健康養生 倪海廈：你的腿，就是壽命的“警報器”！60歲後，別再靠跑步、喝牛奶養骨，它們可能正在毀掉你的腿關節，每天只需10分鐘堅持4件事，強韌筋骨，80歲依然能健步如飛

真正決定你能不能活到九十九 能不能在八十歲的時候還能大口吃肉 大步流行去公園打太極的 不是你的臉 也不是你的化驗單 而是你的兩條腿 你去看那些醫院裡的病人 尤其是那些躺在加護病房裡插著管子的 或者那些得了重症晚期的病人 你去摸摸他們的腳十個有十個 腳底板都是冰涼的 甚至很多人還沒進醫院 還在外面應酬喝酒的時候 腳就已經冷了幾十年了 人老腿先老 樹老根先枯 這句話你們聽到耳朵都起繭子了 但是你們真的聽懂了嗎 沒有 你們根本沒懂 如果你們懂了 為什麼還敢大冬天露著腳踝 為什麼還敢喝嘉賓的飲料 為什麼六十歲以後 寧願花幾萬塊錢去買那些騙人的保健品 也不願花十分鐘蹲下來練你的腿 今天我把話放在這裡 如果你不想晚年坐在輪椅上 看著別人去旅遊 看著別人抱孫子 而你只能掛著尿袋 還得讓護工給你擦身子 那麼接下來的話 你給我聽仔細了 這是救命的話 是能讓你省下幾十萬醫藥費的話 我們先來講講道理 我不喜歡講那些玄之又玄的東西 中醫其實是最科學的物理學 我常說中醫是站在外面看裡面 西醫是切開來看裡面 切開了氣就跑了 人就不是那個人了 在西醫看來 腿就是骨頭肌肉血管腿壞了換關節 血管堵了放支架 但在我眼裡 那是把人當機器修 人是活的是有氣的 你的心臟像不像一個引擎 這個引擎沒日沒夜的跳 把血打出去 可是你想過沒有 心臟把血打到腳底板 那是順著地心引力下去的 很容易 但是血到了腳底怎麼回來 地球是有引力的 血要從腳底板流回心臟 那是逆流而上 靠什麼靠心臟吸回來嗎 心臟沒那麼大的力氣 它只負責推不負責吸 真正負責把血推回來的 靠的就是你的雙腿 尤其是你的小腿肚 你的小腿肚就是人體的第二個心臟 你每走一步 肌肉一收縮 就在幫心臟把血迸回來 這也就是為什麼很多長壽村的老人 他們可能一輩子沒吃過什麼燕窩人參 但他們每天都要爬山 都要下地幹活 他們的第二心臟強壯的不得了 血脈永遠是通的 但這還只是第一層物理邏輯 我再跟你們講一層更深的 叫水火寂靜 這纔是中醫真正的奧祕 大家想像一下 大自然裡太陽照在海面上 海水熱了會怎麼樣 會變成水蒸氣往上跑 這叫氣化 水蒸氣上天變成雲 雲再變成雨下來 滋潤萬物 這就是一個完美的循環 人體也是一樣 心臟是火 腎臟是水 正常人心火必須要往下走 要把腳底下的腎水煮開 大家注意聽 這個過程非常關鍵 你的心臟產生了熱 這個熱隨著大動脈往下走 經過小腸一直傳導到腳底 當腳底的溫度夠了 腎水就被氣化了 水開了就有蒸氣 這個蒸氣順著我們的督脈 順著脊椎骨往上衝 衝到頭頂滋養你的腦髓 所以 凡是腳熱的人頭腦都是清醒的 記憶力都是好的 眼睛都是亮的 因為有蒸氣在滋養 反過來如果你的腳是冷的 說明下面的水是冰水 心火下不來 腎水氣化不了 沒有蒸氣上來 你的頭腦就是乾枯的 所以老年癡呆怕精生 腦萎縮怎麼來的 就是因為下面結冰了 上面幹掉了 而心火下不來它憋在上面 你就會覺得煩躁失眠 口苦臉紅 心一看你血壓高你上火 其實那是假熱 真正的根源在於你的下面太寒了 這就叫上石下虛 上面是火爐下面是冰窖 中間不通了 這就是為什麼我一看病人 先摸腳 腳一摸你是生是死我心裡已經有數了 