健康養生 倪海廈：立冬後，吃這兩種寶，氣血能回，四肢暖，比吃補藥強百倍 #倪海廈 #中醫養生 #中醫智慧 #黃帝內經 #氣血 #冬季養生 #手腳冰冷

立冬一到,天地的氣便由散轉收,這是自然的律動,人不能不順,很多人到了這個時候,就會覺得手腳開始冰冷,早上起牀的時候特別不想動,晚上也容易睡不深,常常覺得精神不夠,心事容易飄,你們以為是天氣變冷造成的,其實不是,那是身體在告訴你氣血開始往裡走了,正在準備過冬,冬天輸水,水對應聖,聖為先天之本,是一個人的根,根若穩, 整棵樹就能熬過大寒,根若虛,不用大雪,一陣風就能吹著人發抖,我們常說冬不長,則春不生,意思就是冬天是身體收斂,儲存,涵養的季節,不是消耗,不是放縱,不是亂動,更不是大補亂補,冬天的補,不是看你補多少,而是看你補的進不進,很多人一到冷天就急著大補,覺得吃的越補就越暖,結果越補越燥,越補越不舒服, 臉熱,胸悶,心煩,口乾,睡不好,一堆毛病全來了,為什麼,因為你補錯了,你以為身體缺熱,其實身體缺的是力,熱是火,力是氣血,火太大,氣血反而被烤乾,氣血被烤乾了,反而更冷,就像一堆柴火,沒有水分,燒得快卻不能久,身體也是一樣,沒有氣血,吃再多補藥只是在上面點火,火過了,人更虛,所以立冬之後,真正要做的事情很簡單, 讓身體把氣血收回來,氣血能回,四肢自然暖,腎能長,精神自然足,脾能運,胃口自然平,所有的補都是順著這個方向來,而不是和身體作對,這個時候我常說只要吃兩樣東西,不要亂補,不要雜補,不要大補,就能夠讓身體自然把氣血聚回來,讓整個人安穩成暖,第一樣是黑芝麻,第二樣是紅棗薑湯,這兩樣看起來簡單, 卻正好對應冬天身體最需要的兩件事,補腎藏精,溫中扶脾,但在講怎麼吃之前,要先弄清楚一件更重要的事,身體為什麼會冷,很多人以為冷是因為外面天氣寒,其實真正的寒是從裡面來的,腎陽不夠,不能把溫暖送到手腳,脾氣不夠,不能把血化得足夠送到身體末端,你看那些氣血足的人,冬天照樣手腳溫,像爐火一樣, 而那些氣血虛的人,即便穿再多,手腳還是冰,所以解決冷不是往外加熱,而是幫身體自己生熱,身體自己生出來的熱纔是穩的,內在的,能貫通的,不會頭熱腳冷,不會上熱下寒,生熱靠什麼,靠腎的火,靠脾的氣,腎火,像爐底,脾氣像鼓風機,爐底有火,鼓風機一吹,暖氣就能送到全身, 立冬之後,沒有什麼比護住腎,暖住脾更重要的事情了,這就是為什麼我說,冬天養得好,一年不生病,冬天養不好,一年都在補,補不是從明天開始,而是從立冬開始,等到身體已經冷到腳跟,氣血已經散到四處,你再想補,就要花好幾倍的力氣,順天時是最省力的補法, 立冬過後,身體最先出現變化的不是外在,而是內裡,你看那些手腳冰冷的人,他們常常會說,我穿很多,蓋很厚,坐在火邊,還是覺得冷,那是因為四肢不是靠外面保暖,而是靠身體把溫度輸送到末端,外面的溫度只能暖脾,身體自己生出來的溫度才能暖骨,為什麼身體不能把暖氣送到四肢,問題大多不在四肢,而在脾與腎,脾是生血之源, 吃下去的東西,要靠脾氣把它轉成血,血足,身體纔有可用的材料去溫養五臟六腑,很多人到了冬天,胃口變差,吃的少,或吃的也消化不好,肚子脹,容易困,容易倦,這就是脾陽轉弱,脾弱則血少,血少則寒身,寒一身,手腳一定冷,再說腎,腎是溫陽之根,是把氣血送出去的火種, 如果腎經不足,腎陽不正,那身體雖然有血也送不出去,脾是糧倉,腎是爐竈,糧倉滿不代表房子就暖,要爐竈點著,熱才能發出來,很多人好勝不是因為冬天,而是因為平時勞心太過,思慮太多,夜裡不收心,神不歸位,腎經就在這些看不見的地方被一點一點漏掉,所以冬天手腳冰冷的人,大多不是單純寒,而是脾不化,腎不長, 氣血不足,活力不夠,這不是吃一頓補湯就能解決的,也不是穿多一點就能解決的,你補東西進去,卻沒有脾去化,沒有腎去藏,那麼補的東西只會停在體表,停在胃口,最後不是睡不著,就是口乾舌燥,或者整個人變得煩躁,很難靜下來,這就是為什麼我常說冬天的養生不是補在外,而是補在根,根在哪裡?