睡前“還陽臥”，補陽氣最好的動作，陽氣足了不腎虛。中醫現場分享紅棗新搭配，血糖蹭蹭降下來【養生有道2024】

聽這個名字就可以不陽氣的 益腎的 來吧 誰想學一學 這位叔叔舉手了 我們掌聲這位叔叔 還有我們的蘇小楠老師 一起上場 小楠老師可以開始了 叔叔跟着學 首先要保證我們的身體 是一個特別放鬆的狀態 平躺在牀上 我們的兩隻腿稍稍彎曲 讓我們的兩隻腳相對着 貼合在一起 這個腳儘量往上 靠近我們的會音部 這樣可以讓我們這個身體 更加打開一些 第二就是讓我們這個膝關節 儘量地往牀上貼合 往牀上靠近 第三點就是我們手 自然地放到我們的小腹上 這樣保持這樣的姿勢 就可以了 哦 它是一個 大拇指大拇指相對 食指食指相對 感覺中間是一個三角形的空位 還陽臥的這個姿勢 其實在家裏的時候 我們其實可以穿更寬鬆的衣服 然後我們這個鞋子 肯定是要脫掉的 最好是襪子也脫掉 然後我們兩隻腳合在一起 大家知道 我們這個腳上有非常重要的 腎的兩個大穴 是吧 湧泉穴 是不是 最好我們合的時候 我們的腳跟也合在一起 那麼合在這一起了之後 大腿的內側 由我們的肝經和腎經循行 那麼這兩個對起來了之後 它就形成了一個循環 是吧 補腎氣 另外一個就是 可以提升我們的陽氣 有些我們剛纔講 是吧 全日睡的是怕冷 有的人還比較明顯的 手腳會比較涼 那麼你做一段時間之後 那麼這個症狀也會改善 再有其實這個動作 大家回家去做一做 可以起到一個解乏放鬆 緩解疲勞這樣子一個功效 但是這個裏邊 我們的髖關節要鬆垮 要把垮鬆開 打開 那麼有的人 他可能是髖關節有問題 開始可能很難鬆開 這個都不要着急 量力而爲 它慢慢地 我們每天來洗練這個的話 慢慢地你就會越來越放鬆 那麼這個膝蓋 你看 很難一下子做到 像小楠老師那個樣子 一下子就放得很平 是吧 這種睡姿 並不是讓大家會睡一晚上 我們睡十分鐘到半個小時 就可以根據自己的情況 那麼我們開始的時候也可以 在我們膝蓋這墊個枕頭 這樣的話你就會更加地舒適 那有不適應人羣嗎 這個還是有不適應的人羣 我們這個名字叫還陽睡 或者是叫回陽睡 那麼它應該針對的問題 就是陽氣比較弱的人 陽氣弱的人才會怕冷 那麼我們說了 陽氣不弱的人 比如說我們的小朋友 我們的青壯年的人 他陽氣不弱 那麼這種方式就沒有必要了 明白了 兩位可以起身了 叔叔跟我們說說什麼感覺 躺了一會兒臉都紅了 昏昏有點發熱的感覺 所以大傢伙可以臨睡前 我們就還陽臥 這樣躺一會兒 也就十分鐘 二十分鐘 就可以起到延年益壽的一個作用 多好 好 也謝謝叔叔 謝謝小楠老師 但是我們還是要弄明白 什麼是補不進去的腎虛 腎虛我們老聽 什麼腰息痠軟 頭髮不太好 容易早白 脫髮 或者是牙齒不好 肌力減退 耳鳴 這都和腎有關係 補不進去的有什麼特點 您這樣 您結合一個病例給我們講講 今年這種問題的病人是比較多的 在門診 那我有一位劉阿姨 七十來歲 她也是我這個老病人 她是有糖尿病 還有高血壓 那她有一個特點 她每到一入秋的時候 平常也是會偏怕冷 那麼到入秋這個時候 她就會更加的明顯 之前也是反覆找醫生 也是一直在吃補藥 因爲這個冷嘛 我們就來補嘛 經過一段時間補了之後 她發現越補症狀越重了 然後同時血壓 血糖都不穩定了 那麼她其實很焦慮 那麼她來到我這之後 我也是很仔細地問了一下 她的這個病史 她的這個特點 除了是說 這種虛的這樣子一個表現之外 再細問 其實她在開始一入秋的時候 她上面實際上還有一個躁的問題 我們知道嘛 秋天就是秋躁嘛 而且她除了下面有寒有溼之外 她的這個四肢的這種寒之外 那麼她還有這個口乾 舌躁 這樣子的表現 上熱下寒的這樣子的一個表現 那麼就是說這類的病人 如果是單純地用補的方法 這個是不能解決問題的 甚至有可能會加重這個病情的進展 這個補不進去的腎虛 還和血糖有關係呢 會導致血糖有所波動的 怎麼回事啊 那麼其實今年的秋天 其實跟往年又有不同 今年尤其是表現出來的 就是說除了躁之外 那還有一個陰柔之邪 是在裏面起作用 那麼躁跟溼是交織在一起 影響到了我們的這個健康的問題 出現了這樣的問題呢 今年特殊 那麼我們就要用特殊的方法 來進行解決 今天我也是給大家帶來了 好多的寶貝 來看一看 到這邊來 馬上就是過十一了嘛 正好不知道去哪兒呢 咱們都可以考慮起來了 山西 雲南 都是現在特別火的旅遊打卡地了 和這兩個地方有關係啊 你看我們這個山西是非常出名 今年也是旅遊的一個熱點 新出的那個遊戲 年輕人是特別知道的 那個《黑神話悟空》 您太牛了 您竟然知道這個 特別流行 它一上來就特別地受關注 那麼其實這個裏邊 採的很多的古蹟和點位 都是在我們的這個山西 那其實在山西的打卡地呢 