別再亂買藥補肝了！菜市場這5種便宜菜竟是最強「肝臟解毒王」，一週吃一次，通血管、降三高、排光多年肝毒！

各位朋友 我是周醫生 從醫42年 今天我要說句大實話 很多人這輩子花在養肝上的錢購買兩套房了 結果肝反而越養越差 你有沒有想過自己現在到底是在養生還是在養病 上個禮拜有位退休的老劉來找我 65歲 原本是中學老師 一輩子兢兢業業 退休金也不算少 他拿着一袋子保健品 足足七八種護肝丸 解毒膠囊 還有各種進口的酵素 加起來一個月要花三千多塊 我問他吃了多久了 他說快兩年了 我再問 肝指數降了嗎 他低下頭說 不但沒降 反而從輕度脂肪肝變成了中毒 還多了個肝囊腫 他跟我說 周醫生 我這輩子的積蓄就這麼一點一點被這些瓶瓶罐罐吃掉了 現在連孫子的紅包都發不起了 聽到這裏我心裏真的很難受 其實真正養肝護肝的東西 不在那些昂貴的保健品店裏 就在咱們每天經過的菜市場裏 而且便宜得很 有些甚至幾塊錢就能買到一大把 今天這期節目我要給大家揭開五種被嚴重低估的食材 它們被中醫稱爲肝臟解毒網 但九成九的人都吃錯了 甚至根本不知道怎麼吃 如果您也希望自己的肝乾乾淨淨 血管通通暢暢不化冤枉錢 還能真正把身體養好 那就請您在評論區打個1 或者打上我要健康 這不是簡單的互動 這是您對自己身體許下的承諾 好了 咱們話不多說 直接進入正題 第一種食材它在日本被稱爲東洋蔘 在咱們這兒很多人卻把它當成難處理的粗菜 咱們先說第一種 它長得像樹根 土不拉幾的 很多人在菜市場看到都覺得處理麻煩 直接就走過去了 但您知道嗎 這東西在日本有個響噹噹的名字 叫東洋蔘 能被稱爲參 那地位得有多高 它就是牛蒡牛蒡 有兩個獨門祕密武器 一個叫牛蒡袋 另一個叫木製素 您把咱們的身體想象成一座住了幾十年的老房子 有些灰塵擺在泥面上 一掃就乾淨 但有些灰塵藏在牆縫裏 藏在櫃子後面 特別難清理咱們身體裏的毒素 也一樣 有些好排 喝點水出出汗就走了 但有些毒素它粘在血管壁上 藏在肝臟角落裏 甚至是重金屬 殘留 怎麼都排不出去 這時候牛蒡袋就像一支清潔隊 精準找到這些深層毒素 打包清理出去 再說木製素 它就像給肝細胞穿上防護衣 一邊幫着清理垃圾 一邊給受損的肝細胞提供營養 進行修補 所以吃牛蒡 等於一邊給肝臟大掃除 一邊又給它進補 雙管齊下 那牛蒡怎麼吃最好呢 最簡單的是做牛蒡養肝茶 去中藥行買 切好烘乾的牛蒡片 選顏色 蛋黃有淡淡饞味的 發黑有酸味的 別買每天抓七八片 6到10克放保溫杯 用滾燙開水 沖泡蓋上蓋子 燜10到15分鐘 泡出來的茶湯金黃金黃的 喝起來很醇厚 像申普爾這一杯 可以喝一整天反覆沖泡 最後牙口好的話 把泡軟的牛蒡片嚼着吃 一點不浪費 每週喝三四次 長期堅持 你會感覺身體通透 早起口苦口臭 改善了肝臟 負擔輕了 皮膚也有光澤 對穩定三高很有幫助 如果喜歡下廚 可以做牛蒡炒肉絲 或牛蒡燉骨頭湯 買新鮮牛蒡 記住一點皮別削太乾淨 因爲營養都在皮附近 用刀背或鋼絲球輕輕刮掉外層粗泥就行 切開的牛蒡容易氧化變黑 準備一碗清水 加點白醋 切好馬上泡進去就能保持白勁 炒的時候搭配豬肉絲 胡蘿蔔絲 加點醬油和一點糖 鹹中帶甜脆嫩下飯 或者燉湯 排骨湯雞湯裏放幾塊牛蒡不油膩 還多了清香 因爲牛蒡富含膳食纖維 