健康養生 倪海廈 你天天走路為何沒效果？ 姿勢、速度、意念全錯！ 倪師親授「健步心法」，每天20分鐘養出先天腎氣！ #倪海廈 #倪師 #養生 #中醫 #中醫調理 #中醫食

諸位 我常常碰到很多學生 很多朋友跑來問我 他們很得意的說 尼斯啊 我現在身體鍛鍊得非常好 我每天堅持跑步跑足五公里十公里 跑到汗流浹背 氣喘吁吁 我覺得這樣對身體是最好的排毒 還有人問我尼斯我天天去游泳 我聽說游泳是全世界最好的運動 他不傷膝蓋 而且全身都能鍛鍊到 這個觀念對不對 我聽完這些話 心裡只有一個念頭 就是 全盤皆末 我常常只能搖搖頭 我跟各位講 你們完全搞錯了方向 你們以為的這些養生 很多時候 是在傷身 你們這是在提前透支你們最寶貴的陽氣 和聖經 陽氣是什麼 陽氣就是你身上的太陽 天上的太陽如果滅了 萬物就無法生長 人體的陽氣如果滅了你的生命也就走到盡頭 聖經是什麼 聖經是你父母給你的老本 是你生命的本錢 你不想辦法固守他 還天天去透支他 這不是糊塗嗎 現在的人 讀的書太多資訊太發達 知識非常豐富 但是智慧卻少得可憐 尤其是在養生這件事情上 簡直是糊塗到了極點 今天 我就要來當這個壞人 我要來砸碎你們腦子裡那些 根深蒂固的錯誤的觀念 我要用最正統的中醫理論 告訴你們 什麼纔是真正能讓你活到天年活到99活到120歲的 第一長壽運動 這個運動 不用你花一分錢不用你買昂貴的跑鞋 辦昂貴的健身卡 更不用你把自己搞得氣喘如牛 筋疲力竭 他簡單到你可能從來沒有正眼瞧過他 但是他卻是我們老祖宗傳承了幾千年 最符合人體生理結構 最能調和我們全身陰陽氣血的無上心法 這個運動 就是走路 你不要笑不要覺得我在開玩笑 我在這裡講課 講的每一個字 全部是來自於我們中醫的經典 來自於黃帝內經 來自於幾十年的臨牀實踐 你今天把我的話聽進去了 你聽懂了 你照著做 我跟你保證 你下半輩子受用無窮 到了80歲 90歲 你的腰桿依然挺得筆直走路虎虎生風 比那些天天在健身房裡瞎折騰 把自己搞得一身傷的年輕人 還有精神 在我們揭曉 這個走路心法的祕密之前 我必須先幫你們破旺 為什麼你們認為的那些 好運動 比如跑步還有游泳 在我看來 不但不是最好的 甚至對於很多體質的人來說是絕對有害的 不破不立 我不把這些錯誤的觀念 從你的腦子裡連根拔掉 你就種不進去對的種子 我們先來講跑步 現在非常流行 城市裡到處都是跑男 跑女 好像不跑個馬拉松 你的人生就不完整 我告訴你 這都是商業社會 是那些賣鞋子 賣裝備的人製造出來的假象 中醫最核心的一個觀念是什麼 是陽氣 人活著 就是活著一口陽氣 陽氣是我們的胃氣 他守護在我們的體表 保護我們不受外邪侵犯 陽氣也是我們的元氣 他推動我們五臟六腑的運作 所以 我們中醫養生的第一藥物 就是固護陽氣 跑步 最大的問題在哪裡 就在於大汗 很多人瘋狂的追求跑得汗流浹背 他們覺得這樣才叫排毒 這樣才叫運動到位 我告訴你 這是最愚蠢的行為 你翻開黃帝內經裡面講的清清楚楚 汗為心之液 你的汗水 是你心臟的液體 中醫還講汗血同源 這句話的分量很重 意思就是 你出的汗 跟你的血來源是差不多的 你流出去的不是水 是你寶貴的經驗 是你心臟的能量 偶爾出點微汗 比如說我們吃完一碗熱湯麵 身上微微發熱 那叫凍汗 那是陽氣 在推動你的氣血把你體內的濕氣 寒氣排出來這是好事 但是 你跑步跑到汗如雨下 內衣內褲都濕透了 那叫大汗 大汗淋漓 最傷什麼 最傷心陽 最耗經驗 你想想看 心臟在我們中醫裡是什麼地位 他是君主之官 