所以保護你的腿 不單單是為了走路 是為了維持你身體 你的氣化系統 是為了保住你的腦子 保住你的命 可是現在的人 完全是在反其道而行之 我不看數據 我看的是現象很多人跟我抱怨 說尼斯我晚上睡覺 老是抽筋 西醫跟我說是缺鈣 讓我補鈣 我吃了兩箱鈣片了還是抽 我告訴你那根本不是缺鈣 那是寒 你的腿就像汽車的引擎 血液就是機油 天冷的時候機油是不是會凝固 機油流不動了 活塞就會卡住 你的肌肉也是一樣血流不過去 他就痙攣就罷工 這就叫抽筋 你不去把腿弄熱光吃鈣片 那些鈣片到了肚子裡 根本消化不掉 最後全堆在腎臟裡變成結石 這就是為什麼現在腎結石的人 那麼多全是盲目補出來的 還有的人腿上全是青筋 蚯蚓一樣難看的要死 那是靜脈曲張 為什麼會曲張 因為寒濕淤在裡面 血管壁熱脹冷縮 冷了就收縮變硬 血流不過去 就堵在那越堵越粗 西醫要把血管抽出來 或者是穿彈力襪 那都是治標 你不把裡面的寒濕排掉 你把這段血管抽了 血還是堵 他會找別的地方堵 最後就是生肌脈血栓 血栓一脫落 跑到肺裡人就沒了 還有很多老人腿腫 一按一個坑西醫叫水腫 叫心腎衰竭 中醫叫水氣靈心 為什麼會腫因為水涼了 還是那個鍋的比喻 鍋底下的火滅了 鍋裡的水就化不成氣 就停在那不動了 變成了死水死水堆在腿上 就是水腫 這個時候你去利尿 去吃排水的藥 有用嗎暫時有用 過兩天又腫了 因為火沒點著 你得把那個心火引下來 水一熱變成氣自然就消了 所以我以前治療水腫的病人 我不怎麼開利尿藥 我重用父子桂枝這些大熱的藥 幫他把腎壓點起來 腿自己就消了 說到這我得講個故事 我以前有個病人大老闆 六十出頭來找我的時候 奶面紅光掌門很大 看著很壯實 他說尼斯我身體很好 就是最近有點失眠 你給我開點安神藥 我讓他把鞋脫了一摸他的腳 冰塊一樣直到膝蓋 都是涼的 我當時就跟他說你別管失眠了 你現在非常危險 陽氣全部浮在上面 下面全是陰寒這是陰陽格局 隨時可能中風他不信啊 他說我天天跑步 我肌肉很發達 體檢各項指標都正常 他甚至還嘲笑我說中醫 就是喜歡危言聳聽 結果怎麼樣 三個月後家裡人推著輪椅 把他送來了嘴歪眼斜 話都說不利索了 這就是迷信數據的後果 我不看數據 我看的是陰陽是寒熱 你的腳是人體的底盤 底盤都涼了 樓怎麼能不塌 所以到了六十歲 甚至很多人到了四十歲 就要開始有這個覺悟 我們要把這個根護住 要把上面的陽氣 導引到下面去 怎麼做 要只是輔助 真正的關鍵在於 你每天要做這四件事 這四件事不花你一分錢 但是能買你的命 第一件事也是最重要的一件事 要把蹲練好 你們看現在的人 上廁所都做馬桶了 以前的人蹲坑 一蹲就十幾分鐘 那是功夫啊 現在的年輕人 別說六十歲了 三十歲讓他做一個深蹲 膝蓋都在想起都起不來 為什麼一定要練蹲 中醫講腎足骨身髓腎臟的經絡 起始於腳底的湧泉穴 當你往下蹲的時候 你的腳踝 膝蓋胯部全部折疊 這是一種強力的擠壓 這種擠壓 就像是在擰毛巾一樣 把經絡裡的陳舊垃圾排出去 把新鮮的氣血灌進來 而且當你深蹲的時候 你的氣是往下沉的 這就對了 現在的人天天看手機想事情 氣都浮在腦袋上 所以失眠頭痛焦慮 我要你每天找個時間 扶著桌子也好扶著樹也好 慢慢的往下蹲 到你停頓兩秒 再慢慢起來不要快 越慢越好 才能調動深層的筋骨 說到這裡肯定有人心裡在想 尼斯 我都這把年紀了膝蓋都退化了 你還讓我蹲 