健康養生 立冬補冬！11月7日立冬！倪海廈：3種補陽食物抓緊吃，昇陽暖身強免疫，安穩過寒冬！ #倪海廈 #倪師 #養生 #中醫 #中醫調理 #中醫食療 #中醫養生 #健康養生 #天然

各位同學,各位鄉親,你們給我記好了,11月7日,立冬,我問你們個事兒,為啥一到冬天,有的人穿得跟糉子似的還打哆嗦,為啥有的人冬天總感冒,鼻涕一把淚一把,為啥有的人晚上睡覺,腳五到天亮還是冰的,更有甚者,冬天一到就腰痠背痛,連彎腰繫鞋帶都費勁,你們以為是自己體質差,年紀大了,錯,大錯特錯,告訴你們,庚子就在立冬這一天,你們沒抓住, 補羊的黃金三小時,今天我泥海下就把壓箱底的立冬補羊三板斧掏出來,三種菜市場隨手能買到的東西,吃對了,讓你整個冬天陽氣旺得像小太陽,寒鞋見了你都得繞著走,要是錯過了,你這冬天指定得遭罪,來年春天身子還得虛,千萬別滑走,後面還有具體做法和我幾十年臨牀總結的養生訣竅,看完記得訂閱我的頻道,分享給你那怕冷的家人朋友,再把通知鈴鐺打開, 下次我講養生,你保證第一時間能看著,很多人總說立冬補冬補嘴空,這話聽著像那麼回事,但你們知道為啥偏偏立冬要補,還得是補羊嗎? 今天我就用黃帝內經的理而給你們掰開揉碎的講,保證你們聽得明明白白,下次跟街坊鄰居聊天,都能當回養生老師, 黃帝內經,述問,士氣調成大論,已寫得清清楚楚,冬三月,此味必嘗,水冰地澈,無擾忽揚,早臥晚起,必帶日光, 始至若浮若逆,若有失意,若已有得,去寒就溫,無屑皮膚,始氣急奪,此冬氣之應,養長之道也,逆之則喪盛,春為尾絕,奉生則少, 這話啥意思?我給你們翻譯翻譯,冬天這三個月,天地萬物都跟藏起來冬眠似的,河水凍成冰,土地都凍裂了,陽氣全都沉到地底下去了, 就跟咱們晚上睡覺一樣,得好好歇著,人啊,冬天就得跟著天地的規律走,這叫養障,核心就是別折騰陽氣,得把陽氣好好護著, 你們想想,夏天的時候,陽氣都浮在身體表面,所以夏天容易中暑,到了冬天,陽氣都沉到五臟六腑裡了,體表的陽氣就少了,這時候寒氣就跟小偷似的, 專挑陽氣弱的地方鑽,從你的毛孔、手腳尖往骨頭縫一滲,這就跟家裡的暖氣似的,夏天不用開,冬天要是不把暖氣開足了, 而立冬呢,就是給這暖氣添柴的關鍵時候,要是這時候不添柴,暖氣供不上,整個冬天身體都得冷冰冰,還有一個關鍵點,你們得記住, 聖主常經,冬天對應的丈夫就是聖,皇帝內經說,聖為先天之本,咱們的陽氣根源就在聖裡,立冬補陽,說白了就是在補聖,常經, 要是立冬這時候不補,陽氣不夠,聖就陽不好,到了春天你就會沒力氣,手腳發軟,連走路都費勁,這就是皇帝內經,說的春為尾訣,一年的身子骨底子都毀了。 我從醫這麼多年,見多了瞎補的人,有的人為了補陽,冬天頓頓吃人參、鹿茸,結果補得上火流鼻血,喉嚨疼得連飯都咽不下去,還有的人覺得我身體好,扛一扛就過去了, 結果冬天感冒一次接一次,咳嗽咳到半夜睡不著,來年春天還總覺得沒精神,告訴你們,養生不是瞎折騰,也不是跟自己較勁,是跟著天地規律走。 立冬補陽,不用吃多貴,多稀罕的東西,就吃那些順時對正的家常食材,簡單便宜還管用,這纔是咱們中醫的智慧。 今天,我給你們推薦的這三種食物,都是《神農本草經》裡明明白白記載的溫陽好物,我自己也吃了幾十年,臨牀中也讓無數患者試過,不管你是手腳冰涼,胃寒怕冷,還是腰痠背痛,免疫力差,吃對了都管用。 