是我們身體的皇帝 神明之所出也 你天天讓皇帝的血汗往外流 你這個國家能強盛嗎 心陽一傷 人就會怎麼樣 你就會開始心慌 氣短 心悸 失眠 盜汗 很多長跑運動員 你看他肌肉練得很發達 但你仔細看他的臉色 很多都是蒼白的 或者是暗沉的 嘴脣的顏色也不對 為什麼 心氣 心血不足了嗎 這還只是第一個害處 第二個害處更可怕 當你大汗淋漓的時候 你的皮膚剝你是打開的 你的毛孔 中醫叫懸浮 全部是張開的 你身上的胃氣都隨著汗出去了 你的城門是大開的 沒有胃病 這個時候 外面的風邪 寒邪 濕邪 這些壞東西 最容易趁著你門戶大開的時候 趁虛而入 這叫開門一道 你打開大門 把強盜請進家裡來 你本來是想排毒 結果呢 你引狼入室 很多莫名其妙得了關節炎 風濕病 他不知道怎麼來的 就這麼來的 跑完步 身上全是汗 毛孔大開 你再去吹個冷氣 喝瓶冰水 好了 寒邪跟濕邪 直接就進入你的經絡 你的骨節裡面 將來就是 病症就是痛症 你到時候去找醫生 醫生都搞不清楚你這個病是怎麼得的 再講第三個跑步 他傷膝蓋 膝蓋這個地方 是非常重要的一個樞紐 它是我們肝經脾經腎經 這三條陰莖最重要的交匯點 它是經之腑 是經匯聚的地方 也是我們陽氣 聚集的重要關節 你看我們針灸 蜥蜴 竹山裡 陽靈泉 陰靈泉 這些大穴 全部在膝蓋周圍 你跑步的時候 不斷的去衝擊它 日復一日年復一年 這個磨損有多大 蜥蜴也承認 跑步對膝關節的衝擊力 是你體重的3到5倍 你以為你穿了一雙很貴的氣墊跑鞋 就沒事了 我告訴你 那是自欺欺人 鞋子再好 那個力量最終還是要你的筋和骨去承受 中醫講 肝主筋腎主骨 你這樣長期的磨損你的膝蓋 你就是在傷你的肝血 在耗你的腎經 肝腎是人體的根本 是先天之本 你把根都給跑壞了 你還談什麼長壽 所以你去看 很多職業運動員 退役之後一生的傷病 他們的壽命也並不比普通人長 為什麼 因為過度運動 就是在透支生命 他們年輕的時候陽氣旺盛 還能頂得住一到中年老年 所有的問題都找上門來 我們普通人養生 是為了健康長壽 不是為了去拿金牌 我們絕對不能學他們那一套 講完跑步 我們再來講 游泳 很多人說泥絲游泳不傷膝蓋 是最好的有氧運動 這話只說對了一半 游泳確實不傷膝蓋 但是 他有一個比跑步更陰險的害處 那就是寒濕 我前面剛剛講過 你運動的時候 陽氣發動你的毛孔會張開 你現在整個人泡在水裡面 水的溫度哪怕是溫水游泳池 也永遠低於你的體溫 這個時候寒氣 和濕氣 就會順著你張開的毛孔 源源不斷的鑽進你的身體裡 寒的特性是凝滯 他會讓你的氣血結凍 濕的特性是曲下 他會往下走 寒濕一旦進入你的身體 就像給你的經絡 給你的氣血管道裡面 注入了泥沙 他會造成你氣血運行不暢 百病重生 對我們女性同胞來說 這個傷害尤其巨大 女人的身體 最怕的就是寒 你的子宮 我們中醫叫包宮 他喜歡溫暖厭惡寒冷 寒氣一進去 就很容易造成公寒 公寒會怎麼樣 你就開始痛經 月經不調手腳冰涼小腹肥胖 為什麼小腹會肥胖 因為身體很聰明 他知道子宮太冷了 他會自動調動很多脂肪來保溫 來保護你的子宮 這就是你怎麼減肥都減不掉小肚子的原因 嚴重的 甚至會造成不孕 很多女孩子愛漂亮夏天跑去游泳 游完泳毛孔大開 寒濕剛進去 他又喝一杯冰鎮飲料 內外夾攻 我告訴你這簡直是在給自己的健康挖墳墓 他們不知道 這些寒氣積在身體 是會記帳的 將來都是要還的 對男性來說寒濕會直接打擊你的腎癢 甚至我們的水障他也最怕水寒 寒濕困在你的下膠 就會導致你腰膝痠軟小便不利陽痿早洩等一系列問題 