它有一個特色的一個 爭着吃更健康的特色水果 那我們知道山西是吃麪多 首先跟大家講不是麪食 那麼你猜可能是水果 那也不是蘋果 那麼到底是什麼呢 哎呀 能有這麼好的養生功效 能解決我們補不進去腎虛的問題 會是什麼水果呢 大家可以先猜一猜 不僅如此 聽說還有什麼三個神仙 它還要是由三個神仙 拖着來起作用 效果會更好 哎呀 還有三個神仙 爲我們的腎虛保家護航 記住了 還有呢 雲南是保溫杯裏不泡枸杞了 泡的是什麼 保溫杯裏 通常我們說了是吧 你看到年齡了 是不是 加上桑葚 加上枸杞 是吧 加上大棗是吧 但是雲南的這個保溫杯裏面 是不泡枸杞 那泡的是什麼呢 哎 今天呢 我們主人就帶來了兩個美食 是這兩個地方的解決大問題 說這還沒完呢 您覺得這夠精彩了吧 還有推薦 有什麼醬糖的操可以教給大家 對 同時還有一套快樂的醬糖操 推薦給大家 今天看節目的朋友們 實在是太值了 是不是 有特色美食 有三個神仙保家護航 還有醬糖操 每一個都不容錯過 所以今天大家都別走開了 可能一沒注意 就錯過了精彩的內容 多可惜啊 但是說什麼三個神仙 美食之前咱得先了解 今天說的補不進去的腎虛 它有什麼特點 它和能補的腎虛有什麼區別 那這樣吧 我請一位 開場前 有窩着睡 犬着睡的 一位這位阿姨吧 咱們上場給您瞧一瞧 結合道具講一講 阿姨先說說吧 您多大歲數 有什麼健康困擾 58 血糖偏高 尤其到了秋天 有浮動 不好控制 那還有什麼問題 怕冷 怕冷到什麼程度 夏天空調不敢開 我都在這屋那屋開着 我 我能晚上嗎 我怕冷 一早一晚我都穿得特別多 人家穿背心 我得穿一長袖 都得加個外套了是吧 對 行 還有什麼健康問題 我就是咳嗽 不知怎麼冷一點也不行 假如說下車了 哎呀 風可涼了 馬上就咳 阿姨你的這個吧 它還是跟普通的這種 單純的就是說 我怕冷 小便清腸 然後是大便溏息 這種的腎陽虛的 還不是太一樣 你上面還有口乾 口渴 還有這種造殼的 上熱 下寒 這樣子的一個表現 其實您的這個表現 就是跟我們今年的這個 我們剛纔一直在說的 秋天補進去的這個腎虛 是一個很典型的一個特點 那麼其實我們還有一些是 可以補得進去的 我們說了腎虛 它是會包括 腎陰虛和腎陽虛 我們通常說的腎陰虛 大家經常會說的 我腰稀痠軟 陰虛我們說 身內熱 會手腳心熱 這些表現就是腎陰虛的表現 那麼其實我們 大家都知道 我腎陰虛了 然後 那個 我去吃六味電飯碗 大家都知道 這其實是可以補的 吃了之後 就能夠改善 那麼還有一種就是 腎陽虛 就是比較單純的一個腎陽虛 全身的叛冷 剛纔說了 小便 清腸 不容易尿盡 然後還有就是表現出來 大便會比較稀 因爲是 我們的腎在下交 陽氣不足了之後 它比較難 溫我們的脾陽 然後表現出來的就是 脾腎陽虛的 同時的這樣子的一個表現 所以這樣子的 我們也是可以直接是 有辦法 如果上面沒有火的話 沒有竈的話 那麼我們也可以通過 補陽的方式 來進行這個調補 那就是說我們說 金貴腎氣丸可以 加上一點那個什麼 補陽的 補腎陽的 也可以改善 像您的這種的話 用那兩種方法來的話 都不合適 所以一會兒您要好好聽 好好聽 所以現在就是知道了 我們今天說的 補不進去的腎虛 是上熱的 有嗓子幹 有火象的表現 但是下面又是 涼涼的一個感覺 單純到調法補法都不行 怎麼辦呢 就要用到什麼 三個神仙 還有兩個美食 糙 幫我們解決了 一會兒您好好學學 好好學學 都特別特別實用 還有效 掌聲送給您 送您一份禮物 表示感謝 阿姨 魯花給您送健康了 這是魯花微發酵活性麪條 魯花微發酵活性麪條 好吃不傷胃 孩子喜歡吃 老人易消化 是我們養生堂 特別推薦給您的 好麪條 謝謝 送給您 謝謝阿姨 剛纔我們一直提到了 今年秋天格外特別 就容易出現這種 步步進去的腎虛 怎麼回事呢 咱們結合地平來看一看 這東西熟悉 我們特別喜歡 它是一粒米 但是周圍有一圈字 是什麼呢 現在是豐收的季節 我們去郊外 都能看到那種場景 很漂亮的 這一粒米周圍寫的 就是這個米 從開始種 一直到收割到我們的盤中 整個過程 那跟我們的健康 和今天說的 步步進去的腎虛 有什麼關係呢 其實我們的一粒米 從我們的種子 然後讓它秧苗 我們再是插秧 然後播種 除蟲 灌溉 讓它成長起來 那麼最後到秋天 我們再變成米 那可能就不是一粒了 我們就會大豐收 那麼怎麼樣才能大豐收呢 植物的一個 生長化收藏的 這樣的一個過程 其實跟人的健康的 生長壯老矣是一樣的 這裏邊很關鍵的是 種在土壤裏面 除了說種子的 這個本身的品質 它最後收成的好壞 與我們的土壤 是至關重要的 土壤它什麼樣子叫好 什麼樣子叫不好呢 我們說了 肥沃的土壤 營養成分比較足 