So entspannst du deine Augen richtig

Deine Augen sind oft angespannt. Immer nach diesen langen Tagen am Bildschirm, du merkst richtig, da ist zu viel Spannung drauf. Und genau dafür habe ich die richtige Übung, die die Augen entspannen kann. Du stellst dir vor, du hast eine Uhr vor dir. Und jetzt guckst du bitte zuerst auf die zwölf, so hoch wie es geht. Jetzt werden die unteren Augenmuskeln gedehnt. Und dann guckst du auf die sechs, und dann guckst du auf die eins, und auf die sieben. Dann guckst du auf die zwei, und auf die acht, immer gegenüberliegend, und auf die drei, soweit wie es geht, und auf die neun, und auf die vier, und auf die zehn, nur den Kopf nicht mitbewegen, und auf die fünf, und auf die elf, und auf die sechs, und auf die zwölf. Guck durchs Fenster und versuch dir einen Punkt außerhalb deiner Wohnung, deines Hauses zu fixieren, vielleicht einen Baum, der irgendwo steht, das Haus gegenüber, langt meistens auch schon, weit genug muss es sein, und versuch das scharf zu stellen. Und dann nimmst du deinen Finger und guckst nochmal auf deinen Finger, der sich deiner Nase nähert, und entfernst den Finger wieder von deiner Nase und guckst wieder in die Weite, und kommst wieder zurück zu deiner Nase, und fängst du mal deine Nase an, verfolgst den Finger nach vorne und gehst nochmal in die Weite, nochmal in die Weite, so fest wie möglich fixieren, scharf stellen in der Weite, und dann nimmst du einen Moment die Handflächen über die Augen, und lässt sich alles beruhigen, und mach das mehrere Male am Tag, immer wenn du das Bedürfnis hast, und du wirst merken, wie gut das funktioniert.