🔴 Tập 15 Phút Sáng Trên Giường TIÊU TRỪ BÁ BỆNH, TRẺ HÓA TẾ BÀO, Đơn Giản Ai Cũng Tập Được

Xin chào, hãy nâng cao sức khỏe và tinh thần của bạn lên tầng cao nhất cùng với Nam Hà Hãy trải nghiệm những phép lạ cùng với yoga Nó sẽ nâng tầm sức khỏe của bạn Chúng ta sẽ khỏe mạnh, trẻ hỏa, thường theo tự nhiên Và trong video clip này, Nam Hà vui mừng được hướng dẫn tất cả quý chị Bài yoga buổi sáng khi vừa mới ngủ đầy Chúng ta hãy nán lại ngay ở trên giường nhà chúng ta Bỏ ra khoảng 15 phút thôi Chỉ 15 phút mỗi ngày giúp chúng ta khỏe mạnh trọn một đời Và giúp chúng ta trẻ hỏa đến từng tế bào trong cơ thể Và tất cả những động tác này rất đơn giản Ngay cả những người chưa tập yoga bảo đả Cũng hoàn toàn có thể tập được Kể cả những người lỡ tuổi Mời mọi người hãy bắt tay Ngay thôi nào cùng với Nam Hà luyện tập Thật hào hứng, thật hạnh phúc tất cả quý chị Hãy có mặt tại video này Và bây giờ thì chúng ta hãy nằm xuống Giống như là chúng ta đang nằm trên giường và thức dậy Khi mà chúng ta mở mắt thức dậy Chúng ta hãy tập ngay cái động tác này nha các bạn chị Tập ngay cái động tác này Hãy khép hai chân lại Dũi thẳng hai chân Hai tay chúng ta đam lại với nhau Từ từ hít vào một hơi thật sâu Hít vào, dũi dài hai tay Dũi dài hai chân Dễ không ạ? Rất dễ Sau đó từ từ nâng cả chân trải chúng ta lên Sao cho chân chúng ta buông góc như thế này Dùng cái tay phải của chúng ta Nằm lấy cái đầu gối trái Từ từ kéo sang bên phải và tay Tay trái chúng ta đặt ngang với thân người Đầu chúng ta nghiêng về nhìn phía bên tay trái Giữ ở đây Giữ ở đây và cảm nhận cuộc sống của chúng ta Đang được vành xoắn Hít thở thật sâu Với nằm hơi thở Rất tốt đấy các chị ạ 5 4 3 2 1 Bạn làm rất tốt, rất tuyệt vời Lại tiếp tục Trả về vị trí ban đầu Dũi dài hai chân Hai tay chúng ta lồng vào nhau Hít vào một hơi thật sâu Hít vào, dũi dài cơ thể Hãy vươn dài cơ thể Và bây giờ chúng ta từ từ Nâng cái chân phải của ta lên vươn góc như thế này Sau đó lấy cái tay trái chúng ta Đặt lên đầu gối phải Từ từ kéo sang phía bên trái Và tay phải chúng ta dũi dài Vươn góc với thân người Sang phía bên phải Đầu chúng ta ngước nhín tay phải Giữ ở đây rất dễ Giữ ở đây cảm nhận cuộc sống nhé các chị Hít thở thật sâu Với 5 hơi thở 5 4 3 2 1 Rất tuyệt vời, rất tốt Và bây giờ chúng ta từ từ Khép 2 chân chúng ta Sao cho gót chân cố gắng chạm gần mông Mở rộng bằng hông 2 tay chúng ta dũi dài Hà xuống, 2 tay ức Kiểm tra lưng của chúng ta Thẳng, đầu thả lòng tự nhiên Nếu như mà chúng ta nắm được 2 cái mắt cả là tốt Rồi, hít vào 1 hơi thở sâu Hít vào, từ từ nâng hông lên Nâng hông lên các chị nha Thở ra hà xuống Nhớ lá khóc bùng lại Lần 2 rất tốt Hít vào, nâng lên nào Cao lên, không cao lên nữa Thở ra hà xuống Khi chúng ta