失眠多夢睡眠差? 睡前推手指5分鐘,緩解失眠睡得更香【武醫張鵬養生】

武醫張鵬養生
238 位粉絲
本頻道製作的所有影片都是原創拍攝的作品,所有拍攝過程都保證了安全。
大家好,這裡是【武醫張鵬養生】
我會根據自己多年的中醫臨床實踐經驗,每天在這里為大家傳播中醫養生知識,弘揚
傳統中醫文化,讓我們一起共享健康人生!
【會員訂閱通道】https://yangsheng.page.link/zphuiyuan
【更多健康知識】https://yangsheng.page.link/zpdingyue
【FaceBook渠道】https://yangsheng.page.link/zpfb
-------------------------------------------------------------------------------------
【武醫張鵬養生】更多精彩視頻推薦/More wonderful video recommendations:
調理五臟六腑系列:https://yangsheng.page.link/zpwuzang
四肢問題調理系列:https://yangsheng.page.link/zpsizhi
腰部問題調理系列:https://yangsheng.page.link/zpyangbu
腸胃問題調理系列:https://yangsheng.page.link/zpchangwei
#武醫張鵬養生#
大家好 我是五一張鵬 今天爲大家分享一個調理失眠多夢 在牀上躺着翻來覆去
睡不好覺 或者入睡困難的家人們 這個方法呢 特別的簡單 你晚上睡覺的時候呢 躺在牀上去做它
簡單又好用 堅持居多呢 能幫助我們改善睡眠 讓你快速的入睡
下面呢 我爲大家詳細的講解這個方法怎麼做 就是用手呢疏通我們的中指
中指呢 我們可以去推它 用另外一個手的大拇指來去推你另外一側手的中指 怎麼去推呢 從我們的
好 中指的根部這個位置 然後往上 往指尖的方向去推就可以 然後去往下推
好 大家可以看到 那我們不給大家展示了 然後就這樣去
好 讓大家能看到推推12
三 那如果你自己推的時候呢 那把手放在這裏放鬆
放鬆這樣去推就可以
好 我是爲了讓大家看清楚 所以我的手呢是朝下的 那你自己推了就放在這裏 你躺在牀上 哎 手這樣一放
就可以去推了 好 大家看看就往前推
這個方法呢 去特別的簡單 我們推的時候呢 不要用太大的力氣
就手貼着你的皮膚
一下一下的推就可以 在推的過程中呢 去數數一二三
四數的數呢 要默數 不用數出來 在你自己心裏默默的去數就行 數多少呢 數300次
數夠300次 你還沒有睡着的話 就換另外一側手來去推
也是一樣的 找到你的中指 手往上去推 好 還是放在你的身體這裏 這樣12
三 四 默默的數數
也是數300次 如果說有人問了 老師 我要是推這裏個睡着怎麼辦
你推第一個的時候呢 那把數一點數 你就睡着了 那你就睡覺了 不用再做後面的 那你沒有睡着 那你就堅持做後面的
對吧 大家根據自己的情況吧
我們的目的是什麼 是讓大家睡覺睡好覺 你不要說我老說我困了 眼睛挺着我就不睡 我就時間推完了再睡
那你推完 推精神了呢 是不是 所以大家呢 在鍛鍊的過程中呢 一定要記清楚你的目的是什麼 你的目的讓自己快速的入睡
睡好覺 睡踏實
鍛鍊呢 是來幫助你調解的 你的目的不是鍛鍊
你要是你的目的是爲了鍛鍊 你必須要完成多少下 必須要做的怎麼樣 那你是鍛鍊爲目的
記清楚你的目的 達到目的的就好了 做完了就睡覺
做的過程中困了 能睡了就睡覺
好 這個方法呢 就爲大家講到這裏 希望大家呢 睡好覺 氣血足了 身體更好
謝謝 大家好 我是五一張鵬 今天爲大家分享一個
調理失眠多麼入睡困難的方法 像晚上睡不好覺 經常這樣的話會嚴重的影響我們身體的生氣血
沒有氣血呢 那對你的臟腑功能是一個很大的傷害 他就沒有辦法讓我們修復身體啊 來支撐我們的
身體去做運動呀 或者是日常的運動都會感覺到疲勞
很多人呢 睡飽覺 第二天呢 昏昏沉沉的
然後呢 整個人沒有力氣 長時間這樣下去 不光是
大腦呢 記憶力變差 而且呢 整個人的皮膚也會變差
消化呀 各方面也會變差 長期睡不好覺的人
會導致什麼 會導致你的氧氣不足 有些人經常的莫名的不開心啊 或者有一些抑鬱這些問題啊
都與我們睡不好覺有關係 那睡一個好覺是非常重要的 我們一定要讓自己呢 每天晚上睡得好
那今天爲大家分享的是調理你睡眠的 讓你快速的入睡 睡覺睡得好 就是來推我們的
手腕 手腕的是推你的手腕的內側 就是我們的手掌的下方這一段
推的時候呢 我們怎麼做呢 用你的大拇指 大拇指從你的小魚記的根部 像大拇指就是大魚記的方向這樣去輕輕的滑動
我們推的時候呢 不要用太大的力氣 就這樣輕輕的滑動 一好 大家可以看到這樣一
二 三
四 我這是給大家去看 你們做的時候可以放在這裏 這樣去做 就是把你的四個手指
