6個你以為好拉屎,實際便秘的行為!你中了幾個?

醫路有你
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58 次觀看·2026年1月17日
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6個你以爲通便
實際拉不出屎的行爲
1.廁所玩手機
很多人都習慣帶着手機蹲坑
刷視頻
打遊戲
看小說
一待就是半個小時
但你知道嗎
手機會轉移排便注意力
時間一長了
你的便意會延長或消失
最終導致便祕
2.吃香蕉
一說到便祕
很多人第一反應就是吃香蕉
但其實一根香蕉
只有不到4克的膳食纖維
通便效果一般
沒有全熟的香蕉
裏面的柔酸還會和蛋白質結合
生成不溶物柔酸蛋白
讓你腹痛腹脹
甚至加重便祕
想通便的話
可以選七枚
蘋果
火龍果
梨等水果
3.憋屎
你有過這樣的經歷嗎
開會坐地鐵
打遊戲的時候
突然屎溢上頭
無奈只能憋着
有的人更是懶得離譜
想多攢一點
一次性解決
可怕的是
便便長期在體內淤積
水分流失後難以排除
同時還會提高職場感知閾值
你的排便反應變得越來越遲鈍
最終引發功能性便祕
4.暴食或劫食
現在年輕人的飲食分成兩派
一類人喜歡大魚大肉
吃香喝辣
各種高脂高蛋白食物
難以消化
引發便祕
還有一部分人流行減肥劫食
吃的少也就拉的少
同時脂肪水分潤入不足
也可能導致排便困難
拉完之後出現殘便感
5.愛喝茶少喝水
每個家庭至少有一位愛喝茶的長輩
覺得飯後喝茶可以清腸胃益身體
但要注意了
這種行爲也可能會讓你拉不出食
因爲茶水中的柔質和胃酸發生反應之後
容易抑制腸道功能導致消化不良
所以便祕的人最好少喝綠茶
可以選紅茶 普洱茶等發酵茶
柔質含量少一些
6.久坐不動
特別點名學生黨上班族
經常一坐就是好幾個小時
但你知道嗎
長時間坐着不動
會讓你的腸道蠕動變慢
水分被過多吸收之後
大便變得又乾又硬
這時候要拉出來已經沒那麼容易了
所以爲了身體健康
建議大家還是保持規律的始終吧
