自我進化論 普通人如何提高自己的配得感，去過上一個更豐盛的人生

我們作為一個普通人 應該怎麼樣去提升自己的配得感 然後去過上一個更豐盛的人生 首先我想和大家聊一下 就是什麼是配得感 當我們提到配得感的時候 我覺得有一個 一般人會經常有的一個誤區 就是大家會覺得 好像配得感和一個人的外在價值 是相關的 當我們自己覺得配得感不夠的時候 我們經常會幻想 如果我是一個長得更漂亮的人 那是不是我就有更高的配得感 去得到一個我夢寐以求的東西 或者說如果我外在擁有了什麼樣的條件 我外在擁有了什麼樣的一個成就 一個結果 好像我就配得上更好的生活 其實在我過去這幾年探索的過程中 我覺得這個是一個 很大的一個誤導和誤區 就是市面上非常多的博主 或者教你怎麼樣去提升自己的人 他都會給大家洗腦是說 只要你足夠有價值 你就值得被愛 只要你足夠優秀 你就值得被愛 但其實我覺得 恰恰是這樣的一種思維 它是造成了大家內心深處 不配得感的來源 因為配得感 它是一個感受 它之所以叫配得感 它不叫配得 是因為它是一個人內在的體驗和感受 它其實和我們外在的條件和價值 沒有什麼太大的關係 它更多的 我認為它是一個人內在的容量 它是我們內在有多少的容量和空間 能夠去接住美好的生活 能夠去接住別人對我的好 能夠去接住那些豐盛的和愛有關的 那些很積極正向的體驗 其實很多人內在是沒有容量 做到這件事情的 比如說我在看 社群裡面大家提的問題的時候 我就會發現 很多人他的困擾是說 別人一對我好 我就很緊張 我就很內疚 大家有這樣的困惑嗎 會覺得說 別人好像稍微對我好一點 我就非常的緊縮 我就想立刻去報答他 我不想虧欠他 或者是 比如說我今天談戀愛了 然後對方也對我很好 他為我付出很多 但我好像 我就是內心深處覺得我不值得 我並不值得他這樣對我好 所以這是因為我們內在 沒有這樣一個能夠承接住 這些好和愛的這樣一個容器 我們這個容器很有可能是破碎的 它可能就是一個破掉的罐子 它到處都在漏水 所以可能剛剛有一點好的體驗 進入到你的生活裡 你剛剛享受了一下 你這個階段的人生成果 你很快你就會覺得說 哎呀我好像又不夠了 我好像又不配了 我還要更努力 我還要更優秀 我還要做得更好 所以當一個人 他的內在容器 是一個破碎的狀態 他容易呈現出一個 什麼樣的狀況 就是他很難對自己的人生 有一個滿足感和幸福感 甚至我看到很多很多 我們現在我的一些朋友 可能從小一直特別優秀 然後學習也很努力 工作也很努力 然後突然有一天去度假 他可能歇個半個月不工作 他覺得好內疚 他覺得哎呀 我都半個月沒有任何產出了 我啥都沒幹 我覺得好內疚 我應該去做一些對社會 對公司更有價值的事情 你看這個應該一出現的時候 它就會強化我們內在的這種內疚感 會讓我們覺得說 我想要那個很好的體驗 反正就是我做錯了什麼 所以當這個內疚感一產生 你很快就會自我打壓 你不會覺得說 我真的配得上這個東西 你會被你的感受控制 因為它是在你的潛意識層 在你的身體裡面 它就會把你抓住 讓你沒有辦法去休息 讓你沒有辦法去放鬆 沒有辦法去體驗 生命中那些很美好的東西 這是第二個經常出現的感受 第三個是什麼 是羞恥感 如果說匱乏感 只是當我的不配得感 剛剛產生的時候 最容易浮現的兩個比較標籤的感受 那麼羞恥感是什麼 羞恥感是徹底否定我這個人 我為我的需求而感到羞恥 我為我這個人的存在都感到羞恥 我都覺得我這個人 好像就不配存在在這個世界上 如果我都不配存在在這個世界上 我都不配活著 那我配得上什麼美好的生活體驗 我配得上什麼美好的關係 我什麼都配不上 當我們的那種匱乏感和內疚感 累積到一定層次的時候 你可能真的內心 就會有一種非常深的羞恥感 你會對自己作為人的一些 