Ganzes Oberkörper Workout für Zuhause ohne Geräte | 30 Minuten

Ja Freunde, wie geht's euch? Ich hoffe gut. Ich habe heute für euch etwas ganz besonderes vorbereitet. Nämlich mein Oberkörper-Workout für Zuhause. Ihr trainiert bei diesem Workout den gesamten Oberkörper. Also was meine ich damit? Wir trainieren Freunde den Bizeps, dann natürlich auch den Trizeps, die Schulterpartie, den Rücken und natürlich auch die Brust und das Sixpack. Das ist eben das beste gesamte Oberkörper-Workout, wie ihr Muskulatur am schnellsten von Zuhause aus aufbauen könnt. Es ist wirklich alles mit dabei. Ihr habt euch genau dieses Video gewünscht auf Instagram. Falls du mir noch nicht folgst, mach das unbedingt jetzt. Ich verlinke dir den Link unten in der Videobeschreibung. Es gibt also keine Entschuldigungsgründe. Der Sommer kommt bald. Mach mit mir mit Freunde. Steht auf und startet mit mir durch und lasst uns ein gemeinsames Workout, Oberkörper-Workout durchziehen. Ihr könnt dieses Workout jeden zweiten Tag machen, vorausgesetzt ihr habt keine Muskelkater mehr. Und in den anderen Tagen, wo ihr frei habt, könnt ihr gerne das Unterkörper-Workout, das ich bereits auch für euch abgefilmt habe, das verlinke ich euch da oben, beziehungsweise unten dann nochmal in der Videobeschreibung, machen. Bei dem ihr eben die Beine sehr gut trainiert, von Zuhause aus natürlich wieder ohne Equipment. Gut Freunde, ich würde sagen, wir starten jetzt schon direkt los. Ich hoffe, ihr seid auch so motiviert wie ich. Alles was ihr braucht, ist hier eben einfach ein Handtuch, denn das nutzen wir für eine Rückenübung, um eben den Latissimus auch schön gut mitzutrainieren zu können. Und bereitet euch zwei Sesseln vor oder nehmt einfach das Bett, die Bettkante also, damit wir auch schräge Liegestütze machen können, damit wir auch den gesamten Brustmuskel trainieren und nicht nur mit den normalen Liegestützen eben den mittleren Teil der Brustmuskulatur. Also wir trainieren heute wirklich jeden Teil, jede mögliche Muskulatur. Bei der Brust haben wir die untere, mittlere, ohre Brust dabei. Es ist wirklich alles dabei, Freunde. Und jetzt will ich eigentlich gar nicht mehr lange weiter labern, sondern direkt mit euch losstarten. Ich will euch jetzt nur noch die erste Übung zeigen. Die erste Übung sind ganz normale Liegestütze. Wir gehen einfach in Position und gehen langsam runter und dann eben explosiv hoch und beim Hochgehen immer ausatmen. Warum sage ich euch das? Weil das eben für jede Übung gilt, Freunde. Bei jeder Übung, die wir heute machen, habt ihr diese Regeln zu befolgen. Sprich, erstens geht immer schnell hoch und langsam runter und beim Hochgehen ausatmen. Dann haben wir eben die beste Hypotrophie, also den schnellsten Muskelaufbau und genau das wollen wir auch erreichen mit diesem Workout vor allem. Gut, wir haben jetzt einfach nur pro Übung drei Sätze und 40 Sekunden Angriff. 40 Sekunden volle Attacke und danach dafür 20 Sekunden Pause und wie bereits erwähnt drei Sätze davon pro Übung. Habt sonst immer vollen Fokus auf die Übung und genau auf die Muskulatur, die wir auch trainieren. Vor allem, wenn wir Liegestütze machen und dann hochgehen, dann konzentriert euch auf die Brustmuskulatur. Wenn wir Bizeps Curls machen, konzentriert euch auf den Bizeps. Denn so trainiert ihr automatisch genau die Muskulatur intensiver und fokussierter. Gut, dann lasst uns losstarten und es geht los in 5, 4, 3, 2, 1, GO! Sehr gut, jetzt möchte ich euch gleich in der Pause die Pause nutzen und euch einen weiteren Tipp geben. Gebt die Ellbogen nicht nach außen, also drückt nicht so, denn so trainieren wir vor allem die Schulter. Gebt die Ellbogen parallel zum