你是不是腎虛？10大徵兆＋中西醫結合5大補腎方法 | #健康新視界

你可能會想 腎虛 聽起來就像老人才會講的事情吧 根據最新的健康數據 慢性腎臟病影響了全球數億人 而其中有20%的腎衰竭患者 第一次看醫生的時候 就已經嚴重到需要去洗腎了 從腎臟開始出問題到需要洗腎 通常有20到30年的緩慢過程 但很多人因為沒有注意早期的徵兆 錯過了最佳治療時機 今天的這一集 我們就要一起來揭開腎虛的真面目 從十大徵兆到中西醫結合的五大補腎妙招 再到簡單的預防方法 不管你是忙碌的上班族 操心的父母 還是追求健康生活的長輩 這集的內容都會讓你學會如何保護腎臟 手術元氣 準備好了嗎? 讓我們一起開始吧! 哈囉大家好 歡迎收看這一期的節目 最近你有沒有覺得 生活節奏快得讓人喘不過氣來 明明已經睡了一整晚 卻還是腰痠背痛 精神不振 或者是半夜總是爬起來跑廁所 搞得睡不好 這些小毛病可能不只是累了 而是你的腎臟在向你求救 沒錯 今天我們要聊的是腎虛 一個現代人越來越常見 卻經常被忽略的健康警訊 首先聊一聊腎虛為什麼會這麼嚴重 尤其是在我們忙碌的現代生活中 從中醫的角度看 腎虛是腎氣不足 腎經虧損 西醫則認為 它可能是慢性腎臟病的早期信號 腎臟就像人體的淨水器 每天過濾1500公升的血液 排出毒素 平衡血壓 生成紅血球激素 正常的腎臟有100萬個腎絲球 但一旦它們損壞 就不會再生了 功能永遠的喪失 全球健康報告顯示 慢性腎臟病患者已經超過5億人 影響範圍遍及各個年齡層 那為什麼腎虛會致命呢 因為它來得太安靜 早期腎功能衰退時 身體會試著補償 所以症狀就會不明顯 但是到了中晚期 尿毒素累積 就可能會引發高血壓 心臟病 貧血 甚至是中風 數據顯示 腎衰竭患者的心血管死亡風險 比一般人高出10倍 更嚇人的是 20%的患者在第一次看醫生的時候 腎功能已經惡化到需要洗腎的地步 完全沒有察覺到之前的問題 為什麼我們現代人特別容易腎虛呢 壓力三大 熬夜追劇 愛吃重口味的食物 久坐不動都是幫兇 高鹽飲食傷腎絲球 高糖飲料加重腎負擔 缺乏運動讓血液循環變差 簡單的說 腎虛不只是老人才有的問題 30歲的年輕人一樣可能中招 所以認識腎虛的風險 就是在為你的健康架一道防線 現在讓我們來細聊腎虛的症狀 你有沒有過這種經驗 明明還年輕 卻總是覺得腰痠像搬了一天的磚 或者是耳朵老是嗡嗡響 注意力怎麼也集中不了 這些可能是腎虛的警訊 腎虛的症狀來得慢 但不處理的話就會越來越嚴重 這裡幫你們整理了十大症狀 大家可以記下來隨時檢查一下自己的身體 如果中了三個以上 建議還是趕快去檢查腎功能 第一 夜間頻尿 晚上跑廁所超過兩次 尿量少顏色深 這是腎臟濃縮尿液的能力下降 常見於中老年人 第二 腰膝酸軟 腰部像被壓著 膝蓋沒力 就顫就痛 中醫說這是腎虛 而西醫則是可能指向早期的腎發炎 第三 頭暈耳鳴 腦袋昏昏沉沉 耳朵像是有蟲子在叫 腎虛影響著腦部供血 常常被誤以為是低血壓或疲勞 第四 精神疲勞 睡了再多還是累 工作總是提不起勁來 這是腎臟沒辦法製造足夠的激素 從而影響全身的能量 第五 手腳冰冷 特別是在天氣涼的時候 四肢冷得像冰塊 這個是腎陽虛 也就是體內的陽氣不足 血液循環差 第六 腎功能下降 男生可能會有陽痿或早洩的問題 女生則是月經不規律 腎經虧損直接會影響到生殖的健康 第七 骨質疏鬆 腎虛影響鈣吸收 骨頭就會變脆 容易骨折 尤其家裡有老人的話 特別要注意 第八 水腫 早上眼皮腫 下午腳踝腫 當腎臟無法排出多餘的水分 尿毒素就會開始堆積 