那麼是不是說 光肥沃就可以了呢 其實非常非常關鍵的 除了肥沃之外 那麼還有就是 我們這個土地的 乾溼的程度 對 如果是水太大了 那就會怎樣 它就會烙 是吧 如果是旱的年頭 水太少了 那麼它就旱死了 是不是 顆粒無收 它就顆粒無收 可以做到 在我們人的這個健康當中 我們人的這個健康的 土壤是什麼呢 就是我們的屁的功能 屁的功能要正常地去 蘊化體內的這種 水谷精微的東西 我們吃進來的東西 它要變成有營養的成分 吸收一部分 另外一部分 變成糟粕的給它排出去 今年的這個七八月份 全國的降雨量 幾十年未見的這種雨量 這種雨降到了地面上之後 我們說了 這個叫自然界的外溼 天這麼溼 那麼其實我們的外溼 也可以引動內溼 造成我們的這個 屁的負擔很重 那麼屁的負擔很重 按照我們的這個 中移五臟六腑之間 是有關係的 屁土會嗑腎水 它會讓我們的腎水受攜 所以我們爲什麼說 我們腎水受攜了 我們來補它 但是單純補是不能行的 你知道它的原因是因爲 你上面的是這個 屁的溼 屁的工作量太大了 外溼和內溼 交困在一起 表面上看好像 到了秋天 我們都有乾的一個表現 嗓子幹什麼的 雖然下面涼 但是我們仍然會大量地喝水 吃一些帶水分的水果 梨什麼的 可是這樣的補水 豈不是會越補越糟糕 越補對腎的負擔越重 因爲我們的這個 水在體內的這個水液的代謝 其實是我們腎臟的一個 很重要的一個功能 它本身就已經是受攜 很委屈了 這個時候你還要再去給它 這個工作量 喝水並不能解渴 並且會越喝越渴 並且我們下面這種溼氣 寒溼的這個表現會越來越重 很多的這個糖尤朋友 在這個季節 血糖就出現了波動 並且控制起來是比較困難 其實也是說 由於我們這個竈當中 加的這個溼的問題 溼是它是一個非常難纏的 很膠着的 這樣子一個重着的 它因爲屬於一個陰邪 體負擔重了 它不怎麼幹活了 我們體內的這些 需要代謝出去的這些廢物 都會在體內堆積 都是很難排出去 它都會同時高上去 還不是單單的就是說血糖 明白了 所以現在我們揭曉答案了 一直在說 補不進去的腎虛 其實就是上造熱 下面是寒溼的腎陽虛 很多說阿姨都有這方面的體會 終於找到原因了 補也補不了 怎麼調理 中醫來講爲什麼會這樣 我們應該怎麼辦 出現了補不進去的腎虛 是個表現 然後我們說了 這個上造熱下寒溼 是我們的發病的一個激勵 那麼我們要給方法 溫腎陽來造溼 其實也就是我們說了 溫腎來醒脾 讓我們的腎溫暖起來 讓我們的脾醒一醒 對 運轉起來 用什麼方法 剛纔已經提到了 看那邊 有兩個知名的打卡地 一個是山西 一個是雲南 有相應的美食和寶貝 就可以解決這方面的問題 如果十一大家打算去 那兩個地方玩 就可以去嘗一嚐了 那是什麼美食呢 我找一位觀衆上場嘗一嘗吧 掌聲歡迎阿姨上場 我們已經爲您都準備好了 大家也非常期待有什麼寶貝 有茶 有蒸着的寶貝 先喝一下雲南快樂養生水 這個是雲南的當地的美食 當地人經常用它來泡水喝 有一點發苦 稍微有點發苦 有點苦 您猜一下里面是什麼 猜不出來 先不難爲您了 猜不出來 再嚐嚐這蒸鍋裏的寶貝 蒸出來的水果 剛纔說了是山西的特色吃法 來吧 嚐嚐吧 這個應該容易一些 應該是冬棗 好 這有什麼特別的嗎 酸酸的 甜甜的 酸味少 甜味很重 另外那個呢 這個呢 這個應該是大棗 我覺得也是原汁原味的 就是純蒸出來的 對 真的這麼簡單嗎 味道怎麼樣 特別好吃 甜甜的 甜蜜蜜的味道 對 一個蒸的是冬棗 一個蒸的是大棗 就這麼簡單 然後直接吃了 這就是山西的特色美食 可以解決我們補不進去的腎虛 上熱下寒的腎陽虛 來吧 我們一起來看一看 當地人怎麼吃 就是蒸着吃棗 當地人都是這麼吃棗的 那它有什麼特點嗎 在我們中醫講 實際上一蒸 就等於是對我們的原材料 進行了炮製 那麼炮製之後的 我們的棗 它的功效會有什麼樣的一個變化呢 軟硬度上面 是不是剛纔我們看了 它蒸完了之後很軟 那是我們說了 老年人吃起來很方便 牙口不好的 更需要虛的需要補的 另外它經過了蒸 這個熱度了之後 那麼其實它溫補的作用也加強了 另外就是吃法上面 你棗吃多了之後 那個棗皮它不好消化 味腸會有影響 但是我們蒸完了之後 把棗皮去掉了 那其實尤其適合老人 哦 明白了 今天蒸了兩種棗 一個是冬棗 一個是大紅棗 那它們功效上有區別嗎 這兩個還是會有一些差別 那麼我們通常入藥的 就是我們的這個大紅棗 大紅棗它還是性稍微偏溫一點 然後有補氣 然後補血和安神的一個作用 冬棗其實是正應季 打卡的時候 這個棗是過期是沒有的了 這個是應季的一個吃法 那麼我們的這個冬棗 其實通常是不入藥的 剛纔我們說口感也是會有一點 酸甜的這樣子一個口感 它是會偏性平一點 可能稍稍會說 