失眠多夢、走路無力,1個動作問題全解決,每天5分鐘養心安神,強腰健腿【武醫張鵬養生】

武醫張鵬養生
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失眠多夢,走路無力,1個動作問題全解決,每天5分鐘養心安神,強腰健腿
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#武醫張鵬養生#失眠多夢#走路無力
今天爲大家講一個引火下行的動作
它可以鍛鍊我們的大腦平衡
像你的大腦如果不平衡出現問題了
那你的身體很快就會出現問題
比如失眠多夢睡不好覺
焦慮都與它有關係
還有一些容易上火下面寒的
都可以練習這個動作
這個方法就是筋肌獨立
大家好 我是五一張鵬
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下面我再來給大家講
筋肌獨立怎麼去做
首先我們找一個平地站好
身體站好放鬆
放鬆了以後
那我們剛開始練習的
你可能不那麼平穩
把腳稍微微微的抬起來
眼睛先睜開
抬起來以後眼睛睜開
好
慢慢你練到穩了以後
你再去增加難度
我們剛開始練不穩的家人們
可以找一個凳子或者一個牆扶着它去練
好 可以交替
腳稍微離地
先慢慢去這樣去站
好
隨着你練習的越來越好
站的越來越穩的時候
可以把你的腳抬高一點放鬆
單腿的站立就是鍛鍊平衡的
鍛鍊身體的平衡
大腦的平衡
好
如果說你的腳抬起來還站不穩
扶牆扶凳子慢慢的練
直到你練到離開牆離開凳子能站穩
或者把手打開
打開是輔助你平衡的
好
一般情況我們不需要打開就可以
然後平衡了又再慢慢閉眼打開
好
這樣的話就是你閉眼打開
然後也是輔助你平衡
或者閉眼
然後不輔助
這樣好就行
好
很多人呢
眼睛一閉就倒了
這個就是說你多練就可以多玩一遍
也是換另外一遍
好
打開睜眼
好
扶我呢扶牆扶凳子或者手打開
好
我來以後呢
把手放下來
眼睛看向前方
慢慢的去平衡練閉眼
好
睜開眼放下來
然後閉眼
好
這樣的話
大家去慢慢的去訓練
你是閉眼
你是睜眼
還是扶牆扶凳子
都根據你的情況來定
隨時隨地的大家去練習
當然了
你把這個平衡練好了
以後還可以練很多別的
去來鍛鍊身體的平衡啊
比如我們練好了以後呢
可以去從你這個地方跳到另外一個地方
然後保持平衡
他有很多練法
這個是最基礎的肌肉獨立
大家可以練起來
好
上面這個動作就是把你的平衡練好
把你的火引下去
讓世面多麼愛生氣的
然後後腳扁了
一定要練習
這節課就講到這裏
下期見
謝謝
