自我進化論 心智成熟的旅程，就是從接受人生苦難重重開始

因爲我們從小不就被教育要積極樂觀嗎 但中國又有一句古話叫做人生不如意 知識十之八九 尤其是我們上了班 出了社會 其實會發現很多小時候所憧憬的 理想的東西 你真實生活在這個生活裏面的時候 其實困難和痛苦是沒有階段過的 是的而且 我覺得當我們回想一下 我們遇到困難遇到痛苦的時候 我們大多數人由於自我保護的一個 呃本能反應 我們都會偏向於去抱怨 啊爲什麼這種事情會發生在我身上 爲什麼偏偏是我我的人生太難了 我相信大家都會有類似的想法 不管是我們之前 講被討厭的勇氣也好 講認知覺醒也好 還是講一身之地的內阻力也好 其實他都指向一個大家的本能 就是趨易避難並且我們習慣性的 想在外部找原因嘛 對但是這個作者呢他就告訴你 人生苦難重重 他先把這個定論下在這裏 然後呢我覺得第一反應是哎好沉重 但是我覺得過後覺得很有輕鬆感 很釋放的感覺是因爲 大家面對的都是一樣的情況 哎對而且你就會覺得反正他都是難的 我還不如學會面對他 而不是一直在期待一個 所謂的完全沒有苦難的結果 反而給你鬆了一口氣 因爲你不再去 追求那個疏無縹緲的東西了 是的 因爲當我們想去走一些捷徑 緩解焦慮的時候 往往會發現我們找不到那個捷徑 所以還不如我們接受這個事實 是嗯 而且我覺得呢 其實作者他講這個人生苦難重重 他也並非是在宣揚悲觀主義 沒錯就是他的意思就是 這是一個基本的事實 是人生的常態 並不是發生在某一個人身上的意外 嗯就像天氣有晴有雨 人生也必然是有順有逆的 嗯所以他認爲我們之所以感到痛苦 很多時候並不是因爲問題本身 而是我們常常是拒絕接受 人生苦難重重這個事實的 嗯我們總是天然的希望 人生就是一條抗爭抗爭大道 那當我們內心懷着這種 不切實際的期望的時候 一旦遇到問題 我們就會覺得天要塌下來了 會感到很失望委屈和憤怒 這一切都是因爲我們沒有接受一個 特定的事 既定的事實對 哎其實我覺得他特別像 之前我們兩個聊天的時候聊到一個 那個邏輯就是你比如說要去度假 結果你一去天天下雨 然後那個地方到處都是冰雹呀 到處都是那種艱難險阻的 冰川環境 你就會覺得好失望好生氣啊 我不是一開始要去的是海島度假嗎 但是如果換過來想 你一開始就要去南極看企鵝呢 你一開始就是想去玩 冰雪世界裏面的這些快樂呢 那會不會 反而你就不認爲這是一件痛苦的經歷 或者說你甚至會覺得這是一個開始 特別開心的經歷 那其實我們能夠接受事實 知道未來要到達的那個目標 或者說我們的目的地是什麼 反而它是減輕我們的痛苦 調整我們預期的第一步 沒錯 其實作者他在前頁裏面就點名了 呃心智成熟的旅程 就是從坦然接受人生苦難重重 這個前提開始的 就是一旦呢我們接受了這個設定 我們看待問題的視角就會徹底改變 我們不再把問題看作是不該出現的麻煩 嗯不把它當做一個偶然的事件 而是我們要看做人生 體庫裏面必然會出現的一道考題 嗯而我們正視它 面對它去解決它 纔是我們心智得以成熟的唯一的途徑 這是我們必須要面對的 哎哈里 我突然一下子意識到 就是我看書的時候我都還沒有串聯起來 他特別像我們在看被討厭的勇氣的時候 裏面的那個一個觀點 就是說其實痛苦和問題本身沒有那麼重要 其實我們如何回應它非常關鍵沒錯 其實作者提到啊就是我們常見的 嗯各類的精神疾病 包括精神光能症和人格失調 嗯這是兩大類主要的心理疾病 其實這些 嗯病症的根本原因都在於 人們逃避問題以及規避痛苦 嗯是比如說一個害怕衝突的人 他可能會在 工作裏面無底線的去討好他的同事 壓抑自己的真實想法 他其實目的就是爲了逃避一些問題 規避掉一些矛盾嘛 但是長期看來他會失去自我 積累大量的怨氣 最終可能導致抑鬱或者焦慮 嗯他逃避了 一個很大的問題就是我表達不同的意見 會引發不快 