成長·賦能 如何在年中重置生活（重回正軌的 5 個步驟）【成長賦能vol.70】（中英校譯）

讓我們誠實一點 一月份的時候你有著很大的計畫 你準備整理好你的生活 你 你們會在自己的身體中感受到驚人的變化 你們將會摒棄無謂的煩惱 你們將會 成為那個女孩 但不知怎麼的 已經到了年中 也許你的願 景板開始積灰 而你坐在此處疑惑到底發生了什麼 如果你是 感覺有點偏離軌道 別讓自己陷入混亂 這個影片是你的重置按鈕 我帶你重新開始 透過我的五步重置系統 這很明確 很簡單 而且專門用來幫助你建立 重新掌握那股勢頭 讓你重新成為自己人生的駕駛者 那麼 我們開始吧 在我們深入之前 讓我們先退一步想想 我想要你這樣去思考 這個 重新設定就像是重新校準你的內建GPS 你心中有個目的地 回到一月份的時候 你的目標、你的願景 你想要成為什麼樣的人 但或許你已經偏離了軌道 當然有點偏離 對吧 生活忙碌 你分心了 或者可能有什麼事情突然出現了 事情就是如此 所以在這次重置中 我們正在重新校準你的GPS 我們會讓你回到駕駛員的位置 讓你重新踏上正確的旅程 並從現在的位置前往目的地 因此 我將帶你完成五個簡單步驟來完成這件事 這將是 簡單易記、容易理解 因為「reset」是五步流程的首字母縮寫 好的 那麼 R 代表坦誠 我們將釐清哪些地方不順利 E 代表證據 聚集 並會加強執行有效的做法 S 代表設立新標準 我們將重新調整 隨著新的方向前進 E 代表執行 那就是我們開始行動的時候 最後 T 代表牽引力 我會告訴你如何保持這份進展與動能 去吧 但在我們開始之前 我為你們準備了一個免費可下載的練習手冊 一步帶你完成這個五步重置流程 你可以列印出來並做筆記 它 或者直接在這裡輸入並以數位方式使用它 完全由你決定 但這完全是免費的 和 它僅在下方的描述中連結 所以你可以現在下載並查看 請在觀看此影片時與我一起進行 或者您可以稍後再回來自行完成 無論什麼樣的方式讓你覺得舒服 你說 也許下週末去咖啡店 填寫它 把它變成一項計畫 氛圍 隨便啦 現在讓我們開始吧 在談論目標或行動步驟之前 我們先從第一步開始 第一 徹底的誠實 不是表面的 我只是需要稍微更自律一點的誠實 我們談的是深入的 也許有點不舒服 但卻是令人釋然的誠實 而這 了解自己現在的位置很重要 因為如果你不知道自己現在在哪裡 實際上是沒有GPS的 這個世界能帶你到你想要去的地方 自我覺察就是一切 它簡直是其中一半 戰鬥 如果你無法誠實面對自己 無法真正看清情況 那麼 你只會繼續在原地打轉 並假裝這是在進步 因此 這個重置的 部分正在變得清晰、誠實 這就是你隱喻性地清理擋風玻璃的地方 因此 我們不會直接投入新的目標或習慣 而是先停下來進行評估 現在真正發生的事情是極度誠實 我們將會探討三個 你生命中的主要領域 事業與財務、健康與自我照顧 以及人際關係與社交生活 因此 針對每一類別 我們將使用我所稱的流量來分析現狀 輕度系統 因此我們將每個分類分為綠色、黃色和紅色 這裡是其運作方式 綠色 什麼在發揮作用 什麼讓人覺得契合、支持且充滿活力 這就是我們明顯所處的狀態 保持著 對吧 這裡一切都很好 黃色 什麼地方不對或不一致 或者感覺有點不舒服 呃 你知道 就是還不錯 但也不是很好 這些是可能需要一點改進的領域 調整、支持或關注 然後是紅色 什麼明顯不奏效 