在脾和腎,脾為氣血之源,腎為氣血之根, 源穩,血來,根穩,血長,血長,骨暖,骨暖,四肢就不再冷,很多人不明白,以為四肢冰冷,要靠熱湯,靠大補,越補越難受,越補越燥,這是補不對,不是你不需要補,是你的身體沒有準備好吸收,冬天的補,要補的慢,補的柔,補的沉,讓身體自己把氣血聚回來,而不是強行塞進去,氣血是流的,不是裝的,你裝的太快太猛, 它反而散掉,你順著身體的節奏讓它慢慢回,它才會真的流下,這個時候我們要做的,是讓皮慢慢生氣,讓腎慢慢藏精,讓身體自然回暖,而不是用力去追暖,順天時身體纔不會膩膩,你順冬,冬就順你,許多人一到冬天就想到補,只要一冷就開始尋找各種補法,看到別人吃什麼也跟著吃,聽說什麼補得快就趕快試,結果為什麼補了半天, 人沒有變暖,反而變得更沉,更累,甚至更上火,不是補不夠,是補法錯了,補有兩種,一種是補行,一種是補氣,補行是把東西補進身體裡,補氣是讓身體自己運轉起來,補行如果補得太快,身體無法接受,就會變負擔,就像你一個倉庫沒有整理好,你不停往裡面堆貨,貨堆多了只會堵住,不會變多,補氣則是讓倉庫本身變得能裝能轉能運, 倉庫一能運補進去的東西才會真正變成能用的力量,冬天真正的補是補氣不是補行,也就是說我們不是往身體裡面加東西,而是讓身體自己把氣血收回來, 這個時候我才會說只需要兩樣東西,補得靜,補得穩,補得長久,不傷皮,不動火,不傷肝,不擾神,第一樣是黑芝麻, 黑芝麻不是補在外面,而是補在根上,黑入腎,腎為骨之本,精之所長,一個人的氣血能不能長,是看腎能不能長住身上最細最深的那股力量, 腎精足則骨穩,骨穩則陽能發,陽能發則暖能達四肢,很多人冬天一冷,手腳就涼,腰就酸,精神就弱,這不是肌肉的問題,是腎陽被寒氣壓住,火出不來, 黑芝麻不是用來點火的,是用來添柴的,你火再旺,沒有柴也燒不久,黑芝麻補的就是這份可長久之柴,但你們一定要記住,黑芝麻不是越多越好,不是吃一口就見效, 它是靠日積月累,讓腎慢慢有本錢,讓身體有餘力,生氣血,這纔是真補,而不是充補,再說第二樣,紅棗配薑,這不是隨便配,是有道理的,紅棗補皮生血,薑溫中散寒,皮是後天之本,是把食物化成氣血的地方, 你皮虛了,你再補腎也補不上去,你皮不韻了,你吃什麼都只會停在肚子裡,讓你越吃越累,冬天為什麼要加薑,因為天氣冷,寒從腳路,從腹路,從背路,一旦腹冷,脾氣就停了,脾氣一停,血就不生,血不生,身體就冷,紅棗補皮是在生血,薑溫中是在讓那股氣開始動起來, 生血而不走,身體還是冷,氣動而無血,身體還是虛,兩者合用,就是讓氣能推血,血能沉氣,這就是冬天最安全,最穩妥,最能長久幫身體回暖的方式,不是靠刺激,不是靠猛,不是靠堆,是順著身體本來就要做的事去幫他一把,冬天的補,若補得對,人會安穩,補得不對,人會焦躁, 冬天的補,若補得入,人會沉定,補得不入,人會脹悶,冬天的補,若補得順,人會自然暖,補得膩,人會越補越虛,身體從來不會騙你,暖了起來,就說明你走對路。 我常說,黑芝麻補腎,是補根,紅棗將溫皮,是補氣,根穩則不散,氣足則能行,一個是脹,一個是轉,冬天最怕的不是冷,而是藏不住,轉不動,你身體藏不住氣血,它就從四肢散掉,你氣機轉不動,氣血就無法上行下達,越轉越滯,滯則寒,寒則痛,則困,則乏,則冰。 