接下來,咱們就一個一個說,先從立冬補陽第一肉開始講。 對了,我問問你們,你們冬天吃羊肉嗎?是不是總擔心吃羊肉上火?要是有這顧慮的,在評論區打個1,我看看有多少人跟我以前的患者一樣,犯了吃羊肉的誤區。 要是已經知道怎麼吃羊肉不上火的,也在評論區分享分享,咱們互相交流,讓更多人學會立冬補陽的好法子。 別忘了,覺得我講的有用,就給視頻點個讚,訂閱我的頻道,下次我還會講更多中醫養生的乾貨。 第一個要講的就是羊肉,咱們老祖宗早就說過,冬天吃羊肉曬過活神仙,這話一點都不講。 在中醫裡,羊肉性溫胃肝、龜皮、胃、腎經被稱為冬令補品之王。 神農本草經裡早就說了,羊肉足暖中止痛,補中益氣,說白了就是專門給咱們補陽氣、驅寒氣、補氣血的好東西。 為啥羊肉能當立冬補陽的扛霸子?你們琢磨琢磨,冬天咱們最缺的就是陽氣,最煩的就是寒氣。 羊肉這東西天生就是陽氣的載體,它的溫熱之性剛好能補上冬天咱們身體裡缺的陽氣,還能把咱們體內積攢的寒濕像燒開水一樣一點點排出去。 我之前有個患者,是個小姑娘,一到冬天就手腳冰涼,晚上睡覺腳得五兩三個小時才能暖過來, 穿再多襪子都沒用,來我這看診的時候,臉色蒼白,說話都有氣無力的。 我就跟她說,從立冬開始,每週吃一次羊肉,就按我教的法子做,不出一個月,你再看看效果。 結果不到三週,她就跟我說,手腳不涼了,晚上睡覺也踏實了,連臉色都紅潤了不少,這就是羊肉的厲害之處。 還有一些人,一到冬天就頭暈,沒力氣,稍微動一動就喘,臉色還發白,這可不是簡單的沒精神。 是因為秋冬季節氣血循環慢,容易缺鐵性貧血,羊肉裡含有豐富的優質蛋白質和鐵元素,而且這些鐵都是血紅素鐵,咱們人體吸收起來特別快。 不像那些植物性食物裡的鐵,還得靠維生素C幫忙才能吸收,所以吃羊肉既能補羊又能補血,一舉兩得。 不像那些保健品,花了大價錢,效果還不一定好,吃多了還傷肝腎。 不過,肯定有人要問了,尼斯,我吃羊肉腫上火,喉嚨疼,長口瘡,這咋回事啊? 別急,我知道你們有這顧慮,其實吃羊肉上火,不是羊肉的問題,是你們的做法錯了。 羊肉性溫,要是你單獨吃羊肉,或者跟辣椒、花椒這些熱性的調料一起煮,那肯定容易上火。 但咱們中醫講究配伍,只要找對了跟羊肉搭配的食材,不僅不上火,還能讓羊肉的補羊效果更好。 跟羊肉最搭的,就是白蘿蔔和生薑。 白蘿蔔性涼,能清熱化痰,理氣消食,剛好能中和羊肉的溫熱之性,還能去除羊肉的腥羶味。 生薑性溫,能散寒暖胃,跟羊肉一起煮,能讓驅寒的效果翻倍。 所以,我給你們推薦的做法,就是蘿蔔羊肉湯。 這可是我家冬天常喝的湯,我老伴兒跟我一起喝了幾十年,冬天從來沒感冒過,手腳也一直暖暖的。 接下來,我就把蘿蔔羊肉湯的具體做法教給你們,你們可得記好了,一步都別錯。 食材,羊腿肉500克,白蘿蔔一根,生薑五片,蔥段,料酒一勺。 你們記住,選羊肉一定要選羊腿肉,羊腿肉瘦多肥少,燉出來不油膩,還特別軟爛。 白蘿蔔要選那種表皮光滑,沉甸甸的,這種蘿蔔水分足,吃起來甜濕濕的,燉在湯裡特別香。 先把羊腿肉切成3釐米左右的塊,別切太小,不然燉的時候容易碎。 然後把羊肉塊放進冷水裡,加上兩片生薑和一勺料酒,開火煮,為啥要用冷水下鍋? 