20 Min. Sixpack Workout Challenge Extrem - Schaffst du es? | Sascha Huber

jo Freunde wie geht's euch gut hallo und herzlich willkommen in einem neuen Video von mir Freunde es ist soweit endlich steht wieder ein neues sixack Workout am Plan und heute ist es kein normales Sixpack Workout sondern hier bei Minusgraden natürlich die völlige Eskalation nämlich kombinieren wir heute ein Workout mit einer Challenge das heißt wir machen heute eine Challenge ja von Level 1 bis Level 20 ihr müsst versuchen so lange wie möglich mit mir mitzuhalten und kommentiert dann in die Box wie lang ihr geschafft habt bin gespannt wir starten mit leichten Übungen es wird immer schwerer bis zu Level 20 die von euch die Level bis zum Level 20 schaffen h ab bis hab keine Ahnung ob selber schaff hab einfach was Willes für euch zusammengestellt das wird absolut krass Freund ich wünsche jetzt viel Spaß gleichzeitig haben Challenge mit Spaßfaktor gleichzeitig aber auch ein richtiges Workout wo wir richtig die gesamte Bauchmuskulatur von allen Seiten und Winkeln beanspruchen in diesem Sinne Freunde die Location einfach mir ein absolutes träumchen hinten sinden wir die kawanken das Karawanken Gebirge das wollte ich noch gesagt haben weil jetzt gibt's wirklich keine excuses mehr für euch da nicht mitzumachen und dann Freunde am Ende elle meine keineung aber jetzt [Musik] Attacke V es geht los eine Übung eine Minute bis zu Level 20 viel Spaß auf geht's und los geht's erste Übung h touches rechte Ferse berühren und linke Ferse berühren Abfahrt wichtig hier bei diesem work Freunde nicht cheaten bedrückt euch bitte nicht selber das heißt bitte unbedingt hier sauber arbeiten also beim hochgehen Ausatmen Spannung halten den Kor so fest wie möglich anspannen runtergehen und wieder ausatmen anspannen kurz halten anspannen und anspannen wenn man es richtig wirklich richtig macht Freunde dann wird schon nach paar Leveln so extrem brennen wie es noch nie zuvor gebrennt hat also nicht cheaten nicht mit schwungarbeiten wir arbeiten wirklich sauber aus der Bauchmuskulatur mein muscle connection hier ganz ganz wichtig damit man auch die bauchmuskulur treffen und eben auch an Muskel sagen bringen können ja deswegen wirklich anspannt und wirklich nur gezielt aus der Muskulatur [Musik] Arbeiten al so jetzt direkt reverse Crunch das heißt Freunde wir heben jetzt auch schon das Becken gehen nach oben langsam nach unten ist schon eineprvollübung aber Level 2 wieder Freunde Ausatmen langsam kontrolliert nur aus der Bauchmuskulatur nach unten gehen nicht aus den Händen arbeiten [Musik] 3 Z ein und wir bleiben oben Freunde ne excuses toers rechter Z und linker z [Musik] [Musik] [Musik] เฮ [Musik] 5 4 3 2 1 und wir bleiben mit den beiden oben Freunde aber jetzt links und rechts für die seitliche Bauchmuskulatur machen wir den legendären scheinwischer [Musik] stranded in the [Musik] open dr out tears of sorrowing all otion [Musik] [Musik] 5 4 3 2 1 und die Beine bleiben doch immer oben Freunde nächstes Level wir bringen jetzt den Ellbogen zum rechten Ellbogen zum linken Knie und die linken Ellbogen zum rechten Knie und abfaht [Musik] [Musik] 3 2 1 so jetzt aufren Freunde no F excuses und linkes Knie linker Ellbogen rechter Knie rechter Ellbogen keine Zeit verlieren direkt los starten Bauchmuskulatur anspannen nicht cheaten Freunde nicht locker lassen immer voll in Spannung bleiben mit der Bauchmuskulatur auch während dem Ausatmen [Musik] 5 4 3 2 1 sehr gut Freunde und weiterkämpfen direkt in den zepl gehen nicht keine Zeit zu verlieren und wir sind sch oben wir sind sch oben und arbeiten natürlich nicht nur halten sondern nach unten gehen und nach oben Abfahrt [Musik] [Musik] [Musik] sauber und kontrolliert arbeiten für die seitliche [Musik] Bauchmuskulatur 3 2 1 und direkter Wechsel Freunde keine Zeit verlieren wir sind schon wieder oben [Musik] [Musik] [Musik] Leck Freunde so weiter Abfahrt schinkleps fahen nach unten und jetzt hoch oben halten 1 Z 3 runter und los so weit möglich nach oben gehen Hände berühren sich und Bauch anspannen es geht nicht nur darum so weit abzuleveln wie möglich