很多人一聽補腎,就想到補羊,以為要火上加火,其實補腎不是補火,補腎是讓身體恢復生的能力,火是用出來的,不是吃出來的,火若突然天的太急,就像爐竈的火,被強風一吹,看似大,但很快就滅掉,而真正能支撐整座爐子的,是底下那一層慢慢燃的炭。 黑芝麻就是在補這層炭,它補的是能長折的力量,不是一下子的熱,同樣的,紅棗和薑,不是為了讓你喝了立刻覺得暖,暖的快了,大多散的也快,薑溫中,是讓脾胃像爐糖一樣慢慢升溫,紅棗深化氣血,是讓這股溫有東西可走,它們不是強行推,是幫助身體自己運轉,身體自己生出來的熱,纔是穩的,不偏的,不會上頭,不會讓你口乾舌燥。 你們仔細感受一下,真正的暖,是從小腹開始升起的,那股暖不是從頭上衝,不是從胸口散,而是從腎到脾,再從中膠散到全身,那是由內往外的暖,是身體認得的暖,是不會跑掉的暖,只要這股暖一成立,冬天你就不怕冷,只要這股暖能守住,來年就不容易生病。 你們看那些氣血族的人,冬天不怕風,不怕濕,不怕變化,因為身體底下有一盞燈,燈亮著,就不怕夜長,人怕的不是冷,是那盞燈滅了。冬天也是一年當中最考驗心神能不能收回來的時候,夏天陽福,心散一點沒關係,冬天陽沉,心弱散,整個人就會虛。 你會發現,有些人在冬天特別容易憂,容易想,容易停不下來,越想越冷,越冷越想,這就是心神不藏,腎經不守。所以冬天不是外面動得多,而是裡面要收,你晚上越晚越清醒,就是沒收,你心事越想越多,就是沒收。你越想補,就說明你越焦,越焦就越散,心散則腎散,腎散則熱不生。 冬天的真正養生是把心收回來,把氣收回來,把神收回來,食物,只是讓你更容易做到這一點,黑芝麻補經,使心有根,紅棗降溫中,使氣有露,氣有露則血行,血行則四肢暖,四肢暖則心安,心安則神長,神長則腎經不漏。 這條路走通了,冬天不是來折磨你的,冬天是來給你機會,讓你把身體補回去,把精氣養回來,把來年的底打穩。真正養生的人,冬天會越來越穩,越沉,越柔,越能靜,冬天養得好,來年不需要忙著補。 人要暖,靠的不是外界的熱,而是身體自己把氣血運轉起來的能力,身體自己生出來的暖,纔是真正能穿透手指,穿進腳底,溫入骨頭的暖。 我們剛才講到,冬天的養生在於收,而收不是縮,是把散掉的氣血重新聚回來,聚得回來就能暖,暖得住就能安。 那身體要怎麼聚,靠脾來生,靠腎來藏,但更重要的是身體要願意讓那股氣回到裡面來。 可現在人最大的毛病就是心散,心散則氣散,氣散則血散,你越是東看西看,思來想去,煩躁不休,脾氣就越無法專注的蘊化,腎經就越無法靜靜的藏在裡面。 所以冬天的補不能只靠吃,而要靠養心,心不穩氣不收,氣不收補也進不去,你要身體暖就要先讓心慢下來。 心一慢,氣就能沉,氣一沉,腎火就能點,腎火一起,暖氣自然就從下往上升,而不是從上往下灌,上往下是外熱,下往上是內暖。 你們可以注意一個細節,真正的暖是從小腹那裡先開始的,小腹暖,腰就暖,腰暖,背就暖,背暖,手腳自然就暖,這叫做從根生。 而脾與腎之間有一條最重要的路,這條路如果通了,人就容易靜,容易安,氣血行得順,這條路如果不通,人就容易累,容易冷,容易動不起來。 這條路在哪裡?就在中交,中交是上下之間的橋樑,是把氣血從根送到全身的藥道。 你吃到的好東西,如果中交不轉,它不會變力量,腎裡藏的精氣,如果中交不行,它也送不出來。 所以你看那些冬天吃再多也不暖的人,大多都有個特徵,胃口不穩,食慾忽上忽下,吃了容易脹,睡不深,心容易煩。 