半夜睡不好、睡不著？輕輕把身體這處拍紅，立馬倒下熟睡12小時，比安眠藥還厲害【養生1+1】 #健康常識 #養生保健 #健康 #健康飲食

大家好 我是佳怡 晚上睡不着，睡得淺 睡覺老是醒 睡眠質量差都是失眠 失眠等於女人失血 男人失精，耗損的是身體的精華 心、肝、脾肺、腎都不同程度在透支反應 在皮膚、頭髮上，靠吃安眠藥入睡 極少數人能成功斷藥的絕大多數人會上癮 加量 直到藥物失去作用 輪迴睜眼到天亮的日子 尤其是很多人都會有半夜突然醒來的問題 一般醒來後就很難繼續入睡 這種情況的出現很可能是預示着您的身體出現了問題 生活中，我們可以通過觀察半夜醒來的時間 簡單判斷具體是身體哪部分出了問題 一、凌晨一點到三點突然醒來第一、心臟問題 如果你經常在凌晨兩三點突然醒來 醒來時心跳加速、喘息和恐懼感 那麼你的心臟很可能有問題 最常見的是心律失常 心律失常在心血管疾病中非常常見 簡而言之 心臟跳動不規律 大多數患者會出現心悸、氣短、心跳加快、頭暈、噁心和出汗 心肌缺血也會導致半夜兩三點突然驚醒 因爲到了後半夜，身體會處於休息狀態 包括大腦 如果心臟供血不足 就會影響大腦皮層 就像遇到危險一樣 會刺激大腦突然甦醒 第二 肝臟有問題中醫認爲 凌晨一點到三點之間是經絡循環到肝臟的時間 此時肝臟的循環加快 解毒能力提高 肝不好的人這段時間睡眠不好容易醒 凌晨三點到五點醒來 多半提示肺有問題 此時段氣血由肝經流注至肺經 是陽氣的開端 人體的氣血開始新一輪分配 黃帝內經指出 肺者相傅之官，治節出焉 肺朝百脈主治節 意思是肺有宰相之能 主氣通過宣發和肅降 將人體氣血、津液重新分配至各個器官 合理的資源分配過程同樣要在深度睡眠中進行 如果經常這個時候醒來 並伴有鼻塞、噴嚏、惡寒、呼吸不暢、咳嗽、氣喘等症狀 多半是肺部出問題了 不過也別急 加一今天教大家兩招老中醫的治失眠的動作包 你學會再也不失眠 二、兩招緩解失眠症狀一、拍打肘窩改善半夜醒來 可以有助於改善半夜總是醒來的症狀 動作，在晚上臨睡前將手臂伸直 找準肘窩 將另一隻手的四指併攏 掌虛指實，輕輕地拍打 左右手交替着進行 力量由輕到重 拍打到肘窩處，微微紅潤 略帶點紫紅就可以了 原理 我們的手臂內側有三條屬於內臟的陰經 循行心包經、肺經、心經 這三條經絡裏氣最足的穴都在肘窩內 經常拍打肘窩，可以疏通肺氣 養心安神 對心肺相關疾病有很好的調理作用 二、睡不好揪腳底這個失眠點所謂藥補不如食補 食補不如學補 中醫學認爲，調理睡眠問題關鍵在雙腳上 經過幾千年的經驗總結、認定、刺激和按摩足底 對調理各種類型的睡眠問題都有很好的作用 一、熱灸失眠點，時間 十天爲一個療程 一般一個療程會感覺有所作用 方法 睡前用艾條在失眠點灸至20分鐘 艾條離角3cm 腳底局部有溫熱感 皮膚出現紅潤即可 二、按壓足趾尖次數反覆到有了睏意方法 用手指依次從大拇指腳尖按壓到小拇指腳尖 再從小拇指摁壓回來 建議如果有夥伴可以協助操作 方便更快進入睡眠狀態了 三、按揉三陰交時間 10分鐘方法 用大拇指指腹適度按揉該穴位 三、調好這三髒 自然睡得香，對於大部分失眠患者 如果能判斷好哪個臟腑出了問題 就可以做相應的調理 一調幹燥，肝病失眠分爲兩種 一種是肝鬱氣滯型 一種是肝火化火型 前者是因爲肝疏泄功能受損，使得氣機瘀滯 其主要特徵是晚上睡覺前思緒雜亂 翻來覆去睡不着覺 白天情緒抑鬱、胸肋部脹痛、腹脹等 後者是因爲情志不暢或肝鬱化火而造成肝膽氣火上逆 此類人羣晚上睡不着覺 