sondern macht es richtig Freunde ihr könnt es work öfter machen so habt ihr eine Challenge für euch selbstgestellt wirklich sauber machen kann sein se im ersten Level draußen oder beim dritten egal wichtig ist dann richtig zu arbeiten Technik sauber immer anspannen dafür habt sie die Resultate und baut ein heftiges Sixpack auf seit Muskelversagen und beim nächsten Mal schafft es vielleicht weiter aber immer mit der richtigen Ausführung sehr [Musik] gut und Freunde wir bleiben schon wieder oben jetzt unsere Füße berühren sich zusammengeben und to touch hold das heißt so weit möglich mit Oberkörper schafft nach oben gehen oben bleiben ziehen berühren sich und kämpfen [Musik] [Musik] oben bleiben Freunde oben [Musik] bleiben und dir das nächste Level keine Pause t Crunches das heißt durchstrecken le und nach oben gehen und einrollen jawoh und jetzt be V Tempo los [Musik] you make youna Break you can better le und weiter geht's Freund Roll Rücken liegen nach links wir ziehen die Knie zur linken Schulter und los nicht ganz aufmachen 90° Winkel [Musik] bleiben so gut geht wieder nur aus der Bauchmuskulatur Arbeiten nicht hier zu stark wegdrücken [Applaus] [Musik] sehr gut nächste Übung das gleiche noch mal wir bleiben drin aber gerade wir ziehen also jetzt hier die Knie zum Brustbein tonight upna tonight take on dreamight we make it all wena tonight we gna take on our dreams andight up take tonight spend too much on the execute now on dream [Musik] [Musik] sehr gut Freunde bist krass 5° weitermachen nächste Übung nach rechts einrollen so Knie zur rechten Schulter los Ton up tonight up tonight take on dreamight make all tonight take dream [Musik] [Musik] [ __ ] direkt weiter Freunde nächste Übung hab wir gleich noch mal halten also wir rollen uns so stark wie möglich ein das heiß Zack und wir halten die Position in dem Winkel wo es am krassesten anstringet für die Bauchmuskulatur ist das heißt hier Hüfte ist angehoben und hier halten wir genau da wo es am meisten brennt [Musik] da kämpfen selber den Punkt finden wo es richtig brennt die Hüfte leicht oben oder stark oben auch nicht zu weit aber ungefähr hier die Übung hat wir jetzt auch schon Lim gebracht bis zu okay Wechsel Klappmesser Freunde linker Fuß Rechte Hand nach oben ausstrecken und wir fühen zusammen gehen aber immer mit dem Oberkörper mit nach oben [Musik] und Seitenwechsel direkt weitermachen linkes Bein linke rechtes Bein linke Hand [Musik] warum liebe ich diese Scheiße Freunde ich habe keine Ahnung aber krasser das es brennt desto mehr [Musik] li D 2 1 was kommt jetzt richtig beide Arme nach oben und Abart ganz durchstrecken wichtig ganz schön lang machen schön hier in die denung gehen halten und wieder langsam nach rten oben halten und die Beine bleiben oben und die Dehnung spüren komplett durchstrecken ausatmen und langsam nach unten kontrolliert [Musik] komm Freunde D Z ein so jetzt vollte Übung Dragon Flag wenn ihr die schafft Freunde dann sind wir dann beim Endboss das heißt dragf ist aber schon eigentlich der absolute oss wir gehen nach oben hier ne die Hüfte mit und lass jetzt die Hüfte oben und gehen aber nach unten Hüfte bleibt in der Luft lang rten bis richtig brennt und direkt wieder [Musik] [Musik] hoch exzentrisch arbeiten nach unten gehen zu gut es geht bei mir völliges Limit ist schon daah Z kämpft mit mir kämpft mit mir noch mal hoch [Musik] Freunde und jetzt wenn noch immer da seid V hol bis zum Ende no [ __ ] excuses wir strecken die Beine durch und auch die scheiß Arme Bo Kämpfen [Musik] [Musik] kommt wir machen es noch krasser wir gehen nach unten und strecken die Hände Arme jetzt auch nach oben und machen eine Banane bleiben in der Banane eine Banane willst du eine Banane ne ne nein ich will keine ah [ __ ] Oberkörper heben Hüfte heben kommt halten [Musik] halten 3 2 ein und [Musik] weitermachen bist du v was für ein Workout also wie geht's euch mit der Challenge ich muss sagen bei mir Dragonfly war schon wirklich am Limit also ich w diese Challenge auf jeden Fall immer wieder machen im ME im Trainingsplan einbauen weil ich einfach we es einfach Spaß macht