正常的需求感到非常的羞恥 羞恥感是壓死我們 配得感的最後一根稻草 那麼當我們看到了第一層 就是每一次 我的不配得感產生的時候 我能夠看到下面那個根在哪裡 是我的匱乏感產生了 還是說我的內疚感產生了 還是說我的羞恥感產生了之後 我們第二步可以做的是什麼呢 是OK我看到了我的這些感受 在主導著我的配得感 在影響著我 讓我沒有辦法 去作為一個成年人 自我滿足滿足自己 那麼我在這個情緒 或者這個感受 更下面那一層 我更真實的那個需求到底是什麼 當我已經可以不被 這些感受左右影響 就像我們去看那個冰山下面 一層一層我看得很清晰了 當我能夠把這些感受 這些體驗都剝離掉 把它看得很清晰的時候 我去真正看到那個冰山下面 我的真實的需求是什麼樣 那這樣的話 你就會意識到 其實很多時候 我們的那種內耗拉扯 其實都是我們 對於我們的一個真實的需求 因為有了這些羞恥 愧乏和內疚 我們沒有辦法很中正地 就坐在這裡大方地承認說 我就是想賺更多的錢 我就是想變得更美 我就是想有更多的影響力 我就是希望被一個人好好地對待 我就是希望過上 非常幸福快樂的生活 我就是希望擁有成功的事業 其實當這個需求 被我們看到的時候 我自己在這個梳理的過程中 我會很驚訝地發現說 其實這些需求都是很正常的需求 它遠遠還沒有上升到一個人貪婪 懶惰 或者說特別執著於一個什麼東西的這個層面 它遠遠沒有到這個層面 你看一個人他想要更好的關係 這不是理所應當的嗎 想要更好的物質生活 這也是理所應當 這都是人性裡面很天然的那個部分 但是因為我們上面疊加了很多感受 我們就沒有辦法 精細而直接地看到 我真正的需求到底是什麼 如果你沒有辦法看到 你那個真正的需求是什麼 你就沒有辦法真正做到滿足自己 而當我能夠很坦然地 清晰地說出來我的需求 我就是需要一個人在身邊 給我安穩的支持和陪伴 我就是希望自己能夠 過上更好的生活的時候 這個時候我們就會進入到第三步 就是我們能夠在生活中 真正做到什麼 自我滿足 自我滿足是最高級別的佩德感 為什麼說自我滿足 是最高級別的佩德感呢 因為作為一個成年人 我們不是在講一個孩子 一個嬰兒 作為一個成年人 我們有手有腳 我們有工作的能力 我們有創造性 我們有自我功能 當我能夠中正客觀地看到 我對生活一個實際的需求 而沒有在它上面 黏著更多的情緒的時候 我唯一要做的是什麼 就是行動起來 去滿足自己 去滿足我自己 我想要賺錢 我就去提升我的賺錢技能 我去賺更多的錢 我想要變美 我就每天對著鏡子 研究化妝技巧 研究妝造 研究怎麼讓自己變得更好看 我想要更好的關係 我就去學習 怎麼在親密關係裡面 作為一個成年人 負起責任 能夠持續地去 對對方好 愛對方 然後去經營一段很長久的關係 大家知道其實對於提升佩德感 我非常不喜歡 以及特別特別大的一個誤區是什麼 就是當我們提到佩德感的時候 我們總是會陷入一個索取者的狀態 覺得說我配得上更好的關係 我就把現在這個人踹了 然後我就去找一個更有錢的 或者更好的人 我的關係就更好了 或者說我配得上一個更好的工作 我覺得我現在這個工作不滿意 那我去找一個工資更高的 收入更好的工作 這就是我證明自己佩德感的一個方式 我曾經也走入過這樣的誤區 就是當我覺得 我值得被更好的對待 因為我看到了我早年 那些受傷的經歷 沒有被好好的關注認可 甚至在物質上面 也有匱乏的經歷的時候 我就會覺得說 那在關係裡 我就是需要對方為我付出更多 當我們進入這樣的一個思維方式的時候 你就會自動地進入一個索取者的位置 你會向你身邊的一切索取 在親密關係裡 向對方索取 對方的關注 對方的認可 對方的愛 對方的付出 你也會在這個 你在做事的時候去索取 外界的這樣一個認可 外界的成就 外界的這樣一個給你的正反饋 