會吸收湯裏多餘油脂 提醒兩點 第一 牛蒡稍微偏涼 容易手腳冰冷 喝涼水就拉肚子的朋友 燉煮時加兩片生薑 中和寒性 第二 孕婦和哺乳期媽媽最好諮詢醫師後再用好了 講完了東陽生牛蒡 咱們再來說說第二種 這第二種名氣更大 俗話說 東吃蘿蔔 下吃薑 不勞醫生開藥方 這是老祖宗幾千年的養生智慧 這裏說的蘿蔔就是白蘿蔔 民間稱它小人蔘 又是一個帶參字的 白蘿蔔最大的本事是解毒 特別是解酒精的毒 咱們年輕時應酬免不了喝幾杯 現在年紀大了 雖然喝得少 但逢年過節親朋好友聚會也難免小酌 可是肝臟功能隨年齡增長再慢慢減退 年輕時喝醉睡一覺 第二天生龍活虎 現在要是喝醉了 兩三天都緩不過來 頭痛惡心乏力 這就說明肝臟解酒能力下降了 酒精喝到肚子裏主要靠肝臟代謝 酒精會先變成乙醛 這個乙醛對肝細胞毒性非常大 是導致酒精肝肝硬化的元兇 也是讓咱們喝醉後難受的罪魁禍首 白蘿蔔 就像解酒大師 它裏面含有的酶和維生素 特別是辛辣味裏的成分 可以加快乙醛分解代謝 把它變成無毒的乙酸 再變成水和二氧化碳排出 大大減輕 乙醛在肝臟停留時間 也就減少了對肝臟的傷害 去年有位老王 58歲做生意應酬多 每週都喝酒 來找我時肝指數偏高 臉色蠟黃 眼睛佈滿血絲 我教他每次喝酒前後 榨一杯白蘿蔔汁 加一勺蜂蜜喝下去 三個月後 覆查 肝指數降了 氣色也好了 他說 周醫生這白蘿蔔才幾塊錢 比那些護肝保健品強多了 除了護肝 解酒 白蘿蔔 對三高問題 也是一把好手 它是低熱量高纖維食物 飽腹感強 不容易亂吃零食 豐富的膳食纖維像小刷子刷走腸道 多餘油脂和垃圾 幫助控制體重 而且含微量元素 鉀 有助平衡體內的鈉 穩定血壓 還能延緩飯後血糖上升速度 那白蘿蔔怎麼吃最好呢 我推薦白蘿蔔豆腐湯 簡直是爲中老年朋友量身定做 白蘿蔔清熱解毒 順氣化痰 豆腐富含優質植物蛋白 能修補肝細胞 熱量極低 兩者結合 低熱量 高蛋白 高纖維 肝臟和血管都喜歡 怎麼做呢 挑一根沉甸甸表皮光滑的白蘿蔔 說明水分足 再來一塊豆腐 切麻醬大小 切幾片生薑和蔥花 把蘿蔔切片或滾刀塊 先焯水一兩分鐘 去掉辛辣味 旱生的臭腥味 讓湯更清甜 鍋裏放點油 薑片爆香 倒入開水 一定要開水 才能燉出奶白奶白的湯水 開後放蘿蔔塊中小火 燉15分鐘 筷子能戳穿就行 再放豆腐 小火 燉5到10分鐘 讓豆腐吸收湯的鮮味 最後加少量鹽和白胡椒粉 白胡椒溫味散寒 跟蘿蔔湯絕配 別放味精雞粉 就喝原本的鮮甜味 撒上蔥花 關火 這碗熱氣騰騰的湯 冬天或溼氣重時 喝從頭暖到腳 腸胃舒服 肝臟得到滋養提醒 兩點 第一 白蘿蔔性涼 有破氣作用 如果正在吃人蔘 西洋參 這些溫補中藥 別同時吃白蘿蔔 會影響補藥效果 這叫蘿蔔解藥 第二 脾胃虛寒 吃涼的 就拉肚子的朋友 別生吃太多 煮熟吃沒問題 加點薑片更好 好了 講完牛蒡和白蘿蔔 咱們再來說說第三種寶貝 這東西看起來像塊乾巴巴的木頭 但大家可千萬別小瞧它 在中醫裏它可是個大名鼎鼎的寶貝 尤其是在保護肝臟和心腦血管方面 那可是有獨門絕技的 它就是葛根 葛根是一種藤本植物的根 如果說白蘿蔔是解酒大師 那葛根就是對付酒精肝和脂肪肝的專業剋星 葛根裏面有個核心成分叫大豆乾 這個名字聽起來有點專業 您只要記住 它能大大提高肝臟裏分解酒精的媒活性 