因為冷水能讓羊肉裡的血沫慢慢滲出來,要是用熱水,血沫一下子就凝固在肉上了,煮出來的羊肉會有腥味。 等水燒開,你們會看到水面上飄著一層灰色的血沫,把這些血沫撇乾淨。 然後把羊肉撈出來,用溫水洗乾淨,記住,一定要用溫水,不能用冷水,不然羊肉遇冷會收縮,燉出來就不軟爛了。 把白蘿蔔去皮,切成滾刀塊,別切太薄,不然燉的時候容易爛成泥。 然後鍋裡放少許油,油熱了之後,把剩下的3片生薑和蔥段放進去,炒出香味。 接著把焯好水的羊肉放進去,大火翻炒,一直炒到羊肉表面微微發黃。 這一步很關鍵,能把羊肉裡的油脂炒出來一部分,讓羊肉吃起來不油膩,還能激發羊肉的香味。 羊肉炒好之後,加足量的熱水,記住,一定要加熱水,不能加冷水,不然羊肉會突然遇冷,肉質變柴,湯也不鮮了。 水要加夠,得沒過羊肉,然後大火燒開,燒開之後轉小火,蓋上鍋蓋,慢慢燉一個半小時。 燉到一個半小時的時候,把切好的白蘿蔔放進去,再燉30分鐘,最後加鹽調味,鹽別放太早,不然會讓羊肉變硬,等快出鍋的時候放就行。 亮點,你們試試這個做法,燉出來的羊肉軟爛不柴,用筷子一夾就能夾斷,吃起來滿是肉香,一點腥羶味都沒有,白蘿蔔吸滿了羊肉的香味,吃起來甜濕濕的,還特別入味。 湯更是鹹得很,喝一口,從嘴巴軟到胃裡,再順著身子往下走,整個身子都熱乎乎的,寒鞋見了都得躲著走。 我每次喝這個湯,都能喝兩大碗,喝完之後渾身是勁,冬天出門都不用穿太厚的衣服。 我跟你們說,這個蘿蔔羊肉湯,全家都能喝,老人喝了能補陽氣,強筋骨,不容易腰痠背痛, 年輕人喝了能驅寒氣,增強免疫力,冬天不容易感冒,小孩喝了能補氣血,長身體,吃飯也香。 你們要是做了這個湯,一定要在評論區跟我分享,說說你們做的味道怎麼樣,家裡人愛不愛喝。 要是覺得我教的做法有用,就把這個視頻分享給你身邊愛吃羊肉又怕上火的朋友,讓他們也學會這個好法子。 別忘了訂閱我的頻道,打開通知鈴鐺,下次我還會教你們更多利東養生的好方子。 講完了羊肉,咱們再來說說第二種補陽好物,栗子。 你們肯定都吃過栗子,糖草栗子,栗子燉雞,都特別好吃。 但你們知道嗎?栗子在中醫裡還有個特別厲害的名字,叫腎之果。 名醫別入,裡說栗子主益氣,後腸胃,補腎氣,令人忍飢。 《本草綱目》裡也說栗子致腎虛,腰腳無力,所以利東吃栗子,那可是太對症了。 為啥栗子能叫腎之果?因為栗子性溫,胃肝平,胃脾,腎經,能補腎強經,健脾養胃。 咱們之前說過,冬天對應的丈夫是腎,利東要養腎長經,栗子剛好能補腎氣,幫咱們把陽氣藏在腎裡,讓咱們的腰腳更有力氣。 你們有沒有發現,一到冬天,有的人就容易腰痠背痛,上樓梯都費勁,走兩步就喘,這就是腎氣不足的表現。 從利東開始,每天吃幾顆栗子,或者把栗子做成菜,用不了多久,你就會發現,腰不痠了,腿不疼了,走路都帶風。 我之前有個老患者,是個退休的老師,年紀不算大,才六十多歲,但是一到冬天,就腰痠背痛,連抱孫子都費勁。 他來我這看診,我就跟他說,你別總想著吃藥,先從飲食上調理,每天吃五到六顆栗子,再每週吃一次栗子燉雞。 他聽了我的話,回去之後就照著做,結果一個多月之後,他特意來跟我說,腰不痠了,背也不疼了,現在能抱著孫子在小區裡走一圈了。 這就是栗子的神奇之處,不用吃藥,不用花錢,就能補陽強盛。 而且栗子裡含有豐富的碳水化合物,能快速給咱們身體提供能量。 