比這個大紅棗的這個藥性要弱一些 如果同時有脾胃虛寒 平常就喜歡拉個氣 這個大便不成形的 那麼我們還是儘量要少吃 我們的這個冬棗 它酸酸甜甜的 這個酸它還是會有一個 助消化的一個功能 所以它有這樣子一個 不同於我們這個大紅棗的功效 但如果我們今天就解決 補不進去的腎虛 上熱下寒的問題的話 那我覺得優選是大紅棗 知道了 這個紅棗我們現在 如果你有相關的症狀 是可以爭着吃起來的 一定記着是把皮去了再吃 那您建議大家吃幾顆合適 十顆八顆 你蒸上一鍋可以夠全家人吃了 那這個棗主要解決的是 腎的問題還是皮的問題呢 棗主要解決的是 皮的問題 還有拖着的三個神仙呢 對 我們今天不光是要解決皮的問題 要喚醒皮 還要問我們的腎羊 需要三個神仙的幫助 對 還需要三個神仙的幫助 秋季血糖出現波動 竟使腎臟被捕壞 陰柔之血在裏面起作用 單純的用捕的方法 血壓 血糖都不穩定了 喝水越喝越渴 一個睡前小動作 養生又養腎 推薦我們這個環仰臥 由我們的肝經和腎經尋行 可以提升我們的這個陽氣 今日十七點二十五分 《養生堂》爲您講述 您可以拿出手機掃描屏幕下方的二維碼 點擊通訊錄 可以找我們的養生輔導員 領取本期節目的筆記 以及專家親自解答的 三百個關於心腦血管的問題集 我們今天不光是要解決皮的問題 要喚醒皮 還要問我們的腎羊 需要三個神仙的幫助 對 還需要三個神仙的幫助 三個神仙裏面 什麼神仙呀 聽着 特別有傳奇色彩 這樣阿姨 我帶着您 咱們倆去摸一摸 猜一猜 來咱倆這邊請 主任您等我們一下 好 先摸這第一個 什麼感覺 像樹葉子 樹葉 是神仙 好 就是一株葉子 像葉子 第二個神仙呢 請摸 再摸一下 來 這個硬硬的 像一個石子 一個葉子 一個石子 像石子一樣挺硬的 這是第二位神仙 請摸第三位神仙 這個好像是一種 樹枝給剪斷了 裏邊有碎的葉子 還有梗 三個神仙都各有特點 一個葉子神仙 一個石頭神仙 一個碎梗神仙 怎麼可能呢 您猜一猜 大概可能是什麼呢 這個好像是一種果實 果子 這個好像是一種長得 有根莖的一種東西 從地下長的一種草 那這個呢 還是葉子 這個應該是樹上的一種葉子 反正都是植物 都是植物 好 那這三個神仙分別都是什麼呀 那這樣 再給您一些提示 來喝茶 這邊請 給您嘗一嘗 您猜一猜 就是用剛纔您摸到的 那三個神仙泡出來的 但是特別好喝 我不是有錯覺了吧 您剛纔嘗這個快樂養生水 也是有點 這個苦味重 這個苦味輕 比較淡一點 這種苦有什麼特點嗎 您喝過嗎 我好像就跟那個 金銀花和這個 麥冬 還有這個胖達海 它們放在一塊那種感覺 但是還稍微有一點點苦 這不一下子好像猜出三個了嗎 但是 但是真的是這樣的嗎 一下都能猜對嗎 三個神仙 這好像跟神仙也沒關係 好 那究竟答案是什麼 我們馬上來揭曉 先掌聲感謝一下阿姨 現在太好奇了 三位神仙到底是什麼呢 您來揭曉答案 那麼我們這三個 按照這個順序 第一個是仙靈脾 第二個是仙毛 第三個是仙鶴草 我們說了這個三仙 仙鶴草 這名字就很神奇的感覺 對 仙鶴草確實是有故事的 在古代是我們說有兩個書生 去進京趕考 那麼在路上 就是突然有一個書生 就出現了這個鼻出血 出血不止 那他很擔心 那個時候醫療條件又很差 那麼就在這個時候 那天上就飛過來一隻仙鶴 這個仙鶴的嘴裏面 就鹹着一棵小草 恰恰就是 把它這個 落在了我們這個書生的面前 他把這個草嚼了 吃了之後 那麼他的鼻出血就止了 爲了紀念這個草 那麼給它命名就叫仙鶴草 真的很神奇 很浪漫 大家一下子就記住了 仙鶴草記住它的名字 那它有什麼功效呢 剛纔我們說了它鼻出血 其實它主要的一個功效 是止血的這樣子一個功效 但是就是說 隨着我們現在的這種研究 它還有一個功效 我們也給它了一個很好的名字 它叫脫力草 什麼叫脫力草 人特別累的時候 力量都已經攤在那裏了 力量都脫沒了的時候 我們說仙鶴草能夠起到一個 很重要的一個作用 那麼它就是 有一個補虛的一個作用 那麼我們現代的這種研究 說它裏邊 含有的一些成分 脂類 分類 它同時還有抗腫瘤和 這個降血糖的功效 所以功效這麼好 怪不得有仙這個字了 那三位神仙已經露面了 這是他們植物的樣子 那做成了我們用藥的 影片是什麼樣呢 給大家看一看 阿姨剛纔說了第一位神仙 剛纔摸着像樹葉的 我給大家拿出來 讓我摸 我也覺得這不就是樹葉嗎 它的名字叫仙靈脾 好 再來看 第二個 像小樹枝一樣 仙毛 好 第三個 阿姨說了都是碎渣 還真的是 這個就是 給大家看 仙荷草 看到它真實的樣子了 大家如果日常生活當中 想用它們來調理 也認識了 那關鍵是 怎麼合在一塊 怎麼調理 還加別的東西嗎 咱們來問問 三個神仙草 再加上大紅棗 怎麼用才能溫腎陽呢 逛逛之後揭曉答案 