健康养生 倪海厦：补气血根本不用花上万！这种食物比燕窝阿胶还管用，坚持吃半年，手脚热乎、脸蛋红润！ #倪海廈 #倪師 #養生 #中醫調理 #中醫食療 #倪師智慧 #中醫智慧

今天我先不扯那些高深的醫理 就跟大家嘮嘮咱們老百姓最頭疼的一件事 補氣血 我先問大家一個扎心的問題 有沒有人跟我抱怨過 說倪老師啊 我這臉黃得跟秋收的老玉米似的 一點光澤都沒有 一到冬天 手腳涼得像揣了兩塊剛從冰箱裡拿出來的冰 晚上鑽進被窩 倆小時都暖不熱 更別提睡覺了 翻來覆去跟烙餅似的 腦子清醒的能背完半本皇帝內經 去看中醫說 我氣血虛 讓我吃點蚵椒燕窩補補 可那玩意兒一買就是大幾千 我一個月工資扣完房貸車貸 剩下的剛夠餬口 哪經得起這麼造啊 有沒有 有的話彈幕裡趕緊摳個油 讓我看看多少人背著氣血虛 等於花大錢的歪理給坑得明明白白 我告訴你啊 就在昨天 我診所裡來了個三十來歲的小姑娘 一進門就哭上著臉 眼眶都紅了 說自己補氣血補得快破產了 她跟我說 聽朋友說東北的野山產補氣最好 咬牙買了一支 花了小一萬 又聽代購說 東阿的陳阿嬌補血最地道 兩千多塊錢買了一斤 還跟風囤了印尼的雪燕 一小盒就夠她半個月的伙食費 就這麼著 各種貴價補品 吃了整整三個月 你猜怎麼著 臉色不僅沒見半點紅潤 反倒天天上火長口瘡 嘴角爛得沒法吃飯 大便乾得跟羊糞蛋似的 每次上廁所都像獸型 我一搭她的麥 好傢伙 麥服術有力 舌尖紅得像草莓 這是典型的虛不受補 體內浴火被支逆的補品悶得死死的 拳拳打了水漂不說 身體還遭了罪 所以今天我必須把這層窗戶紙給大家捅破 補氣血根本不是什麼砸錢大賽 那些擺在藥店櫥窗裡當寶貝的貴價貨 就像華麗的包裝紙 看著光鮮 不一定適合你的體質 反倒是你廚房裡 米缸裡 櫥櫃裡的那幾樣不起眼的東西 纔是真正藏在民間的氣血黃金 我今天就給你們揭祕四種家常主食 論養氣血的本事 比燕窩還厲害 關鍵是便宜又好買 十塊錢能買一大袋 只要你堅持吃半年 保證你臉色紅潤的像剛摘的紅蘋果 精神投足得像二十歲的小夥子 冬天手腳再也不用靠暖水袋 電熱毯過活 連說話都比以前有底氣 在說這些寶貝食材之前 我得先跟大家講明白 到底什麼是氣血 很多人一聽到這倆字就覺得玄乎 以為是中醫編出來的概念 其實在中醫裡 氣和血就是咱們人體的能量和養料 是維持生命活動的根本 《皇帝內經》 明書裡說得清清楚楚 氣為血之帥 血為氣之母 這話是什麼意思呢 氣就像戰場上的統帥 負責推動血液在血管裡流動 把營養輸送到全身各個角落 血就像軍隊的後勤補給 為氣提供能量 讓氣有勁幹活 氣不足了 你就沒力氣 稍微動一動就累得喘 說話細聲細氣沒底氣 連走路都打晃 血不足了 你就臉黃 頭暈 手腳冰涼 女人月經量少得可憐 顏色還淡 甚至會推遲 這就好比一棵大樹 氣是樹根紮進土壤的動力 血是土壤裡的養分 缺了哪樣 樹都長不茂盛 要麼葉子發黃 要麼枝幹枯萎 人也是一樣的道理 那為什麼那些貴價補品 反而補不好氣血呢 核心問題就出在盲目遏制上 很多人根本不知道自己是哪種虛 也不看自己的體質 別人說什麼好就買什麼 跟風瞎補 就像剛才那小姑娘 她本身是濕熱體質 平時就愛長痘痘 舌苔黃膩 嘴裡發苦 體內藏著一股慾火 而阿膠 燕窩這些東西 性質都非常滋膩 就像給燒得正旺的火上 蓋了一層厚厚的油 不僅沒把火撲滅 反而讓火越燒越旺 這不上火纔怪 而咱們今天說的這四種食材 都是性平或性溫的 就像春天的太陽 