成長·賦能 “自戀” 不是病，不懂愛自己才是！5條法則讓你擺脫內耗，建立自信【成長賦能vol.109】（中英校譯）

獨立報決定發表一篇題為《成為自我 中心是這一代人最不需要的事》的文章 而在一個我知道 everyday 人們會對你有這些負面 看法的世界裡 你的自信 以及你理所當然地佔據空間的行動 他們甚至到了只想鼓勵你變得更小、更安全、更容易被接受 以符合他們的需求 而我來這裡就是要給你所需要的自信提升 因為即使在這篇報導發表之前 我就已經非常清楚「自我中心」 這個詞的負面觀感 這就是為什麼我將其作為我整個品牌的核心 我來這裡是要挑戰這個敘事 我想去除那些關於自我沉迷的負面想 法關於你的人生、你的幸福、你的自信的沉迷 事實是 這是我自己的親身經歷 我從一個總是討好別人、把 別人放在自己之前、沒有花時間去認識自己的內在女孩 走過了這段旅程 她足以了解自己的標準以及什麼對她有益 所以每件事每個人總是會欺負她 對我今天這個自我中心、自信、穩定且有把握的女性來說 我擁有我想要的一切 讓我告訴你 自我沉迷會讓你達到新的層次 它會讓你更加快樂它會讓你更加聰明 它會讓你更成功 它會讓你成為你夢想中的女人 但我們確實生活在一个新聞甚至試圖讓你變得不那麼有信心的世界裡 我引用文章中獨立人士的話說 快樂不是基本的人類權利 他們警告設定界限會讓你變得冷酷無情 他們說自我沉迷會損害幸福感 但事實是 自我沉迷從來就不是關於自私的 這不是我所傳授的這是關於自我保護 這是關於自我保存 而且暫時別去想新聞的事 真正自私的人希望你因為先考慮自己而感到內疚 因為這會讓他們的生活變得更困難 我們已經生活在一个充滿許多問題的世界 心理健康是其中一個巨大的問題 所以我甚至不需要製作這個影片就能清楚說明 把自身的成長放在首位 唯有提升身心健康與自尊 才是重獲人生掌控與幸福的唯一途徑 而這正是透過我的「自我沉迷五定律」來實現的方法 現在讓我們直接進入自我沉迷的法則 第一項是鏡子法ﺄ因 為真正的自我沉迷是圍繞著你的自我認知而展開的 我會為此而死 自我認知是所有事情的關鍵 每次有人問我什麼時候能夠克服某件事時 或者是在什麼時候轉變的關鍵時刻讓我 成為了一名創業者或內容創作者 那個最 終讓我成功的原因 我的答案一直是 我終於擺脫了自我懷疑 轉向了自我信心 並相信成功必然屬於我 這一直是貫穿我一生的主題 讓我得到不同的結果 這全然取決於我如何看待自己 那反映在我每天所經歷的現實中 例如 改變你的外觀非常容易 當然 這是有幫助的 你知道的 我每天穿的衣服確實是朝向我當天想要展現的自我形象邁出的一步然 而你不能只停在這裡 它深入探觸你的核心信 念與價值觀 你的內在 批判者與內在啦啦隊 你可以表現出最佳狀態 你甚至可能正在採取你最理想自我的行動 但如果你仍然將自己視為一直以來的那個自己 你將無法前進 我想讓你的自我認知趕上你每天在身體上所扮 演的新身份 最簡單的 方法就是走出你的舒適圈 你必須嘗試新事物 因為即時 的不適會打亂你舊有的敘事 而 這個過程本身就會為新的信念 在你的思想和潛意識中創造空間 讓你能夠在新的自我認知中保持一致 而你們很多人知道 我喜歡稱之為你們的證據檔案 你所做的事情越多 你原本 認為自己永遠做不到的事情 經歷過幾次之後 下次你感到緊張 下次你懷疑自己時 下次當你認為 天啊 我做不到那件事時 或者天啊我無法跟那個人說話時 你 心中都有一個心理投資組合 等一下 但上周我做了那件我害怕去做的事 而我活下來了 我不僅活下來了 我還過得更好 我征服了那個挑戰 我曾經認為自己做不到的每一 件事最終我都跨過了 變得更強壯、更聰明、更 睿智並隨著時間的推移 這個作品集鼓勵你 持續踏入這些環境 會讓你越來越習慣 幾個月後 你甚至會認不出過去的自己 