第九 皮膚乾燥 皮膚粗糙 頭髮乾枯易斷 這就是腎陰虛 你的皮膚就無法得到滋潤 十 高血壓或貧血 血壓老是高 或者是臉色蒼白 氣短 這是晚期的徵兆 因為腎臟無法調節血壓和紅血球 這些症狀可不是小事 所以大家如果有出現以上的這些症狀 千萬別硬撐 趕快去抽血做檢查 在聊補腎方法之前 我想要特別感謝本節目的贊助商 普瑞糖選寶黑森 你知道嗎 腎虛會讓你整個人無精打採 還可能會影響心血管健康 而黑森正是中醫養腎的寶貝 普瑞糖選寶黑森 選用頂級六年根 富含珍貴的人參皁肝 能夠溫補腎陽 提升精力 特別適合腰痠背痛 夜尿頻繁 精神不振的你 每天一小包 簡單方便 就能讓你元氣滿滿 重新找回活力 現在購買滿500美元 還送普瑞糖精美贈品一件 多買多送 感興趣的朋友可以點擊以下的連結 輸入優惠碼 DJY888 立即享受全球免費郵寄 天然的滋補食材 能讓你的腎臟更有力量 好了 接下來讓我們繼續聊 中西醫結合的補腎妙招吧 現在來到最關鍵的部分 怎麼補腎 大家要記住哦 補腎的黃金期是早期發現時 研究顯示 如果腎失求過利率還在90以上 透過生活調整 腎功能就會維持更久 接下來我們會介紹 五大補腎妙招 結閤中西醫 既簡單又實用 馬上就能開始 第一 飲食調整 中醫說腎腸經 多吃黑色食物像黑豆 黑芝麻 黑木耳 能夠補腎因 西醫則是建議 低鹽 低糖飲食 每天的鹽分控制在6克以下 避免傷腎 蛋白質要適量的吃 選用瘦肉 蛋 豆腐 千萬別吃太多 還可以喝一點綠茶或泡杯枸杞茶 能夠清熱護腎 第二 運動養腎 中醫推薦太極拳或八段頸 溫和的刺激腎經 西醫則是建議 每週150分鐘的有氧運動 像是快走 游泳 能夠改善血液循環 降低血壓 但是別做太激烈的運動 不然的話會加重腎臟的負擔 第三 穴位的按摩 這是中醫的祕密武器 每天花5分鐘按揉太息穴和湧泉穴 能夠補腎氣 緩解疲勞 現在的西醫也認可了穴位刺激 有助於神經調節 能夠改善身體的循環 第四 藥物補充 中醫常用六味地黃丸或金桂腎氣丸 來補腎陰和腎陽 西醫則是針對基礎病 像糖尿病就用降糖藥 高血壓就用ACE抑制劑來護腎 但大家一定要在醫生指導下使用 千萬別亂吃 第五 作息調整 中醫講子時養腎 晚上11點前入睡 這樣才能保證7到8個小時的睡眠 西醫也強調 玩夜會增加尿毒素 會更傷腎臟 大家壓力大的時候 可以試試冥想或瑜伽 減輕腎臟腺的負荷 這些方法超級簡單 只要堅持三個月 就能感覺到身體更有活力 但記住補腎是輔助 如果症狀是嚴重的 記得一定要找醫生做檢查 大家常說亡羊補牢 但是提前預防 永遠會勝過後來的治療 以下的四招 能夠幫你把腎虛的風險降到最低 第一 定期篩檢 每年抽血檢查腎功能 特別是有糖尿病或高血壓的人 第二 均衡飲食 多吃新鮮蔬果 少碰加工食品 秋冬季的時候 可以多吃點核桃、栗子來補腎筋 第三 適量的喝水 每天1500到2000cc的水 能夠幫助排毒 但是腎衰竭的患者 要聽醫生的話 不要喝水喝過了 第四 壓力管理 大家可以多到戶外走一走 保持心情愉快 因為壓力太大也會傷腎 好啦 今天我們從腎虛的隱形威脅 聊到十大症狀 中西醫結合的五大補腎妙招 再到實用的預防策略 內容相當的豐富 可以讓你反覆的觀看 腎虛雖然來得無影無蹤 但只要你學會這些知識 就能把風險降到最低 從現在開始改變生活習慣 就是在為自己和家人 打造更健康的未來 如果這期的內容 讓你感到有所收穫 也別忘了幫我們點個讚 訂閱這個頻道 開啟小鈴鐺 分享給身邊的人 讓更多的人來一起守護腎臟的健康 我們下期再見 掰掰