你也會在友誼的關係裡面去索取說 你為什麼不回我的信息 為什麼在我需要的時候 你沒有出現 但是索取是最沒有效果的 為什麼 因為當我們內在的那個容器 那個黑洞沒有被填滿的時候 外面給你再多的東西 它都會漏出去 它沒有辦法 就像這個杯子一樣 如果它已經是破掉的 你向外索取再多的水 這個杯子都沒有辦法被充滿 你永遠都沒有辦法活出一個 真正從自己內心愛滿澤逸的 這樣一個狀態 你永遠是一個匱乏的黑洞 需要從外面去抓取各種各樣的東西 來填滿你自己 所以一個成年人去滿足自己的方式 是什麼呢 是自我滿足 自我滿足不等於 不依靠別人 不需要別人 自我滿足不等於假性的獨立 自我滿足是 我清晰地看到我的需求是什麼 我能夠利用 我有的一切的資源 和我身邊的一切的資源 人際關係也是我的資源 然後去創造我想要的情境 和生活和體驗 當我想要一個更好的關係的時候 我不是原地坐在那裡索取對方 你就應該對我更好 你應該給我花更多的錢 你應該送我更貴的禮物 而是我先去滿足我自己 我先學習怎麼為自己付出 我先學習在我最脆弱的時候 看到我自己 學習在我自我攻擊的時候 能夠拉住我自己 告訴我自己說 停,你先不要這樣自我攻擊 你先接納自己 是在我特別想要一個東西的時候 不是在那裡用一個無辜的眼神 看著別人 期待別人買這個東西給我 而是我自己可能可以攢錢 可以去規劃我的財物 然後用自己雙手創造的金錢和價值 去滿足我自己 我想要什麼樣的生活 我就自己去創造得到 我前兩天在看劉曉慶的自傳 他說人生不怕從頭再來 我在看這本書的時候 我就覺得劉曉慶真的是一個 配得感很高 然後自我滿足的典範 他想要什麼他就去做 他想做演員他就去做 然後他想演話劇他就去演 他想下海創業 然後開公司開集團他就去做 他從來不會在那裡坐在那裡 然後等待一個富豪投資自己 去滿足自己 他甚至有滿足別人的能力 他當時給他的之前的一任丈夫 包括姜文 去主動拉投資 然後幫助他們去拍電影 去做自己真正才華能夠綻放的事情 我覺得他真的是一個 滿足自己之後 愛滿則溢 又能滿足別人的一個 非常非常非常好的典範 他不是一個小女孩 他是一個成熟的女人 他意識到 我劉曉慶就是有一身的功能 和一身的本領 我從一個黃毛丫頭 一窮二白我來到了北京 我能夠用我自己的雙手 創造我想要的生活 這個就叫自我滿足 就是時刻意識到 我能夠創造我想要的生活 我不需要向外去索取任何 我能夠去利用我身邊的這些資源 關係 去依靠這些關係 讓我自己上一個臺階 但是我不會用我身體 不會用我身上有的這些價值 去做任何的價值的交換 這兩者有非常本質的區別 一個是把自己當作商品 當作客體 一個是把自己當作創造的主體 認為我只要存在 我就是可以創造的 我只要是可以自己創造的 我就是能夠自我滿足 自我圓滿的 所以前陣子在我準備 這期播客的時候 我突然就是得到了一個公式 把這個公式也分享給大家 配得感等於什麼呢 配得感等於 我存在 首先我是一個存在的活生生的人 而且我是一個成年人 我雙腳紮紮實實地紮在這片土壤上 我活著的每一天 我都是有創造性的能力的 我存在了之後 我就可以做什麼 我的每一分每一秒 都是可以拿來創造的 我都是能夠去創造的 創造我想要的關係 創造我想要的生活 創造我想要的事業 創造我想要的體驗 就像今天一樣 我創造了這樣一個 直播錄直播客的體驗 這也是我滿足自己的方式 在我創造了之後呢 我圓滿 因為我可以創造 我可以自我滿足 我慢慢地能夠讓自己變得圓滿 我能夠從我的內在 讓我心裡曾經存在的那些窟窿 那些黑洞 通過我的自我的滿足 去慢慢慢慢把它補齊 讓我的內心擁有了這樣一個 承接豐盛和愛的容器 然後我再把這個愛和豐盛 去自然地流動給我身邊的人 所以配得感等於什麼呢 等於我存在 我創造 我圓滿