【邱醫幫你瘦】代餐產品產生飽腹感背後原理？

哈囉 各位小夥伴們大家好 歡迎再度來到輕鬆甩肉肉 蚯蚓幫你瘦 前面幾次談到了代餐 那麼我們今天就要跟大家談談 代餐為什麼它能夠產生飽足感 它背後的原理是什麼 我們知道不同的代餐有不同的成分 不同的比例 不同的這個形狀 我為什麼講形狀 有的代餐是完全粉末的 那這種的話用水一沖 它就是很像糊狀的東西 像比稀飯還要再糊 那另外有一些代餐 它就比較有顆粒的這個成分 不管它是什麼樣的成分 或什麼樣的形狀 我跟各位報告 代餐的原理一定是怎麼樣 熱量要低 同時它要能夠提供我們飽足的感覺 好 那這個飽足的感覺 不同的代餐可能就會有不一樣的效果 為什麼呢 要看它裡面的成分跟比例 舉例來說 如果一個代餐它的纖維值夠多的時候 我們知道膳食纖維會有什麼效果 它們吃到我們的肚子裡來以後 如果你喝大量的水 因為這些纖維素吸收水分以後會膨脹 膨脹以後就會讓你的肚子有撐大的感覺 這個時候就會增加你的飽足感 當然這些膳食纖維吃進肚子以後 到了腸胃道到大腸 還會有很多額外的好處 包括排除宿便 包括讓益生菌的數量增加 預防大腸癌 這些都是額外的好處 那我要講的是 飽足感的產生除了靠著膳食纖維以外 還有另外一個很重要的就是 蛋白質的比例夠不夠 如果這個代餐的蛋白質比例高 那我告訴各位 它增進飽足感 減少下一餐的進食量 就會有比較大的效果 這是有科學根據的 為什麼 因為我們知道 我們的營養素當中主要有三大類 一個是蛋白質 一個是糖類 一個是脂肪 糖類是什麼 糖類就是米飯麵食 這就是糖類 對不對 水果也是糖類 再來脂肪油脂 這不用講 對大家都知道 好了蛋白質是什麼 我們講蛋豆魚肉奶類 這些東西都是蛋白質 如果各位真的有試過 你一定會發現我講的是真的 什麼意思 當我們吃的食物裡面 含有蛋白質的比例比較高的時候 你會發現比較不會餓 怎麼講呢 它延長飽足感的時間會比較久 因為科學上發現說 如果你的蛋白質比例增高的時候 那個飢餓激素 就是胃部分泌的 那個格列寧飢餓激素 會比較晚再上升 因為飢餓激素一旦上升 你就會覺得餓了 那如果能夠把這個飢餓激素 抑制的久一點 你就能夠維持長一點的飽足感 所以好的代餐必須具備 當然礦物質維生素營養素 這不用講一定要有的 但是你要注意 你用的代餐是不是有足夠的膳食纖維 是不是有足夠的蛋白質的比例 這是非常重要的 如果它有這兩個 還有加上足夠的營養素 那麼這樣用起來不但能夠健康 同時比較能夠有飽足的感覺 達到更好的減肥效果 這個是你要注意的地方 MING PAO CANADA // MING PAO TORONTO