溫和滋養 不會給身體添負擔 既能補氣血 又不會引發虛火 這纔是尼斯一直強調的 順勢而為的養生之道 不跟身體較勁 順著體質來調理 才能事半功倍 好了 廢話不多說 咱們直奔主題 先看第一種寶貝食材 糯米 我一說到糯米 肯定有人立馬皺眉 尼老師 你可別忽悠我了 糯米不是不好消化嗎 我上次吃了個糉子 胃脹了一下午 差點沒緩過來 誒 你這話只說對了一半 糯米確實黏性大 不易消化 但它在補中益氣方面的功效 在五穀雜糧裡 也是數一數二的 堪稱溫皮養胃的小能手 明代李時珍 在《本草綱目》裡 專門記載了糯米的功效 暖皮胃 止虛寒洩力 捉小便 收致汗 發痘瘡 從中醫角度來說 糯米性溫 主要入皮 胃經 它就像給你的皮胃裡 點了一盆溫暖的小火 能把你吃進去的食物 都充分腐熟 消化 轉化成源源不斷的氣血 而不是堆積在胃裡 變成積食 很多人皮胃虛寒 吃點涼的就拉肚子 喝碗糯米粥就能緩解 就是這個道理 那糯米特別適合什麼樣的人呢 我總結了三類 第一類 是冬天手腳冰涼的人 不管穿多少襪子 多少棉鞋 手腳都像冰坨子 這是皮癢不足 氣血沒法輸送到四肢末端 糯米溫皮癢 正好對症 第二類 是容易疲勞的人 上三層樓就喘得不行 搬點東西就累得腰痠背痛 這是中氣不足 糯米能補中氣 讓你重新有勁 第三類是 女人月經量少的人 月經顏色淡 週期還不準 這是皮血虧虛 糯米養皮血 能慢慢調理過來 我有個北方的學生 以前冬天手腳涼的 能凍出凍瘡 晚上睡覺 必須把腳伸到她老公腿上取暖 不然根本睡不著 我讓她每天早上 喝一碗紅棗糯米粥 堅持了一個月 她興奮的給我打電話說 老師太神了 現在我晚上睡覺 腳都是熱的 再也不用依賴 我老公當暖腳寶了 連凍瘡都沒在犯 你看 這就是家常食材的力量 比吃多少貴價補品都管用 不過話說回來 糯米的吃法確實有講究 不能像吃白米飯似的 一頓吃一大碗 那樣肯定會胃脹 我給大家推薦三種 既養人又好消化的做法 大家可以輪流換著吃 第一種是紅棗糯米粥 這是最經典的吃法 做法也簡單 取原粒糯米八十克 提前用清水浸泡三十分鐘 這樣更容易煮爛 紅棗六到八顆 洗淨後用刀劃開 把核去掉 紅棗核容易上火 一定要去掉 然後把泡好的糯米 和處理好的紅棗 一起放進砂鍋裡 加八百毫升清水 大火燒開後 轉小火慢熬四十分鐘 直到粥變濃稠 米粒開花就行 最後可以根據自己的口味 加少量紅糖調味 紅糖也是補血的 能讓效果更好 這個粥溫中補血 健脾暖胃 女人經期結束後 吃最好 能把流失的氣血補回來 第二種是酒釀原子 糯米做的小丸子煮軟後 加入酒釀和少量桂花 酒香能行氣 糯米能補氣血 冬天的早上喝一碗 從喉嚨暖到肚子裡 一整天都舒服 第三種是八寶飯 裡面加了紅豆 蓮子 桂圓 花生等多種食材 補氣血的效果更強 但記住 一次只能吃一小碗 別貪多 不然消化不了 這裡我必須再強調幾個注意事項 免得大家吃錯了 反而傷身體 糯米雖好 但不是所有人都適合多吃 比如失熱體質的人 平時容易口苦口臭 舌苔黃膩 臉上愛長油痘 吃糯米就容易加重失熱 一定要少吃 還有消化不良 胃動力弱的老人和小孩 糯米對他們來說負擔太重 可以偶爾吃一兩口嘗嘗胃 但千萬別多吃 如果時代想吃 可以在粥裡加幾片生薑 生薑能溫胃散寒 幫助消化 減輕糯米的黏性 另外 晚上睡前絕對不能吃糯米 因為晚上脾胃功能減弱 吃了糯米容易積食 影響睡眠質量 還可能導致反酸 聽懂這些注意事項的觀眾 彈幕裡摳個明白 讓我知道你們都記牢了 