答案是 用某種方式 安祭自己的真性 大家如果日常生活當中 想用它們來調理 也認識了 那關鍵是怎麼合在一塊 怎麼調理 還加別的東西嗎 咱們來問問 那我們一起來看大屏幕 三鮮湯 鮮鱗皮是10克 鮮毛3到5克 鮮荷草15克 配上紅棗 我們這個叫三鮮湯 我們湯肯定就是要熬成水的 那麼我們其實剛纔講了 鮮荷草加了大紅棗 那其實我們的鮮鱗皮和鮮毛 是真正的主角 是說它是有溫腎陽的功效 那麼我們尤其是鮮毛 爲什麼我們用的量比較少呢 它是偏稍微烈一點這個功效 所以我們不需要那麼大的量 這個小方子 給它像我們說帶茶飲的這種 煎煮的方法就可以 我們這個劑量呢 可以就是用1000毫升的水 無火 就是大火給它煮開 然後我們再給它放成小火 小火再給它煮40分鐘左右就可以 那麼這個裏邊需要注意的 就是我們的這個大紅棗 大紅棗呢 我們要把它掰開 這樣子的話 我們這個裏邊功效就能出來 那麼整體的一個功效 就是溫腎陽 驅風溼 然後這樣子的一個功效 你有虛寒的表現 我們就可以給它喝起來 好 很多時候阿姨就覺得上熱下寒 又容易上火 涼的熱的都不敢用 到底怎麼調 就在這了 三位神仙配上紅棗 咱們就煮水煮起來吧 能夠溫腎陽 驅風溼 那什麼樣的人不適合 您再強調一下 有什麼注意的嗎 除了說是它本身腎陽不虛 或者說是本身是腎陰虛的 其實是不是太適合的 好 也就是說一定要對症 我們今天說的上熱下寒的 那種腎陽虛 就可以用它了 還可以解決血糖的問題 那再說說醬糖操 我們的那個操 快樂的醬糖操 好 來吧 我們再次有請 四小南老師和這位阿姨 來吧 上場學一學 如果您有心腦血管 關節疼痛 糖尿病 還有去屍排毒方面的問題 可以撥打屏幕上方的熱線電話 可以免費領取 慢病改善新方法 及慢病改善產品一套 您可以拿出手機 掃描屏幕下方的二維碼 點擊通訊錄 可以找我們的養生輔導員 領取本期節目的筆記 以及專家親自解答的 300個關於心腦血管的問題集 它的名字叫什麼呀 這個操叫抓月亮操 抓月亮操 好可愛的名字 那您先教教我們 然後再請於準公主說說 爲什麼它能控糖 我們這個操的基本動作就是 雙腳分開與肩同寬 然後我們的腳尖 稍稍往裏內扣一點點 這樣的話 我們可以站得更穩一點 這個是我們的操一共分三節 這三節的操 都是這個基本動作 那第一節叫擴胸運動 我們的手半握拳 然後把它平舉起來 讓我們這個手 跟我們這個地面是平行的 然後我們在做的時候 要稍稍用一點力 不要軟塌塌的 讓這個肌肉有一定的拉扯的力量 感覺這個肌肉有一點酸酸的 這樣的話力度是適中的 那我們先平着做 先拉兩下 一 二 打開 三 四 然後回來 五 六 再打開 七 八 然後我們再回來 該上下了 然後 二 三 四 然後回來 五 六 七 八 這就是我們一次的這個擴胸運動 我們這個動作 一般要做20次是一組 然後每一次要做六組 第一個動作嗎 對 這是我們的第一個動作 好 一定強調 一定是在飯後半小時以後 來做這個動作 因爲它降糖效果比較好 咱別低血糖了 電視機前的您 如果吃過飯了也可以做起來 這是第一個 第二個是什麼 我們第二個動作就叫抓月亮 然後我們的基本動作就是 也是手伴我拳 然後放到我們與肩同寬的位置 然後有四個位置 需要同時抬起來 一個是我們的頭 一個是我們的眼睛 第三個是我們的手 第四個是我們的腳跟 我們同時向上抓 提醒大家一下 就是我們在抬腳跟的時候 要注意一下我們這個身體的重心 要保證我們的身體重心是平穩的 這樣的話不容易摔倒 然後如果覺得自己的身體 抬不了太高的話 我們就量力而爲就行了 然後我們現在開始做 我們抓 然後下 下的時候我們這個腳跟 跟我們這個手 稍微用點力 用點勁兒 好像我們要把這個月亮轉下來 這就是我們抓的這個動作 我們抓上去 拉下來 然後我們在做的時候 這個眼睛上去的時候要看上面 因爲我們的月亮在上面 然後這個拉下來之後 我們就看我們的腳尖 看地上 這樣的話讓我們這個頭眼 手 腳 都有一個活動的這樣一個作用 不是動作 我好像熱乎了 出血了 想跟大家強調一下 做這個動作的時候 首先我們有頸椎不好的患者 或者是經常有懸暈的患者 在抬頭或者低頭的時候 我們的頭部的浮動要儘量小一點 還有就是我們這個手在抓的時候 儘量把我們這個手 儘量全部打開 稍稍用點力氣 這樣的話 可以讓我們末端的小關節 也可以運動一下 這樣的效果是更好的 這一個動作做下來的話 有一點點微微的出汗 微微的熱 然後咱們這個動作的話 也是做20次 然後做6組 接下來是蹲起 蹲起的時候 手也是半握拳 然後我們把它抬起來 與肩同寬 我們這個手臂跟地面也是平行的 然後我們慢慢往下蹲 蹲到我們這個覺得蹲不下去了 然後心裏默數 一 