Körper, also zum Körper, denn so trainieren wir vor allem die Brust. Und hierbei wollen wir ja die Brust trainieren und es geht schon wieder weiter. Los geht's! Und ein kleiner Tipp von mir, wenn ihr nicht mehr könnt, dann ist das Üben absolut kein Problem. Einfach am Boden legen, kurze Pause machen und sobald ihr wieder mitmachen könnt, einfach wieder mitmachen. Aber versucht das ganze Workout durchzuziehen, wir wechseln die Übungen ja eh ab und die Muskulatur, die beansprucht wird. Also versucht wirklich die gesamte Einheit mit uns allen gemeinsam durchzuziehen. Auf keinen Fall aufgeben. Wenn ihr nicht mehr könnt, wie bereits erwähnt, einfach locker lassen, kurze Pause machen, durchatmen, aber dann wieder weiter kämpfen. Was jetzt noch wichtig ist, geht ganz runter und ganz hoch. Und spannt den Arsch an, denn so haben wir die größte Belastung dann für die Brust. Und schon zum letzten Mal, los geht's! Sehr gut! Jetzt nehmen wir das Handtuch, es geht mit der Rückenübung weiter. Ich hebe das etwas nach vorne und wir ziehen das Handtuch so stark wie möglich auseinander. Wir versuchen es in der Mitte auseinanderzureißen und geben das Handtuch eben in die Luft, Wir heben jetzt die Beine und wir gehen mit der Brust hoch und führen das Handtuch zur Brust. Und wieder nach vorne und wieder zurück. Und versucht wirklich hinten die Beine auch in der Luft zu haben, denn so trainieren wir auch den gesamten Rücken extrem hart. Und versucht wirklich das Handtuch in der Mitte auseinanderzureißen, indem ihr es so stark wie möglich auseinanderzieht. Langsam nach vorne, ganz ausstrecken und wieder schnell zurück. Und die Brust bleibt während der gesamten Übung wirklich immer in der Luft. Also die Brust bleibt in der Luft, wir ziehen das Handtuch schnell zurück und langsam strecken wir die Hände wieder komplett aus und versuchen während der gesamten Übung wirklich das Handtuch auseinanderzureißen. Das ist wirklich anstrengend, geht richtig hart auf den Latissimus und wir haben die Beine hinten gehoben, also auch auf den unteren Rücken, also der gesamte Rücken wird trainiert. Und schon zum zweiten Satz, nicht aufgeben, weitermachen, weitermachen und weiterkämpfen. Sehr gut, wie ihr jetzt immer noch dabei seid, größten Respekt an euch und auch ganz egal, wenn ihr nicht mehr könnt und schon nach 10 Sekunden aufgeben müsst, ist das kein Problem. Denn ihr trainiert trotzdem und gebt wirklich trotzdem was an. Dein Körper hat die Chance Muskulatur aufzubauen, also nicht aufgeben, weiterkämpfen und schon zum letzten Satz für den Rücken, los geht's. Sehr gut Freunde, jetzt sucht euch die Sessel, die ihr braucht oder das Bett, ganz egal. Ich habe hier meine Sessel vorbereitet und wir trainieren jetzt wieder die ganz normalen Liegestütze, nur eben in einem anderen Winkel, sodass in einem anderen Bereich der Brust trainiert wird. Es geht los Freunde und gebt alles. Sehr gut Freunde, dieses Training zielt auf maximalen Muskelaufbau ab. Also es ist alles so abgestimmt, dass ihr und wir den besten Muskelaufbau habt. Ich spüre jetzt schon richtig einen guten Pump in der Brust, auch in der Schulter schon, denn natürlich beim Liegestützen, beim Liegestützen trainiert man auch den Trizeps und die Schulter immer mit. Und wieder, weiter geht's. Ja, sehr gut. Ihr wisst, es gelten auch hier immer die Grundregeln wie bei den normalen Liegestützen. Also wirklich den Ellbogen nicht zu weit nach außen geben, schnell hoch, ganz durch, ausatmen und langsam runter. Denn so haben wir die beste Hypotrophie, den besten Muskelaufbau. Also nicht cheaten, alles geben, letzter Satz und jetzt geht's schon weiter, go. Sehr gut. Also jetzt geht's weiter mit einer