這個小小的痛苦 但是他會換來失去自我這個大痛苦 哎這個例子非常的生動 我甚至都能帶入到我 工作的時候 或者生活當中去跟他人溝通的時候 所感受到的小痛苦和大痛苦 所以其實心智成熟的人 他不是不會遇到痛苦 而是選擇不逃避 沒錯 就是心智成熟的人 心智成熟的人他們敢直面問題 並且承受解決問題所帶來的痛苦 嗯而要做到這一點 其實我們都能夠知道不簡單 對嗯 所以呢我們就需要一套很強大的工具 嗯嗯那麼作者呢他 把這套工具的總稱 稱作自律 嗯嗯可能大家暫時也不明白 但是我們第一章是主要要討論自律 他到底在 嗯他的概念是什麼 以及他是怎麼樣 嗯能夠作用到我們的 整套自我成長的一個體系當中的 其實就像開始哈里說到的 life is difficult 人生的本質它就是苦難重重的 而解決問題的根本在於自律 那麼自律到底是什麼 很多人聽到這個詞可能就會聯想到 早起啊健身啊或者那種 嗯非常苦行僧式的生活 但其實在作者看來自律遠遠不僅 或者說自律並不能跟這些事情劃等號 嗯他把自律定義爲一種積極主動的態度 去解決人生痛苦的重要工具 他包含了四個核心原則 分別是延遲滿足 承擔責任 尊重事實和保持平衡 那這四個原則 他其實就像桌上的四個腿缺一不可 共同支撐起來了 我們心智成熟的一個大廈 那我們可以一個一個來看 那第一個原則呢 也是最基礎的原則叫做延遲滿足 他這個概念是指啊 我們爲了更有價值的長運結果 而主動放棄及時滿足的自控能力 簡單來說就是先苦後甜 嗯現在這個概念以我們也很常見吧 延遲滿足我們都 嗯把它看作心智成熟一個非常基礎的 一個大的原則 對啊包括我們現在 相信很多家長在教育小孩的時候 也把延遲滿足當做一個很大的課題 嗯這讓我想到書裏面提到一個很著名的 棉花糖實驗 嗯 就是在上世紀60年代 斯塔福大學的心理學家 沃爾特米歇爾進行了一系列的實驗 嗯就是研究人員呢 他會給一群孩子 每個人一顆棉花糖 並且告訴他們 如果能忍住15分鐘不吃 就能夠再得到一顆 那這個實驗的一個長期追蹤的研究發現呢 那些能夠爲了 吃到第二顆棉花糖而等待的孩子 在幾十年之後 無論是在學業成績啊 還是事業發展 還是應對壓力的能力上面 都普遍的優於那些 立刻吃掉棉花糖的孩子 哎是這其實是不是也對應了 我們正常學習過程當中 你要在最後取得一個非常好的中考結果 高考結果或者說是考研結果等等之類的 你其實就需要在前面刻苦來學習 刻苦來訓練 這不僅僅只是考試 包括健身啊 包括一些我們對人生或者說自律或者說 呃成長方面都有益處的事 他都是像這樣子 你前面要經歷一個痛苦的過程 你纔有最後的蛻變 是的包括在2018年 紐約大學的學者 他們有一個團隊復現了這個實驗 就是他們發現家庭背景啊經濟條件 這些因素對孩子未來的成功影響是更大的 那麼在一個 呃物質匱乏環境下長大的孩子 他的經驗會告訴他 你要抓住眼前的纔是最實在的 所以他可能會立刻吃掉 他面前能有的一線食物 這其實是一種生存智慧 他不能簡單的來歸結爲他缺乏自制力 其實就像我們 呃上一期 呃認知覺醒裏面提到的 嗯呃我們人是有生存本能的 當你在生存受到危機的時候 你腦中被調動的 首先是本能腦和情緒腦 嗯嗯那種會延遲滿足的 呃會 呃理性思考的 嗯他其實是在你本能和情緒得到了 充分的滿足的前提下 他纔會被調用的對 是其實我覺得哈利補充了這個非常重要 因爲他畢竟這本書已經是幾十年前的 一個經驗實驗了 嗯然後我們如果盲從他的話 其實他問題會比較單一 那科學包括心理科學發展之間 他其實會有好多新的想法 或者我們日常 呃通過這種大量的信息接觸到 也會接觸到很多新的知識 那如果我們只用一個單一的棉花實驗 他其實並不能完全去預判一個小朋友 或者一個人的一生 其實我們可以結合來看嘛 就好像你補充的這個 