對於所有年紀大的 陽氣本身就不足的老年人來說 游泳更是雪上加霜 老年人本來就皮腎陽虛 你再讓他去泡在寒水裡面 這不是在加速他陽氣的衰敗嗎 很多老年人游完泳 當時覺得筋骨很舒展很舒服 但過幾天 他就發現關節疼痛加重 為什麼寒濕發作了 你可能會說 尼斯你看那些東湧的人身體不是很好嗎 我告訴你 那是倖存者偏差 第一 你只看到了那些身體 能堅持下來的人 你看不到那些游出一身病 默默退出的人 第二 那些能東湧的人 他本身就是陽氣極其旺盛的特異體質 萬中無一 你是一個普通人 陽氣頻頻 你去學人家 那就是東施孝平自尋死路 所以結論是什麼 跑步 流大汗 傷心癢 過度勞累 損肝腎 游泳 引寒濕入體 傷褒功 損腎癢 這兩樣 都不是我們追求長壽的上上之選 他們更像是運動員的運動 而不是我們養生家的運動 那麼 什麼纔是真正的養生運動 現在 我來揭曉答案 真正的 我們老祖宗傳下來的 第一長壽運動 就是走路 你不要小看這個走路 這裡面的學問大得很 我們老祖宗早就說了 飯後百步走 活到99 這句話裡面 就蘊含著非常深刻的中醫智慧 為什麼走路這麼好 因為 他完美的契合了我們人體的生理結構 和氣血 運行的規律 他能夠在不損傷 我們身體根本 也就是陽氣和腎經的前提下 去調動我們全身的氣血 疏通我們的經絡 平衡我們的陰陽 你聽我慢慢給你拆解 走路到底好在哪裡 第一 他能啟動腎經 做到引火歸源 我們腳底下 腳掌心 你有一個非常重要的穴位 叫做湧泉穴 它是我們腎經的起始穴 腎經是我們的先天之本 腎、腸、經 足、骨 深、水 是我們生命的能量庫 湧泉 顧名思義 就是生命的能量 像泉水一樣從這裡湧出來的地方 你走路的時候 每一步 你的腳底都在和地面接觸 摩擦 這就是在按摩 在啟動這個湧泉穴 這個按摩有什麼用 它可以激發腎經的精氣 讓腎水往上走 腎水足了 就能上濟心火 去澆灌去制約我們的心火 這就是中醫裡一個非常重要的 最健康的生理狀態 叫做心腎相交 現代人絕大多數的毛病 什麼 失眠 焦慮 口腔潰瘍 高血壓 根源都在心腎不交 什麼叫心腎不交 就是心火在上面燒 它下不來 所以人就容易心煩 失眠 口腔潰瘍 焦慮 腎水 在下面 它是寒的 它上不去 所以人就容易腰膝酸軟 胃寒怕冷 精力不濟 你通過走路 刺激湧泉穴 把這個腎水蹦上來 去澆灌心火 心火得到制約 它就不會過於亢奮 腎水得到心火的溫序 它就不會過於寒涼 這一下一上 陰陽就平衡了 很多毛病自然就沒了 晚上睡覺都會特別香 這個 就叫做引火歸源 是最高明的養生法之一 你跑步 那個衝擊力太強 反而做不到這種溫和的激發 第二 走路能建運脾胃 養後天之本 脾胃是我們的 後天之本 是氣血生化之源 我們吃進去的所有東西 都要靠脾胃來消化 吸收 把它轉化成能量 你去看經絡圖 我們的胃經 是從頭走到腳的 脾經 是從腳走到胸的 你看 這兩條消化系統最重要的經絡 都經過我們的腿腳 你走路的時候 腿腳在動 肌肉在收縮 就是在幫助脾經 胃經的氣血運行 特別是 飯後百步走 你剛吃完飯 食物都堆在胃裡 這個時候 你稍微走一走 可以促進胃腸的蠕動 幫助脾胃去運化 但你注意 是百步走 不是百米跑 是慢走 是散步 你絕對不能吃完飯馬上去 快走或者跑步 那樣會導致全身的氣血 都跑到四肢去了 你的胃裡就空了 反而會造成消化不良 脾胃功能好的人 吃嘛 嘛香 氣血充足 臉色紅潤肌肉結實 脾胃一虛 人就面黃肌瘦 四肢無力百病重生 所以堅持走路 就是養護你後天之本的最好方法 第三 走路能舒肝理氣 讓你心情舒暢 