二 再慢慢起來 咱們這個就是蹲馬步的動作 這個動作也是要做20次 是一組 做6組 好 記住了 那這樣吧 我們請小楠老師從頭 教大家做一下這個降膛操 好 第一個動作 雨琦 第一個動作 闊胸運動 抬起手臂 一 二 三 四 五 六 我這個衣服主要不太方便 八 二 三 四 五 六 七 八 我們的第二節是抓月亮 抓 拽下來 抓 拽下來 抓 拽下來 然後我們接下來做第三個動作 蹲起 手臂抬起來 我們做三次 一 一 二 起 第二個 蹲 一 二 起 第三個 蹲 一 二 起 爲什麼她可以 很好的來調節血糖呢 甚至都要提醒大家 不要在沒吃飯的時候做 可見它的效果之強 玉琛跟我說說 我們大家在這做的時候 其實做的次數是很少的 就是演示動作 誰讓這套操做下來了之後 是會出汗的 包括他們年輕人 我們在我們的門診 會讓我們的年輕人來交換者 來做這個操 它其實就是一個非常簡單的 一個全身運動 它既有上肢的 是吧 然後也有下肢的 還有我們的整個這中肘的 頸部的 腰部的 同時在進行這個運動 那其實這個裏邊 動作是很簡單 但是這個一組是20次 然後我們要做6組 其實你要做120次 你要數240個數這一個動作 所以其實是 它的活動量還是很大的 用這種方法 實際上就可以有效地 來控制 本身你出汗 其實就是在代謝 同時實際上 我們的整套動作下來 這種舒筋活絡的 這種對於氣血的 充盈的這種作用 實際上是有利於 我們人體的這種代謝 不單單是你發點汗 這樣子的一個功效 所以大家可以 在日常生活當中做起來 腰放後坐 當然了 量力而行 好 那阿姨做得特別認真 我來問問她感受怎麼樣 感覺身上很舒服 有點發熱 有點熱了 有點想出汗的感覺 好 想要暖和起來 咱們就可以天天做 還有控湯的作用 掌聲感謝 謝謝您 送你一份禮物 養生堂推薦健康產品 阿姨 魯花給您送健康了 魯花5S壓榨花生油 去除黃軀酶素技術 發明專利 魯花榮獲國家科技進步獎 滴滴魯花 健康萬家 幸福全家 祝您全家健康幸福 謝謝阿姨 謝謝 今天我們說是 不無進去的腎陽虛 上熱下寒 那還有一個寶貝 就是女主人給大家帶來的 雲南的美食是什麼呢 我們去看一看 大家好 我是萌萌 大家看這個是什麼 這個東西叫做蚵子 注意不是南柯一夢的柯 而是蚵 蚵翅的蚵 蚵子它的葉長這個樣 花長什麼樣 大家可以看上面這個 像小米地一樣 還沒有真正開放的 它還是花蕾的狀態 然後那個樹 樹有多粗 看一看樹有多粗 有多高 能長到30米高 這是作爲行道樹存在的 但事實上大家看 它能結出有益的果實 這果實有什麼用 不好說 但是相當於什麼 相當於我們中原人民說 人到中年不得已 保溫杯裏泡枸杞 我們永康人民 是保溫杯裏泡蚵子 是一個很有意思的 一個小藥材 一個小食材 它的名字叫蚵子 而且在當地是到處都是 這馬路邊都是 長得那個樣子 有一點像大話梅 還是什麼樣的一個 果實幹了的樣子 它其實是一味中藥材 如果很多樹莓已經到了 上面弱 下面寒 然後又有血糖 難以控制的情況 光調理可能不行了 咱們得治 就可以用中藥的蚵子了 是不是 蚵子其實只是其中的一味 我們還是要綜合 來進行一個治療 您先說說 蚵子有什麼作用 我們真正入藥的 這個蚵子是經過炮製的 我們也叫蚵子肉 其實裏面是沒有糊的 那麼這個蚵子肉 它是其實對於胃和脾的 這個功能還是非常好的 它本身是偏溫的 等於是溫補脾胃的 這樣子一個功效 蚵子可能大家覺得不太知道 但是大家可能知道 有個屎菌子 是吧 它跟屎菌子是一個科的 胃脹 不舒服 吃上這個屎菌子 效果就好了 見脾胃的 對 也就是說保溫杯裏 光泡它是不行的 它只是起到一個 調理脾胃的作用 要想解決上熱下寒 血糖又不穩定的情況 要組團 對 團隊作戰 團隊作戰 對 好 那我們就來看看 這個團隊也好 好 我們的這個團隊 其實有一個很好聽的名字 這個叫靜順湯 一聽又靜又順 是人體內的燥熱 和不順的氣都能下來 八味藥 有我們就是說非常常用的 一個茯苓 白茯苓 那麼還有就是木瓜 富子 牛蜥 防風 蚵子 甘姜 然後甘草 那麼這八味藥 它組團還是說是會 有不同的這樣子一個分工 既有分工 然後又有合作 剛纔我們講了這個蚵子 蚵子我們說了 是有一個溫皮 醒皮 這樣的一個功效 但是它的作用 要想很好的去發揮 我們說了 要有動力去助力它 那麼這個就是 我們的甘姜和富子 那麼我們也有一個名方 就是叫甘姜富子湯 它們兩個這種溫的作用 是非常強 所以它也是被稱爲是 回陽救逆第一品 那麼除了這個之外 我們又加了這種 茯苓 然後也是對脾胃的一個 助力的一個功能 那麼我們還有就是這個 牛蠍 防風 甘草 它們的這個功效 合起來的一個功效 就是說 我們說甘姜和富子 它的這種溫陽的作用 