123kgデブダイエットビフォーアフター #shorts 「痩せたきゃ水飲まんでも激痩せするんよ！」
2024/12/26
水1日2リットル推奨派ですか?
結論から言うと飲んだ方がいいなと思うんですけど
なんで2リットルって言われたかっていうと
イギリスとかヨーロッパの健康機関が
健康な内臓を維持するために
リットルは飲んだ方がいいですよっていう研究をもとに
何の意味もなく2リットル2リットルって言ってるわけですよ
でもよくよく考えてくださいね
これ外国の研究なんですよ
イギリスとかヨーロッパの人ってめっちゃでっかいじゃないですか
日本人ってちっちゃくないですか?
どう考えても2リットル飲まんくてよくないですか?
それ考えた時に水飲みすぎたらどうなるかっていうと
腎臓っていうのが頑張りすぎるから
中毒になる人もいますし
オーカリウム結晶みたいになってですね
病院に行かないといけないっていう人もいるわけですよ
って考えたら
男性でだいたい1日1.5から1.8リットル
女性で1.3から1.4リットルなんですね
ロンドン大学の研究なんですけど
ってことは外国の研究ですら2リットルいってないわけですよ
最近の研究ではね
じゃあ2リットルっていうのはもうだいぶ古い頭の考えの人なんだって思いますね
1日1リットルにどれくらい飲めばいいのか
230ミリリットル一杯ぐらいのお水飲むだけで
総摂取カロリー、塩分の摂取量、砂糖の摂取量、
総コレスロール減ったよっていうことが分かっているので
一杯程度増やしましょうっていうだけなんですよ
たくさん飲めば飲むほど
昔あったロケット鉛筆みたいにもうタラタラ流れていくだけみたいな
で、しっかり3食の食事を考えていくっていうのが大事なんですよね