即使睡着後也容易醒來 常常做夢 同時伴有心煩意亂、口乾口苦和頭脹等 因此，這樣的失眠可以多補充一點調理肝臟的食物 如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿膠、大棗、菠菜、枸杞、鴨血等 調節肝血不足問題 從根源改善失眠 平時還可以艾灸肝俞、太溪和太沖穴 能很好地調動肝經的元氣 使肝臟功能健康運轉 起到養肝護肝的作用 二、調脾胃脾主溼，主口脣 口水是多餘的水分 容易流口水 直接說明脾胃溫度不足 還帶有口膩、口淡、厭食、大便不順等症狀 這多因脾胃不和引起 脾不和則會減弱脾胃運化功能 使得氣血生化，減少 腦供血不足 從而導致睡覺不踏實 易做噩夢 半夜醒來後難以入睡 同時伴有記憶力下降、心慌或胃口差、臉色發黃和舌苔白等 其調理的原則是養心安神和健脾益氣 需用歸脾湯加減調理 胃不和則臥不安 這類失眠患者可多吃山藥、山楂、糯米、紅薯、薏仁等 可以用山藥、薏薏仁和粳米煮粥食用 能補氣、健脾胃 適用於脾胃虛弱 治食慾不振、脘腹脹滿 失眠多夢 脾胃不好的人除了要注意調整飲食、放鬆心情之外 還可通過艾灸穴位來調理 可艾灸中脘、神闕、足三裏 能健脾和胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪 三調腎臟腎是人的精氣神所在 心腎不交時 會導致夜間難以入睡、心煩意亂、記憶力下降、排便不順暢、潮熱盜汗和頭暈耳鳴等 故而人體的腎精不足就會引起睡眠不足 導致睡眠質量差 其調理的原則是補心安神和補心腎 日常可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥 能補腎益精 幫助入睡 還可以艾灸腎俞、關元、氣海、三陰交、太溪等穴位 可溫陽益氣、補腎健脾、培補元氣、延年益壽 四、調心肺由於咳嗽和氣喘而造成睡眠不安穩 以至於無法平臥 甚至會導致胸悶、氣短、心悸和舌苔白膩 其調理的原則是宣肺平喘、安神 可選擇麻黃湯加減 心動過速頻繁出現早搏、心肌炎以及冠心病等 易出現失眠 這是因爲肝鬱煩心、心氣不足或是心血瘀阻所造成的 心火亢盛者的特徵是心煩意亂 五、心煩熱，睡眠質量差 同時伴有口腔潰瘍、大便乾結和尿液黃等 其調理的原則是清心瀉火和安神除煩 除了要調理身體外 我們平常生活中也可以在睡前多注意下面這幾個方面 預防失眠現象 四、睡前三件事預防失眠一、晚餐少吃 早餐吃飽晚餐吃少對身體的代謝比較有幫助 營養專家都推薦 晚餐要量少，但質量要高 儘量清淡 早點吃 攝入足夠的蛋白質和多吃蔬菜水果、油膩的東西會加重腸胃的負擔 導致入睡後消化系統還要加班七分飽爲宜 如果吃得太飽，會導致大腦過於興奮和活躍 無法入睡或睡不好 此外 晚餐吃太多產氣、辛辣、難消化的食物 引起胃部灼熱及消化不良 也會導致失眠 二、睡前別玩手機很多人睡覺前最喜歡做的一件事就是 刷手機 看看視頻、刷刷朋友圈 於是就越看越不想睡 越看越睡不着 爲什麼呢 有研究表示顯示 在本應就寢的時段 暴露在手機等電子產品所發出的藍光下 會抑制大腦內與睡眠質量相關的褪黑素的分泌 從而使人不能安睡 研究發現 睡前使用手機兩小時 將抑制約22%的褪黑素分泌 而少於七小時的睡眠將誘發心臟病、糖尿病 並提高癌症患病率 玩手機容易讓腦子一直處於興奮狀態 一旦腦子處於興奮狀態的話 即使躺在牀上，即使你多麼的想睡也很難睡着 所以處於更年期的階段 本來就已經睡眠不好的人 就更不要在睡前玩手機了 