這不是廢了我的腿嗎 有人說我還是去跑步吧 我告訴各位一個驚人的事實 過度的跑步 其實是在折瘦 而深蹲是在救命 很多西醫會告訴你 你的腿疼是關節炎 是你老了 骨頭磨損了 於是給你打玻璃酸鈉 給你吃止痛藥 甚至勸你換關節 各位你們被騙了 你的膝蓋為什麼會痛 為什麼會磨損 因為你的膝蓋裡沒有油了 這個油是什麼 在中醫裡這叫骨髓 這叫腎經 為什麼年輕的時候你跳高跳遠 膝蓋沒事 因為那時候你腎記足油箱是滿的 現在你老了腎虛了 油箱乾了乾磨能不痛嗎 你光去修那個輪子 不去加油有什麼用 換了關節 過兩年另一邊又壞了 因為你的身體不再產油了 而我教你們的深蹲 就是在通過物理的擠壓 強行刺激你的身體重新產油 當你下蹲的時候 膝關節內部壓力增大 會迫使關節囊分泌滑液 這就好比你用力擠壓海綿 水就出來了 反觀那些長跑運動員 有幾個是長壽的 很多人四五十歲 看起來像七十歲 滿臉褶子皮膚乾枯 為什麼 因為他們在過度消耗 中醫講汗為心之業 你跑得大汗淋漓 以為在排毒 其實是在漏精 是在耗散你的心血 而且跑步的時候 血液流速過快 心臟長期處於高負荷狀態 這就好比你開一輛車 天天踩地板油 發動機能不壞嗎 我要你們做的是 進攻神在內 而不是神在外 當你深蹲的時候 你的心是靜的 你的意念在腿上 這叫吟血下行 哪怕一開始蹲不下去 沒關係 蹲到哪算哪 每天多蹲一釐米 你的壽命就延長一點 第二件事叫做 經濟獨立 你們聽名字覺得好笑 但這是大道自檢的方法 人為什麼會老 除了腿腳無力 還有一個標誌 就是失去平衡 小孩子走獨木橋都不怕 老人走路 稍微一個砍就摔倒了 這一摔往往就是人生的終點 多少老人就是因為 摔了一跤 髖關節骨折 躺在牀上半年就走了 為什麼會摔 因為小腦萎縮了 經絡不通了 大腦指揮不了腿了 還有一點 中醫講腎主孔 一個人腎氣虛了 他就會害怕 越怕越容易摔 我要你做的就是閉上眼睛 單腳站立 一定要閉上眼睛 當你睜開眼的時候 你是靠視覺來維持平衡 當你閉上眼靠什麼 靠你的心靠你的氣 靠你的經絡感知 一開始你可能只能在兩秒鐘 東倒西歪 這說明什麼 說明你的經絡堵得一塌糊塗 你的大腦和腳之間斷連了 不要怕 每天練 左腳摔了換右腳 當你能閉眼單腳站立超過三十秒 甚至一分鐘的時候 你的陰陽就平衡了 你的注意力會高度集中 你的意念會引導氣血 下行到腳底 這比吃什麼補腦的核桃 吃什麼銀杏葉管用一萬倍 這是在強行打通 上下連接的通道 那些高血壓糖尿病腳麻的人 你堅持練這個 一個月後你再看 腳底那種踩棉花的感覺沒有了 腳踏實地了 第三件事 這件聽起來最舒服但也是最容易做錯的 正確的泡腳 很多人說 尼斯我天天泡腳啊怎麼沒用 我問你怎麼泡的 他說拿個盆倒點熱水 洗兩下就完了 那也不叫泡腳那叫洗腳 真正的泡腳 是引火歸源的方法 更是預防癌症的關鍵 這一點非常重要 你們一定要聽進去 你們仔細觀察過沒有 凡是得癌症的病人 凡是重症晚期的病人 你們去摸他們的腳有沒有一個是熱的 沒有絕對沒有 我們的心臟每時每刻 都在產生巨大的熱量 這個熱量 按照正常的身體規律 必須往下走穿過你的小腸 一直下達到腳底 如果你的腳是熱的 證明心臟的火力能夠到達最遠端 你的全身血液循環 是通暢的 你的身體裡沒有陰寒積聚的死角 但是 如果你的腳冷了 說明這股熱量下不去了 那這股熱量去哪了 它回頭了它逆流而上了 