放在你大魚記這個位置啊 就是大拇指的外側 然後把你的大拇指呢 放在小魚記這裏 這樣去滑
這樣滑的話 你會感覺到非常的舒服 而且呢 我們不是說用着力 使勁推 那樣的話 不但
不舒服 而且呢 效果不是那麼好 就輕輕的就可以 大家一定要聽我說的 按我的要求來去做 把這個滑動起來
做多少呢 大家可以數着數 做個100次到300次 做完了以後換另外一側
好 睡前可以做 或者平時沒事了 白天的話 我們就這樣去做就可以
好 也是一樣 滑動個100到300次 這樣的話 我們把手腕這個地方全部給推開了 在這個地方去推的時候 會到神門的區域
然後這個地方大臉什麼 我們全部給他推完 推完了以後呢 那我們整個人什麼 整個人的
手腕這個地方全部都通了 通了以後呢 整個人會越來越好 那我們 而且呢 推動了以後呢 把整個人的
心氣呢 會給他調動起來 那你的心氣足了 那你睡覺會更加的踏實
睡覺睡好了 那你的氣血足了 髒部功能好了 皮膚也好了 心情也會好了 好 這個視頻呢 就給大家講到這裏 想學習更多 給你做點關注 謝謝
大家好 我是五一張鵬 今天爲大家分享一個提升我們陽氣的
就是你怕冷啊 或者是體寒啊 尤其是腿冰涼的
因爲呢 在這個夏天呢 很多人也有這種感覺 私訊呢 我的人一個比較多 那爲什麼我們在夏天呢 會有這種感覺呢
這是因爲你身體內的寒氣 那夏天呢 天一熱 那我們的
皮膚呀 毛孔打開了 包括你的前表的這些都透了一樣 就全部打開了 打開了以後呢 那你的身體的寒氣就開始
向外走了
向外走了以後呢 也就是說我們的身體腿啊 會感覺到更冰涼 有的甚至呢 比冬天感受的要明顯
爲什麼我們會講冬病夏至 在夏天去調一些風溼的問題啊 一些寒冷的問題啊 或者是一些疼的問題
都是在這個季節是非常好的 也就是說馬上要進入三分天 我們在三分天做一些三分的愛揪啊
或者是貼一些貼啊 都是非常好的 那今天爲大家講這個方法呢 是增強你的
氣的運行 氣味陽嘛 然後增強我們的陽氣 然後讓我們的寒氣往外排 所以三分天
這40天呢 大家一定要認真的把這個動作好好的練習 他也適合大部分人羣都可以練
體核罷了呢 家人們一定要練 就是說我們這個動作把雙腳併攏 雙腳併攏以後呢 身體保持自然的站立放鬆
好 自然的站立放鬆以後呢 呃 身體
平衡 然後舌尖底上顎 舌尖底上顎 下面呢 這個大家一定要認真的去看
就是說我們要幫我們的手怎麼做呢 手打開 打開以後呢 來幫我們的左手舉着右手來
放在一起 比如說啊 看到吧 把我們的手握着
握着你的大拇指 然後呢 左手握着你的右手 兩個手呢 呈這個形式
好 做完了以後呢 放在哪裏 放在我們的肚臍的下方 關元和氣海這裏 好 把這個去放好
好 這個走勢呢 大家應該能理解 好 我們去把它放在這裏
好 放在這裏以後呢 大家是不是
感受到你的身體全部都放鬆下來了 你的舌尖在自己上顎 那你往這一站 往這一放
一會兒有可能30秒啊 像我往這一放呢 這個身體從後背這全身都開始發熱了
然後呢 有的人可能放30秒 有的人放一分鐘 每個人的情況是不同的 每個人身體寒的情況也是不一樣
那幹什麼 那是需要大家
去體驗 去認真的體會 爲什麼呢 你坐在這裏 那人的體感呀
是不是 他都有靈活和遲鈍 對不對 那你寒氣寒的比較狠 那你可能放半天他都都不熱
所以一定是需要時間堅持去做 好
是不是老是說到這 放在這裏 身體就放鬆了 身體就發熱了
大家要去嘗試去實踐
看是不是這樣 老師說的 哎 你去體驗了 有這種感覺 那你可以跟着老師一起來去認真的去做 你就可以相信老師 是不是
老師說的沒有用 沒有這種感覺 那你就可以不用練習這個動作 好 把手放在這裏 現在呢 給大家講了這麼久呢 我已經感覺到我的後背
就開始要出汗了 今天呢 還是比較涼快的 好 放在這裏 那我們再加一個動作 讓他
更快速的
生氧氣發熱 就是把你的膝蓋微微的往下蹲 然後胯骨呢 也微微往下蹲 身體保持正直
不超過腳尖就可以蹲下來 站起來
蹲下來 站起來 好 放鬆 有人說老師 我並腳蹲不下來怎麼辦 等一下給大家講
好 再來慢慢蹲下來 好 再站起來 蹲下來
好 再往前站 蹲下來 站起來 這個動作多少自己定 可以做49次 也可以做100次
在蹲的過程中 是不是感覺到發熱就比較快了 然後大家有感受了吧 時間一定要抵上額 放鬆
然後把兩腳再分開 如果你
併攏不好蹲的 兩腳分開也是慢慢的蹲下來 回來
蹲下來 回來 隨着你練習的腿的上的筋越來越柔軟 一定要並腳
好 或者並步 並步蹲 並腳蹲也是一樣的
好 這個動作呢 堅持去練習 可以幫助大家提升氧氣
我們去練練 好 另外一個我帶給大家講 當你時間抵上額 去練的時候呢 嘴裏面可能有很多的精液
大家一定不要吐出去 好不容易練出來的穹江玉葉 是不是好東西
那我們要去把它吞進下去 吞到我們的身體裏面 可以滋養修復我們的身體
好 這個方法呢 特別的簡單 但是呢 你堅持下來非常非常的好用
大家練習的過程中呢 遇到什麼問題 可以在下面評論 或者是沒有找到你想練的動作
沒有找到適合你的 就私信老師 謝謝