三、睡前不要費腦睡覺前儘量要動腦 讓大腦得到休息，更容易幫助入眠 如果晚上有事情要處理 儘量早點處理完 入睡前爲自己營造一個比較輕鬆的氛圍 做比較輕鬆的事情 放鬆腦子更容易入睡 如果腦子處於興奮狀態的話 時間長，要先用熱水焯半分鐘 去除表面過敏物質 再加水以大火煮沸後再用小火續煮30分鐘 濾渣取湯，再加點鹽即可 也可以加一些其它菜料 如小芹菜、豆腐皮、香菇等 味道更好 酸棗是中藥 而酸棗仁更是以助眠聞名 若想用酸棗仁來對付失眠 方法很簡單 只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了 失眠較多的人除了常喝酸棗仁茶 還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝 由於小米也含有能助眠的色氨酸 所以這道粥對於改善失眠會有顯著的功效 一般人都認爲洋蔥是調味菜 其實它也是功效極強的安神菜 它不僅含有刺激淚腺的大蒜素 更能提升人體吸收維生素B1的能力 促進新陳代謝 消除疲勞 改善注意力渙散狀況 對安神助眠幫助最大 不過比起其他的安神菜 在對付失眠時 洋蔥的用法很獨特 除了用於菜餚中與紅葡萄酒搭檔時 助眠效果最好 將一個洋蔥剝去皮，切成片 不能沾到水 然後放入一個用滾水燙過並晾乾的玻璃罐中 再加入約500ml的紅葡萄酒 將蓋子封好，放進冰箱冷藏 大約三天後可以飲用 這道酒又香又好喝 每天睡前喝30至50ml 不久就能睡得很香了 另外 老年人腦部器質性病變比較多 特別是腦動脈硬化 其程度也會逐步加重 或伴有高血壓、腦出血等疾病 也會影響腦部血流 引起腦代謝失調而產生失眠症狀 同時 老年由於精神問題，也可以產生失眠 兩種器質性病變導致的失眠 建議到神經科在醫生的指導下用藥治療 每個人的一生之中 睡眠就佔據了其中的1/3左右 一個良好的睡眠質量是我們擁有健康身體的重要基石 然而隨着工作壓力的增大 加之年齡的增長 越來越多的人睡眠時間由之前的8~9個小時 縮短至2~3個小時 且還經常久久不能入睡 睡眠不足雖然不會至於威脅生命 但是會帶來很大的影響 會出現運動機能下降 注意力很難集中、判斷力下降、情緒煩躁不穩定等狀況 長期睡眠不足還會讓人患上高血壓、糖尿病、心腦血管病等 所以良好的睡眠很重要 影響睡眠質量的四個原因不妨瞭解一下 第一，身體的原因 比如出現睡眠呼吸暫停綜合徵、內分泌失調 還有老年人心血管疾病都會出現失眠的情況 第二 生理性的原因，有時差的改變 環境的改變 還有睡眠環境比較嘈雜 溫度的改變都會導致失眠 第三 心理性的原因 比如患者過分的焦慮 或者是出現神經衰弱 壓力過大 出現焦慮的情緒，導致沒有辦法入睡 還有過度興奮也會引起失眠的情況 第四 藥物的因素 有些患者失眠了可能是由於藥物引起的 導致失眠的藥物比較多見 常見的有一些強心藥、降壓藥 還有一些中樞神經興奮藥 隨着社會的不斷髮展 壓力也越來越大 而且這樣就很容易會導致年輕人出現失眠的情況 有一些人生常識的人都知道 如果長期失眠 對身體健康的影響和內臟的排毒也是非常大的 很有可能會造成內分泌失調的情況 使得身體的抵抗力和免疫力不斷的下降 因此只有良好的睡眠質量才能夠保證我們的身體健康 而且現在天然的安眠藥也被發現了 如果每天能夠堅持用它泡水喝的話 或許助你沾枕頭就能睡着 酸棗仁其實酸棗仁也是一種藥用價值非常高的中藥 它也具有非常不錯的安神和養肝明目的效果 它的營養價值也非常的高 