咱們前面說了 酒精在肝臟裏會變成乙醛 乙醛很毒 葛根能幫咱們讓酒精快點滾蛋 減少它在肝臟裏停留作惡的時間 現在生活好了 很多人不是喝酒喝出肝病 而是吃肉吃出來的 也就是脂肪肝 葛根中的黃酮類物質 能夠幫助調節血脂 防止過多的脂肪在肝臟裏堆積 大家可以把它想象成一個交通指揮官 它能指揮身體 別把油都往肝臟這個倉庫裏堆 趕緊運到該去的地方消耗掉 葛根另一個更被現代醫學看中的本事 是它對心腦血管的保護作用 這對咱們中老年朋友來說意義太重大了 葛根裏面還有一個成分叫葛根素 這個葛根素是個微循環改善專家 什麼叫微循環呢 就是咱們身體最末梢的那些毛細血管年紀大了 這些小血管容易堵 就會出現手腳發麻 頭暈眼花 甚至腦供血不足的情況 咱們有些朋友是不是蹲下去再站起來 眼前會發黑 或者脖子後面總是僵硬 緊緊的 這都跟供血不足有關 葛根素就能讓這些小血管變得更通暢 血流更順 給咱們的大腦和心臟送去充足的氧氣和營養 而且葛根還能輔助降壓 它能讓咱們緊繃的血管放鬆下來 血管一放鬆 血壓自然就容易降下來 所以很多中成藥的降壓藥理都能看到葛根的身影 您看葛根是一箭雙鵰 既飽了肝又護了心腦 這個價值就非常高了 葛根怎麼吃效果最好呢 葛根一般我們不直接當菜吃 因爲它的纖維太粗了 主要是用它的幹品切片或者是葛根粉 這裏給大家分享兩個效果很好的吃法 第一個是經典養生方 陳皮葛根茶 這個方子非常經典 是健脾保肝的黃金搭檔 爲什麼這麼配呢 葛根負責保肝護血管 但它性質稍微有一點點涼 而陳皮性溫能理氣健脾化失 特別是咱們南方氣候潮溼 很多朋友肝不好 其實跟脾胃蘊化能力弱 身體裏溼氣重有很大關係 陳皮剛好能解決這個問題 一個保肝一個健脾兩種藥材搭配 效果翻倍 怎麼做呢 大家去中藥房買切好的幹葛根片和陳皮 每次各取等份 比如葛根10克陳皮10克 一起放到杯子裏用開水沖泡 蓋上蓋子燜15分鐘 這道茶喝起來酸中帶甘 香氣撲鼻 特別適合飯後或者下午喝一杯 第二個是方便快解法 衝浮葛根粉 現在市面上有很多純的葛根粉賣 吃起來更方便 一定要買純的無添加的葛根粉 顏色是潔白的 衝葛根粉 有個小技巧 很多朋友直接用開水衝 結果結成一塊一塊的沒法吃 正確方法是先用少量的冷開水 把一兩勺葛根粉調成沒有疙瘩的糊狀 然後在一邊攪拌 一邊衝入滾燙的開水 記住一定要一邊倒開水 一邊快速攪拌 馬上那個白色的糊糊 就會變成晶瑩剔透的透明的膠狀物了 非常漂亮 大家可以根據口味 加點蜂蜜或者是堅果碎葡萄乾 這就是一碗非常健康的營養早餐 或下午茶了 這裏要提醒大家 葛根雖好 但因爲它有明確的降血壓 降血糖和擴張血管的作用 所以有三類朋友要特別注意 第一類 本身血壓就偏低的朋友 不適合大量長期服用 第二類 正在服用降壓藥或降糖藥的朋友 如果想用葛根養生 最好諮詢一下您的主治醫師 以免藥效疊加 導致血壓或血糖過低 反而頭暈 第三類 它的性質也是偏涼的 腸胃虛寒 容易拉肚子的朋友 同樣要注意用量 不要空腹吃 好了 前面咱們講了三位藥師同源的寶貝 接下來咱們要聊的這第四位 它雖然長得不起眼 但它可是 咱們餐桌上的主食守護神 咱們天天都要吃飯 但這飯吃對了也能養幹護肝 這第四種食物就是蕎麥 很多朋友一聽到蕎麥 