這就造成了上面的燥熱 下面的極寒 這就是為什麼很多老人 明明腳冷得像冰塊 臉上卻長痘口乾舌燥 血壓飆升心煩意亂 這股寒氣 一旦把心臟包裹住 那就是心衰 一旦把肝臟包裹住那就是肝癌 所謂的癌細胞 就是一幫喜歡在陰寒環境裡 生長的東西 就像陰暗角落裡的青苔 你把太陽引下去照亮那個角落 曬乾那片濕地青苔還能活嗎 所以 泡腳怎麼泡 要用木桶水要深 至少要沒過腳踝三寸 最好能到小腿肚 因為小腿肚上有一個很重要的穴位 叫三陰交肝脾 腎三條陰莖都交會在這裡 水溫要熱 但不能燙傷 要能讓你額頭微微出汗的程度 注意是微微出汗 如果你泡到大汗淋漓 那是漏氣是傷陽 反而越泡越虛 什麼時候泡最好 晚上七點到九點 這是腎經氣血最弱的時候 這個時候泡腳補腎 事半功倍 如果有條件水裡可以加點愛葉 加點生薑加點花椒 那是純陽之物 能幫你把經絡裡的陰寒濕氣 像掃地一樣掃出去 還可以加點醋 軟化血管加點鹽 這裡我要特別點名一類人 就是糖尿病患者 西醫嚇唬你們 說糖尿病最怕爛腳 最後要截肢 為什麼會爛腳 因為糖多了嗎 不是是因為你的腳冷了 是因為你的血液循環到不了 傷口沒有新鮮血液的滋養 怎麼能癒合 這就跟一塊肉放在冰箱裡 還有放在熱鍋裡 哪個容易壞 對於糖尿病人 把腿練好 把腳泡熱 比你打胰島素重要一萬倍 我治過太多這樣的病人 我就讓他們停掉寒涼的西藥 重用愛葉生薑泡腳 配合練習 結果怎麼樣 爛掉的肉長好了 黑色的腳趾變紅潤了 只要你給身體一個正確的環境 給他一點熱能 他比你想像的要強大 第四件事 如果這件事你做不到 前面三件都白搭 那就是管住嘴 戒掉寒涼 不僅僅是不喝冰水 還有兩個東西 你們天天當寶貝吃 其實是在害自己 一個是牛奶 一個是精緻糖 很多人說 泥絲牛奶補鈣 我告訴你 牛奶是給牛喝的 不是給人喝的 牛有四個胃 人只有一個 牛奶是極寒濕膩的東西 你喝進去 脾胃消化不掉 就變成了痰絲 這些痰絲堆在哪裡 堆在血管裡就是血脂 堆在肚子上就是醉肉 堆在腿上就是沉重痠痛 很多老人腿腳不靈變 總覺得腿上綁了紗帶 你讓他把牛奶戒了 一個月後腿就輕了 還有甜食 各種蛋糕餅乾糖果 中醫講肝胃入脾 但是過度的甜就會傷腎 吐瞌睡 而且現在的糖都是人工化學提煉的 吃進去全是酸性的 癌細胞最喜歡吃糖 你一邊想要健康 一邊給癌細胞餵糖 你這不是在開玩笑嗎 所以戒掉冰飲 戒掉牛奶 戒掉甜食 多吃五穀雜糧 多吃根莖類的食物 像山藥紅薯蘿蔔 這些長在地底下的東西 最有根氣最養我們的腿 這是我的肺腑之言 現在的人 腿為什麼壞的那麼快 是因為你們人為的在製造冬天 夏天 外面熱得要死 你回到家空調開到20度 打開冰箱 一大杯冰鎮啤酒 或者冰西瓜灌下去 你覺得爽嗎 你的嘴巴爽了 你的身體在哭泣 你的胃像個鍋爐 本來在腐熟食物 你一桶冰水澆下去 火滅了 那這股寒氣去哪了 它會沉澱下去 寒主收穩寒性凝滯 這股寒氣 最容易堆積在什麼地方 就是你的下半身 你的膝蓋你的腳 所以你看現在多少人 40歲不到就老寒腿 風濕關節炎 那是你自己喝出來的吹出來的 你們知道膝蓋是什麼地方嗎 膝蓋只有皮薄骨頭 沒有肉 肉是陽骨是陰 膝蓋這個地方天生就是防禦力最弱的 你對著冷風吹 寒氣直接鑽進骨頭縫裡 每逢陰雨天 你的膝蓋比天氣預報還準 那種鑽心的痠痛 就像有蟲子在骨頭裡咬 60歲以後 你的陽氣本來就剩的不多了 