全球第一養肝食物，終於被發現，每天吃一點，體內肝毒全排出！天天吃也不心疼！

諸位在座的各位 尤其是年過50的叔叔阿姨 你們摸著良心問問自己 是不是早上起來臉發黃 眼乾澀看報紙都得臭到跟前 是不是動不動就想發脾氣 家裡老伴說一句就炸毛 發完火又後悔 是不是晚上躺在牀上 翻來覆去睡不著 好不容易睡著了也容易醒 白天渾身沒勁走兩步就喘 我跟你們說 這些不是什麼老毛病 也不是年紀大了 就這樣 這都是咱們的肝在跟你發求救信號 昨天我在門診碰到一個老大哥 62歲 退休前是單位的中層領導 一輩子應酬不斷 天天喝酒熬夜 前陣子體檢查出肝硬化早期 整個人都垮了 他跟我說 尼教授 我以前覺得自己身體倍兒棒 喝一斤白酒都不暈 熬夜改方案也是家常便飯 怎麼說病就病了 還有個阿姨 58歲 幫著兒子帶孫子 天天操心這操心 兒子工作不順心 他愁 孫子學習不好 他急 自己受了委屈 也憋著不說 就怕給孩子添負擔 前段時間總說 兩肋脹痛 吃不下飯 去醫院查 也沒查出大問題 最後來找我看中醫 一大脈就知道 肝氣瘀結的厲害 再拖下去就要影響脾胃 甚至又發肝病了 這樣的例子 我每天都能碰到 現在的人 十個裡面有八個肝 不好 尤其是咱們中老年人 年輕時為了家庭 為了工作透支身體 老了各種問題就找上門了 很多人覺得肝出問題是小事 扛一扛就過去了 卻不知道肝是咱們身體的大將軍 他一旦垮了 整個身體都要跟著亂套 今天我就把壓箱底的養肝知識 都告訴你們 從中醫的角度 給你們講明白 肝到底是怎麼回事 怎麼養 才能讓咱們的肝健健康康 安享晚年 咱們中醫講 肝者將軍之冠 謀綠出焰 這句話出自皇帝內經 述問 林蘭密典論 什麼意思呢 我給你們打個比方 肝就像咱們身體裡的大將軍 手握兵權 負責統籌全局 指揮調度 咱們身體裡的氣血要流通 情緒要發洩 營養要代謝 這些都得聽肝的指揮 你想想 一個國家 要是沒有得力的大將軍 外敵入侵 內部混亂 國家就會動盪不安 咱們的身體也一樣 肝這個大將軍 要是出了問題 氣血就會堵在那裡 像馬路上堵車一樣 進不來出不去 各種毛病自然就來了 很多人不知道 咱們的情緒 睡眠 吃飯 全跟肝掛鉤 肝好一切都好 肝不好 渾身都是病 皇帝內經還說 肝主疏洩 疏洩就是疏通 宣洩的意思 相當於咱們身體裡的下水道 負責把多餘的廢物 不好的情緒排出去 咱們中老年人 一輩子經歷的是多 心理常的委屈 壓力也多 要是不懂得發洩 都憋在心裡 就會把肝這個下水道堵死 肝氣一堵 首先就會影響情緒 要嘛暴躁易怒 要嘛鬱鬱寡歡 看什麼都不順眼 我見過一個老爺子 退休後總覺得自己沒用了 兒女不常回家 他就天天悶在家裡 不說話也不出去走動 慢慢就變得沉默寡言 後來發展到不想吃飯 睡不著覺 兩肋一按就疼 這就是典型的肝氣鬱結 肝的輸血功能失常了 氣血堵在兩肋 所以才會脹痛 肝氣影響脾胃 脾胃運化不好 就吃不下飯 後來我讓他每天出去散步 跟老夥計聊聊天 再配合一些舒肝的食材 不到一個月 整個人就開朗多了 吃飯睡覺也正常了 除了煮輸血 肝還煮腸血 這是肝的另一個核心功能 黃帝內經說 人臥則血貴於肝 意思就是 咱們白天活動的時候 血液要輸送到全身 供肌肉器官使用 就像工人上班一樣 各司其職 到了晚上 咱們躺下睡覺了 血液就要回到肝這個倉庫裡 休息 修復 為第二天的工作儲備能量 咱們中老年人為什麼容易頭暈 手腳發麻 眼睛乾澀 就是因為肝血不足了 肝這個倉庫空了 沒有足夠的血液滯養身體 大腦缺血就頭暈 手腳缺血就發麻 