肝是我們的將軍之冠 肝主輸瀉 喜調達而日抑鬱 什麼意思 就是肝臟這個器官 像個將軍一樣 他喜歡舒展通暢 他最討厭被壓抑 現代人 壓力大 情緒不暢 十個裡面有九個肝氣鬱結 肝氣鬱結會怎麼樣 你就會胸悶 喜歡嘆氣 兩邊血淚臟痛 乳腺增生 甲狀腺節節 甚至抑鬱症 都跟這個肝氣鬱結有關係 怎麼舒肝理氣 走路 是最好的方法之一 當你邁開大步擺動雙臂 在戶外行走的時候 你的整個身體是舒展的 這種舒展的狀態 就能幫助你的肝氣 順暢的生發 特別是你在公園裡 在水邊在樹林裡走 你看到開闊的景象 你的心情自然就會變好 心情一好 肝氣就舒暢了 你看 走路不僅是在鍛鍊你的身體 他還在調和你的情緒 身體和情緒是相互影響的 你把肝氣走順了 很多莫名其妙的煩惱 也就煙消雲散 第四 走路能通達豬羊 溫馴你的全身 我們的腳 離心臟最遠 它是氣血最不容易到達的地方 所以 中醫講人老先老腳 腳一冷 全身都冷 手腳冰涼的人 就是 陽氣不足 氣血運行不到四肢末梢的表現 你通過走路 讓雙腳動起來 氣血自然就會被引導到你的腳上 腳上的經絡氣血一通 陽氣就能順利的傳達到全身 你走上一會 你就會感覺到腳底發熱 然後這股熱氣 會順著你的腿往上走 慢慢的 你全身都暖和起來了 這 就是陽氣通達的表現 陽氣能到得了的地方 寒濕就待不住 所以 堅持走路對於改善虛寒 體質 改善手腳冰涼 有奇效 你看 一個簡簡單單的 走路就能同時調和我們的心 肝脾腎這四大臟腑 還能通經活絡 調和氣血 請問 還有哪一項運動 有如此全面 而且如此溫和的功效 跑步游泳 都只能說是單向冠軍 而走路 纔是真正的 全能冠軍 講到這裡 你可能要問了 尼斯我天天也在走路啊 我上下班也走路 我買菜也走路 我怎麼沒感覺有這麼神奇的效果呢 問得好 這就問到點子上了 我說的走路 不是你那種懶懶散散 拖拖拉拉的挪步 也不是你那種心事重重 邊走邊玩手機的分心走 真正的養生走路 是有心法 有要訣的 你把下面這幾點記下來 你照著做 不出一個月你身體的變化 會讓你大吃一驚 第一 姿勢要正 中正安舒 氣通認度 走路的姿勢 是第一要義 頭要正 感覺頭頂上 像有根繩子吊著一樣 微微往上頂 你的下巴要微收 這樣可以讓你的頸椎保持最自然的身體曲度 防止壓迫 眼要平 眼睛平視前方 不要看天 也不要老是盯著地板 目視前方 你的 心神才能專注 胸要開含胸駝背 是洋氣不展的表現 走路的時候 要把胸膛微微挺起 打開 但不要刻意僵硬 這樣 你的心肺之氣 才能順暢 必要擺 雙臂自然下垂 以肩關節為軸 前後自然的擺動 手不要插在口袋裡 手臂的擺動 可以帶動你上半身的氣血 平衡你的身體 腹要收小腹微微向內收 這是非常關鍵的一步 你一收小腹 你的氣就承擔甜了 你的下盤就穩固了 核心就有力了 腰要直 腰為腎之輔 走路的時候 腰要挺直 不能左右搖擺 也不能塌腰 腰一挺直 你的盛氣 就足了 臀要提 走路時 感覺臀部 肌肉是微微收上提的 這樣可以帶大腿發力 走路更輕快 步要勻 步子的大小要均勻 不要忽大忽小 腳後跟先著地 然後過渡到拳腳掌 最後腳尖登地 整個過程 要流暢 連貫 這一套姿勢 你一開始可能會覺得很彆扭 不習慣 但你只要堅持幾天 你的身體就會記住這種感覺 當你以這種 中正安舒的姿勢走路時 你的韌肚二脈 是通暢的 你全身的氣機是順達的 這本身 就是一種最高級的動功 第二 速度要快 漸步如飛 氣血暢行 我說的走路 不是那種慢悠悠的散步 除非你剛吃飽飯 真正的養生走路需要一定的速度 要達到漸步的程度 什麼叫漸步 