Entspanne deine Augen nach langer Bildschirmzeit! 👀

Wann hast du das letzte Mal den Himmel geschaut, Flugzeuge beobachtet, also ganz weit geguckt? Oder auf dem Meer ferne Schiffe beobachtet oder am Strand, die Insel gegenüber? Die Augen sind eigentlich gemacht dafür, verschiedene Winkel dauernd einzunehmen, weit zu gucken, nah zu gucken. Und wenn wir die ganzen Tage vor dem Bildschirm sind, gucken wir immer fast geradeaus und immer in den gleichen Abstand. Und die Augenmuskeln, die das einstellen, die verharren quasi, die sind in einer festen Position und bewegen sich viel zu wenig. Und diese Bewegung, die fehlt und die gleichen wir mit der Übung sozusagen aus. Und jetzt guckst du bitte zuerst auf die 12, so hoch wie es geht. Jetzt werden die unteren Augenmuskeln gedehnt. Und dann guckst du auf die 6. Und dann guckst du auf die 1. Und auf die 7. Dann guckst du auf die 2. Und auf die 8. Immer gegenüberliegend. Und auf die 3. So weit wie es geht. Und auf die 9. Und auf die 4. Und auf die 10. Nur den Kopf nicht mitbewegen. Und auf die 5. Und auf die 11. Und auf die 6. Und auf die 12. Guck durchs Fenster und versuch dir einen Punkt außerhalb deiner Wohnung, deines Hauses zu fixieren. Vielleicht einen Baum, der irgendwo steht. Das Haus gegenüber langt meistens auch schon. Weit genug muss es sein. Und versuch das scharf zu stellen. Und dann nimmst du deinen Finger und guckst nochmal auf deinen Finger, der sich deiner Nase nähert. Und entfernst den Finger wieder von deiner Nase und guckst wieder in die Weite. Und kommst wieder zurück zu deiner Nase. Und fängst du mal an der Nase an. Verfolgst den Finger nach vorne und gehst nochmal in die Weite. Nochmal in die Weite. So fest wie möglich fixieren, scharf stellen in der Weite. Und dann nimmst du einen Moment die Handflächen über die Augen. Und lässt sich alles beruhigen. Und mach das mehrere Male am Tag, immer wenn du das Bedürfnis hast. Und du wirst merken, wie gut das funktioniert.