眼睛缺血就乾澀 尤其是那些喜歡熬夜的人 晚上11點到凌晨3點 是肝膽經當令的時候 這個時間段肝要修復 腸血 你要是不睡覺 肝就沒法工作 血液就沒法歸倉 長期下來肝血肯定會虧損 這裡我要提醒大家 眼睛和肝的關係最密切 黃帝內經講 肝開竅於目 肝血充足 眼睛就明亮有神 看東西清楚 肝血不足 眼睛就會乾澀 模糊 甚至出現老花眼 白內障 很多老人覺得 老花眼是正常現象 其實不然 這背後就是肝血虧虛的信號 你把肝血補上來了 眼睛自然就清亮了 這比戴老花鏡 滴眼藥水管用多了 我有個老鄰居 70歲 以前看東西模糊 總說眼睛老花得厲害 後來按我說的補肝血 護眼睛 每天用五味子泡水 配合按摩眼周穴 半年後 不用老花鏡都能看報紙 這就是肝血充足的功勞 還有肝主經 咱們身體的筋膜 韌帶 肌腱 都需要肝血來滋養 咱們中老年人為什麼容易抽筋 手腳不靈活 上下樓梯 肺靜 就是因為肝血不足 筋膜得不到滋養 就會變得僵硬 收桌 一受涼 一勞累就會抽筋 我給很多老人 調理過抽筋的問題 不用吃止痛藥 也不用貼膏藥 就是補肝血 舒肝氣 慢慢就不抽了 有個65歲的大叔 以前晚上睡覺 腿腫抽筋 疼得直冒汗 後來我讓他每天喝五味子粥 再搭配適量的枸杞 同時注意保暖 不到一個月 抽筋的次數就少了 慢慢就徹底好了 他跟我說 以前總以為是缺鈣 補了好幾年 鈣都沒用 原來問題出在肝上 說到肝主筋 我再給大家延伸一個知識點 咱們中醫講肝為壩脊之本 這句話也出自皇帝內經 什麼意思呢 壩脊就是疲勞的意思 肝是咱們身體抗疲勞的根本 你累不累 有沒有精神 全看肝的狀態 肝血充足 肝氣通暢 你就精力充沛 肝濃活 帶孫子都不覺得累 要是肝血不足 肝氣鬱結 你就整天昏昏沉沉 渾身乏力 坐一會都覺得累 很多中老年人總說 年紀大了 身子骨不爭氣 其實不是年紀的問題 是肝的功能下降了 你把肝養好了 氣血足了 自然就有精神了 另外 肝和膽是相表裡的關係 皇帝內經說 肝與膽相表裡 肝是裡 膽是表 兩者相輔相成 肝主疏洩 膽主決斷 一個負責疏通氣血 調節情緒 一個負責判斷決策 拿出魄力 咱們中老年人 為什麼有的時候 優柔寡斷 膽小怕事 做個決定 磨磨蹭蹭 就是因為肝膽氣虛了 肝的疏洩功能不行 膽的決斷功能也跟著受影響 很多老人說 越老越沒主見 其實不是沒主見 是肝膽功能衰退了 這種情況 除了養肝 還要兼顧養膽 無謂只有肝膽 同樣的功效 既能滋養肝陰 又能輔助力膽 讓你既氣血通暢 又有決斷力 咱們搞懂了肝的功能 就知道肝有多重要了 但現在很多人生活習慣 簡直就是在 跟自己的肝過不去 天天都在做傷肝的事 自己還不知道 我總結了一下 傷肝的行為 主要有四類 咱們中老年人 一定要避開 第一類 熬夜 最傷肝血的元兇 剛才我已經說了 晚上11點到凌晨3點 是肝膽金當令的時間 這個時間段是肝 修復 腸血的黃金時間 咱們中老年人 本來氣血就不如年輕人 要是再熬夜 肝就沒法工作 肝血就會越來越虛 很多老人說 我晚上睡不著 只能躺著玩手機 看電視 這比熬夜更傷肝 我有個患者 55歲 阿姨退休後 迷上的刷短視頻 每天晚上都刷到一兩點 有時候甚至通宵 前段時間她說 眼睛乾澀的厲害 看東西模糊 還腫頭暈 手腳發麻 我這一看 肝血虧虛的厲害 我跟她說 你這不是眼睛的問題 是肝的問題 你天天熬夜刷手機 肝得不到休息 肝血都被耗光了 眼睛能好纔怪 黃帝內經說 久視傷血 長時間看手機 看電視 會消耗大量的肝血 因為眼睛是肝的窗戶 窗戶一直開著 