邁向百歲時代 做“週末戰士”大腦更年輕？《自然》：職場人把握週末，健康翻盤！

你是否聽說過在職場人中 流行一種被調侃為週末戰士的運動方式 即因為在繁忙的工作日 沒有時間和精力進行運動鍛煉 而選擇在週末的一至二天內 集中進行中等強度的體力活動 希望能夠一次性彌補 回五天工作日落下的運動時間和強度 大量研究表明 堅持有規律的體育鍛煉模式 對大腦健康有益 然而這種週末戰士型 即一至二天內 集中進行中等強度的體育鍛煉模式 對大腦健康是否能起到積極效果呢 杭州師範大學聯合天津醫科大學的醫學團隊 在《自然衰老》期刊發表論文 《加速度暨衍生的週末戰士體育鍛煉模式與大腦健康》 就探討了這個問題 同時研究團隊還希望瞭解這種非傳統運動模式 是否有助於降低癡呆 中風 帕金森病 抑鬱症和焦慮症等神經精神疾病的風險 研究團隊共挑選了 七萬五千多名平均年齡為61.8歲 不同社會背景的參與者 為他們佩戴智能穿戴設備來監測 並記錄他們的體力活動情況 包括睡眠時間 久坐時間 輕度體力活動和中高強度體力活動的時間 參與者被分為三組 32.2%的不活動組 39.6%的週末戰士組 和28.2%的定期活躍組 在8.4年的中衛隨訪期內 基於收集數據進行分析發現 週末戰士運動模式與定期運動模式 在降低癡呆 中風 帕金森病 抑鬱症和焦慮症等神經精神疾病風險方面 呈現出近似的保護效應 即這兩種模式的健康獲益是相似的 具體而言與幾乎不運動的人相比 週末戰士組的參與者 患有這些疾病的風險顯著降低 更重要的是 週末戰士模式與定期活動模式 在腦部疾病上均表現出較低風險 有效保護了大腦健康 這一結論為那些因工作繁忙 無法每天規律運動的人 提供了新的健康選擇和科學依據 看完以上論文結論 對職場人和上班族們來說 你可以靈活選擇運動時間 即使你工作繁忙 無法在每天都抽出時間運動 也可以選擇在週末或周內一至兩天 集中進行高強度的體力活動 同樣可以有效降低 腦部和神經疾病的風險 保護大腦健康 通過週末勇士模式 不僅可以改善身體健康 還能促進大腦健康 這對於長期面臨工作壓力的上班族 和容易深陷焦慮抑鬱的年輕人尤為重要 保持運動的適度與持續 無論選擇哪種運動模式 關鍵是保持在適度範圍內和持續性 適量的中高強度體力活動 有助於提升健康水平 但過度運動也可能帶來傷害 因此在享受運動的同時 也要注意科學適度和保護自己