第一反應可能覺得 哎呀 周醫生 那不是粗糧嗎 口感粗粗的 哪有白米飯那麼香甜 軟糯 好吃 如果您這麼想 那您可真是小看它了 在五穀雜糧的大家族裏 蕎麥可是妥妥的營養全能冠軍 在很多長壽地區 它都被當地老人當成養生食品天天吃 爲什麼要特別推蕎麥給肝不好 或者擔心血糖的朋友呢 首先蕎麥對肝臟的好處 主要來自於它豐富的營養成分 特別是裏面含有一種叫做煙酸的東西 也就是維生素B3 這個煙酸有什麼用呢 大家可以把它想象成 是給咱們身體這部大機器 加的潤滑油和助燃劑 咱們身體的新陳代謝 包括肝臟的解毒工作 都需要各種各樣的酶來參與 而煙酸就是很多重要輔酶的核心成分 如果我們身體裏補充了足量的煙酸 就等於給肝臟的解毒系統踩了一腳油門 讓它的運轉速度更快效率更高 能更利索地把身體裏的代謝垃圾給清理掉 而且現代醫學研究 拿蕎麥跟咱們常吃的大米白麪做過對比 發現蕎麥在好幾個方面都是完勝的 第一它的蛋白質更優質 蕎麥裏的蛋白質含量高 而且含有人體必需的多種氨基酸 特別是賴氨酸 這個賴氨酸在大米和白麪裏是特別缺的 吃蕎麥剛好能復補 第二它的微量元素特別豐富 像維生素一、鐵鑫 錫這些微量元素的含量都比大米白麪要高 這些可都是維持咱們身體正常運轉 必不可少的 小零件缺了誰 身體這部機器都得拉警報 第三也是對咱們中老年朋友最重要的一點 它是超級血糖管家 這一點我一定要強調一下 很多肝不好的朋友 其實血糖代謝也多多少少有點問題 蕎麥是典型的低升糖指數 食物什麼意思呢 就是咱們吃下去之後 血糖是緩慢平穩地上升的 不像吃白米飯 一碗下去血糖收的一下就飆上去了 這種劇烈的血糖波動 對胰島功能和肝臟代謝都是很大的負擔 而吃蕎麥就能讓血糖曲線變得很溫柔 這對於保護胰島穩定血糖非常有益 蕎麥怎麼吃既好吃又有效呢 很多朋友不會煮 覺得蕎麥硬邦邦的 這裏我給大家推薦兩種吃法 第一種也是最簡單的 就是蕎麥雜糧飯 這是我最推薦的方法 簡單方便而且能天天堅持 但是要注意蕎麥米的外殼比較硬 如果您直接把它跟大米一起煮 往往大米都煮爛了 蕎麥芯還是硬的 吃起來像嚼沙子口感很差 所以有個小訣竅 煮飯前先把蕎麥米單獨拿出來 用溫水提前浸泡兩到四個小時 讓它先把水分吸足了 變得飽滿一點 剛開始吃粗糧的朋友 腸胃可能還不適應 您可以按照大米和蕎麥4比1的比例來配 比如四杯大米一杯蕎麥 等慢慢習慣了它的口感 覺得還挺香的 再逐漸增加蕎麥的比例 到3比1甚至2比1 把泡好的蕎麥和淘洗乾淨的大米混在一起 放入電飯鍋加水 水量要比平時單煮白米飯稍微多那麼一點點 然後按下煮飯鍵等着吃就行了 這樣煮出來的飯既有大米的軟糯又有蕎麥的嚼勁 而且還會有一股特殊的穀物香氣 真的越嚼越香 第二種吃法是升級版 也是咱們夏天很受歡迎的 蕎麥麪現在超市或者賣場裏都有賣那種現成的幹蕎麥麪條 大家買回來可以做成熱乎乎的湯麪 放點青菜打個蛋 或者是在炎熱的夏天做成清爽的涼拌麪 把麪條煮熟過一下冰水 那個口感特別Q彈 配上一點蛋醬油一點芥末 撒上一把蔥花和海苔絲 一口下去既消暑又健康 比起吃那種油膩膩的炒麪 或者全是澱粉的陽春麪蕎麥麪 絕對是更護肝更控糖的選擇 不過蕎麥雖好也有兩點注意事項要提醒大家 第一它畢竟是粗糧 膳食纖維含量很高 對於一些消化功能特別弱胃不好 