裡面的氣血 自然就會流走 吃 我勸各位叔叔阿姨 晚上十一點前一定要睡覺 睡不著就閉目養神 聽聽舒緩的音樂 別再刷手機 看電視 給肝留一點修復的時間 這比吃任何補藥都管用 這裡我再給大家講一個誤區 很多老人覺得 晚上睡不著 白天補覺就行了 這大錯特錯 中醫講天人相應 白天是陽氣生發 氣血運行的時間 晚上是陰氣收斂 臟腑修復的時間 白天補覺根本替代不了 晚上的睡眠 就像咱們種地 白天要澆水施肥 晚上要讓莊稼休養生息 你白天不讓莊稼生長 晚上硬要澆水 莊稼能長得好嗎 身體也一樣 白天補覺 肝還是沒法正常 腸血修復 肝血只會越來越虛 所以不管晚上睡得多差 白天也別久睡 最多中午小氣 二十到三十分鐘 晚上盡量十一點前入睡 慢慢調整作息 肝才能慢慢恢復 還有一些老人 晚上起夜頻繁 因為晚上要起來好幾次 這也會影響肝的修復 起夜多的原因 很多時候也是 肝腎功能下降導致的 肝血不足 腎經虧虛 膀胱的固塞功能 就會減弱 所以才會頻繁起夜 這種情況 除了調整作息 還要用五味子搭配枸杞 三藥 既能補肝血 養腎經 又能增強膀胱固塞功能 減少起夜次數 讓你晚上能睡個安穩覺 肝也能好好修復 第二類 喝酒 肝的頭號殺手 咱們中老年人 朋友聚會 家庭聚餐 總喜歡喝兩杯 覺得喝酒能活血 能助興 但我告訴你們 酒 是最傷肝的東西 沒有質疑 本草綱目 說酒能行藥事通血脈 太過 則傷神耗血 意思就是 少量喝酒 確實能活血通絡 但喝多了就會 傷肝 耗血 得不償失 酒精進入人體後 主要靠肝臟代謝 肝臟要把酒精轉化為乙醛 再轉化為乙酸 最後排出體外 咱們中老年人 肝臟功能本來就有所衰退 代謝酒精的能力下降 喝進去的酒 沒法及時代謝 就會損傷肝細胞 長期下來 就會引發酒精肝 脂肪肝 甚至肝硬化 肝癌 我之前碰到一個老領導 一輩子愛喝酒 每天都得喝二兩 退休後 更是變本加厲 朋友一來 就喝到酩酊大醉 後來體檢查出 酒精肝 醫生讓他戒酒 他還不當回事 說少喝一點沒事 結果不到一年 就發展成了肝硬化 後悔都來不及 這裡我給大家定個規矩 能不喝酒就不喝酒 實在退不掉 一次最多喝一兩 一週不超過三次 喝酒前 一定要吃點東西 墊一墊 別空腹喝酒 空腹喝酒 對肝的損傷更大 喝完酒 可以喝點溫水 小米粥 幫助肝臟代謝 千萬別喝濃茶 咖啡 那樣會加重肝臟負擔 我再給大家講一個 喝酒後的小妙招 要是實在退不掉 喝了酒 回家後 可以用五味子 加葛根泡水喝 葛根也是 中醫裡常用的 解酒食材 能生精 止渴 解酒毒 和五味子搭配 既能幫助肝臟代謝酒精 又能滋養肝陰 減輕酒精對肝的損傷 但大家要記住 這只是補救措施 不是讓你們 肆無忌憚喝酒的理由 最好的辦法 還是少喝 或不喝 還有些老人 喜歡喝自釀的酒 覺得自釀酒沒有添加劑 更健康 我告訴你們 自釀酒的風險更大 自釀酒的設備 簡陋 消毒不到位 很容易滋生細菌 產生有害物質 而且酒精濃度往往很高 對肝的損傷 比市面上賣的酒更嚴重 我有個患者 60歲 大叔 自己在家釀米酒 每天都喝 結果查出酒精肝 他還納悶 我喝的是純糧食酒 怎麼還會傷肝 就是因為自釀酒 酒精濃度高 雜質多 肝根本代謝不了 所以大家千萬別喝自釀酒 想喝就買正規廠家生產的 而且一定要少喝 第三類 飲食油膩 肝的沉重負擔 咱們中老年人 口味比較重 喜歡吃油炸 食品 肥肉 火鍋 這些油膩的東西 覺得這樣才香 但我告訴你們 肝是負責代謝脂肪的 你吃太多油膩的東西 肝就要拼命工作 就像 讓一個老人肝重體力活一樣 