這不是他們不補,而是中交不動,中交不動,氣血不會動,氣血不動,就像一口井,水在那裡,但打不起來。 這時候漿的作用就出來了,漿不是溫,是去結,不是去硬,是去製,不是讓你發熱,而是讓那條路通。 路通了,皮就能孕,皮能孕,血就能生,血能生,腎就能藏,腎能藏,火就能生,火能生,就能暖。 紅棗則是穩,是補,是甜,是讓生出來的血,不虛,不空,不浮,兩者一補一含,一揉一凍,一脹一化,這就是冬天最符合天時的用法。 你說這樣補會不會太慢?是慢,但只有慢才能補得深,補得深才能補得住。 冬天如果你想一下子暖,一下子見效,一下子感覺強,那都是火上來的,不是氣血回來的。 火來得快,去得也快,還帶傷,氣血回得慢,但一回就是你的。 我們要的是能陪你一輩子的力量,不是幾天的溫熱。 所以我一直告訴我的學生,我的病人冬天要學會安。 不是外面安,是裡面安,心一安,腎就收,腎一收,氣血就聚,氣血一聚,暖自然來。 你只要每天做對一點點,身體就會自己回來。 冬天最忌的不是冷,而是著急。身體越冷,人越急,人越急,心越亂,心一亂,氣就上,火就伏,腎就散,脾就弱。 你越想趕快暖起來,身體反而越冷,你越想趕快補起來,身體反而越虛,因為心急,就是逆天時。 冬天的天時是什麼?收,你卻想放,冬天的契機是什麼?藏,你卻想衝,那當然就不順。 你們仔細觀察就會發現,動物到了冬天,動作都變慢,心跳變慢,呼吸變慢,連眼神都變得深。 不是他們懶,而是他們知道要把命守住。 人和萬物在同一片天之下,怎麼可能不受影響,只是人有思慮,所以反而比動物更容易逆天到。 所以立冬之後,我常勸人每天只做三件小事,不用多,不用難,不用特別計畫。 你只要每天做到,氣血就會一天比一天更容易回到身體裡。 第一件事,是晨起不要急著起牀,很多人早上被鬧鐘一叫,就立刻起牀下地,結果腳一著地,寒氣從腳底上來,一天的陽氣全被壓下去。 正確的做法,是醒來以後,先把雙手搓熱,覆蓋在小腹上,靜時息,不是為了補,而是讓身體記得,陽要從這裡起。 那一刻,你不是在暖小腹,你是在告訴身體,這是根。 第二件事,是飯後緩步,不急不快,皮要韻,氣要動,動不是跑,不是大口喘,是緩緩地讓氣沿著腹部那條路轉起來。 你看古人飯後喜歡在庭院散步,是有道理的,緩步是最溫柔的行氣之法,冬天皮弱,只要每天都讓氣走幾步,皮就不會停。 皮不止,血就會生,血一生,人自然就穩。 第三件事,是睡前以溫水浸足,不是燙腳,是溫足,溫足不是為了暖腳,是為了引血回到腎。 一整天的思慮、奔波、講話、開銷,全都要在夜裡收回來,如果夜裡不收,人的精氣就散在外面,第二天就又虛了。 溫足是讓心火下行,與聖水相交,心火一下,神就能安,聖水一生,氣就能養。 腳暖不是外面暖,是裡面暖,腳暖了久,人自然就會睡穩。 這三件小事看似簡單,卻真正幫你做到皮不弱,腎不虛,心不散,氣不飄,血不空。 那身體自然回暖,四肢自然有力,心自然穩,睡自然沉。 你會慢慢發現,真正讓身體變好的,不是大動作、不是大補、不是一次改變,而是每天都做對一點點。 日子久了,身體就會答應你,這就是日日精進。 不是勉強自己變強,而是讓身體自己走回它該走的樣子。 不是拼命往前衝,而是讓根慢慢養生、養穩、養厚。 根厚則樹不搖,氣足則血自形,血型則四肢暖,四肢暖則心自安,暖是一個人內心最深的力量。 冬天看似寂靜,實際上是力量悄悄往內聚的時候。 你不要以為身體什麼都沒做,只是你看不見。 你看樹在冬天不發芽、不開花、不結果,可你以為它在休息,不是。 它在養根,根生了,春才能發,人也一樣。 冬天不是為了補表面,而是為了養裡面,讓生命的力量能長住、不漏、不散、不虛。 