冬天天氣冷,咱們身體消耗的能量比夏天多,吃栗子能幫咱們抗寒,不容易覺得冷。 栗子裡還含有蛋白質、維生素B族、鈣、磷、鐵等多種營養物質,能增強咱們的免疫力,冬天不容易感冒、生病。 不過,吃栗子也有講究,不是越多越好。栗子含的澱粉多,吃多了容易腹脹,不消化,尤其是老人和小孩,消化功能弱,一次不能吃太多,每天吃五到六顆就夠了。 還有,栗子最好別生吃,生吃不容易消化,還可能刺激腸胃,最好是蒸煮燉著吃,這樣不僅好吃,還容易消化吸收。 我給你們推薦的做法,是栗子燜雞,雞肉也是溫性的,能溫中益氣,補筋填水,跟栗子一起燉,補腎強筋的效果更好,而且味道特別香,全家都愛吃。 食材,土雞半隻,板栗200克,薑片3片,生抽2勺,老抽半勺。選雞一定要選土雞,土雞的肉質緊實,味道鮮美,補氣血的效果也比肉雞好。板栗最好選新鮮的生板栗,要是沒有新鮮的,用冷凍的板栗也可以,但味道會差一點。 先把土雞處理乾淨,切成3釐米左右的塊,然後把雞肉塊放進冷水裡,加一片薑片,開火焯水,等水燒開,撇去表面的血沫,把雞肉撈出來,用溫水洗乾淨,瀝乾水分備用。然後處理板栗,把板栗放進鍋裡,加適量清水,大火燒開後,轉小火煮5分鐘,煮好之後,把板栗撈出來,剝去外殼和內皮。 煮過的板栗特別好剝,用手輕輕一捏,外殼就掉了,內皮也能很容易撕下來。鍋裡放少許油,油熱了之後,把剩下的兩片薑片放進去,炒出香味,然後把焯好水的雞肉塊放進去,大火翻炒,一直炒到雞肉表面微微發黃,把雞肉裡的油脂炒出來一部分,接著加兩勺生抽和半勺老抽,繼續翻炒,讓每一塊雞肉都均勻的裹上醬汁,生抽能提鮮,老抽能上色。 這樣做出來的雞肉顏色好看,味道也香。加足量的熱水,熱水要沒過雞肉,然後大火燒開,燒開之後轉小火,蓋上鍋蓋燜30分鐘,30分鐘之後,把包好的板栗放進去,繼續燜20分鐘,最後開蓋,轉大火收汁,收汁的時候要不停攪拌,讓每一塊雞肉和板栗都均勻的裹上湯汁,別收太乾,留一點湯汁拌米飯特別香。 亮點,這個栗子燜雞,燉出來的雞肉鮮嫩入味,用筷子一戳就能戳透,吃起來滿是肉香,板栗粉糯香甜,吸滿了雞肉的湯汁,一口咬下去,滿嘴都是香味,一點都不膩,湯汁濃稠,拌著米飯吃,能多吃兩碗飯,我家孫子每次吃這個菜,都能吃滿滿一碗米飯,還說爺爺做的栗子雞太好吃了,你們要是家裡有老人或者小孩,一定要試試這個做法,不僅好吃,還能補陽強盛, 讓家人冬天都有好身體。我問問你們,你們平時喜歡吃栗子嗎?除了栗子燜雞,你們還會用栗子做什麼菜?在評論區跟我分享分享,讓我也學學你們的好做法。要是你們做了我教的栗子燜雞,一定要拍張照片發在評論區,讓我看看你們的手藝。覺得我講的有用,就給視頻點個讚,訂閱我的頻道,打開通知鈴鐺,下次我還會教你們更多中醫養生的好東西。 講完了肉和果,咱們再來說說第三種補陽好物,生薑。你們可別覺得生薑不起眼,天天炒菜都用,沒啥特別的。告訴你們,生薑在中醫裡,那可是驅寒小能手,立冬之後吃它,就跟給身體加了一層防寒服飾的,能幫你把陽氣守住,把寒氣趕跑。 神農本草經歷說,生薑主胸滿殼逆上氣,溫中止血,出汗,逐風邪,失閉。長闢夏曆,簡單說,生薑性溫,胃心,龜肺,脾,胃經,能發汗解表,溫中止嘔,溫肺止咳。 很多人一到冬天就容易拉肚子,胃不舒服,吃不下飯,這就是脾胃受了寒邪的表現。