我的意思並不是說你需要變成一個全新的人 或放棄你的真實自我 我是指消除所有障礙 消除你自己設下的所有限制 所有內在的 spproval 釋放所有壓力與期望 那些來自他人在你成長過程中的期待 你一直認為那是自己的 並讓你分心 無法看見真正的視野 你真正的、最真實的、最高的潛 能真正的自我沉迷並不是statements整天盯著鏡子看自己 真正的自我沉迷是向內探索 這是在找出我哪裡在限制自己 我哪裡沒有 stad myself 我哪裡在阻礙自己 以阻止自己過得我真正應得的生活 雖然獨立人士警告說 「自我專注 會剝奪我們的社群感、同理心以及我們 獲得快樂的能力」 他們卻忽略了這個過程其實有助於你辨識自己真正的需求 當你了解什麼是你需要的 什麼對你 有幫助時 這意味著你會吸引到更好的 人際關係 正確的人際關係真正與你契合 這也意味著你能成為更好的伴侶 而且是在這些關係中成為更好的朋友 因為我從來沒有說過自 我中心是對他人漠不關心 它是關於把自己放在第一位並專注於自我提升 當你同時建立真實、誠摯且 高價值的關係時 這樣當你正 在療癒自己並努力提升自我時 你也能展現出最好的自己 對你生命中其他所有人來說我認為這是你可以做的最仁慈的事 這就是為何我多年來一直討厭這個問題和爭論 當我談到自我沉迷時 人們總是立刻 wrathfully 說 但 如果你自私呢 這兩者根本不搭 這讓我們聯想到第二點 邊界法則 因為文章接著提到 如果我們對自己的同情心過度 它可能促進自私和自我中心 那麼對他人的同情呢 我經常看到這種錯誤資訊 以及對界線的誤解 人們認為這是一種對他人的懲罰 人們認為這只會一直關心你的需求 而無視其他人的 但界線其實是最溫柔的 對你生命中的人最體貼的做法 為什麼 因為相反的行為就是什麼都不說 把真實的感受壓在心裡 那麼 因此 對你真正關心的 人產生怨恨 並不容許那個人能 夠真實地出現在你面前 因為他們甚至還沒有意識到你的需求 因為你沒有表達它們 界線總是被誤認為這道情緒的牆壁 這道牆壁覆蓋著敵意 但實際上 這正是真正連結與同理心建立的地方 人際關係或家庭環境中的朋友或親人之間 透過了解自己的底線並與親愛的人溝通 agnitude 他們能夠真正地支持你 反之亦然 我在我的書《買些該死的花給自己》 中談了很多這件事 其中有一整章專 門討論設定界限 正是出於這個原因 因為如果我們Merit這個腳本 而且如果你發現你的朋友因為你無意中一直做的事情 而生氣 因為我們不可能總 是完美ulnerable 你會希望他們告訴你 你會希望他們說嘿 這是一個限制 或者這讓我感到不適 或者這越界了對我來說 我不喜歡這樣這正在對我們的關係造成壓力 你會希望 你會祈禱你會希望他們能與你溝通 讓你能成為他們更好的朋友 那麼為何別人不能這樣對我們呢 我認為設定界線也與培養 豐盛心態有著密切的關聯 學會不帶罪惡感且不需長 篇大論地說不 這會教導別 人如何對待你 同時也強化 了你不需要過度付出的信念 或者讓自己筋疲力盡 或者讓自己受苦 只為了換取別人的關心與尊重因為你沒有設定界限 就是只 是順從別人的需求與他們的肯定 他們想要 infused 自己生活的方式 同時拋棄你自己的生活方式 第三 慶祝的法則 慶祝自己是如此重要 卻 everybody 視之為一種選擇 真正熱衷於自我中心 的反派角色總是這樣做 我完全支持你積極記錄 生活並慶祝每一個小成就 我說的是這麼小的規模 讓你 今天不想去健身房 但你還是 堅持了 discredit分鐘 這就是一個巨大的勝利 看看你還是會離開家門 出現為自己 為你的目標出現以當天你所能擔任的任何角色 但不 大多數人會是這樣 那還不夠好這仍然被視為失 敗你沒有完成完整的運動 所以你不應該對自己感到任何正面的感受 或者從更大的角度看 