別到時候吃錯了 再來找我哭鼻子 接下來第二種食材 更是咱們家家戶戶都離不開的小米 咱們老祖宗常說 小米養人 尤其是在過去 女人坐月子 老人養病 都離不開小米粥 這話可不是空穴來風 是經過千百年實踐驗證的真理 小米在中醫裡被尊稱為五穀之首 神農本草經裡早就記載了它的功效 足養腎氣 去餵熱 益氣 從現代營養學的角度來看 小米富含鐵元素和B族維生素 鐵是合成血紅蛋白的關鍵原料 血紅蛋白 鐵就是血液裡負責運輸氧氣的小火車 鐵夠了 血紅蛋白才能多 血液才能充足 B族維生素則能促進新陳代謝 幫助身體把食物轉化成能量 所以小米既能補血 又能健脾和胃 還能益氣安神 是名副其實的全能選手 我接診過很多面色偽黃 心神不振的病人 一跟他們聊飲食 大多都是不吃早餐 或者早餐就隨便啃個麵包 喝杯涼牛奶應付了事 我都給他們開了同一個藥方 改吃小米粥 堅持一個月 再來復診的時候 臉色都能提亮一個度 精神頭也足了不少 為什麼小米有這麼好的效果 因為中醫裡有句名言 脾胃是氣血生化資源 咱們吃進去的所有食物 都要靠脾胃來消化吸收 轉化成氣血 如果脾胃功能不好 吃再多山珍海味也沒用 只會變成垃圾 堆積在體內形成痰絲 而小米最擅長的就是養脾胃 它能把虛弱的脾胃餵得壯壯的 脾胃功能強了 吃進去的食物才能高效的變成氣血 而不是變成負擔 你可以把脾胃想像成一個食品加工廠 小米就是給加工廠添柴加火的燃料 燃料充足了 機器轉得快了 氣血自然就源源不斷的生產出來了 說到小米 就不能不提它最神奇的地方 熬出來的那層米油 很多人熬小米粥的時候 看到上面那層稠乎乎黏答答的米油 覺得看著膩就順手撇掉倒掉 這可真是把寶貝當垃圾扔了 太可惜了 那層米油纔是小米的精華所在 營養成分比燕窩還高 是補氣血的黃金液體 清代醫學家王蒙英 在隨西居飲食譜裡明確說過 米油可代餐湯 意思是對於那些嚴重氣血虛的人 比如剛生完孩子的產婦 大病初癒的老人 喝小米油比吃人參還管用 因為它溫和不刺激 更容易被身體吸收利用 我以前有個病人 大病初癒後氣血極度虧虛 吃什麼都沒胃口 我就讓他家人每天給熬小米粥 只喝上面那層米油 喝了半個月 精神就明顯好轉 能下牀走路了 很多人說 我熬小米粥 怎麼就熬不出米油呢 別著急 我教大家三個訣竅 保證你每次都能熬出厚厚的米油 第一 一定要用砂鍋熬 砂鍋的保溫性好 受熱均勻 能讓小米的營養成分 充分釋放到湯裡 鐵鍋 不鏽鋼鍋都達不到這個效果 第二 水要足 米和水的比例一定要掌握好 大概是1比10 也就是10克小米加100毫升水 水少了熬不出米油 水多了粥太稀 第三 火候要對 大火燒開後 立刻轉小火 蓋上蓋子慢熬 至少熬40分鐘 熬的時候盡量別開蓋 也別頻繁攪拌 讓小米的精華慢慢浮到表面 熬好的小米粥 上面會浮著一層蛋黃色的米油 用勺子舀起來 能掛在勺子上緩緩流下 這纔是合格的米油粥 如果熬出來的粥清湯滑水 沒有這層油 那就說明沒熬到位 營養都沒釋放出來 我最推薦大家做的是 小米南瓜粥 南瓜性溫 胃乾 能健脾養胃 補中益氣 和小米搭配在一起 簡直是補氣血黃金搭檔 效果翻倍 食材也簡單 準備小米60克 南瓜150克 清水700毫升 枸杞10粒可選 主要是點綴和增加一點滋補效果 做法也不複雜 小米淘洗一遍就行 不用長時間浸泡 泡久了反而會流失營養 南瓜去皮去籽 切成1釐米健方的小丁 這樣更容易煮爛 鍋裡加水燒開 先把小米放進去 大火煮5分鐘 