時間長了 肝肯定會累垮 就會引發脂肪肝 現在很多中老年人都有脂肪肝 覺得脂肪肝不是大病 不用治 但你們不知道 脂肪肝 要是不及時調理 就會慢慢發展成脂肪性肝炎 再發展成肝硬化 最後甚至會變成肝癌 咱們中醫講 肝目 刻 皮土 肝和脾胃 是相剋的關係 肝氣 鬱結 肝功能失常 會影響脾胃的運化功能 就會導致脂肪堆積在肝臟 形成脂肪肝 我有個患者 60歲 大叔特別喜歡吃油炸食品 每天早上都要吃油條 油餅 中午 晚上燉燉都有肥肉 前段時間 體檢查出中度脂肪肝 他還說 我身體好 吃點油膩的沒事 後來他總覺得腐脹 沒胃口 才來找我調理 我讓他清淡飲食 多吃蔬菜 粗糧 少吃油膩 油炸的東西 再配合一些養肝的食材 半年後 複查 脂肪肝就變成輕度了 腐脹 沒胃口的毛病也沒了 皇帝內經說 五穀為養 五菜為蔥 意思就是 五穀雜糧 是滋養身體的根本 蔬菜 是補充營養的關鍵 咱們中老年人 飲食一定要清淡 多吃小米 大米 玉米 這些粗糧 多吃菠菜 芹菜 黃瓜這些蔬菜 多吃蘋果 梨 葡萄這些水果 少吃油炸 燒烤 高脂肪的東西 給肝減輕負擔 肝才能健康 除了油膩食物 還有一類食物 也很傷肝 就是辛辣刺激的食物 比如辣椒 花椒 生薑 大蒜 這些 咱們中老年人 脾胃功能本來就弱 吃太多辛辣食物 會刺激脾胃 進而影響肝臟 中醫講 肝目克脾毒 脾胃受損 肝氣就會更旺 容易引發肝火旺 出現口苦 口乾 脾氣暴躁等症狀 很多老人喜歡吃 重口味的菜 覺得越辣越香 其實這是在傷害肝和脾胃 我建議大家 飲食以清淡為主 偶爾吃一點辛辣食物 可以 但千萬別天天吃 頓頓吃 還有一些老人 喜歡吃甜食 比如蛋糕 餅乾 糖果 覺得甜食好吃 能補充能量 但甜食吃多了 會加重脾胃負擔 導致痰絲內生 進而影響肝臟代謝 加重脂肪肝 黃帝內經說 肝能助濕 甜食大多是肝胃的 吃多了會產生濕氣 濕氣堆積在體內 就會影響氣血流通 肝氣也會跟著鬱結 所以大家一定要少吃甜食 想吃就吃點天然的甜味食物 比如紅棗桂圓 既能補氣血 又不會產生過多濕氣 還能輔助養肝 第四類 生悶氣 肝氣 鬱結的根源 咱們中老年人 心思比較細膩 容易操心 兒女的工作 家庭的瑣事 鄰裏的關係 都能讓咱們生氣 鬱悶 但我告訴你們 生氣是傷肝的隱形殺手 黃帝內經說 怒傷肝 一次生氣 就相當於給肝捅了一刀 長期生悶氣 肝氣就會鬱結 各種肝病就會找上門來 肝氣鬱結是什麼感覺 就是胸悶 兩肋脹痛 嘆氣 脾氣暴躁 失眠 口苦 很多中老年人 總覺得胸悶 嘆氣 以為是心臟不好 去醫院查心電圖 也沒查出問題 其實 這就是肝氣鬱結的表現 肝氣堵在胸口 所以會胸悶 肝氣堵在兩肋 所以會脹痛 肝氣不暢 情緒就會低落 所以會嘆氣 我見過一個阿姨 五十六歲 因為兒媳婦生了女兒 她重男輕女 心裡不舒服 又不好說出來 就天天生悶氣 後來她總覺得兩肋脹痛 口苦 失眠 來我這一看 肝氣鬱結的厲害 還扮有肝火旺 我跟她說 你這是憋出來的病 心裡有話就說出來 別憋在心裡 不然肝會越來越差 後來她跟兒媳婦溝通了 心裡的疙瘩解開了 再配合一些舒肝的食材 慢慢就好了 咱們中老年人 一定要學會調節情緒 別跟自己較勁 也別跟別人較勁 兒女有兒女的生活 不用咱們事事操心 鄰裏之間有矛盾 退一步 還闊天空 心裡不舒服了 就跟老伴說 說跟老夥計聊聊 或者出去散散步 跳跳舞 把不好的情緒發洩出去 黃帝內經說 甜淡虛無 真氣從之 心態平和了 肝氣就同暢了 肝自然就健康了 我再給大家講一個 調節情緒的小方法 