就是當我們很多東西被滿足的時候 呃他可能延遲滿足 他是一個可以去 通過一些行爲來判斷的 當我們可能再去看待一個人覺得哎 這個人不能延遲滿足 或者說他不具備這個成熟條件的時候 也可以去考量 他是否具備這樣子的一個環境 來支撐他 但是呢呃不管如何 其實延遲滿足還是一個心理能力 非常的重要性 像剛剛提到的這個 呃無論健身還是學習 其實這也是可以被放在其中來看的 並且呢這個觀點 他其實也被廣泛認可的 就像哈利剛剛說到 還是很多父母去培養自己小孩的時候啊 也是會這樣考慮的 那作者在書中 其實還舉了一個非常生動的例子 他說有一位來訪者 是一個非常聰明的職業女性 他總是抱怨工作效率很低 每一天都覺得非常痛苦 我相信這個來訪者 應該跟我們大部分人都很像哈 那派克就問他 他說你收到一盤點心上面有奶油 和蛋糕你會先吃哪個部分 那個女士就不假思索的說 當然是先吃奶油 嗯 就這個答案我會覺得哎 還蠻還蠻有意思的 因爲他確確實實 會很像 我們生活當中發生的一個情況 但是他跟工作會有什麼關係呢 就是派克會接着來分析說 這個女士的工作習慣 就是優先去處理那些簡單有趣的 像奶油一樣甜美輕鬆的任務 而把那些非常困難吶 枯燥像蛋糕底一樣難啃的工作 放到最後 那結果是什麼呢 就是她可以短暫的享受輕鬆 卻要用一整天的時間 去焦慮和擔心剩下的難題 導致每天都感覺到身心俱疲 甚至可能會有很嚴重的拖延 那這就是點心的缺乏延遲 延遲滿足的能力 那真正的做法就是 你重新去設置快樂和痛苦的次序 那舉個例子哈 比如說你一天開始的時候 你先痛苦一個小時 啊你把最難的工作做掉了 那你剩下七個小時工作 你都可以做更簡單一點的 輕鬆一點的心裏沒有負擔的活 那另外一種呢就是你 上來先做六個小時慢慢悠悠的啊 六七個小時這種簡單工作 但是帶着擔憂 帶着恐懼 想着我最後一個小時 我要做那種非常痛苦的活啊 然後你可能就這樣子 顫顫巍巍 非常擔心的度過了一天 甚至有可能因爲你對於最後這個困難 他非常牴觸 你甚至還有可能要加班 那每天這種一開始就集中精力 把硬苦都啃下來之後 那是不是我們相對快樂的時間 從數學的角度上來說他會更持久呢 其實我現在會有一個工作習慣 就是我會在 一天開始的時候在做精神計劃的時候 我會把 嗯稍微有一些難度的比較難啃的事情 放在比較優先的位置 就是呃我會希望 我能夠在一天的 上午精力比較充沛的時候 把最難啃的那個事情做好 其實這也是我刻意在鍛鍊 我延遲滿足的一個能力 但是呃當然他其實沒有那麼容易 因爲我們很希望 呃去先面對簡單的事情吧 就是我覺得想先吃奶油 其實是人的一個本能 對就所以其實呃 聽衆朋友們可以審視一下 自己每天的工作安排 就當你感到非常的焦慮啊 一天也沒有什麼產出 或者覺得工作是一個很頭脫很 煩躁的事情的時候可以審視一下 我們是在先吃奶油還是先吃蛋糕 你如果是習慣性的先打開短視頻 玩具遊戲來逃避 還是先能夠去把讓你非常頭痛的 那個工作部分給搞完 那其實這種延遲滿足的能力 其實就是呃像開始說到嘛 就是你有意識的先苦後甜 你最終會發現你收穫的甜會加倍的 是的而且我覺得 無論如何 無論我們當下是否具備延遲滿足的能力 但我們心裏要有一個底層設定就是 延遲滿足這件事情是我們要去追尋的 嗯嗯哪怕我現在 我是先吃奶油的性格 或者我當下的 所有的處境和我所有的經歷告訴我 我需要先享受 我才能更好的生活下去 我們也沒有關係 就像剛剛提到的 我們要先滿足一些自己本能的一些 需求 我們才能進階到延遲滿足 進階到更好的自己 但是我們這一張呢 我相信這也是作者的目的 在第一張告訴我們這個大的設定 首先人生苦難重重 你必須要面對你沒有選擇 其次他給你工具 他告訴你要通過延遲滿足 來鍛鍊自己的能力 鍛鍊自己應對苦難的能力 那我們就先接受這個基本的設定