即使在完成每一個里程碑之後 仍有很 多人不斷移動自己的 終點線 為自己設定 新的目標 因此 當他們達成年輕時夢寐以求的成就時 慶 祝的時間卻非常短暫 而且就像是進入下一個階段 進入下一個階段 而你的生命就像是一場永無止境的追逐 對自我肯定與快樂的追求 而你卻一直拒絕 給自己這些東西 在這部法律中 我一直說 快樂是 你的與生俱來的權利 但這篇文章卻 想要質疑 快樂是 否真的是一種普遍 的基本人權 這我認為是非常有害的 對那些努力工作才走到今天這一步的人 卻依然持續懷 抱著內心的信念 認為這還不夠 你必須能夠賺取幸福 你必須等待幸福 幸福是你可以選擇的 你每天都能決定去創造它 幸福是推動你每 天早上起床的動力 無論你處於什麼情況不論你來自何處的背后 不論你做什麼 這絕對是你的與生俱來的權利 而最棒的是 你不需要向任何人請求它 它已經完全掌握在你手中 以及你給予自己快樂生活的權力 這一切都是關於潛 意識的連結 記住嗎 一切取決於你的信念體系我已經多次談過這個問題 關鍵在於讓你明白你值得每一場勝利 你值得所有的一切 快樂、正面的情緒 在最困難的日子裡 你依然值得愛自己第四 升級法則 在我的旅程中 我發現了一件事 在提升自我 價值的過程中 將它納入進來真的非 常容易 這過程是升級 我周圍的一切環境與事物 我當天選擇穿 在身上的衣服 我穿衣服的方式 我梳 頭的方式 把自己打扮得光彩照人 讓我覺得非常奢華 讓我覺得自己是最好的版本 那只是我的個人喜好和觀點 你可能完全不同 或許你喜歡 每天穿運動服* 或只是感到舒適與溫暖 這完全沒有問題每個人都是不同的 但始終不變的是 每個人的外在環境 ******************************************************************************/ *可以直接影響他們內在的價值感 他們的心態也是同樣重 要的所以我認為定期評估你的生活空間、你的朋友、你的人際關係、 你的日常習慣、 你可能仍然執著的雜物 是非常重要的 確保它們持續與 你正在成長的 那個自己、你正在蛻變的那個自己產生共鳴 並與你正在採納的新 信念、道德觀 與生活方式保持一致 當你正在拋棄舊的自我 並 邁向更優秀的自己 這開始實 現你全部的潛能 我深信有時候我們會執著於筦些事物 那將我們與舊身 分緊緊聯繫在一起或許是前男友送給我們的某樣東西 或許是一件我們一直穿著的舊衣 服我們一直穿著它 在人生某個階段 哦我的天 夥伴們我不得不扔掉的香水數量實在太多了 因為這讓我回想起我上學的時候 或者當我在大學的時候 我不 希望被觸發到那個程度的人生我想專注於打造我的未來 我想專注於活在當下 聽起來真的很小而且不重要 但其實這些都會 累積起來 當然 我總是說 所有這些表面的 東西總是伴隨著你內心的獨白 真正能提升自我價值的地方就在於你必須經常練習原諒 自己過去的錯誤 不要成為自己" She's not your biggest hater and constantly criticising yourself" 的人 你每做一個決定 都必須承擔後핳 你必須承認你的旅程 你必須踏上自我發現的旅程 你必須放 下任何情感負擔 你必須感謝自己 為你所學到 的教訓鼓掌 為你所走過的旅程鼓掌 為你所達到的成就鼓掌 這不是自戀 這是你與生俱來價值的宣言 並儘管人們可能會誤解 並爭辯說 引用 你最優秀的自我全新強大的版本 是不可能實現的 不盲目在時尚、化妝品和家居用品上 浪費請記住 你想要購買的某些物質升級 是你想要奢侈的東西 以及你想要體驗的並不是什麼值得羞恥的事 他們在這段自我發展的旅程中同 樣具有力量 甚 至服裝和化妝品 都能成為將你引 向正確或錯誤方 向的關鍵 我自己就親身體驗過 我裝飾家的方式 