nâng hông cao lên Lần cuối, hít vào, nâng hông lên Giữ ở đây Cao lên nữa, không cao lên nữa Hít thở 5 hơi thở thật sâu 4, rất tốt 3, cao lên nữa 2, cao thêm 1 chút Một từ từ chúng ta hà xuống Rất tuyệt vời, rất tốt các chị ạ Và bây giờ thì chúng ta hãy Trông cái tay phải Sau đó ngồi dậy, rất dễ Và khi chúng ta ngồi dậy thế này Thì chúng ta sẽ trở về tư thế cái bàn Đó 2 tay chúng ta vuông góc Với thân người, 2 chân của chúng ta cũng như vậy Tay thì mở rộng bằng vai Chân chúng ta thì mở rộng bằng hông Và bây giờ chúng ta sẽ tập một động tác rất tốt Cho cuộc sống Tất cả các bậc thầy Toga khi hướng dẫn học trò Đều tập động tác này mỗi ngày Để giải quyết các vấn đề đau lưng Còn về cuộc sống Rồi hít vào một hơi thở sâu Hít vào, từ từ uốn con lưng Ngước cạm lên phía trên Nhớ nhá là ẩn cái vai chúng ta xuống Thở ra, hóp bụng lại Đẩy cái lưng trên cao lên, cằm ép sách ngực Rất tốt, lần thứ 2 Hít vào, từ từ uốn con lưng Ngước cảm, cảm nhận cuộc sống Thở ra, hóp bụng lại Đẩy cái lưng trên cao lên Lần cuối này, hít vào một hơi thở sâu Hít vào, từ từ uốn con lưng Ngước cảm, giữ ở đây Giữ ở đây và hít thở với 5 hơi thở 5 4 3, 2 1 Thở ra, hóp bụng lại Đẩy lưng trên cao lên, cằm ép sách ngực Giữ ở đây Giữ ở đây và hít thở Với 5 hơi thở sâu 5 4, 3, 2 1 Rất tốt, rất tuyệt vời Và bây giờ thì chúng ta hãy ngồi Vươn góc chữ L Hai chân chúng ta dũi dài ra phía trước Song song, bằng hồng Rất dễ đúng không Tiến lên một chút, lưng thẳng, cổ thẳng Hít vào một hơi thở sâu, hít vào, từ từ Vươn cao, hai tay Cằm ngực lên phía trên Mắt nhìn theo hai tay vươn dài Đốt sống lưng, thở ra Từ từ, nghiêng sáng Sang trái, dìm cái mông phải chúng ta xuống Cố gắng, đầu chạm xuống Lần hai, hít vào Từ từ, vươn cao lên Thở ra, quay sang trái Nhớ dìm cái mông, mông phải xuống Chúng ta sẽ nghe được cái tiếng Rắc rắc rắc, rất tốt Tất cả cái thán khí đốt sống được đẩy ra ngoài Lần cuối nha Hít vào một hơi thở sâu, hít vào, vươn cao Thở ra, nghiêng sang trái Dìm cái mông phải chúng ta xuống nha Giữ ở đây Giữ ở đây và hít thở Với 5 hơi thở 5, 4 Rất tuyệt vời 3, 2 Rất tốt các anh chị ạ Hít vào một hơi thở sâu, hít vào Vươn hai tay lên cao Kéo dài, đốt sống Ngước mắt nhìn hai tay, thở ra đổi bên Vòng sang trái, cố gắng dìm cái mông trái xuống Đầu mà chạm xuống đất là tốt nhất Tiếp tục, lần hai Hít vào, vươn hai tay chúng ta lên cao Thở ra Rất tốt đấy các anh chị Lần cuối các anh chị nha Hít vào, vươn hai tay chúng ta lên cao Thở ra Cố gắng dìm cái mông trái xuống Giữ ở đây và hít thở Với 5 hơi thở Hai chân chúng ta vẫn thẳng 5, 4 3, 2, 1 Rất tuyệt vời Động tác này cực kì tốt cho những người bị đau lưng Và trong yoga, sức khỏe của cuộc sống chính là tuổi thọ Và bây giờ chúng ta hãy Khép hai chân chúng