Bizepsübung. Gerne könnt ihr jetzt die Hand nehmen, aber müsst ihr nicht. Wie bereits am Anfang des Videos erwähnt, wir trainieren heute ohne Hand. Also ihr gebt eine Hand auf die andere, ungefähr beim Handgelenk, stützt euch auf den Knien ab und jetzt geht so mächtig, so kraftvoll wie möglich nach oben und drückt mit der anderen Hand dagegen. Das heißt, mit der Hand die hoch will, trainieren wir jetzt den Bizeps und langsam runter. Und mit der anderen Hand trainieren wir zur gleichen Zeit den Trizeps. Genau, also hier wird der Trizeps trainiert, weil ich mit dieser Hand runter drücke und mit der anderen Hand wird der Bizeps trainiert. Da der Trizeps stärker sein sollte als der Bizeps, könnt ihr den Bizeps hier richtig gut trainieren, weil ihr einfach mit den Trizeps, also mit dem Trizeps, nicht Bizeps, also mit dieser Hand richtig fest nach unten drücken könnt. Ja, jetzt haben wir 20 Sekunden Pause und machen dasselbe jetzt mit der anderen Hand bereits. Gut, jetzt trainieren wir also die andere Hand, also den Bizeps und mit der anderen Hand den Trizeps. Gut, geht schon wieder los und langsam runter und schnell hoch, langsam runter. Und auch beim Runtergehen wirklich mit dem Trizeps richtig fest dagegen drücken und ständig versuchen mit dem Bizeps, also mit dieser Hand immer nach oben zu drücken. Auch beim Runtergehen immer so stark wie möglich nach oben gehen. Die Übung sieht vielleicht etwas komisch aus, aber sie hat eine extrem gute Wirkung und genau das ist das was zählt Freunde. Sehr gut, wie ihr seht Freunde, ich will euch immer zeigen den Pump. Also hier ist wirklich ein Pump schon richtig hart da, also es funktioniert, das ist der Beweis. Gut, jetzt im letzten Satz trainieren wir 20 Sekunden den rechten Bizeps und danach 20 Sekunden den linken. Und es geht wieder los. Gut, Seitenwechsel und weiter geht's. Wow, wenn ihr diese Übung richtig macht, dann habt ihr da einen wirklich harten Pump und spürt den Bizeps richtig und der ist mir schon jetzt richtig ausgelaugt, also wirklich perfekt. Auch ich selbst bin schon jetzt ausgelaugt, aber das soll so sein. Jetzt geht's weiter mit einer Bauchübung. Also geht auf den Boden, legt euch zurück und gebt jetzt die Hände zu euren Schienbeinen und wieder ausstrecken und beim Hochgehen ausatmen und versucht wirklich auf jeden Fall nur aus der Bauchmuskulatur hochzugehen. Und nicht cheaten, nicht mit Schwung arbeiten, langsam runter und wieder schnell hoch und langsam runter. Beim Hochgehen ausatmen und wirklich nur aus der Bauchmuskulatur hochgehen, Freunde. Denn so trainieren wir extrem verdammt gut nochmal die Bauchmuskulatur und das wollen wir auch erreichen. Absoluter Wahnsinn, falls ihr jetzt immer noch dabei seid und mithalten könnt, gebt nicht auf, verliert nicht die Motivation, es geht, es ist ein hartes Training, aber dafür trainiert es den gesamten Oberkörper. Also weiter geht's, ich check die Zeit, es sollte schon wieder losgehen, haut rein Freunde, trainiert schon, wir trainieren jetzt schon weiter und weiter geht's. Jetzt muss ich auch hier auf Start drücken, nicht aufgeben, lasst euch davon nicht irritieren, denn Freunde, es war nur der Akku von der Kamera, zeigt Schwäche, aber wir zeigen keine Schwächen, Freunde. Geht alles. Warum machen wir diese Übung? Wir machen diese Übung, weil wir die obere Bauchmuskulatur und die untere Bauchmuskulatur gleichzeitig trainieren. Die untere Bauchmuskulatur, indem wir mit den Beinen hochgehen und die obere, indem wir mit dem Oberkörper hochgehen. Also eine Art Sit-Up machen, deswegen sehr effektiv und zeitsparend. Und schon der letzte Satz, geht alles und los geht's, jetzt! Ja, sehr gut, wir sind richtig gut