可偏偏很多人最怕安靜,一安靜,心裡就開始亂。 一不忙,就開始想,一不動,就感覺空,這種空。 不是身體的空,是心的空,心空則精不守。 精不守,腎就虛,腎虛則寒蟲內生。 於是越冷越想補,越補越亂,越亂越冷,整個人就陷入一個循環。 所以冬天最重要的是守,不是守規矩,是守住自己。 你要問我,什麼叫守住自己? 是心不往外跑,是不要總想著改變別人、改變世界、改變一切,而是先把自己收回來。 人只要一收,氣就回,氣一回,血就聚。 血一聚,身就暖,身一暖,心就安,心一安,神就藏。 神一藏,命就穩。 這個過程看似簡單,卻需要你願意慢下來。 慢下來吃,才能吃得進。 慢下來呼吸,才能吸得深。 慢下來生活,身體才能聽見自己。 你越是匆忙,越看不見身體要告訴你的事。 你越是急著得到效果,就越得不到效果。 有人說,老師,我手腳冷十年了,真的會好? 我說,只要你讓身體能收回來,它就會。 身體不是壞了,它只是被你逼得太久、太散、太累。 你給它時間,它會慢慢恢復。 你不給它時間,它只能硬撐。 冬天不是戰場,是療癒之時。 冬天不是掙扎,是成回自我之時。 冬天不是消耗,是回氣之時。 冬天吃黑芝麻,是在補根。 冬天喝紅棗漿,是在養中。 冬天不急,是在護心。 冬天能靜,是在養命。 你們聽我說過一句話,心要安才養得住命。 這不是哲理,是事實。 人常常以為生命的力量來自外面, 來自吃、來自補、來自某種方法,其實不是。 真正的力量來自你知道自己是誰, 知道自己往哪裡走,知道何時應進、何時應退。 冬天是退的季節,退。 不是輸、退,是為了儲存來年的力量。 一切順自然,身體反而會給你驚喜。 你只要允許自己慢一點、軟一點、收一點、柔一點, 你會發現身體會一點一點把它失去的力量再還給你。 冬天是整個人生四季裡最容易看清自己的一段時間。 你在春天可以靠興奮支撐,在夏天可以靠陽氣撐著, 在秋天可以靠習慣發力, 可一到冬天,所有虛的、借來的、靠外撐的, 全都會慢慢散去,剩下的就是你自己。 所以冬天最真實。 你身體有多少氣血,你就能感受到多少溫度。 你心裡有多少安穩,你就能感受到多少安靜。 你日常存了多少根基,你就能感受到多少底氣。 冬天不會騙你,你暖,就是你冷,就是你虛。 不是命不好,也不是年齡到了,而是你需要回到自己。 我們說黑芝麻、紅棗漿,也不過是給身體一條最柔和、 最不逆天、最不損耗的路,讓身體慢慢把力量聚回來。 真正決定身體能不能回暖的,不是食物本身, 而是你願不願意順著身體應該走的方向走下去。 冬天的養生,一定是緩的、沉的、靜的、深的。 你不是在追求變化,而是在等待身體自己長回力量。 你不是努力變強,而是讓身體不再流失本來就有的精氣。 只要身體不再漏、不再散、不再虛,自然就會生。 生不是你去催它,是它自己長出來。 你們要相信,身體是會自我修復的,只要你不再和它作對。 你不急,它就不亂。你不躁,它就不服。 你能停,它就能收。你能安,它就能暖。 冬天的關鍵不是要做很多,而是要做對一點。 每天一點點,日積月累,不顯眼、不激烈、不喧囂, 但穩穩的、踏實的、有根基的改變。 會在你沒有特別注意的時候悄悄發聲。 你會發現,有一天你不再那麼怕冷, 有一天你睡得比以前沉,有一天你情緒不容易被帶走, 有一天你覺得生活其實沒那麼難承受, 有一天你的手腳自然就暖了,那不是補出來的,是回來的。 身體本來就知道怎麼好,只是你太久沒有聽它。 願你這個冬天不急、不趕、不求快、不逞強, 把心收回來,把氣收回來,把神收回來, 讓身體自己發芽、生根、回暖,這樣。 你整年都會安穩。