或者是剛做過腸胃手術的朋友 一次不要吃太多 要循序漸進給腸胃一個適應的過程 第二蕎麥的性質稍微偏涼一點點 如果是脾胃虛寒很容易拉肚子的朋友 吃了如果覺得胃不舒服 可以適量減少比例 或者煮飯的時候放一點點薑黃粉 既能暖胃又能護肝 好了講完了主食 最後咱們要隆重介紹的第五種食物 它長得黑乎乎皺巴巴的 看起來像個不起眼的小果子 但它可是中醫眼裏的護肝第一果 它就是烏梅 大家可別小看這烏梅 它可不僅僅是咱們夏天去火鍋店 熱炒店必點的酸梅湯原料 在中醫看來它是養肝護肝的一元大獎 烏梅怎麼吃最好呢 千萬別去買外面便利店那種瓶裝的酸梅湯飲料 糖分太高 而且添加劑多 烏梅的含量可能少得可憐 我教大家一個經典古方 改良版的烏梅冰糖飲 自己在家裏做真材實料效果最好 準備材料很簡單 去中藥房買幹烏梅大概9克 也就是3到4個的樣子 再來點山楂幹 9克山楂也是活血化瘀消食化肌的好東西 跟烏梅是絕配 再準備適量的冰糖 和一個關鍵的祕密武器 一克鹽 很多朋友不理解爲什麼甜的飲料裏要加鹽呢 中醫講鹹能軟堅 而且少量的鹽可以引藥效下行 起到引火歸源的作用防止上火 而且從口感上說 一點點鹹味能讓甜味更有層次感 喝起來不膩 製作步驟如下 第一步把烏梅和山楂幹先用清水沖洗乾淨 然後用溫水泡半小時 讓它們先吸飽水分 這樣煮的時候味道更容易出來 第二步把泡好的烏梅山楂連同泡的水一起倒入鍋中 再加入足量的清水 大概1500毫升左右 第三步開大火燒開 然後轉成小火 蓋上蓋子慢慢熬煮30到50分鐘 第四步最後根據您的口味加入冰糖和那關鍵的一克鹽攪拌到融化 就可以關火了放涼了喝 或者夏天的時候冰鎮一下再喝 那個味道酸甜可口 生津止渴 既能護肝解暑又能補充精液 比喝什麼寒糖飲料都強百倍 說到這兒 可能有朋友好奇烏梅爲什麼能養肝呢 這就要說到中醫的一個重要理論了 叫酸入肝 就是說酸味的食物和藥材跟咱們的肝臟關係最密切 能對肝臟起到滋養和收斂的作用 肝臟在中醫裏主輸瀉 負責氣的調達 但是如果輸瀉太過 就像一扇門開得太大 關不上了人就容易急躁發怒 肝火旺 身體的精氣也容易耗散 這時候烏梅這股極致的酸味 就能起到一個收斂和固塞的作用 幫助肝臟把精氣固住 不讓它亂跑 而且烏梅的酸味還能迅速刺激咱們的消化線 分泌唾液和胃液 咱們很多上了年紀的朋友是不是經常覺得口乾舌燥 喝水也不解渴 或者眼睛乾澀 皮膚幹癢 這其實就是中醫說的隱虛 身體裏的精液不足了 精液是咱們身體裏一切正常水液的總成 是滋養咱們全身臟腑皮膚 毛髮的根本烏梅 就是一味非常優秀的精液補充劑 它能讓你滿口神經 反渴遁消 而且當您的消化液分泌充足了 吃進去的食物就能被更好的消化吸收 停留在腸道里的垃圾就少 產生的毒素也少 這就從源頭上減輕了肝臟的解毒壓力 同時烏梅本身含有的多種有機酸 也能直接參與到肝臟的解毒過程中 加強肝臟的工作能力 所以當您覺得熬夜後特別疲憊 喝酒後特別難受 或者是最近肝火旺 嘴巴發苦的時候 吃點烏梅就能感覺舒服很多 不過這裏也要提醒大家注意 烏梅的酸味是它的優點 也是需要注意的地方 第一 它的酸性很強 如果您本身胃酸過多 或者有胃潰瘍 胃食道逆流的情況 不宜空腹大量飲用 最好飯後喝一點點 第二 它對牙齒也有一定的腐蝕性 