就是比你平時走路要快 要快到什麼程度 要感覺到你的心律微微加快 呼吸微微有點喘 但是你還能正常跟旁邊的人說話 這就是一個黃金標準 為什麼要快一點 因為速度起來了 陽氣 才能真正的被調動起來 你的氣血 才能像潮水一樣 去沖刷你的血管和經絡 把裡面的垃圾 淤毒給帶走 我們的目標 是走到身體微微發熱 額頭上 後背上 滲出薄薄的一層細汗 記住 是微汗不是大汗 這種微汗 是陽氣在你的體表溫和的增騰 是最好的排毒狀態 一旦你開始出大汗了 就說明你運動過量了 要馬上把速度降下來 第三時間要夠 每日20分雷打不動 很多人運動 是三天打魚兩天曬網 想起來了就跑去走兩個小時 想不起來 半個月不動我告訴你 這樣是沒有用的 養生 跪在堅持 你不需要走很長的時間 我告訴你 每天持續不斷地走上20分鐘到30分鐘 就足夠了 關鍵是持續不斷 而且是每天 你把這20分鐘 當成你吃飯 睡覺一樣的 每日功課 雷打不動 把它融入你的生活 比如 你可以選擇晚飯後 一個小時 出去健步走20分鐘 或者你早上上班 提前一站下車 健步走20分鐘到公司 你不要小看這短短的20分鐘 一年下來 就是7300分鐘 超過120個小時 水滴石穿 神距木斷 你每天給身體這一點點良性的刺激 日積月累 產生的效果是驚人的 第四 意念要專 心無雜念 人地合一 這是 最高級的心法 也是效果最好的關鍵 走路的時候 不要去想工作上的煩心事 不要去想家裡的瑣事 更不要戴著耳機聽什麼吵鬧的音樂 或者聽什麼課程 你的意念 要專注在走路 這件事情本身 你可以一手 腳底的 湧泉穴感覺每一步 都像在踩一個氣球 腳底 有彈性有熱感 感覺大地的能量 從湧泉穴源源不斷的流進你的身體 你也可以專注你的呼吸 配合你走路的節奏 比如說 三步一吸 三步一呼 或者四步一吸四步一呼 呼吸要伸長 吸勻用鼻子吸氣 用嘴巴或者鼻子呼氣 當把意念收回來 專注於身體的當下時 你的大腦 就得到了真正的休息 這不僅是在鍛煉身體 這更是在修心養性 這是一種動中禪 現代人最大的毛病 就是思慮過度 你的心神 老是飄在上面 你通過專注走路 就把這個飄著的神 給收回來了 收回到你的身體裡 收回到你的丹田裡 神一歸位 你的五臟六腑 才能正常的工作 身正氣就順經絡就通了 健步出微汗氣血就行了 每天堅持 功勞就不會錯 一手腳底 就是在養你的精神 你把這幾句話背下來 每天走路的時候 就用它來提醒自己 這就是你 長命百歲的不傳之命 講完了理論和心法 我再給不同的人群 提供一些更具體的 實踐方案 中醫治病 講究因人而異 辯證論治 養生 同樣也要根據自己的體質和狀態 來做微調 第一種 上班族 壓力大人群 這類人 是乾氣欲結型 特點就是 久坐 壓力大 情緒不暢 容易兇悶 喜歡嘆氣 煩躁易怒 你的走路方案 叫做傍晚解壓走 你下班後 不要直接回家 找個公園 或者河邊 先走上20分鐘到30分鐘 走路的時候 步伐可以邁的大一些 手臂擺動的幅度 也一些大 好像要把一天的鬱悶之氣 都甩出去一樣 你可以配合深呼吸吸氣的時候 觀想好的能量進來 呼氣的時候 觀想所有的濁氣壓力 都排出體外 第二種 體寒手腳冰涼人群 這類人 是陽虛寒濕型 特點就是 怕冷 手腳常年冰涼 特別是女性 常常有痛經 你的走路方案 叫做上午伸陽走 最佳的時間 是上午9點到11點 這個時候 是脾經當令 自然界的陽氣最旺盛 你盡量在有陽光的地方走 可以穿的稍微暖和一點 讓身體更容易出 微汗 走路的重點 是感覺到腳底發熱 並且 把這股熱氣 用你的意念 