dabei, jetzt geht's weiter mit den negativen Liegestützen, wir legen die Beine auf den Bett oder Sesseln ab und gehen mit dem Oberkörper nach unten und trainieren jetzt genau gleich in dieser Position wieder die Brustmuskulatur und los geht's! Sehr gut, jetzt ein kleiner Tipp von mir, nein das ist kein kleiner Tipp, sondern ein richtig guter, da muss ich mich selbst loben, nämlich gebt bei den Liegestützen die Hände zusammen, versucht die Hände zusammen zu drücken, also dass sie sich berühren, natürlich funktioniert es nicht, da Gewicht drauf ist, aber so spannen wir die Brustmuskulatur noch mehr an. Also wir gehen in Position und versuchen jetzt die Hände sozusagen zusammen zu drücken, also einfach so, so zusammen zu drücken während der Übung. Weiter machen Freunde, keine Pause gönnen, wirklich die Hände zusammen drücken, das gelten die Grundregeln, die auch bei normalen Liegestützen gelten. Und schon wieder Pause, schon wieder ist gut gesagt, Gott sei Dank ist endlich wieder Pause, denn ich spüre es jetzt auch schon richtig gut. Natürlich kommt es darauf an, wie schwer man selbst ist, wenn man viel Körpergewicht hat, also Körperfett, so ist das richtig ausgedrückt, dann ist die Übung natürlich schwieriger. Dennoch, nicht aufgeben, einfach nur ein paar Wiederholungen machen und trotzdem das gesamte Workout durchziehen. Ihr werdet sehen, ihr schafft von Workout zu Workout immer mehr, das ist das Ziel. Es ist auch gut, dass dieses Workout so schwer ist, denn so könnt ihr euch steigern. Ansonsten ist die Grenze erreicht und ihr könnt euch nicht mehr steigern. So könnt ihr euch an diesem Limit messen. Langsam runter und schnell hoch. Sehr gut, ich spüre es in der Schulter schon extrem gut, da ist natürlich auch die Schulter immer dabei und auch der Trizeps, Freunde, vergesst das nicht. Jetzt geht es schon weiter mit einer neuen Übung. Jetzt wieder für die Schulter. Also, ihr geht in Position, streckt die Beine durch, habt hier die Hände ziemlich weit auseinander und geht einfach mit dem Kopf so nach unten und wieder schnell hoch. Berührt nicht den Boden, nur fast. Geht langsam runter und schnell hoch und wir trainieren genau den gesamten Schulterkopf. Also Freunde, kämpfen, los geht's und let's go! Versucht wirklich, damit die Technik sehr gut ist, damit ihr mehr Gewicht auf euren Schultern habt, den Arsch so hoch wie möglich zu platzieren und geht dafür mit den Zehenspitzen, also mit den Fersen in die Höhe und dann haben wir nämlich mehr Gewicht auf der Schulter, weil sich das Körpergewicht eben verlagert. Ich spüre jetzt schon einen guten Pump. Oh, jetzt geht es schon wieder weiter da, Freunde. Genug gelabert und in Position gehen. Hier, die Fersen nach oben, den Arsch in die Luft und... Sehr gut! Wow! Also ich habe jetzt schon einen extrem, extrem guten Pump überall im gesamten Oberkörper. Jetzt heißt es nur noch weitermachen, fokussiert weitermachen, nicht aufgeben. Das ist jetzt der schwierige Teil, aber der Teil zählt besonders. Und letzte Übung für die Schulter. Los! Wow! Mega! Mega, mega geil! Also ich feiere dieses Workout schon wirklich extrem. Das mache ich deswegen auch immer selbst, also jeden zweiten Tag. Und jetzt geht es weiter. Jetzt machen wir eine Übung für den Trizeps. Also der macht zwei Drittel des Oberarmes aus, unbedingt trainieren. Dazu in Liegestützposition gehen, aber einfach die Hände in diese Position geben. Die Daumen berühren sich und wir gehen langsam runter, schnell hoch. Je enger die Position ist, desto mehr trainieren wir den Trizeps bei den Liegestützen. Und je weiter außen wir sind, desto mehr trainieren wir die Brust. Also jetzt Trizeps, die Daumen zusammen geben, langsam runter