這時候吃點生薑,就能快速伸陽驅寒,保護脾胃不受寒邪傷害,讓你吃飯香,消化好,冬天也不容易鬧肚子。 我之前有個患者,是個上班族,每天早上都要趕地鐵,冬天天不亮就出門,風一吹,胃就疼,還總拉肚子。他來我這看診,我就跟他說,你不用吃藥,每天早上喝杯生薑紅棗茶,堅持一個月,看看效果。 他聽了我的話,回去之後每天都喝,結果不到一個月,他就跟我說,胃不疼了,也不拉肚子了,早上出門也不怕冷了。 這就是生薑的厲害之處,簡單又管用,還不用花多少錢,而且生薑還能幫咱們預防感冒。冬天天氣冷,很多人一受涼就感冒,流鼻涕,打噴嚏,頭籠疼,這時候要是能及時喝杯生薑水,發點汗,就能把寒氣排出去,感冒也就不容易加重了。 我家老拜爾每次覺得要感冒的時候,就會喝杯生薑紅棗茶,睡一覺,第二天就好了,比吃感冒藥還管用。不過吃生薑也有講究,不是什麼時候都能吃,有句話叫早吃薑曬餐湯,晚吃薑曬屁霜,意思就是早上吃生薑能生養暖脾胃,對身體好,晚上吃生薑容易讓人上火,影響睡眠。 所以生薑最好早上吃,比如早上喝杯生薑紅棗茶,或者炒菜的時候放幾片,就能幫身體守住陽氣,減少感冒、腹瀉的風險。 還有,生薑最好帶皮吃,很多人吃生薑的時候,喜歡把皮去掉,覺得皮不好吃,其實生薑皮性良,能平衡生薑肉的溫熱之性,讓生薑吃起來不辣不燥,還能利水消腫。要是把生薑皮去掉,吃多了就容易上火,所以吃生薑的時候一定要帶皮吃。 我給你們推薦的做法是生薑紅棗茶,紅棗性溫,能補中益氣,陽血安神,跟生薑一起煮,既能生陽去寒,又能補氣血。冬天早上喝一杯,暖身又養胃,一整天都有精神。 食材,生薑兩片帶皮,紅棗三顆去核,枸杞五克,紅糖少許可選。選生薑的時候,要選那種表皮光滑飽滿,沒有腐爛的生薑,這種生薑味道足,效果好。 紅棗要選那種肉質厚實,甜度高的紅棗,去核之後煮,不容易上火。枸杞要選那種顆粒飽滿,顏色鮮紅的枸杞,營養價值高。 先把生薑、紅棗、枸杞洗乾淨,生薑切成薄片,紅棗去核。為啥紅棗要去核?因為紅棗和性溫燥,容易讓人上火,去核之後吃起來更溫和,也更容易消化。 把洗乾淨的生薑、紅棗、枸杞放進養生壺或者小鍋裡,加300毫升清水。要是用小鍋煮,就大火燒開,然後轉小火煮5分鐘。要是用養生壺,就直接按花茶模式煮5分鐘就行。煮好之後,要是喜歡甜的,可以加少許紅糖攪勻。紅糖性溫,能補中緩急,溫而補脂,跟生薑、紅棗一起喝,補氣血的效果更好。 不過,要是有糖尿病的朋友,就別加紅糖了,直接喝也很好。放溫之後,趁熱喝。早上喝最好,能伸揚暖脾胃,幫身體喚醒陽氣,讓你一整天都暖暖的。亮點,這個生薑紅棗茶,做法特別簡單,10分鐘就能做好,不管是上班族還是家庭主婦,都能輕鬆搞定。生薑的暖搭配紅棗的甜,還有枸杞的清香,喝起來不辣不燥,特別舒服。 早上喝一杯,從嘴巴暖到胃裡,再到全身,整個人都精神了,冬天出門也不怕冷了。我每天早上都要喝一杯,堅持了幾十年,冬天從來沒感冒過,胃也一直很好。我問問你們,你們平時早上喜歡喝什麼?有沒有喝生薑紅棗茶的習慣?要是沒有,一定要試試我教的這個做法,簡單又管用。要是你們做了生薑紅棗茶,一定要在評論區跟我分享,說說你們喝了之後的感受。 覺得我講的有用,就給視頻點個讚,訂閱我的頻道,打開通知鈴鐺,下次我還會教你們更多中醫養生的好東西。 講完了三種補陽食物,我還得跟你們說說立冬補陽的注意事項。