讓小米充分開花 然後轉小火 加入南瓜丁 繼續熬煮25到30分鐘 直到南瓜軟爛成泥 粥面浮起厚厚的米油 關火前5分鐘 撒入枸杞 燜一會兒就行 這個粥香甜軟糯 特別好喝 臉色黃 經常失眠多夢的人 每天晚上喝一碗 不出半個月 保證你睡得香 早上起來臉色也透亮 再也不是以前那種 蠟黃的樣子了 說到這 我得好好問問大家 你們平時熬小米粥的時候 會熬出米油嗎 有沒有人跟我剛才說的一樣 覺得米油膩 隨手就倒掉的 有的話 趕緊在評論區懺悔一下 承認自己以前浪費了寶貝 以後可千萬別再這麼做了 覺得李老師 今天這個小知識有用的 麻煩動動手點個讚 把這個視頻 分享給家裡愛澳洲的老人和寶媽 讓更多人知道米油的珍貴 別再把好東西浪費了 咱們做養生視頻 就是要把這些實用的小竅門 分享給大家 讓每個人都能花最少的錢 養最好的身體 對不對 第三種食材 是咱們女性朋友的補血神器 紅豆 一提到補血 很多人第一反應就是紅豆 這說明老祖宗的經驗 早就深入人心了 但你們知道嗎 紅豆的本事 可不止補血這麼簡單 它還能利水消腫 是補氣血食材裡的雙效冠軍 既能補又能排 特別適合咱們現代人 本草綱目裡明確記載 紅豆通小腸利小便 消水腫健脾胃 為什麼氣血不足的人容易水腫呢 因為氣能推動血液和水液運行 氣血一虛 推動力就不足 水液就沒法正常排出體外 停滯在體內 形成水腫 尤其是小腿和眼皮 早上起來 眼睛腫得像核桃 一按一個坑 這都是氣血虛的信號 而紅豆剛好能解決這個問題 它既能補充氣血 增強身體的推動力 又能直接利水消腫 把體內多餘的水濕排出去 一舉兩得 比那些只補不排的貴價補品強多了 這裡我必須著重強調一個重點 很多人都把紅豆和赤小豆搞混了 這兩種豆子長得像 但功效差了十萬八千里 吃錯了不僅沒效果 還可能耽誤事 我給大家教兩個簡單的區分方法 保證你再也不會買錯 第一種看外觀 咱們平時吃的紅豆 顆粒比較大 形狀是圓形的 顏色鮮紅發亮 看起來就很飽滿 而赤小豆 顆粒比較小 形狀是細長的 顏色是暗紅或者暗褐色 沒有紅豆那麼鮮亮 第二種看功效 紅豆主要的作用是補血養血 性質比較溫和 適合日常食用 赤小豆是藥用價值更高的豆子 主要功效是清熱驅濕 藥性比紅豆強 更適合體內濕氣重 有濕熱的人 所以大家一定要記清楚 想補血就買大顆粒的紅小豆 想驅濕就買小顆粒的赤小豆 別再傻傻分不清楚了 紅豆怎麼吃效果最好呢 中醫講究藥食配物 好的食材搭配在一起 效果能翻倍 我建議大家 把紅豆和糯米或者紅棗搭配著吃 糯米溫補中氣 紅棗補血安神 和紅豆一起吃 能讓補血的效果更強 今天我給大家推薦一個 特別好吃的做法 紅豆糯米團既能當主食 又能當零食 孩子和老人都特別愛吃 做法也不複雜 分兩步就能搞定 第一步是做紅豆餡 取紅豆100克 提前用清水浸泡4小時 或者直接浸泡隔夜 讓紅豆充分吸水膨脹 然後把泡好的紅豆放進鍋裡 加水沒過紅豆2釐米 用高壓鍋壓25分鐘 或者用普通鍋煮1小時 直到紅豆軟爛 一捏就碎 撈出煮好的紅豆 加30克紅糖 用勺子搗成粗豆沙 別搗得太細 保留一點顆粒感 吃起來更有嚼勁 第二步是包糯米團 取150克糯米粉 加約120毫升溫水 邊加邊攪拌 揉成光滑不粘手的麵團 把麵團分成8個大小 均勻的小劑子 用手搓圓後壓扁 中間放上一勺紅豆餡 像包包子一樣把口收住 再搓成圓球形 蒸鍋加水燒開 在蒸屜上墊一張油紙 或者刷一層薄油 把糯米團放上去 中火蒸12分鐘 就可以出鍋了 