 먹어도 될까 할 때 가끔씩 드시는 정도지 이거를 계속 드시면 절대 안 돼요네 그러 다이어트 하시는게 아니지 그러면 다이어트 때문에 병원 가시는 분들에게는 막 처방을 좀 해 주잖아요 그거는 좀 어떤 기능이에요 일단 식욕이 너무 강하신 분들 먹는 거를 앞에 두고 절제가 안 되시는 분들이 있어요 그런 분들한테 이제 처방을 내리는 거죠 중주 신경에서 너무 먹고 싶은데 야 좀 먹어 봐 너 손 좀 움직여 봐 해가지고 먹는 거잖아요 그거를 좀 조절을 해 주는 거죠 아 그런 약이 있구나 어 있어요 그리고 이제 탄수화물 우리가 좀 경계를 많이 하잖아요 탄수화물을 흡수를 좀 덜 되게 하는 그런 약들도 있어요 그리고 이제 지방 같은 것도 배출을 좀 용이하게 해주는 그런 약들도 있고 종류가 되게 많아요 와 이게 또이 의학적으로 접근했을 때 보조받을 수 있는 방법도 많네요 어 많아요 그래서 내가 자제력이 좀 없다 그리고 나의 끈기는 좀 부족하다 하시는 분들은 이제 보통 병원에 도움을 좀 많이 받는 편이죠 주사 치료를 통해서 지방 분해하지 이런데 좀 도움을 주는 그런 주사 약재들 있고 림프든지 혈액 수능이라는 이제 근육에 좀 강화를 통해 가지고 지방 분해를 좀 도와주는 그런 제품들도 있어요 다음에 또 심화 버전으로도 한번 또 알려주시죠 가시죠 그런 거 들어본 적 있어요 간헐적 단식 간헐적 들어봤어요 그거 왜 하는 거 같아요 간헐적 단식을 왜 할까 도대체 그게 혈당이 좀 관련이 좀 있어요 간헐적 단식 자체는 다른 지병에 있는 분들이 사실 추천드리지는 않아요 당뇨가 있거나 혈당이 좀 컨트롤이 잘 안 되시는 분들 그런 분들은 하시면 큰일나요 근데 이제 내가 건강한 사람들 그런 이제 간헐 단식을 하는 이유가 백이라고 하는 당이 들어왔어요 근데 에너지를 통해서 다 당을 다 썼어 그래서 한 12시간 지났는데 추가적인 당이 안 들어와 그러면은 몸의 입장에서는 야 그 저장된 거 좀 꺼내 봐 하겠죠 그때 이제 당을 소비를 합니다 지방에 저장되어 있는 당이라간에 저장되어 있는 당들은 소모하기 시작해요 근데 그 시간을 벌기 위함이에요 그래서 그 시간 동안 아무것도 먹는 거를 해주지 않으면 우리 몸에 저장되어 있는 당을 소비를 하면서 지방을 그때부터 연소를 시키는 거예요 그렇기 때문에 그 기간 동안에는 음식을 최대한 섭취를 하지 않는 거예요 근데 만약에 10시간을 내가 공복을 하는데 중간에 두 시간마다 초콜릿을 먹었어 그러면은 몸의 입장에서는 야 혈당이 자꾸 조금씩 들어와 들어와 우리 저거 쓰자 우리 몸에 저장되 있는 거 쓸 필요가 없겠죠 살이 잘 안 빠지는 거지 그렇기 때문에 간헐적 단식을 하는 거예요 단 혈당 관리가 잘되시는 분들이 한해서 그래서 보통 뭐 7시 이후부터 아무것도 안 먹으면은 다음날 아침까지 보통 공복이 되잖아요 잠자는 시간도 있으니까 그래서 그때 시간이 사실 간헐적 단식이 간접적으로 되는 거죠 그리고 저녁 자체가 아무래도 소화 기능도 좀 떨어져요 그렇기 때문에 저녁에 먹는 것들이 아무래 살이 더 잘 찔 가능성이 커집니다 우리 모하게 좀 쉴 시간을 좀 줘야 되겠네요 그래야 지방에 있는 당도 좀 빼가고네 오늘은 제가 조금 다른 주제로 다이어트라고 하는 주제에 대해서 간략하게 어떻게 보면은 좀 쉽게 설명을 드리고자 많이 노력을 했는데 이해가 좀 되셨는지 잘 모르겠어요 근데 오늘 영상 통해서 가장 중요한 건 아까 혈당이라고 하는 개념이고이 개념들을 계속 여러분들의 대세 임질을 해보시면서 내가 어떤 음식들을 먹어야 되는지 그리고 어떤 순서로 먹어야 되는지 그런 것들에 대해서 한번 생각을 해보실 수 있는 그런 시간이 되셨으면 좋겠습니다 오늘도 영상이 도움이 되셨으면 구독과 좋아요 알림 설정까지 부탁드리고 다이어트를 하고자 하는 분들 요즘 되게 많잖아요 꼭 오늘 영상만큼은 많은 분들께 공유를 해 주셔서 다이어트 하시는 분들께 큰 도움이 되셨으면 하는 바람입니다 오늘 영상은 여기까지 할게요 안녕