gehen und schnell hoch. Das ist jetzt natürlich extrem schwer, weil wir eben schon die Brust zerstört haben und die Schulter zerstört haben und vorher auch schon den Trizeps. Der Trizeps ist so extrem wichtig, weil er eben den größten Teil des Oberarmes ausmacht. Deswegen haben wir den Fokus auf den Trizeps. Natürlich haben wir den Bizeps auch schon gut trainiert, aber natürlich legen wir den Fokus auf den Trizeps, weil er eben zwei Drittel, also über 66,6% periodisch ausmacht. Oh mein Gott, jetzt wird es auch für mich schon richtig heftig, aber ich liebe es an mein Limit zu gehen. Und wenn ihr keine Wiederholung schafft, dann ist das auch absolut kein Problem. Wichtig ist dann nur, dass ihr versucht zumindest einen breiteren Stand mit den Händen zu haben, damit ihr zumindest die Liegestützen schafft. Und gerne könnt ihr euch beim Liegestützen auch dann, wenn es zu schwer wird, hier einfach mit den Knien am Boden abstützen und die Beine in der Luft haben. Denn so könnt ihr wieder mehr die Brust trainieren und der Trizeps geht natürlich auch so mit. Nur weil ihr es so noch nicht schafft und so machen müsst, ist das absolut kein Problem. Ihr trainiert trotzdem den Trizeps mit und stärkt ihn für die Zukunft. Also jetzt letzter Satz. Jetzt lasst uns nochmal alles geben, Freunde. Macht mit mir mit oder schafft mehr wie ich. Versucht es und gebt Gas, Freunde. Aber achtet auf die Ausführung. Nicht cheaten. Langsam runter und schnell hoch. Und ganz durchstrecken. Und ganz nach unten. Und ganz nach oben. Sehr gut. Jetzt habe ich noch eine ganz spezielle Brustübung für euch vorbereitet, damit wir eine Dehnung auch noch drin haben. Eine Dehnungsübung, die unsere ganze Brustmuskel wieder etwas streckt und so, damit ihr noch so besser zur Geltung kommt und wir nicht irgendwann verkürzt herumlaufen, sondern auch richtig aufrecht. Gebt dazu die Knie durch hin, gebt die Hände weit nach vorne und jetzt versucht euch einfach hochzuziehen aus den Händen und versucht mit den Händen wirklich nur zusammenzudrücken. Das ist eine etwas komplizierte Übung, also ich versuche es besser zu erklären. Versucht die Hände zusammenzudrücken und gleichzeitig euch aus den Händen und aus der Brust nach oben zu ziehen. So und dann wieder weit zurück gehen, eine Dehnung spüren in der Brust, kurz halten und euch wieder aus den Händen hoch bis nach vorne ziehen und wieder langsam zurück und wieder nach oben und die Hände so stark wie möglich zusammendrücken die ganze Zeit. Natürlich wird es nicht gehen, damit ihr es gerade versteht. Natürlich kann man die Hände nicht zusammendrücken, aber man kann es versuchen. Ja, das ist das was zählt. Gut, zweiter Satz. Wieder zurück gehen, in die Dehnung schön rein und hoch gehen und drüber, perfekt. Langsam runter und aus der Brust hochziehen und das macht ihr so, indem ihr die Hände zusammendrückt, nach innen drückt und euch nur aus der Brust hochzieht. Natürlich geht auch hier etwas der Latissimus, also der Rückenmuskel mit, aber das ist kein Problem, denn den wollen wir heute auch genauso trainieren. Also umso besser. Aber wir bekommen vor allem eine Dehnung für die Brustmuskulatur, was extrem gut ist. Perfekt, Freunde. Weiter kämpfen. Jetzt haben wir noch eine Pause. Jetzt würde ich gerne was trinken, aber ich habe mir nichts vorbereitet. Ihr könnt gerne einen Schluck trinken. Macht das auch. Genug trinken ist generell wichtig für den Stoffwechsel, Freunde, damit ihr definiert werdet und ripped as fuck. Gut, und nochmal. Ich bleibe jung, nein, ich werde nie wachsen. Ich arbeite immer bis zum Punkt, wo ich aufhöre. Und wenn du mich überlegst, wäre es gut, dich zu kennen. Ich bin unabhängig, ich werde