是非常強 它下去了之後 很快這個火熱之氣 它很快就消散了 那麼這個進到體內之後 它一定是要有一些 輔佐的藥物 木瓜就是說 它是酸 臉的 還有一個潤的一個作用 防風也是我們風中的 一個潤的藥 那麼有一個這種 潤燥的一個功效 八味藥合到一起 除了解決這個腎虛的之外 同時就是也助力了 我們這個脾的作用 同時有利於我們 上面的這個燥和熱的消退 太好了 上熱下寒 進入它就可以了 衍生堂推薦健康產品 魯花5S壓榨花生油 去除黃麴黴素技術 發明專利 魯花榮獲國家科技進步獎 滴滴魯花 健康萬佳 幸福全家 我們自己日常 可以用它來調理自己主毛 這個方子是 裏邊有一些藥 剛纔我講 它的功效是非常強的 像父子 肝漿 這些的劑量 我們一定是要找醫生 根據您的情況 不是這個方子 所以這個方子我給到大家 但是不會給大家劑量的 這個是需要找我們的醫生 來進行辯證 然後再來論治 好 謝謝您的提醒 所以很多叔叔阿姨 如果您覺得 今天的這個秋天 怎麼覺得上面特別的燥 有火氣 下面又很寒 就是我們說的 補不進去的腎氧區 怎麼補 都特別上火 那就可以用這樣的方子 感興趣的 去找醫生調整一下 一人一方 如果您覺得您的症狀還算輕 就可以剛纔的什麼 三個神仙配上紅棗 日常調理就是不錯的了 那麼今天還有一個美食 它叫做溫柔的牛肉飯 這個溫柔有講究 而且整個的美食 既可以補腎 又能潤燥 那到底是什麼好吃的 今天咱們的主題是補腎 在衆多可以補腎的寶貝當中 今天我們推薦的這個有點特別 它有一個形容詞 這怎麼理解 張老師 其實我們臨牀上 應用很多的補腎的藥 尤其是溫腎之品 它不光是溫 同時還會有燥的感覺 但是這一味藥材 其實在2023年 剛列入藥師同源的目錄當中 它不僅可以溫腎 同時還是溫潤之品 關鍵是它溫潤不溫燥 其實有很多人 用了這種溫陽的藥材 就會感覺口乾舌燥的 或者大便乾燥 它是一個特別好的治療 腎陽虛便祕的這樣的一味藥物 既可以溫陽 同時還可以潤腸通便 剛纔張老師也說了 今天我們推薦的這個 溫溫柔柔的補腎的寶貝 它既是藥材也是食材 所以也很適合做菜 潘大廚能不能先替我們嘗一嘗 我就擔心 比方說它苦不苦 澀不澀味道好不好 您嘗完味道 好想想做啥 行 我先替大家嘗一嘗 質地也是很有柔潤性 很柔軟的 對 你可以看到 它這個一掰都是軟的 不是說像很乾燥的 一掰啪就是溼的 所以裏面那種滋潤的感覺 還是很明顯的 溫溫柔柔的 味道怎麼樣 沒有中藥的那種苦 還比較鮮甜的 好吃的 很好吃 可以 你不做菜的話也可以在家 當零食吃 對 如果做菜的話 以前您用它入過菜嗎 拿來燉過湯 調過汁 然後蒸過魚 都可以 今天我給大家帶來一個 溫柔的鹽蔥牛肉飯 鹽蔥牛肉飯我要提個要求 今天咱們在補腎的同時 還有一個要求就是要控糖 所以能不能用雜涼飯呢 可以 今天我給大家帶來的 就是控糖的雜涼飯 但是我對這個雜涼飯 我還有一個要求 就是雜涼飯有雜涼嗎 它多少有點拉嗓子 咱能不能讓這個雜涼飯 也溫柔起來 溫潤起來 這個當然可以 這個蒸米飯既絲滑又軟糯 但是有兩個小竅門的 經常用的食材它都能用得到 廚房裏面找到兩個非常常見的 家裏面都有儲備的食材 配合上雜涼飯的蒸制的方法 就可以做出來溫潤的雜涼飯了 對 這牛肉也得讓它溫柔 不能特老 對 這個牛肉咱們選用的是 板腱肉 板腱肉帶一個腱子 就是感覺是那種很韌的 很有嚼勁的 我覺得像是板筋 也就應該是很韌 咬不動的那種感覺 對 板筋加牛腱子的感覺 咱要一個溫柔的肉 其實不是這樣的 其實這個板腱肉 就是牛的肩胛骨的那一塊 非常嫩 多汁 然後也可以當牛排 買了這一塊肉直接煎制 不用醃製 口感都是非常鮮嫩的 不能以名字來判斷這個肉的質感 對 溫柔的牛肉 板腱肉 其實是肩胛骨肉 不用過多地處理 這個肉咱們切好了 非常鮮嫩 硬壁的厚度就可以了 我們是用鹽蔥醬來醃牛肉的 對 醃完以後直接就可以上火去煎制 就可以了 中國人其實調味的話 是非常喜歡蔥的味道的 但是隻有蔥的話就單一了 今天咱們來學習一個鹽蔥汁的做法 然後學會了之後 素菜 葷菜用它都好吃 切好的香蔥 咱們裏面給它加點蒜末 蔥蒜不分家 對 放入黑胡椒碎 然後放入鹽 然後放入芝麻 然後點點胡椒粉 下一步咱們放入香油 咱們開始加入醬油 其實我覺得在好吃的鹽蔥汁當中 醬油非常關鍵 今天潘大廚選擇的自然鮮的醬油 這個醬油有一個特點 就是醬香味特別濃 爲什麼呢 因爲它是經過全封閉的 淨釀發酵工藝 足期發酵而成的 零添加 咱們國家隊運動員吃的 也是這個醬油 咱們下一步加入 張老師推薦的溫柔的食材 梅葉 剛纔我也替大家嘗過了 嗯 好的 非常地鮮甜 這個可以代替糖了 你看剛纔我都沒有加糖 因爲這個溫柔的食材裏面 