還含有非常豐富的黃酮苷、皁苷以及有機酸等 這些成分對於治療失眠的作用都非常的不錯 同時還具有鎮靜安神的效果 如果在生活當中存在失眠的情況 不妨每天晚上睡覺之前用酸棗仁泡水喝 或許能夠幫助你一沾枕頭就睡 桂圓其實桂圓在日常生活當中也非常的常見 它具有非常不錯的滋養補益的效果 而且對於那些長期失眠的人來說 每天晚上睡覺之前用桂圓泡水喝的話 就能夠有效地促進身體的血液循環 舒展身體壓力和緊張的情緒 從而起到鎮靜安眠的功效 而且還有助於幫助我們補心健脾、寧心安神 或許能夠幫助我們一覺睡到大天亮 紅棗現在有很多的人都會用紅棗來進行泡水喝 因爲它確實能夠起到非常不錯的美容養顏的效果 對於那些長期失眠的人來說 如果在睡覺之前能夠每天堅持用紅棗泡水喝的話 就能夠補充益氣 養心安神 而且還能夠有效的促進我們人體的血液循環 使得我們的身體得到完全的放鬆 或許睡眠質量也能夠得到很大的提高 對於緩解失眠來說也是非常不錯的 葡萄很多人可能不知道 葡萄也具有食療的功效 因爲葡萄當中含有褪黑素 這種物質能夠輔助治療睡眠 因此在睡覺之前適當的吃一些葡萄 可能有助於舒筋活絡 促進身體內黑色素的分泌 能夠有效地幫助我們儘快的入睡 從而改善我們的睡眠質量 讓你徹底和失眠說再見 說起助眠 那就不得不提及一個人 那就是張仲景在中醫醫聖張仲景所撰寫的千古名著 傷寒雜病論中 記載了一種治療失眠頗有效的良方 主要以盧之兩錢黃芪益前組成的湯劑最爲有名 歷經千年而依然被廣大的醫生開具 現代研究發現 蘆汁的主要成分有磷脂三貼類、真菌、溶菌酶、氨基酸、多肽、糖類等 其次 搭配黃芪一起煮水喝 能夠調節，增強人體免疫力 對神經衰弱、失眠、冠心病、高血壓、肝炎、糖尿病、腫瘤等有良好的協同治療作用 經常失眠的人不妨多吃以下幾種食物 助你沾上枕頭就睡着 酸棗仁泡水酸棗仁被譽爲東方睡果 爲鼠李科植物酸棗的乾燥成熟種子 本草綱目當中記載酸棗仁甘而潤 故熟用療膽虛不得眠 凡可虛汗之症 生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽藥也 今人專以爲新家藥書此理 益智仁泡水益智仁味辛性溫 入心、脾、腎經 有溫腎固精、縮尿、溫脾開胃的功效 歷代醫學也記錄過 益智仁可以益腎、延緩衰老、緩解失眠症狀、提高人的記憶力等幫助 尤其適合40歲以上的人堅持喝 能夠保護心血管 還能預防老年癡呆的發生 失眠的危害從短期效應來看 睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習 精神萎靡、疲憊無力、情緒不穩、注意力不集中 而從長遠的角度來看 危害更是巨大和深遠的 易引發焦慮症 植物神經功能失調 人會變得多疑、敏感、易怒以及相當的缺乏自信 這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關係 從而產生孤獨感、挫敗感 調節與治療一、日常調理亦不要熬夜 不要睡前喝咖啡 不要做劇烈運動 二、睡前可以聽一些輕音樂 三、睡前喝牛奶，大腦放空似睡前溫水泡腳 患者可選擇適宜溫度 如40℃左右進行十至15分鐘的溫水泡腳 需避免浸泡時間過長 進而引起血管內血流流速過快 導致入睡更加困難 五、緩解睡前焦慮患者可通過精神類放鬆如冥想等 排解內心煩惱與焦慮 使身心達到平穩狀態 促進安靜入睡 二、中醫穴位按摩 如按摩神門穴、勞宮穴、涌泉穴等穴位有寧心安也持續下滑 不知道大家是否也有同樣的感受呢 