這個紅豆糯米團 完美結合了紅豆的補血利濕 和糯米的溫補中氣 吃起來軟糯香甜 一點都不滋膩 特別適合作為下午茶 或者早餐的一部分 我有個病人 是位剛生完孩子的媽媽 產後氣血虛得厲害 還半有水腫 腿腫得連以前的褲子都穿不上 奶水也不足 我就讓她每天吃兩個紅豆糯米團 再配合喝小米粥 堅持了一個月 她的水腫完全消了 臉色變得紅潤有光澤 奶水也變得充足起來 整個人的精神狀態都好了很多 除了紅豆糯米團 很多人也喜歡做紅豆薏米粥 這個吃法也不錯 但我必須提醒大家 薏米性糧有滑胎的風險 孕婦千萬不能吃 普通人吃的時候 最好把薏米提前用無油的鍋炒一下 炒到表面微黃 這樣能減少薏米的寒性 避免傷脾胃 如果是脾胃虛寒的人 就算是炒過的薏米也盡量少放 現在我來考考大家 剛才說的紅豆和赤小豆的區別 你們都記住了嗎 評論區裡告訴我 補血應該用哪種豆子 去濕應該用哪種豆子 答對的朋友 我會從評論區裡隨機抽取10位 免費送我整理的家常補血食譜 電子版 這份食譜裡除了今天講的這幾種做法 還有更多適合 氣血區人群的家常食譜 做法簡單材料好買 特別實用 想要這份食譜的朋友 趕緊在評論區互動起來 把你的答案寫下來 說不定幸運兒就是你 機會難得別錯過哦 第四種食材是補腎養血 雙料王紫米和黑米 這兩種米經常被放在一起說 因為他們的功效相似 都是補氣血的好幫手 中醫裡有個非常經典的養生理論 叫以色補色 以形補形 黑色對應的是人體的腎臟 所以黑色的食物 大多都有補腎的功效 比如黑芝麻黑豆黑木耳 都是如此 腎在中醫裡被稱為先天之本 是咱們生命的根源 腎藏精精能生血 精足則血旺 所以補腎其實就是間接補血 把腎養好了 氣血自然就充足了 紫米和黑米不僅能補腎 還富含花青素和鐵元素 花青素是強大的抗氧化劑 能清除體內的自由基 延緩衰老 讓皮膚更有彈性 鐵元素則是補血的關鍵 能促進血紅蛋白的合成 所以吃紫米和黑米 既能補腎又能養血 還能烏發潤膚 一舉三得性價比太高了 紫米和黑米特別適合三類人群 大家可以對號入座 第一類是經常熬夜的年輕人 現在的年輕人工作壓力大 經常加班熬夜 而熬夜最傷腎 腎血一虧就容易掉頭髮 臉色暗沉 黑眼圈嚴重 吃紫米黑米能補腎養血 緩解熬夜帶來的傷害 第二類是產後媽媽 生孩子是對女性氣血的巨大消耗 不僅需要補血 更需要補腎來恢復元氣 紫米黑米溫和滋養 特別適合產後食用 第三類是更年期女性 隨著年齡增長 腎氣逐漸衰退 容易出現失眠潮熱 倒汗掉頭髮等問題 吃紫米黑米能補腎氣 養心血緩解更年期症狀 我有個朋友 今年四十多歲正處於更年期 失眠嚴重 一晚上只能睡兩三個小時 頭髮也掉得厲害 一梳就掉一大把 整個人看起來特別憔悴 我讓他每天早上喝一碗 黑米紅棗芝麻糊 堅持了半年 他告訴我說失眠完全好了 晚上能一覺睡到天亮 頭髮也不怎麼掉了 髮質都變得烏黑有光澤 整個人年輕了好幾歲 這個黑米紅棗芝麻糊的做法 非常簡單 不用開火 用破壁機就能搞定 特別適合早上時間緊張的人 食材準備 黑米五十克糯米二十克 加糯米是為了增加米糊的順滑口感 不然會有點粗糙 紅棗五顆去核切小塊 熟黑芝麻十五克 清水六百毫升 冰糖或蜂蜜適量調味用 提前把黑米和糯米用清水浸泡兩小時以上 最好是隔夜浸泡 因為紫米和黑米的質地比較硬 泡透了 更容易打成細膩的米糊 營養也更容易釋放出來 把泡好的黑米糯米 還有處理好的紅棗熟黑芝麻 一起放進破壁機裡 加入準備好的清水 