什麼在消耗你 還是讓你感到壓力 還是只是覺得做完了 這些是你可能需要轉變、釋放的事情 或充分解決 那麼讓我給你一個例子 這樣你就會明白 好嗎 我們來看一下這個分類 健康與自我照顧 綠色 你每天都去散步並寫日記 你明白 什麼 它讓你感覺非常好 它讓你腳踏實地 它讓你保持健康 好的 太好了 我們喜歡 這件事 我們會繼續做這件事 黃色 也許你的睡眠最近有些不穩定 就像有時候你可能因為滑手機而睡得太晚 結果早上就醒來了 你可能感到疲憊 或者有時在睡夢中會稍微翻來滾去 就像你的睡眠一樣 沒問題 但當然還有改進的空間 最後是紅色 你已經 雖然吃得很差 但你幾乎每晚都點外帶食物 讓你覺得腹脹 動作遲緩 而且你知道自己並不在一個對你有益的循環中 雖然很容易…… 我必須為自己辯解 說些像「可是我真的很忙」之類的話 你也知道你不能一直這樣下去 好 那麼 你將為你生命中的三個不同類 Redux 進行這項檢查 但現在一旦 إنتاج זה 是時候深入一點了 這就是許多真正清晰度產生的地方 這裡的目標不僅是注意到什麼有效、什麼無效 更是要真正理解 這一切背後的真相是什麼 是什麼一直在阻礙你 為什麼事情還沒有順利起來 留在原地真正需要付出的代價 以下是四個你必須回答的問題 它 們非常有力且常常能帶來深刻的見解 這就是你真正需要面對的地方 發揮你的直覺和更深層的知識 所以第一個問題 我在裝作什麼呢 你知道嗎 這關於你內心深處已經感受到的真相 只是你還沒有完全意識到而已 知道 把它壓在地毯下 通常因為如果你承認了 那就意味著你可能…… 你必須採取行動 例如 你裝作工作沒問題 但你有辦法解決它 每週一早上都有一種最大的恐懼 你假裝你的友誼仍然很好 但 每次一起出去 你都覺得精疲力盡且不被重視 你假裝你的焦慮是 只是有點壓力 儘管你的身體已經鳴響了數週的警報 而那隻眼睛 的抽搐也沒有消失 第二個問題 我為什麼會從卡住的狀態中受益 我待在這裡能得到什麼好處 我留在問題中又能得到什麼好處 一次刺痛 但這很重要 我們停留在原地 是因為在某種層面上 改變看起來更不安全 在某些迂迴的方式下 我們從努力中獲得了某些東西 例如 如果你不開始 你無法失敗 失敗的想法讓人感到恐懼 或者如果你不為自己發聲 那麼你就不用處理任何可能的衝突 而衝突會讓你想要躲起來 你的皮膚裡 或者如果你終於治好了那個一直阻礙你的東西 你就會擁有 停止用它作為掩飾的藉口 現在不是自責或苛待自己的時候 對自己誠實 這關於徹底的誠實 這關於真正挖掘你為什麼沒有做到 你所知道的你需要做的事情 你為什麼 如果有的話 為什麼你會無意識地 自毀行為 第三個問題 什麼已經悄然過期 但我只是害怕去面對 這個地方就是我們檢視你已經不再需要的事物 但你仍然執意不放的地方 出於習慣、義務 甚至恐懼ߝ有時這是一段關係 有時則是一筆生意 想法 有時是一種習慣 有時是一種運動計畫 有時是你的某種版本 那已經不太適合了 儘管那是別人所期待的你的版本 例如 你在一月承諾的那個副業 現在它卻感覺完全強迫的 而且完全不符合你真正想要的 以及让你感到舒服的 那種運動 你曾經讓你充滿動力的計畫 現在卻突然覺得像是一種懲罰 一段曾經非常支持你的友誼 現在卻覺得你像是被壓得喘不過氣來 每次連線時都如履薄冰 而你們都明白這已不是原來的樣子 這是事實 人生會改變 事物會改變 你會成長 執著於過去