今天我來分享一款食療方，用於調理失眠 簡單且有效 我甚至擔心效果太好，讓你睡得太多 起不來牀 很多人已經悄悄開始使用了 下面就跟着我的視頻一起來看看具體怎麼做吧 首先，我們準備適量的陳皮 陳皮的功效如下 其一 治療失眠由於生活節奏不斷加快 很多人因生活作息不科學而出現失眠情況 此時可以用陳皮泡水來緩解失眠症狀 其二 抗氧化陳皮的主要成分是黃酮類化合物和多糖 它們具有很強的還原性 能夠直接清除自由基，且清除效果極佳 我們都知道抗氧化意味着延緩衰老 預防腫瘤的形成 其三 護肝陳皮中的黃酮類化合物能增強肝臟抗氧化作用 可用於預防肝損傷 尤其適合脂肪肝患者 其次 減脂瘦身，陳皮能夠降低甘油三酯和血脂 這是因爲 黃酮類化合物的作用機制是 促使體內膽固醇大量轉化爲膽汁酸 並直接干擾脂肪和膽固醇的吸收 此外 陳皮中的生物鹼可以加快熱量消耗 加速新陳代謝 其五 可以抗炎陳皮揮發油具有平喘、鎮咳和抗變硬性炎症的作用 而且陳皮的有效成分川陳皮素能鬆弛氣管平滑肌 使氣管輕度擴張 減少咳嗽次數 將陳皮清洗乾淨後，直接放入砂鍋中 加入適量清水 大火煮開後轉小火煮10分鐘 再煮陳皮水的時候 我們再來準備幾個紅棗 紅棗有天然維生素丸的美譽 紅棗的功效與作用如下 其一 降血壓降膽固醇紅棗中的維生素P含量在所有果蔬中居首 它具有維持毛細血管通透性、改善微循環的作用 從而能夠預防動脈硬化 此外 還能調節人體代謝、增強免疫力、抗炎、降低血糖和膽固醇含量等 所含的蘆丁能保護毛細血管通暢 防止血管壁脆性增加 其二 保肝護肝紅棗能提高體內單核細胞的吞噬功能 有保護肝臟、增強體力的作用 紅棗中的維生素C能減輕化學藥物對肝臟的損害 並有促進蛋白質合成 增加血清總蛋白含量的作用 其三 預防骨質疏鬆 紅棗對於防治骨質疏鬆、貧血有重要作用 中老年人在更年期經常會出現骨質疏鬆 正在生長髮育高峯的青少年和女性容易發生貧血 紅棗對他們來說是非常理想的食療選擇 而且效果通常是藥物難以比擬的 其次 防止腦供血不足 紅棗中的黃酮類物質可以防治腦缺血癥 並對腦缺血所致的腦組織超微結構損傷有保護作用 其五 紅棗中含有豐富的維生素C和維生素B 對健全毛細血管、維持血管壁彈性、抗動脈粥樣硬化很有益處 紅棗中含有ca apm 其藥理作用表現爲改善人體微循環 擴張冠狀動脈 增加腦和心臟的供血量 減慢心率 降低心肌耗氧量 從而改善缺血心肌的代謝 可防治心腦血管病 煮好的紅棗放在一旁備用 接下來準備幾個桂圓肉 桂圓肉的功效與作用如下 其一 補血益氣，能改善心血管循環 安定精神狀況 舒緩壓力和緊張 桂圓肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質以及多種維生素和微量元素 有良好的滋養補益作用 可用於輔助病後體弱或腦力衰退 其二 安神定製，桂圓肉含有大量的鐵、鉀等元素 能促進血紅蛋白的再生 以輔助因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘 其三 延緩衰老，桂圓肉可以降血脂 增加冠狀動脈血流量 對於與衰老過程密切相關的黃素蛋白、單胺氧化酶有較強的抑制作用 其次 潤肺開胃 桂圓肉當中有一種成分可以在一定程度上改善食慾 並且有開胃健脾的作用 因此胃口不好的人吃桂圓肉可以得到很好的改善 其五 健腦益智桂圓肉中含有的葡萄糖和微量元素、鋅與磷等營養成分 都能直接被人類的大腦吸收和利用 將桂圓肉清洗乾淨 控水撈出 