nie aufhören. Ich bleibe jung, nein, ich werde nie wachsen. Ich arbeite immer bis zum Punkt, wo ich aufhöre. Und wenn du mich überlegst, wäre es gut, dich zu kennen. Ja, oh ja, ja. Perfekt. Jetzt habe ich noch eine Brust- und Schulterübung. Die sieht zwar etwas komisch aus, Freunde, aber lasst euch davon nicht auf keinen Fall irritieren. Geht einfach dazu. Etwas nach vorne und versucht jetzt, so schnell wie möglich rauf und runter zu gehen. Wir gehen etwas vorne, damit wir auch die hintere Schulterpartie mit trainieren, denn wir haben heute bereits die obere und vordere trainiert. Und jetzt eben die hintere und richtig die seitliche. Also so ist der gesamte Schultermuskel wirklich zerstört. Wie ihr seht, es sieht etwas komisch aus, aber ihr werdet es merken. Macht das die ersten 40 Sekunden mit mir mit und ihr werdet spüren, was für einen mächtigen Pump man von dieser Übung bekommt und somit auch Muskelrisse, die daneben wieder den Muskel richtig schön aufbauen. Mit natürlich der richtigen Ernährung. Ein Video zur Ernährung verlinke ich euch unten in der Videobeschreibung, damit ihr auch hier abgedeckt seid. Aber das absolut Wichtigste natürlich, so wie ihr zu eurem Traumkörper kommt, natürlich auch kostenlos, Freunde. Und lasst mir gerne einen Like da, wenn es euch gefällt und einen Kommentar. Ihr wisst, ich lese mir immer alle Kommentare durch und die besten bekommen ein Herz von mir. Also unbedingt da lassen, wenn ihr mehr solche Workouts wollt, damit ich es weiß und in Zukunft auch für euch produzieren kann. Genug gelabert, weitermachen, die Pause ist vorbei. Zweiter Satz, go! Hoffentlich spürt ihr das auch so krass, wie ich die seitliche Schultermuskulatur, die hintere, vordere, obere, alles ist zerstört. Die Brust ist zerstört. Der obere und untere Bauchmuskel ist zerstört. Der Rücken, der untere und der Latissimus ist zerstört. Wir haben wirklich den Bizeps und den Trizeps zerstört. Und jetzt als letzte Variation machen wir dasselbe nochmal, nur gehen wir jetzt nach vorne und zurück. Und mal nach oben, etwas schräg nach oben, aber immer nach vorne und zurück. Dann wieder etwas nach unten. So decken wir nochmal mit dieser Dehnungsübung wirklich den gesamten Brustmuskel auch noch ab. Sieht etwas komisch aus, ich weiß, aber ihr spürt das. Auch in der Schulter, extremen Pump. Und das war es dann auch, Freunde. Ich hoffe, ihr spürt das genauso wie ich. Gebt jetzt nicht auf die letzten 10 Sekunden. Kämpfen. Perfekt, Freunde. Ich bedanke mich jetzt recht herzlich bei jedem einzelnen von euch für euren geilen Support. Das kann ich immer wieder sagen. Ich bin euch von Herzen dankbar, von Herzen. Und das meine ich auch wirklich so. Jetzt liegt es wieder an euch. Lasst mir bitte gerne einen Like da. Das würde mich unterstützen und helfen. Und natürlich auch ein Kommentar. Und vor allem folgt mir auf Instagram. Das wäre natürlich auch mega. Und da könnt ihr mir gerne auch eure Videowünsche dalassen. Ich gehe immer auf meine Community ein. Also folgt mir auch auf Instagram. Und jetzt das absolut Wichtigste. Unbedingt die Abo-Glocke aktivieren. Denn so verpasst ihr keine Videos, keine Workouts, keine Motivation und keine Vlogs mehr von mir und meiner Freundin. Ich wünsche euch jetzt eine gute Regeneration. Schaut jetzt noch auf die Lehrung. Auch das habe ich für euch abgefilmt. Alles kostenlos. Ich wünsche euch jetzt einen wunderschönen guten Abend. Meine Freunde, macht es gut. Peace. Du bist in der Endcard drin. Doch warte, bevor du schon jetzt verschwindest. Mehr Fitness gibt es nicht. Such dir ein Video aus. Klick es und fehlt dir irgendwie die Motivation? Dann lass ein Abo hier. Du weißt, es würde sich lohnen.