中老年膝蓋太脆弱，堅持下蹲49下，膝蓋熱了，氣血通好走路【武醫張鵬養生】

大家好 我是五一張鵬 今天爲大家分享的就是調理我們膝關節疼的方法 包括你的膝蓋上下樓疼了 走路疼或者是武力啊 這個方法呢，就是並不蹲 堅持去練習這個方法呢 能讓我們的膝蓋呢會越來越好 我給大家講了那麼多方法 鍛鍊的這個一定大家去嘗試去用它 包括以前用手自己給自己調理的 那也非常好 那個適合，就是說有些人就是不想鍛鍊啊 或者是比較嚴重的就可以用那個方法 當然那個大部分人都能練習，好 那我們再詳細的講，這個並不蹲 大家來看看啊 你們把腳併攏，是不是併攏 我們是不是站那就比較穩了 那你的膝蓋不舒服，那我們就幹什麼 我們要慢慢的蹲下來 蹲下來再起來，其實幹什麼 其實鍛鍊的就是我們的膝蓋 一個是慢慢的可以疏通什麼 疏通我們膝蓋周圍的經絡 第二個主要是幹什麼讓你的氣血能到我們膝蓋裏 只有你的氣血過來了 他才能跟你的膝蓋去幹什麼 去修復，去滋養 有了氣血才能快速的修復 那我閉目蹲好 然後輕輕的慢慢往下 它是不是就發熱了 身體都是放鬆的 然後手可以放在你的大腿前面 這樣去，這樣慢慢的 哎 你可以感受一下，你在慢慢蹲的時候呢 你的氣血慢慢的就會往你的膝蓋這個地方去流動，去聚集 這樣一，好不超過腳尖回來 哎 二、不超過腳尖尖回來好 再來走三、好不超過腳尖回來慢慢去做 手呢就放這 這個做到多少呢 大家根據自己的情況定 你可以一次做個36次 或者做到膝蓋熱熱的就可以 當然有一種情況就是你的膝蓋特別冷 特別寒 受寒比較多的，就是說剛開始做膝蓋不會發熱幹什麼 是冒涼氣，冒涼風堅持去做 一直做到你的膝蓋發熱好 大家可以看一下，側面並不好 是不是上半身全部都放鬆 這樣123好 後面一看放鬆二 三 側面 好做36次 當然你沒優勢了，也可以多練練 練到膝蓋發熱 如果說膝蓋不好的 堅持練習 這個，堅持練習以後呢 那你這個地方滋養好了 那你的膝蓋會越來越好 走路也無力 疼痛呢，也會慢慢的好 大家還有一些膝蓋可能有其他的問題 或者練這個也沒有用 老師的方法學了也沒有用的 可以在下方評論 私信老師 根據你的情況呢，來幫你找一找更好的方法 謝謝大家好 我是五一張鵬 今天爲大家講一講橫向甩手這個動作呢 給大家錄出來很多年了 也有很多人堅持練到現在 橫向甩手呢是一個非常好的動作 它可以幫助我們疏通你的全身的經絡 而且呢 堅持去練習橫向甩手呢 他鍛鍊了你身體的肌肉 鍛鍊你身體的筋 斷聯的位置是不同的 就是說你練完平甩手啊 再練一練橫向甩手啊 他是可以把你的全身基本上都鍛鍊到位了 有些人說，老師你怎麼出了那麼多甩手 因爲啥 因爲每個甩手都有每個甩手的作用 那我們把它綜合起來去練習呢 肯定會更好 當然了 有些人呢，適合橫向甩手 有些人不適合，對不對 有些人說，我光練平甩手就夠了 其實你單練一個他也足以 好 那我們給大家去講橫向衰弱 橫向甩肉呢，可以幫助大家幹什麼呢 幫助大家排身體的寒溼，瘦身的話 大家可以練一練 能讓你慢慢的瘦下來 而且呢，它不怎麼反彈 因爲啥 因爲這是改變我們身體的氣血循環了 氣循環了以後呢 他再把你垃圾給你推出去 推出去了以後呢 當你的身體瘦下來了 是不是反彈就比較慢了 大家稍微再注意一點，那他就不會反彈 橫向甩手的好處當然有很多 它根據每個人的身體 你的收穫是不一樣 希望大家呢認真的去練習 認真的去實操 發現你在這個動作當中能有什麼樣的收穫 下面呢 我爲大家詳細的講解，甩手的動作 大家一定要認真的去看 