接下來，把砂鍋中煮好的陳皮水的陳皮撈出來 將紅棗和桂圓肉放入進去煮5分鐘 在煮紅棗和桂圓肉的時候，再準備一個雞蛋 把雞蛋調成蛋液，放在一旁備用 砂鍋中的桂圓和紅棗煮好後，打開蓋子 把調好的蛋液淋入上去 這款陳皮紅棗龍眼雞蛋湯在睡覺前一到兩個小時飲用 陳皮歸肺脾經 具有通溫行氣、健脾和胃的功效 龍眼肉可以補益心脾、養血安神 大棗可以增強肌力、消除疲勞、擴張血管 對調理心脾兩虛失眠、頭痛頭暈、心悸健忘、潮熱盜汗的效果非常不錯 然後我們把它盛入碗裏 就可以慢慢享用了 千年人蔘百年陳皮 陳皮到底有何功效 都說一兩陳皮一兩斤 在生活中，不少人會用陳皮泡水喝 或是將陳皮用於烹飪菜餚 那到底吃陳皮能給身體帶來什麼好處呢 一消食開胃陳皮內含有揮發油維生素B橙皮苷等成分 這些物質進入體內後可起到消食開胃的作用 特別適合經常消化不良、食慾不振、胃部脹滿的人 但對於一些本身胃熱、舌苔黃膩、愛吃生冷食物的人羣 則不建議食用陳皮 二、改善睡眠陳皮具有獨特的芳香氣味 食用後可在一定程度上改善睡眠 但不適合陰虛氣虛人羣 這類人羣日常多有失眠多夢、咽喉乾澀等表現 三、止咳祛痰現代藥理學發現 陳皮內的檸檬烯成分可刺激支氣管 使其分泌的腺體增加 以此達到祛痰作用 特別適合溼痰、寒痰的患者 帶一些熱盛引起的咳嗽氣喘則不適合食用陳皮 否則會讓病情加重 3年和5年的陳皮有何不同 一、色澤和外觀3年的陳皮色澤爲紅棕色 表面光滑 有明顯的光澤感 5年的陳皮色澤更深，呈深棕色 表面會有細小的皺紋 光澤感相對較弱 二、香氣，3年的陳皮香氣濃郁 有一種特殊的果香和沉香味 5年的陳皮香氣更加醇厚 陳香味更濃郁 果香相對較淡 三、口感，3年的陳皮口感鮮爽 帶有一種清新的果味 5年的陳皮口感更加醇厚 回味悠長 但可能會略帶苦味 四、藥用價值，隨着存放年限的增加 陳皮的藥用價值會逐漸提高 5年的陳皮相較於3年的陳皮 具有更好的理氣、化痰、止咳、養生等功效 五、適用場景3年陳皮適合用於烹飪 爲菜餚增添風味 而5年陳皮更適合泡茶飲用 品味其獨特的沉香 陳皮應該喝多少年的 關於陳皮的年限，其實並沒有一個固定的標準 一般來說 陳皮的藥用價值在三槓5年之間最爲突出 口感也最爲醇厚 年限過長的陳皮，雖然藥用價值較高 但口感可能略顯苦澀 不太適合直接飲用 而年限過短的陳皮則可能含有較多的雜質和農藥殘留 對健康造成影響 因此 飲用陳皮時建議選擇35年的陳皮 這個年限段的陳皮既能保證藥用價值 又能提供良好的口感 陳皮適合哪些人喝 一、咳嗽、痰多、氣喘等呼吸系統疾病患者陳皮具有化痰、止咳、平喘的作用 對於咳嗽、痰多、氣喘等症狀有一定的改善作用 二、消化系統疾病患者陳皮具有理氣健脾、消食化滯的作用 可以幫助緩解消化不良、胃痛、腹脹等症狀 三、高血壓、心臟病患者陳皮中的甲基橙皮苷具有擴張血管、輔助降壓、改善心血管功能的作用 四、糖尿病患者 陳皮中的天然成分有助於降低血糖水平 適合糖尿病患者飲用 五、肥胖者陳皮具有消脂減肥的作用 對於肥胖者有一定的幫助 六、情緒低落者陳皮具有疏肝、解鬱、安神的作用 對於情緒低落、抑鬱等症狀有一定的改善作用 七、免疫力低下的人羣陳皮具有提高免疫力的作用 適合免疫力低下的人羣飲用 八、經期女性陳皮具有溫經散寒的作用 適量飲用有益於緩解經期不適 飲用陳皮的注意事項一、避免過量飲用雖然陳皮具有諸多好處 但過量飲用可能會導致胃部不適或者腹瀉等問題 建議每天飲用一槓二杯即可 二、注意搭配在飲用陳皮時 可以根據個人口味喜好 