ta lại thế này Không quả tài, không quả ngắn Vừa phải thế này thôi Hít vào một hơi thở sâu Hít vào, từ từ vươn hai tay chúng ta lên cao Sau đó nhớ là thẳng lưng này Từ từ hạ xuống Hai tay chúng ta nắm lấy hai chân Và giữ ở đây Giữ ở đây và hít thở Với 5 hơi thở Nhớ là lưng chúng ta thẳng nhé Hít thở thật sâu Mỗi một hơi thở hãy thả lỏng cơ thể Và cơ thể chúng ta sẽ mở ra Đầu sẽ cú xuống một chút 5, 4, 3, 2, 1 Rất tuyệt vời Và bây giờ chúng ta kéo hai chân chúng ta thẳng sát vào Vào khu vực hẳn của chúng ta Nhớ giữ lưng của chúng ta thẳng Và bây giờ chúng ta sẽ Dập hai cái đầu gối Rất đơn giản luôn các chị Đây là tư thế cảnh bướm Tư thế này cực kỳ tốt Cho các vấn đề liên quan tới bộ phần sinh dục Đặc biệt các chị em phụ nữ Đến thời kỳ kinh nguyện Hãy tập cái động tác này Đàn ông bị yếu suy nghĩ hãy tập cái động tác này Rất tuyệt vời Máu sẽ lưu thông về khu vực xương chầu nhiều hơn Đây là tư thế cảnh bướm Chúng ta hãy bay nha Cảnh bướm bay bay bay Hãy vỗ cảnh thật mạnh Ghi nhớ khoảng 30-50 lần Rất dễ, rất tuyệt vời Một động tác rất đơn giản Nhưng mà đem lại lợi ích rất cao Cảnh bướm bay bay bay 30-50 lần Mỗi sáng rất tụt Rất tuyệt vời 30-50 lần Hãy tham gia thật hào hứng Như một trò chơi Hãy trở về như một đứa trẻ Rất tuyệt vời Giữ 2 chân dài ra phía trước Ngồi sau chó Lưng thẳng Chúng ta gập chân phải lên ngang đầu gối Tay vòng ôm lấy đầu gối phải Tay phải chúng ta trống ra phía sau Cách lưng một bàn tay Nhớ lưng thẳng Mở vai Ngước đầu nhìn ra phía sau Rất đơn giản Nếu người nào làm tốt tư thế này rồi Chúng ta có thể dùng cái cùi trò Vắt sang và đẩy như thế này Giữ ở đây và hít thở Với 5 hơi thở thẳng sau Đây là một động tác cực kỳ tuyệt vời Cho những người bị bệnh Đường ruột, tiểu đương, rồi lá Gan kém, sơ gan Gan mệt mỏi Nhuận trường rất tốt Hít thở với 5 hơi thở thật sâu 5, 4, hãy cảm nhận Khu vực bụng chúng ta đang được vận xuẩn 3, 2, 1 Rất tuyệt vời Rồi tiếp tục chúng ta đổi bên Co cái chân trái ngang với đầu gối phải Vòng cái tay phải ôm lấy đầu gối trái Tay trái chúng ta trộn phía sau Cách lưng một bàn tay Lưng thẳng mở vai Ngước đầu ra phía sau Người nào làm tốt rồi Có thể đi xa hơn bằng cách là Đẩy đầu gối Giữ ở đây rất đẹp Lưng thẳng mở vai Ngước đầu ra phía sau Hít thở thật sâu Với 5 hơi thở Mỗi 1 hơi thở Nội tảng sẽ được mát xa mạnh Thức tình nội tảng Kích hoạt các tuyển Làm việc rất tốt 5, 4, 3, 2, 1 Rất tuyệt vời Chúng ta từ từ quay lại vị trí ban đầu Và bây giờ thì Một động tác rất tốt Cho vai cổ gãy Chúng ta từ từ đặt 2 tay chúng ta lên 2 cầu vai Chúng ta sẽ xoay Từ sau ra trước Và cố gắng 2 cùi trỏ chạm nhau Hít vào thì nâng lên Thở ra hạ xuống Mỗi 1 lần chúng ta cố gắng nới thạch rồng biên đầu Hít vào xoay lên Thở ra xoay xuống Rất