然後呢 再來跟着老師練習，先學會 首先呢 把兩腳分開是與肩同寬的好，略寬一點也沒事 不要太寬 太寬了以後呢 你的甩都甩不動了 那我們站在這裏可以自然的去甩動 先跟大家分解，大家先看好 這就是甩一甩 你先試一試 練之前就這樣先轉一轉，試一試幹什麼 先把你的身體有卡點的或者是不舒服的甩一甩 看看你適不適合 誒，你這樣甩着感覺還順暢 那說明你適合 如果甩的特別難受 那就不要往下練習了 安全是第一位 好 那我們做完以後呢 要甩左手臂，對吧 左手臂的話，要往右身體往右來 哎 甩過來，甩過來以後看我的左手 左手拿過來，放在哪裏 放在我們的腰間就可以好 然後呢 走 這是身體 甩過來，再往回把你的手甩出去 哎 收回，收回來就可以 收回來以後呢 再來把你右手過來，好 身體往左邊 在你的左側的腰間來往右邊，哎 甩出去收回，甩的不要甩過 有的人說，哎 我這樣你會不會拉扯到你的肩膀，對吧 那我們甩過來一干什麼 一、身體這個中線不要太過了 和你的身體這個側面一條線就可以 然後呢 我們甩的時候呢 手臂都不用力，使我的身體帶動你的手臂 這樣哎，看到嗎 甩了自然回來看自然回來 好讓大家看一下側面 側面是不是我們先看啊 甩左手 往右邊，好看 我的手是不是在這裏啊 身體也過來了 來，再回去收回 好 那往右邊，好看 我甩出來，手甩出來收回 好 那右邊是和這一樣的，也看一下吧 好過來甩出去，收回好走 甩出去自然的收回 好 來看一下，靈活的走 看到吧 走收回來 好 那我們現在呢，就給大家連貫的讓大家去看 好站好放鬆走，左手一 右手二，對吧 放鬆好走 看到嗎 你自然的去甩 剛開始甩的時候，建議大家不要用力 就自然的把動作做標準收回來 先把動作做標準再收回來 爲什麼不要用力呢 有人說 老師，我適合拿來勁錯了 這個力呢，是你天天去練習這樣去甩 哎 你剛開始甩的是這樣看到嗎 哼 不靈活還斷斷續續的 那隨着你越練呢 你的身體呢 越來越好 越來越柔和 越來越協調 那你這個力呢 它自然而然就出來了，好 剛開始就這樣自然的把動作先畫圓 畫標準，先做連貫 隨着你做的越來越連貫 越來越輕鬆的時候呢 它自然而然就會出力了 好 就這樣去做，這個就是用來鍛鍊身體啊 疏通全身啊 另外大家再看一下你甩的時候，你是不是發現 哎，你這樣轉的時候呢 全身是不是都在鍛鍊 然後這樣全身是不是都在鍛鍊 以前呢，我帶大家去鍛鍊的時候呢 我們甩手每天練個400下 這個練200下 練呢，練的整個手臂手上就會有力 有的不知不覺打一下自己就會發現力量很重 這個不是力量練出來的 這是什麼 我們的身體練好了，發出來勁兒 對吧 而且呢，還有穿透力 功夫是每天練習每天練習的 練出來的，不是用嘴說出來的 所以大家一定要使刀 一定要練習 我給大家錄的都是運動 你光看你不練，那你怎麼會有用呢 怎麼又會有效果，對不對 另外一個是不是這全身鍛鍊回到剛剛的問題啊 全身鍛鍊 那我們在甩的時候呢 你想用力不是我身體用 而是腳腳一蹬，對吧 往左邊甩，右邊腳一蹬 看到嗎 他就又用力了，好再來甩 關於大家練這個呢，不用力 我們是強身健體，把身體練好 你就自己慢慢的來，甩出去 收回來 好，甩出去 收回來 隨着你練的越來越熟練 越出來 力量自然而然的就有了 力氣自然而然就有了 動作自然而然的就連貫了 大家一定要按老師說的去做 每天甩多少呢自己定 你可以做左右各做50下 也可以左右各做100下 根據自己的身體情況練的過程中呢 遇到什麼問題呢 可以私信老師，也可以評論 謝謝