它就已經含有糖分 調好的汁給它醃製上 把牛肉醃製上 基本上在家醃製20分鐘就可以了 我這邊就想問了 你看我們加入這個溫柔的 不剩的寶貝 可以爲我們今天的醬汁提鮮 但是本身它很特別 就是我們知道的很多的 不剩的食材也好 藥材也好 就是感覺它們都是 火力稍微有一點大的 但是爲什麼今天這個寶貝 它卻能是溫溫柔柔的 我們看一下我們的本草記載 看一下大屏 那我們一直認爲 它是一個既能夠溫腎陽 同時還不會溫燥 關鍵就是它裏面 是有一個滋陰的作用 能夠滋陰 潤燥 能夠潤腸通便的效果 那看一下本草求真當中講到 力能心陽助火 力專滋陰 那這裏面就是說 我們既溫同時還不燥 所以是一個溫潤之品 那關鍵是它生長的環境 讓它能夠有這樣的一個潤 叫自身滋潤的一個作用 它是生長在沙漠的地區 沙漠地區非常的乾燥 而它在裏面生長 它自己要存着很多滋潤的東西 才能讓自己適應這個 乾燥的沙漠的環境 所以其實在我們臨牀當中 用到它是非常多的 尤其是腎陽虛 同時還有便祕的老年人 這個藥材 這個食材也是非常好用的 聽完之後 我覺得很多人都會更加喜歡 今天這個溫柔的補腎的寶貝 因爲它有一個特點就是 溫而不燥 那些怕補腎的同時 然後又會有燥邪問題的 這個寶貝相對來說 就比較適合大家了 是的 比如說像最近的一段時間 有很多人會覺得吃幹殼 同時它又腎陽不足 又是怕冷 天氣越來越涼 那這個時候就可以用到它 既可以補腎又可以養肺了 這樣就不會引起我們因爲陽虛 因爲我們這個溫性的藥材 用得過多以後 出現這種燥邪的加重了 到底是什麼 您先猜着 味道是甘甜的 然後生長的環境是在沙漠裏面 有可能是啥呢 我看這邊潘大廚 您是不是把這個牛肉 都已經醃得差不多了 接下來咱們開始進行煎制 首先把鍋燒熱 然後下一步咱們倒入油 其實在家裏面煎肉的時候 我們用一點好油 這個用油量並不需要太多 本身它就是香氣十足的 像潘大廚今天選擇的 就是花瓦斯壓榨花生油 這個油的特點就是香味特別的濃 因爲它有一個 去除黃青黴素的專利技術 這個是國家專利 同時獲過國家科技進步獎的 所以吃起來是又香又安心 把牛肉下肉 幾成肉的油溫下比較合適 基本上六成 六成這裏面的油溫 不需要 油溫不要太高 而且我們今天是 溫溫柔柔的補腎的一道菜 就希望這個牛肉也能變得乖一點 也溫溫柔柔的 別太老 對 牛肉下肉以後 平底鍋燒熱以後 咱們這個時候就可以小火了 對 小火給它把溫度降一降 好 咱們一面煎個兩分鐘 然後再翻面 再煎個兩分鐘就可以了 洋蔥鍋的這種香氣已經出來了 對 是的 《養生廚房》俱樂部成立了 想要思高調理 體質調理 營養調理食譜的叔叔阿姨 趕緊掃描二維碼 點擊添加通訊錄 找我們的養生輔導員免費領取吧 現在簡直太香了 就是這個洋蔥醬汁 還有牛肉的香氣 是 這會兒是不是就可以出鍋了 可以出鍋了 我們來看看這個牛肉的狀態 它也是一抖一抖的 很嫩 很溫柔的狀態 明顯看到它裏面的這種汁水 應該還會有很多 是的 所以認識這樣子的牛肉 也不會因爲牛肉的溫性 而增加我們感覺要上火 要溫燥的感覺了 溫溫柔柔的牛肉有了 您這個溫溫柔柔的雜涼飯 是怎麼實現的 這雜涼平時可不溫柔 廚房裏面都是非常常見的 一個是醋 一個是花生油 醋加花生油 會讓這個米飯更軟滑 咱們拌米淘好以後 加上水是吧 咱們這個時候加點什麼 加點白醋 加個七八滴就可以了 然後再加點花生油 醋是能讓米飯更軟嫩 然後這個油是讓它提香的 增加能激發這個米的香味 所以這個米飯蒸出來 會更軟糯絲滑 它也會更加的溫柔和軟 對 但是還有一個問題沒解密 醬汁裏面溫柔的補腎的寶貝 到底是什麼張老師 養生堂推薦健康產品魯花Y 滴滴魯花健康萬家 幸福全家 那這個補腎的寶貝就是肉叢容了 肉叢容我曾經拿到過新鮮的肉叢容 回家就想把它曬乾了 肝癌腹劇真的是特別不容易曬乾 它卯含的這種汁水 這種滋潤的作用是非常強的 既溫補但是不溫燥 是溫而不燥的補腎好藥材 其實我平常喜歡直接揪一點 放在嘴裏慢慢嚼 它嚼起來是一種回甘的味道 同時還有一點肉肉的口感 可以當小零食 對 可以當小零食 另外如果覺得這裏面有一些雜質 不好弄乾淨 那我們就可以把它煮水帶茶飲了 日常來講用到10克到30克 是根據自己的這種體質 陽虛的情況還有大便的情況來選擇 如果平常大便溏心 如果自己在家選擇肉叢容 那就要謹慎了 有腐屑問題的 有可能就是不適合您的了 我發現今天這個菜 出菜的時候還特別的好看 對 您這還有一個小動作 對 然後出鍋以後 我加了一個無菌蛋 然後這個米飯會更順滑 溫柔的牛肉 溫柔的仔涼飯 溫柔的洋蔥汁 再加上溫柔的補腎的寶貝 肉叢容 想要選一個寶貝補腎 又希望它溫而不燥的話 這絕對是一個好的選擇