引導到你的小腹丹田 長期堅持 可以有效的提升你體內的陽氣 驅散寒濕 第三種 脾胃虛弱 消化不良人群 這類人 是脾胃氣虛型 特點是 吃多一點 就胃脹 容易腹瀉 面色萎黃 身體瘦弱 你的走路方案 就是飯後百步走 記住 是飯後半小時到一小時 再走 速度一定要慢 以散步為主 絕對不要快走 走路的時候 可以用你的手掌 順時針輕輕的按摩你的腹部 幫助胃腸蠕動 時間不宜過長 15到20分鐘就夠了 重點是讓身體微微活動起來 引導氣血去 幫助 脾胃工作 而不是去搶奪脾胃的氣血 第四種 失眠 心煩人群 這類人 就是我前面講的 心聖不嬌型 特點是 入睡困難 多夢異形 白天心煩意亂 常常伴有腰痠 你的 走路方案 叫做睡前營火走 睡前一到兩個小時 在家附近安靜的地方 慢走 15到20分鐘 走路的時候 把所有的注意力 都放在你的腳底 感受腳踏實地的感覺 你這是在引導你上浮的 心火 往下行 去溫馴你下交的聖水 走完之後 你用熱水泡泡腳 再按摩一下湧泉穴 你會發現你的睡眠品質會大大改善 第五種 中老年人 膝蓋不好的人群 這類人 是肝腎虧虛型 特點是 腰膝痠軟 走路不穩 膝蓋有成就性的損傷 你的走路方案 叫做平地穩健走 一定要選擇平坦的路面 避免爬山爬樓 你可以準備一根柺杖 幫助分擔膝蓋的壓力 步子慢小一點 速度放慢一點 但是 要保證你上半身的姿勢正確的 挺胸收腹 直腰時間可以縮短 比如你走十分鐘休息一下再走十分鐘 重點不在於強度 而在於通過走路 溫和 低調動氣血 去乳養 你的筋骨 你看同樣是走路 針對不同的人有不同的走法 這就是中醫的智慧 是辯證論治的思想 你學會了這個 你就可以做自己的上宮 自己給自己開運動處方了 今天 我花了這麼長的篇幅 把走路 這個最簡單最樸素的養生法 從裡到外 從理論到實踐 給你們講透了 很多人聽完 可能會覺得 哇原來走路有這麼多好處 有這麼多講究 然後呢然後 就沒有然後了聽過激動過然後就忘了 明天繼續窩在沙發裡 明天繼續跑去健身房裡 揮汗如雨 我告訴你 這就是凡人和智者的區別 凡人 喜歡追求 複雜 昂貴 看起來很厲害的東西 而真正的智者 懂得大道自檢的道理 最有效的方法往往就是最樸素 最簡單 養生 不是一場 轟轟烈烈的革命 而是一場 潤悟細無聲的修行 他不需要你有多大的毅力只需要你有一點點的智慧 還有一點點的堅持 從今天起 我希望你們能重新認識你們的雙腳 重新認識 走路 這個我們與生俱來的本能 不要再把它當成一種 單純的位移方式 而要把它當成你每天必修的 通往健康長壽的功課 每天 給自己20分鐘 放下你的手機 放下你的煩惱 挺起你的胸膛 邁開你的雙腿 專心的 去走一段路 去感受氣血在你體內流動的感覺 去感受身體微微發熱的溫暖 去感受 你的心神回歸身體的那份安寧 你堅持一個月 你的睡眠會變好 你堅持三個 你的精神會變足 你的手腳會變老 你堅持一年 你的氣色會變紅潤 很多莫名其妙的小毛病 會不藥而癒 你堅持一輩子 你就能成為我開頭說的那種人 到了80歲90歲依然腰背挺直 漸步如飛笑看風雲 真正的健康 從來都不是靠吃那些昂貴的補品 也不是靠那些極端的 傷害性的運動 真正的健康 就藏在你每天的正確的 點點滴滴的生活習慣裡 走路 就是這所有好習慣裡面 最重要最基礎也最容易做到的一件 你聽懂了 就去做 光聽不做 神仙也救不了你 我今天把這個大道自檢的祕密講給你聽 不是要你聽完就算了 中醫的智慧 是知行合一 你聽懂了 就代表你開悟了 你去做 才代表你得到了 好了 今天就到這裡了 我們下次再見