就像風中的蠟燭 你還敢喝冷飲 你還敢吃生冷的沙拉 你還敢露著膝蓋吹空調 你這是在自殺 我要你做的第四件事 就是這一輩子徹底告別冰冷的東西 不管外面多少度 喝溫水哪怕是夏天 也要護住你的膝蓋 你去看那些鄉下的老農 活到90歲還能下地幹活的 他們喝什麼 喝熱茶他們穿什麼 穿長褲 他們從來不吃冰箱裡拿出來的東西 這就是智慧 除了這四件事 我還想再教你們一個小動作 作為給堅持聽到這裡的人的獎勵 這就是拉筋 俗話說 筋長一寸瘦顏十年 我們的腿後面 有一條最大最長的筋絡 叫做足太陽膀胱筋 這條筋絡 從腳底一直通到頭頂 它是人體最大的排毒通道 你們摸摸自己的腿肚子 是不是硬邦邦的 是不是很多結結 那就對了那就是堵了 很多人後背痛 腰痛頭痛 甚至記憶力衰退 都是因為這條筋絡堵住了 怎麼通找一個臺階 或者門檻 把腳尖翹起來搭在臺階上 腳後跟沾地膝蓋伸直 身體盡量往前傾 這時候 你會感覺到小腿後面有一根筋 被拉得生疼 甚至有電流感直接穿到後腦杓 這就對了 這就是在通筋絡 痛就是不通 痛是身體在保護你 告訴你這裡堵住了 你忍一忍把它拉開 每天堅持拉幾分鐘 把這條大通道打通了 垃圾排掉了 你的腰不痠了背不痛了眼睛都亮了 各位人的生命力 其實就是一股陽氣 這股氣在上面叫星火 在下面叫聖火 我們要做的所有事情 就是讓這股火能在身體裡 形成一個完美的圓圈 週六不息退 就是這個圓圈最底下的那個彎 如果這裡堵了 圓圈就斷了 命也就斷了 我講了這麼多不是為了嚇唬你們 而是因為我看了太多的悲劇 我看過太多的子女 因為父母病倒賣房賣車 最後人財兩空 我看過太多的老人 因為自己癱瘓在牀 看著兒女嫌棄的眼神 那種絕望比死還難受 人生下半場 拼的不是財富不是地位 拼的是誰的腿腳 誰能不進醫院 不要等到坐上輪椅了 看著窗外的太陽流眼淚 才後悔當初為什麼不聽醫師的話 不要等到中風偏癱了 連一句完整的話 都說不出來的時候 纔想起來我今天告訴你的這些事 那時候我也救不了你 現在開始晚不晚不晚 哪怕你今天已經七十歲了 只要你還能站起來 就開始練早上起來 先別急著下牀拉拉筋 活動活動腳踝 轉個幾十下刷牙的時候 試試單腳站立 看電視的時候別窩在沙發裡 站起來蹲一蹲晚上睡覺前 認認真真拋個腳 把一天的寒氣逼出去 還有把家裡的冰箱裡的冰淇淋 冰水通通扔掉 就這麼簡單 不需要你花幾萬塊買保健品 不需要你去健身房辦卡 只需要你有一顆 想要健康想要長壽 想要不拖累兒女的心 我今天說的話 可能不好聽 有人會說醫師你太狂了 你太極端了 我狂是因為我有底氣 我極端是因為我想叫醒你們 在這個充滿誘惑和誤導的時代 能聽到真話不容易 你們去看看周圍 有多少人是因為無知 把自己送上了絕路 我希望你們不是那一個 我希望十年後二十年後 你們還能在視頻下面給我留言 說尼斯我聽了你的話 我現在八十歲了 我還能去爬山 我還能背著孫子逛街 那纔是我最想看到的 命由天定運由己生 你的身體是你靈魂的殿堂 別讓它坍塌在你的腳下 把這篇內容 多聽幾遍 聽進去記在心裡 落實在腿上 如果你覺得尼斯講的在理 如果你覺得這些話 能幫到你身邊的人 轉發給你的親朋好友 這不僅僅是一個動作 這是在傳遞健康的火種 這是在做功德 救人一命甚造奇蹟浮屠 願天下父母 都能腿腳靈變 長命百歲 願所有的老人 都能擁有一個有尊嚴 有質量的晚年 我們江湖再見