甚至我為 自己打造的衣櫃 都告訴我 我一直是想成為的那個女人每當我走進這個房間時 這就像是對我年輕時的自己說聲感謝 我是說 我這樣做是為了你 因為我能坐在這麼美麗的房間裡 而我也投入了這份努力 我建造了這個 最後 這條重新佈線法規 這是我的最愛法規我實際上在這個主題上有很多專門的影片 在我的頻道上 如果你想要進一步探究 但本質上 這是指將大量的關注voie和奉獻 投入重塑你的內在敘事 以服務你的更高自我 因為真正的自我沉迷 需要打破將自我關 注標籤為自私的社 會教化 這並不正確 這需要有意識 的日常練習 以打破你可能經歷過的 過時教化 並 HDD 重新塑造大腦 並重新植 入能帶你到 想要去的地方、帶 來每天你想要的感受與心態的全新賦能信念 而且最有效的方法是先提高你對自 己感受的覺察 對自己可能在無意 間設下障礙的認識 你可能正在自我贬低 並 真正拆解這些想法 理解它 們來自哪裡 是因為某天在學校有人對我說過什麼嗎 而我卻將它當作自 己的內在敘事 並視之為真實的真理 儘管事實並非如 此這更反映出他們的個性、他們的 人生、他們的偏見以及他們對世界的看法 他們的觀點 突然之間 我將它帶入我的生命中 僅僅是記日記談論這件事 花費時間仔細評估它 並理解它的意義 而且它是否 真的符合你的 本質與價值觀 這有助於 你認識到 實際上這完全 不符合我 這感覺很愚蠢 並幫助你與它分離 這樣你 就可以決定你 想採納的新信念 一旦你提高了對任何現有且限制性信念的覺察 你手中所持 有的每一個限制性信念 寫在一張紙上然後在它旁邊 寫下證 明並駁斥它的微妙證據 讓你的潛意 識最終將其視 為真理放下的同時 我希望你進行積極的肯定 我 希望你進行視 覺化以加強它 新的增強自信的信念 你所 渴望的 這是一種真實的科 學驗證的實踐 它被稱為神 經可塑性 你 可以進一步了解 在這麼大聲喧譁地引起 注意時 文章確實指出這是你對自己健康最不 利的行為 但我要告訴你 這是你能做的最好的事情 這種主動的大腦重塑 幫助你擺脫可能已經 困擾你一生的心靈牢籠 因為那些沒有幫助你的人 沒有善待你的人 那些本可以帶給你不安全感的朋友 這一切可能都是原因 為什麼你會感到焦慮和不安全感 這種有意的重新定位以採納更具賦能性的敘事 是你對自己最好的做法 你終於要擺脫 所有壓抑你的 東西、讓你變得渺小鑷入這個小小盒子 連佔 據空間的權利都沒有 無法做真 正的自己 最終成為真正的自己 你一直想要成為的樣子 卻認為自己永遠無法成為 其實就是這麼簡單 這關於轉變你的思維 從成為你最 大的破壞者 轉變 為你最忠誠的盟友 我還有話要說 總而言之 我想製作這個影片的原因 不是因為那篇文章 也不是因為我感到煩惱被他們這樣寫關於我 誠實來說 這是很正 常的我選擇用「自我中心」這 個詞作為我的品牌 是有原因的 我知道這會引起人們的注意 我清楚有些人會認為 這有爭議 我也知道有 些人會不聽我如何改 變敘事 就 急著誤解它 關注自我愛 儘管如此 我製作這段影片 因為即使沒有新聞媒體 你生命中還是會有某些人喜歡你的自信 而且那些會試 圖打擊你的人只因為這樣 而且那 些會想要讓你謙遜的人 它可能是你的家人和朋友 那是在鼓勵你這樣做 我製作了這個影片以便當你有軟弱的時刻 當你覺得所有人都反對你時當你覺得自己太過分時 或者過度地愛自己 雖然順便一提 沒有這種事 我希望你回到這個影片我希望你記得你的力量 我希望你記得 你正在為自己做最好的好事 你將會遇到欣賞你這一點的人因為他們也在為 自己做同樣的事 而那才是你將會與之結盟的人 並吸引它進入你的生命 忘記所有人 忘記這些過時的想法 像你終於做 出自己的決定 把自己放在第一位確保自己的杯子是滿的 在服務他人之前 字面上來說 簡直就是自我愛與自我幫助世界中的基本要求