Hướng dẫn cách ăn thô dễ dàng cho người mới bắt đầu

Xin chào các bạn, mình là Hellcote, Emma Phạm, tác giả của 3 bộ sách nổi tiếng chuyên về dinh dưỡng Mình sau nhiều năm kinh nghiệm chuyên về dinh dưỡng tư vấn và giúp đỡ rất nhiều người cải thiện và chữa lành các vấn đề sức khỏe Thì hôm nay Emma sẽ hướng dẫn anh chị em và các bạn cách làm sao áp dụng phung phạm ăn thô mà hạn chế những phản ứng phụ Có nghĩa là khổng hoảng chữa lành, ăn thô làm sao giúp chúng ta cải thiện và chữa lành bệnh lý hiệu quả Thì đối với những người mà ăn thiên về thực phẩm nấu chín, có nghĩa là 1 ngày ăn 3 bữa Sáng trưa chiều tối ăn các món nấu chín và ăn đạm động vật, ăn nhiều tinh bột, ăn nhiều mắm, ăn nhiều muối trong thời gian này Thì Emma khuyến khích các bạn nên chuyển sang phương pháp ăn ít clean Có nghĩa là các bạn sẽ được ăn những đồ ăn cũng là tinh bột, cũng là ăn đạm động vật Nhưng các bạn sẽ chế biến healthy hơn, các bạn biết lựa chọn thực phẩm tốt hơn để cơ thể của các bạn thích nghi Sau khi mình chuyển sang phương pháp ăn ít clean rồi, nếu như các bạn không biết cái phương pháp này như thế nào Các bạn có thể tham khảo mua quyển sách ít clean mà Emma có xuất bản để các bạn áp dụng rất thành công Và sau khi chúng ta ăn ít clean rồi, cơ thể của chúng ta bắt đầu quen với chế độ ăn uống rất là tốt Nghĩa là những đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, chúng ta không ăn được như ngày xưa nữa Những đồ ăn tẩm ướp quá nhiều chất hóa học mà chúng ta cũng không thể ăn được nữa Thì các bạn bắt đầu chuyển sang phương pháp ăn chay healthy Nó là một chế độ ăn chiếm 70-80% thực phẩm tươi sống từ thực vật Có nghĩa là các bạn đang hình thành được một phương pháp, một chế độ ăn mới khác Và thường cơ thể của các bạn đang bắt đầu làm quen dần với kiểu ăn thô Nhưng các bạn hãy nhớ là chúng ta để thay đổi được một chế độ ăn mới Chúng ta cần phải cho cơ thể mình có thời gian được thích nghi Chúng ta không nên vội vàng bởi vì sự vội vàng của chúng ta dẫn đến chúng ta khủng hoảng chữa lành Và dẫn đến chúng ta rất nhiều những phản ứng phụ không mong muốn Có thể là đào thải độc tố quá mạnh, có thể cơ thể của chúng ta mệt mỏi Hoặc là có thể chúng ta sẽ hiện tượng là thèm ăn điên cuồng trong tương lai Do đó các bạn thay đổi từ từ bằng việc ăn ít clean Tìm hiểu về phương pháp ăn ít clean Sau đó chuyển sang ăn chay Khi các bạn ăn chay rồi thì các bạn không còn cái nhu cầu ăn đạm động vật nữa Vì tự dưng cái nhu cầu không còn ăn đạm động vật Các bạn chuyển sang ăn thô cũng rất là dễ dàng Thì các bạn cứ thay đổi từ từ Một ngày mình ăn 3 bữa ăn đạm động vật Bây giờ mình chuyển thành một ngày có ăn 2 bữa thôi Dần dần mình chuyển một ngày còn ăn 1 bữa thôi Và dần dần mình chuyển một tuần mình ăn khoảng 1-2 bữa thôi Từng từ, từng giai đoạn một Và sau một thời gian rồi Mình tự dưng vì cái nhu cầu ăn đạm động vật của mình nó ít đi Dẫn đến hiện tượng cơ thể của mình cũng không còn thèm những món ăn đó nữa Do đó các bạn chuyển ăn chay rất dễ dàng Và khi các bạn ăn chay là các bạn không ăn đạm động vật nữa Và bắt đầu các bạn khi ăn chay các bạn giảm bớt các thực phẩm nấu chín Mà tăng lên những món sinh tố, nước ép, các món nộm, các món salad Tăng thêm các bữa ăn thực phẩm tươi sống Thì đến một lúc nào đó tự dưng những nhu cầu về thực phẩm nấu chín các bạn cũng không còn nữa Dẫn đến hiện tượng các bạn sẵn sàng ăn thô một cách dễ dàng Đúng không ạ? Đấy Thì ăn thô thì Emma cũng phân khúc cho các bạn các giai đoạn ăn thô Ăn thô 30% Ăn thô 50% Ăn thô 30% giống như ăn ít clean Được chưa ạ? Ăn thô 50-60% cũng tương tự giống như ít clean Đấy Ăn thô 100% Ăn thô 70-80% giống như ăn chay healthy Đấy Còn ăn thô 100% có nghĩa là ăn thuần thực vật tươi sống luôn Đấy Và nếu như các bạn được cái ngưỡng ăn thô 100% Và các bạn thẳng thấy là cái phương pháp này thực sự đem lại cho mình rất nhiều năng lượng Và cải thiện các vấn đề bệnh lý của mình trước kia Thì các bạn hãy lắng nghe cơ thể của mình Và áp dụng nó trong một thời gian nhất định Và các bạn sẽ thay đổi nó khi các bạn cảm thấy là Mình có thể cân bằng về cái mức 70-80% là cái mức phổ biến nhất Là cái mức an toàn nhất cho mình Thì các bạn cứ lưu ý để lựa chọn cái phương pháp đó cho nó phù hợp Còn đối với người bình thường thì Emma hãy cố gắng anh chị em mình ít nhất từ 50-60% Đấy Còn không mà tốt hơn nữa thì là 70-80% Còn mà có ăn được 100% thì không phải là số đông Nhưng mà nếu ăn được thì mọi người cứ lắng nghe cơ thể của mình Thì đấy là một số những cái lưu ý và cũng là một số những cái hướng dẫn Cho anh chị em mình làm sao áp dụng đúng cách Cái phương pháp ăn thô để hiện tượng Làm sao giảm phản ứng phụ Thì các bữa ăn như thế nào Emma cũng có cái lộ trình 3 ngày ăn thô cho người mới bắt đầu Để tặng tất cả mọi người Anh chị em mình có thể nhắn tin vào fanpage Emma sẽ gửi cái lộ trình 3 ngày ăn thô Chuyển giao dần dần Cho anh chị em mình được làm quen, được lắng nghe Và được áp dụng một cách khoa học Để chúng ta đạt được kết quả tốt nhất Còn bây giờ thì cảm ơn tất cả anh chị em mình Mọi người thấy video của Emma hiệu ích Đừng quên chia sẻ video Cũng như ấn nút subscribe Để nhận được những cái video tiếp theo Từ Hellcode Emma Fan Kitchen Còn bây giờ xin chào và hẹn gặp lại