選擇米糊模式 讓破壁機自動打煮二十五到三十分鐘 煮好後 根據自己的口味加入適量冰糖 或者蜂蜜調味 注意蜂蜜要等米糊量溫後再加 不然會破壞蜂蜜的營養 做好的黑米紅棗 紅棗、芝麻糊香甜順滑 入口即化 營養還特別豐富 黑芝麻也是補腎烏化的好東西 和黑米搭配在一起 補腎養血的效果會更強 這裡再給大家提個消息 紫米和黑米因為表皮含有大量的花青素 所以在淘洗的時候 會出現掉色的情況 這是正常的 不是染色 大家不用驚慌 但淘洗的時候也別太用力搓洗 輕輕淘洗一遍就行 避免花青素和營養成分流失 除了做米糊 紫米和黑米 還可以單獨煮成黑米粥 或者和大米小米一起煮 做成二米飯三米飯 這樣口感更好營養也更均衡 比如早上煮點黑米粥 配個雞蛋和小菜 就是一頓營養豐富的早餐 晚上做二米飯 搭配蔬菜和瘦肉 既能補氣血又不會給脾胃帶來負擔 總之吃法可以靈活多變 關鍵是要堅持吃 才能看到效果 講到這裡 四種補氣血的食材就全介紹完了 糯米小米紅豆紫米黑米 都是咱們平時能買到的家常主食 價格便宜 效果還好 很多人說 李老師我知道這些食材好 但就是堅持不下來 這裡我給大家一個小建議 把這四種食材搭配起來吃 比如週一吃紅棗糯米粥 週二吃小米南瓜粥 週三吃紅豆糯米團 週四吃黑米紅棗芝麻糊 輪換著來 不會吃膩還能全面滋補 除了吃補氣血 還有兩個關鍵點缺一不可 第一個是規律作息 人臥則血歸於肝 晚上十一點前必須睡覺 肝才能好好造血 很多人一邊吃著補血的食物 一邊熬夜 這就像一邊往池子裡加水 一邊又開著水龍頭放水 永遠也補不滿 第二個是適度運動 動則生陽 適當的運動能促進氣血循環 讓營養輸送到全身各個部位 比如散步、太極拳、八段頸 都是很好的選擇 每天運動三十分鐘就行 別做太劇烈的運動 反而耗氣 我再給大家總結一下今天的重點 補氣血不是花大錢買貴價貨 而是用對家常食材 糯米溫補中氣 適合手腳涼的人 小米健脾養血 適合臉色黃的人 紅豆補血利濕 適合水腫的人 紫米黑米補腎養血 適合熬夜和更年期的人 記住這四種食材 堅持吃 配合規律作息和適度運動 你的氣血一定會越來越好 現在我再回答幾個大家常問的問題 有人問李老師 我氣血虛還容易上火 能吃這些食材嗎 可以的這些食材都比較溫和 你可以在粥裡加一兩片生薑 或者陳皮幫助理氣 就不容易上火了 還有人問男人氣血虛也能吃嗎 當然可以 氣血虛不是女人的專利 男人工作壓力大 也容易氣血不足 吃這些食材同樣有效 還有人問多久能看到效果 這個因人而異 體質好的人堅持一兩週就能看到臉色提亮 體質差的人可能需要一兩個月 但只要你堅持 肯定會有效果 補氣血是一個循序漸進的過程 不能急於求成 就像種莊稼 春種秋收需要耐心等待 那些說三天補氣血的產品 都是騙人的別信 講到這裡 今天的內容差不多就結束了 我希望大家看完這個視頻 不要再去花冤枉錢買貴價補品了 把家裡的米缸裝滿糯米 小米紅豆黑米 每天換著花樣做 堅持半年 你會發現自己的氣色越來越好 精神越來越足 手腳越來越暖 這纔是最划算最健康的養生方式 如果大家還有其他關於補氣血的問題 歡迎在評論區留言 我會抽時間一一回覆 覺得這個視頻有用的朋友 一定要點讚 收藏 分享給身邊的人 讓更多人知道補氣血的小妙招 還沒訂閱我頻道的朋友 趕緊點擊右上角的訂閱按鈕 打開通知鈴鐺 下次我講氣血不足的五個信號 早發現早調理 就不會錯過了 最後祝大家都能氣血充足 臉色紅潤身體健康 我們下期再見