so den Bauch zu zerstören und ich einfach fühle meine Grenz wieder aufs Neue zu testen und zu sprengen also für mich macht extrem viel Spaß ein Schluck sogar bei mir Freunde muss ich sagen kann man die Übungen noch optimieren V allem am Schluss raus noch mal die Dragonfly immer weiter nach unten gehen langsam nach unten gehen also da ist di mer keine Grenze gesetzt auch wenn ihr Level 20 geschafft habt noch mal machen noch mal machen bis man die Dragonfly immer noch besser beherrscht und dem Schluss den fah noch länger halten kann einfach ja Freunde weil wir den Schmerz lieben und natürlich auch das Sixpack in diesem Sinne erstmal vielen lieben Dank fürs mitmachen ist mal das wichtigste schreibt mir jetzt gerne in die Kommentarbox welches Level ihr geschafft habt und wenn ihr mehr Workouts wollt Freunde jaer geil rein in die Kommentarbox schallern es erwarten euch viele neue heftige workouts so und was soll das Freunde ich hab gehört dass viele von euch immer noch keine Ballaststoffe ballern fiber was ist los Freunde für die Gesundheit das Ding holt euch di Ding das sind am Tag 20 Cent die packumkaste ist 6 € kommt Monat lang aus das heißt sind am Tag bei 20 Cent seid perfekt ausgestattet mit den Ballaststoffen die ihr braucht das ist eine gesundheitliche wirkliche krasse Empfehlung von mir weil ich glaube die meisten von euch was gesunde Nährung betrifft ja vielleicht nicht immer optimal unterwegs sind und was auf keinen Fall fehlen darf natürlich vorer eine ausgewoh gesunde Ernährung ja und vor allem auch proteinreicht natürlich aber ergänzend Protein ist einfach noch immer sogar die günstigste Proteinquelle günstiger als Lebensmittel nur haarflocken sind günstiger habe ich mal ausgerechnet auf 100 g deswegen eine große Empfehlung und vor allem auch hier das hydto wenn es wirklich wissen wollt damit so schnell wie möglich die Proteine aufgenommen werden was noch mal für ein signifikanteren Muskelaufbau sorgt was neuest Studien zeigen dann das hydrowave Freunde bestes Preisleistungsverhältnis meiner Meinung nach GB PR seit vielen Jahren 7 Jahre schon deswegen das regelt meisten grasprodukte meisten Vorteile maximaler Rabatt welche grasprodukte sind einfach un Beschreibung Auschecken ich verlinke euch da auch die Proteine die ich empfehlen kann Liste ich euch da perfekt auf V allem immer wichtig das clearway ist mir mit Wasser perfekt oder das Hydro isolate clear mit Wasser perfekt der Rest mit Milch perfekt ich lieb es man mit Milch aber vor allem zurzeit mein Favorit ist das Hydro isolate clear ja also das zurzeit mein Favorit habe ich aber jetzt nicht hier weil sch aufgebraucht habe aber auch das Tip toop mit mich also Freunde und wenn ihr auch noch ein Trainingsplan braucht also ein ausfüend Trainingsplan nach meiner Trainingsphilosophie an Dich angepasst pro Woche 1 € Freunde also Monaten Döner im Jahresabo glaube ich machen wir nichts falsch könn sogar kostenlos testen wieder mit dem kzas 10 maximal sparen gibt's ein trainp für euch mit Körpergewicht chim je nachdem was wollt ihr könnt euer Training checken eure Kalorien checken kkutz Kenner hab ein Kalorien rechn mit schnellst möglich Ziel erreicht weil ganz wichtig natürlich die Bauchmuskulatur Freunde erreicht man wenn der körperfetterteil sinkt damit eben das bauchmuskulur zum Vorschein kommt aber natürlich macht Sinn die bauchmuskulur zu trainieren wie jeden anderen Muskel auch kann auch schwer trainieren mit Pause und so weiter oder eine Challenge mal zu schallern und deswegen Freunde so seid ihr optimal eben abgedeckt auch mit dem Kalorienrechner und dem kalorientraacking so deswegen jetzt pris und jimke Sasa regelt ganz liebe Grüße gehen raus zu euch passt auf Euch auf lasst es euch gut gehen kussi aufs nussi haut's rein ja fre ich weiß do natürlich was ihr alles sehen wollt natürlich fre no fucking excuses ha rein bis zum nächsten Mal servus du bist in der endc drinne doch warte bevor du schon jetzt verschwindest mehr Fitness gibt's nicht such dir ein Video aus klicket und fehlt dir irgendwie die Motivation dann lass ein Abo hier du weißt es würde sich lohnt [Musik]