加入適量的蜂蜜、紅棗等食材進行搭配 以增加口感和營養價值 但應注意不要與相剋的食物一起飲用 以免影響健康 三、辨體質飲用雖然陳皮適合大多數人飲用 但每個人的體質不同 對食物的適應性也不同 所以在飲用陳皮前建議瞭解自己的體質特點 選擇適合自己的飲品 四、注意保存陳皮的保存 要注意避免潮溼和陽光直射 以防影響其品質和藥效 建議將陳皮放在陰涼乾燥處保存橘皮能當陳皮用 小心吃了傷身體 不少人在生活中會自己將橘子皮晾曬後當成陳皮食用 但這個做法其實並不推薦 食用不當還可能威脅健康 北京博愛醫院副主任、營養師史文麗表示 自己曬乾的橘子皮不等於陳皮 雖然二者都是橘子皮晾曬而來 但陳皮屬於中藥的一種 其製作流程需要嚴格按照藥品的生產標準執行 在過程中 會將橘子皮表面可能存在的農藥殘留等完全剔除 保證安全性 而自己晾曬的陳皮難以將橘子皮表面的微生物、有害物質等去除乾淨 食用後可能會帶來健康風險 且陳皮對於儲存的環境要求很高 普通家庭可能難以達到標準 因此 日常食用陳皮建議要去正規的藥店購買 每次食用可取二至3克泡水 對於消化不良引起的噁心、反酸等症狀 可一定程度緩解 孕早期孕吐嚴重的女性 也可在醫生指導下適當食用陳皮緩解症狀 需要注意的是 陳皮不適合氣虛體燥、陰虛燥咳的人羣 這些人羣食用後可能會加重病情 什麼樣的陳皮纔是正宗的 要怎麼搭配 目前市面上存在一些20年的老陳皮 價格可賣到萬元以上 除了高價陳皮外 低價的陳皮也不少 但哪種纔是正宗的呢 該如何挑選 中國中醫科學院西苑醫院藥學部副主任 藥師伊博文介紹到 芸香科、植物局均可作爲陳皮的來源 不同栽培品種的顏色上也有所不同 目前市面上所售的陳皮主要是來自於廣東的廣陳皮 顏色多爲棕紫色、棕褐色 一般會切割成相連的三瓣、四瓣 而其他地區的陳皮形狀多爲不規則的片狀、條狀 顏色以紅菊爲主 在日常食用陳皮時 還可搭配其他的一些中藥 起到1+12的作用 一、陳皮加茯苓適合經常感覺嘴巴黏膩、四肢沉重、肌肉痠痛、食慾不振、大便不成形的人羣 這個配方可幫助健脾、滲水、利溼 二、陳皮加生薑適合經常咳嗽、咳白、痰流清涕的人羣 這類人羣往往還會經常腹脹 食用生薑加陳皮可幫助化痰散寒 改善症狀 三、陳皮加黃芪可起到健脾補氣的作用 特別適合胃口差、經常腹瀉、渾身乏力的人羣 陳皮作爲常見中藥的一種 的確有不少的養生作用 但在食用前要先明確是否適合自己 不適合的情況下盲目食用反而會起到反效果 陳皮的日常使用方法一、泡茶陳皮可以用來泡茶 具有消食化溼、理氣化痰的功效 將陳皮切成小片 加入開水中泡十到15分鐘即可飲用 也可以與其他茶葉如綠茶、普洱茶等一起泡飲 既能增加茶的香氣 又能增強茶的健康功效 二、煲湯陳皮在煲湯時也常被用作調料 可以增加湯的香氣 同時也能幫助消化 在煲湯時，將陳皮洗淨後放入湯中一起煮 煮好後撈出即可 三、烹飪陳皮也可以用於烹飪 如陳皮、牛肉、陳皮雞等菜餚 不僅能增加菜餚的香氣 還能幫助消化 在烹飪時 將陳皮切成絲或小片加入菜餚中一起烹飪 四、製作陳皮糖陳皮糖是一種傳統的中式糖果 具有消食化溼、理氣化痰的功效 將陳皮切成小片，加入糖和水中煮成糖漿 然後將陳皮片放入糖漿中浸泡 待糖漿冷卻後即可食用 五、藥用陳皮在中醫中被廣泛用作藥材 可以用於治療脾胃虛弱、食慾不振、咳嗽痰多等病症 在使用陳皮作爲藥材時 通常將其研磨成粉，或者切成小片 然後煎湯服用 六、養生陳皮還可以用於養生 如泡水喝、泡酒等 將陳皮切成小片 加入開水或白酒中泡製 長期飲用可以調理脾胃、化溼止咳