很多人雖然知道要補陽,但總是踩坑,結果補了也白補,甚至還傷身體。 今天我就把這三個坑指出來,你們一定要記住,千萬別踩。 第一個坑,補陽過度,吃太多熱性食物。很多人覺得冬天補陽,就是要多吃熱性食物,比如羊肉、狗肉、人參、鹿茸這些,結果吃多了就上火,喉嚨疼、長口瘡、便祕,有的甚至還流鼻血。其實補陽不是越多越好,要適量。 咱們之前說的羊肉、栗子、生薑都是溫性食物,不是熱性食物,適量吃對身體好,吃多了也容易上火。所以立冬補陽,一定要適量,別貪心,不然補了也白補。 第二個坑,只補不長,熬夜,劇烈運動。皇帝內經說,冬天要養暢,就是要讓身體好好休息,別折騰陽氣。 很多人雖然吃了補陽的食物,但還是熬夜,劇烈運動,結果陽氣剛補上來,就被消耗掉了,補了也白補。所以立冬之後,一定要早睡晚起,別熬夜,最好晚上十點之前睡覺,早上等太陽出來之後再起牀,運動也要適量,別做劇烈運動,比如跑步、跳繩這些,可以做一些溫和的運動,比如散步、太極拳,這樣既能鍛鍊身體,又不會消耗陽氣。 第三個坑,吃生冷食物,寒邪入侵。很多人冬天也喜歡吃生冷食物,比如冰淇淋、冷飲、生魚片這些,結果寒邪入侵,陽氣被消耗,補陽的效果也被抵消了。所以立冬之後,一定要少吃生冷食物,多吃溫熱的食物,比如熱湯、熱粥、熱菜,這樣才能保護陽氣,讓補陽的效果更好。 我從醫這麼多年,見多了踩坑的人。有的人為了補陽,冬天頓頓吃羊肉,結果上火流鼻血。有的人為了減肥,冬天還吃生冷食物,結果拉肚子,胃不舒服。還有的人冬天熬夜加班,結果感冒一次接一次。所以你們一定要記住,立冬補陽,不僅要吃對食物,還要注意生活習慣,別踩坑,不然補了也白補。 我跟你們說,養生不是一朝一夕的事,是長期的事。立冬補陽只是冬天養生的一部分,接下來還有小雪、大雪、冬至,每個節氣都有不同的養生方法。要是你們想知道更多節氣養生的方法,就訂閱我的頻道,打開通知鈴鐺,下次我講小雪養生的時候,你們就能第一時間看到。 好了,今天的內容就差不多了,我再跟你們總結一下。 11月7日立冬是補陽的黃金時期,這時候補陽能幫你把陽氣守住,把寒氣趕跑,讓你整個冬天都暖暖的,不容易感冒、生病。 立冬補陽,就吃這三種食物,羊肉,立冬補陽,鋼把子,暖身驅寒還不燥,手腳涼的人必須吃,推薦做法是蘿蔔羊肉湯,栗子,聖之果,補陽強筋,立冬吃它,腰腳有力氣,走路都帶風,推薦做法是栗子燜雞,生薑,立冬,驅寒小冷手,生陽暖脾胃,每天吃一點,感冒腹瀉都遠離,推薦做法是生薑紅棗茶。 還有,立冬補陽一定要注意這三個坑,別補陽過度,別只補不藏,別吃生冷食物,只要你們記住這些,吃對食物,養成好的生活習慣,就能生陽暖身,增強免疫,幫身體適應寒冬的到來,吃得香,少生病,身康體健過整個冬天。 今天的內容就到這裡了,希望對你們有幫助,要是你們覺得我講的有用,就給視頻點個讚,分享給你身邊怕冷的家人朋友,讓更多人學會立冬補陽的好法子,別忘了訂閱我的頻道,打開通知鈴鐺,下次我還會講更多中醫養生的乾貨,比如小雪怎麼養生,冬至怎麼進補,你們可別錯過了。 最後,我問問你們,你們立冬之後打算吃哪種補陽食物,是蘿蔔羊肉湯,栗子燜雞,還是生薑紅棗茶,在評論區跟我分享分享,咱們互相交流,讓更多人學會立冬補陽的好方法,謝謝大家的觀看,咱們下次再見。