喝完烏梅飲最好用清水漱漱口 保護牙肉質 第三 如果您正處於感冒發燒 咳嗽有痰的急性期 暫時不要吃烏梅 因爲它有受煉的作用 可能會把病邪關在身體裏 不利於把感冒病毒排出去 等感冒好了再喝好了 朋友們 今天咱們一口氣認識了這五位強大的肝臟解毒王 可以泡茶的牛蒡 解酒毒的白蘿蔔 護心腦的隔根營養冠軍蕎麥 還有生津固肝的烏梅 從清掃血管 分解酒精 到保護心腦穩定血糖 這些菜市場裏就能買到的價格便宜 天然無害的食材 爲咱們的肝臟健康 提供了全方位的支持 養肝護肝的智慧 其實就藏在這樣不速的一日三餐裏 藏在咱們每天經過的菜市場裏 在大家準備把這些食物加入日常食譜之前 我還有最後四句心法 請大家務必牢記這四點 甚至比吃什麼更重要 第一句心法心態是最好的養肝藥 中醫常說乳傷肝 我見過一位老太太 她每天早上堅持喝牛蚌茶 吃蕎麥飯 飲食調理得非常好 但她有個毛病 愛生氣 愛跟老伴吵架 一點小事就能讓她氣一整天 結果肝指數還是降不下來 後來我跟她說 阿姨您吃再多的牛蚌烏梅 如果天天在家裏生氣 發火焦慮 那肝臟也是養不好的 她聽進去了 開始學着看開一點 少生氣少計較 凡事想開一點 三個月後肝指數真的降下來 所以我說保持心情舒暢 少生氣少計較 凡事看開一點 就是給肝臟最好的呵護 情緒的順暢是任何食物都無法替代的良藥 第二句心法食療不能代替藥物 咱們要有一個正確的觀念 今天介紹的所有食物都是用於日常保健的 是幫助身體維持良好狀態的輔助力量 如果您已經被醫師診斷患有肝炎肝硬化 或者嚴重的高血壓糖尿病 請務必遵從醫囑按時服藥 千萬不要因爲看了今天的節目 就覺得自己可以停藥了 那是本末倒置非常危險 食療是錦上添花 不是雪中送炭的救命藥 第三句心法萬物皆有度 過猶不及任何再好的食物 都應該適量食用 絕非多多益善 譬如牛蒡白蘿蔔 可跟性質都偏涼脾胃虛寒的朋友 就要注意用量或者搭配薑片來吃 真正的健康源於均衡的飲食 而不是依賴某一種超級食物 就像咱們老話說的 五穀爲養 五果爲住 五畜爲益 五菜爲衝 什麼都吃點 什麼都別過量 第四句心法健康的生活方式是根本 在吃對的同時 更要避免吃錯 減少油膩醃製食物的攝入 嚴格限制飲酒別熬夜 並且堅持適度的身體鍛鍊管住嘴 脈開腿睡好覺 纔是守護肝臟健康的基石 我常跟病人說 你給我一個早睡早起 三餐規律心情舒暢的人 哪怕他不吃牛蒡 不喝葛根 他的肝也不會差到哪兒去 反過來如果天天熬夜 頓頓外賣心情鬱悶 那吃再多好東西也是白搭 根本還是在於 您怎麼對待自己的身體 希望今天的分享 能爲大家帶來真正的幫助 從現在開始 不妨將這五位解毒王 請上您的餐桌 用最簡單最自然的方式 守護咱們最寶貴的健康 如果您覺得今天的內容對您有幫助 請不要吝嗇您的點贊 並在評論區打個1 或者打上收藏了學到了 這也是對我最大的鼓勵 也請把這一期節目 分享給您關心的家人和朋友們 讓咱們一起吃出健康 活出精彩 最後祝大家肝臟永遠乾淨 血管永遠通暢幸福平安 長命百歲記住 真正的健康不在藥房 不在保健品店 就在咱們的一日三餐 就在一念之間 我是周醫生 42年新一路只爲守護您的健康 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