tốt Lên nào xuống Rất tuyệt vời Hít vào lên Rất tuyệt vời Hít vào lên Chúng ta còn 2 lần Hít vào lên Rất tốt Lên nào Hít vào lên Rất tuyệt vời Hít vào lên 1 động tác rất đơn giản Nhưng mà cực kỳ tốt Hít vào lên Rất tuyệt vời Chúng ta còn 3 lần Hít vào lên Rất tốt Chúng ta thấy thế nào 2 cầu vai đã ấm nóng lên Chúng ta không cần uống cà phê đâu Chúng ta sẽ vô cùng tỉnh táo và sẵn khoái Chúng ta sẽ hít vào 1 hơi thật sâu Hít vào từ từ Cầm tay nhanh lên cao Vươn dài cột sống Ngước cầm theo 2 tay Cảm giác như ta muốn chạm trần nhà Thở ra hạ xuống Rất tuyệt vời Hít vào nâng lên Thở ra hạ xuống Lần cuối hít vào nâng lên giữ ở đây giữ ở đây vươn dài cột sống cầm ngước cao hai tay của chúng ta cao hơn nữa như muốn chạm tràn nhà hít thở với 5 hơi thở 5 4 cao lên chút nữa 3 2 1 chúng ta từ từ thở ra hà xuống cầm ép sắt ngực rất tuyệt vời giữ ở đây và hít thở với 5 hơi thở 5 4 3 2 1 rất tuyệt vời chúng ta từ từ răng hai tay chúng ta sang ngang sau đó thở ra hà cái tay phải chúng ta xuống vươn dài tay trái sang phía bên phải đầu hơi ngước lên mở vai rất dễ đúng không đó tiếp tục hai tay chúng ta sang ngang hà cái tay trái vươn dài tay phải cảm nhận cái lươn phía bên phải nhé đầu hơi ngước lên hít vào hai tay sang ngang rất tốt hà cái tay phải vươn dài tay trái đầu hơi ngước lên mở vai cảm nhận cái lươn phía bên trái thật căng hít vào hai tay sang ngang rất dễ thở ra hà xuống đổi bên rất dễ đúng không quá dễ luôn nhưng mà cực kỳ tốt hít vào hai tay sang ngang lần cuối nhé thở ra hà cái tay phải chúng ta xuống vươn thật dài thật dài cái tay tay trái đầu ngước nhìn tay mở vai giữ ở đây giữ ở đây và hít thở với nằm hơi thở 5 4 hãy vươn thật dài 3 2 1 rất tuyệt vời hít vào hai tay chúng ta sang ngang lần cuối đổi bên cho phía bên trái hà tay trái xuống vươn dài tay phải đầu hơi ngước lên nhìn tay mở vai giữ ở đây hít thở thật sâu với nằm hơi thở 5 4 cảm nhận cái lươn phải 3 2 1 rất tuyệt vời và bây giờ thì chúng ta hãy đi uống một ly nước ấm sau đó vào toilet với quyết tâm mạnh mẽ để bài tiết và chào đón một ngày mới tràn đầy năng lượng và sức sống để chiêu cảm những cái thành triều những cái hạnh phúc những điều như ý đến với cuộc đời của chúng ta và hãy comment những cái cảm nhận khi chúng ta tập những cái động tác tuyệt vời này mỗi sáng và bật cái điện thoại lên tập cùng với Nam Hà mỗi ngày nhớ lưu lại video này để chúng ta tập cùng với Nam mỗi ngày và đừng quên follow bấm vào nút chuông để nhận thêm nhiều cái bài tập ý nghĩa hơn nữa Nam Hà biết ơn và sớm hẹn gặp lại xin chào Cảm ơn quý anh chị đã xem hết video của Nam Hà còn rất nhiều video giá trị tiếp theo quý anh chị hãy click ngay trên màn hình ở bên trái hoặc bên phải để xem tiếp Nam Hà xin trả thành cảm ơn