就是舒肝氣三招 簡單又好用 第一招 嘆氣法 心裡鬱悶的時候 就大聲嘆幾口氣 把心裡的濁氣排出去 肝氣就會同暢一些 第二招 闊胸法 每天早上起來 張開雙臂闊胸 月宿日赤 能拉伸兩肋 疏通肝氣 緩解胸悶 兩肋髒痛 第三招 輕束法 別把煩心事憋在心裡 找個信任的人說說 說出來心裡就痛快了 肝氣也不會鬱結 這三招不用花錢 隨時隨地都能做 大家可以試試 還有些老人 喜歡鑽牛角尖 一件小事就能想半天 越想越生氣 越想越鬱悶 我告訴你們 這是最傷肝的 人老了 要學會放下 別什麼事都往心裡去 兒女孝順不孝順 不用強求 日子過得好不好 自己知足就行 心態好了 情緒穩了 肝氣自然就通暢了 肝也就健康了 我常說 笑一笑十年少 氣一氣 肝就虛 大家一定要記住這句話 少生氣 多開心 比吃任何養肝藥都管用 說到養肝 很多人第一反應就是 枸杞 紅棗 覺得這些東西能養肝血 我不否認 枸杞 紅棗確實有養肝血的作用 但力道不夠 只能作為輔助食材 今天我給你們推薦一個 養肝的寶貝 它是神農本草經記載的上品藥 既能養肝又能補腎 還能解毒 它就是五味子 五味子為什麼叫五味子 因為它酸 肝 苦 辛 鹹 五味俱全 這在中藥裡是很少見的 神農本草經說 五味子 胃酸 足一氣 補不足 強陰 易難止經 意思就是 五味子 能補氣 補陰 固精 對肝腎都有好處 本草綱目也說 五味子 臉肺滋腎 身經臉汗 射精止瀉 能滋養肝腎 滋養肝腎滋陰 收斂耗散的精氣 咱們中老年人 熬夜 喝酒 壓力大 精氣 都在往外散 就像一個漏水的水桶 水越漏越少 五味子最大的特點 就是收斂 能把散掉的精氣 收回來 固住 讓肝血充盈 腎經充足 很多人覺得自己身體虛 吃了很多補藥 都沒用 就是因為精氣留不住 補多少漏多少 而五味子 就能幫你把精氣留住 這就是它的神奇之處 五味子養肝 主要有三個核心作用 我給你們一一講明白 第一個作用 滋養肝陰 解決肝虛的根本問題 咱們中老年人 肝陰很容易不足 肝陰不足 就會出現口肝 眼肝 頭暈耳鳴 失眠 手腳心發熱 這些症狀 這都是陰虛的表現 很多人不知道 這些症狀都是肝在給你發信號 告訴你肝陰不夠了 需要補了 五味子 酸肝化陰 酸胃能收斂 肝胃能滋補 兩者結合 就能生成陰液 把肝陰補起來 本草正義說 五味子 滋水含木 什麼意思呢 咱們中醫講五行 腎屬水 肝屬木 水能生木 這就是母子關係 腎水充足了 肝木就能得到滋養 腎水不足 肝木就會乾枯 五味子能補腎陰 腎陰足了 肝陰自然就充足了 這就是滋水含木的道理 我有個患者 57歲 阿姨總覺得口肝 眼肝 失眠 手腳心發熱 去醫院查 也沒查出大問題 吃了很多安眠藥 降火的藥都沒用 後來來找我 我一搭脈 就知道是肝陰不足 我讓他每天 用五味子泡水喝 加一點蜂蜜調味 不到一個月 口肝 眼肝的症狀就緩解了 晚上也能睡著了 這就是五味子滋養肝陰的效果 比吃西藥館用多了 還沒有副作用 這裡我再給大家講一個 五味子滋養肝陰的搭配方 就是五味子養陰茶 適合肝陰不足的老人 準備五味子三克 麥冬五克 枸杞五克 用開水沖泡 燜15分鐘後飲用 每天一杯 麥冬能養陰身經 潤肺清心 枸杞能養肝明目 補腎益精 和五味子搭配 養陰養肝的效果更好 能有效改善口肝 眼肝 失眠等症狀 但要注意 麥冬性微寒 脾胃虛寒 容易腹瀉的老人 要少放一點麥冬 或者加一顆紅棗 中和寒性 還有一些老人 不僅肝陰不足 但有腎陰虧虛 出現頭暈耳鳴 腰痠乏力 腰息痠軟等症狀 這種情況 就可以用五味子 搭配熟地 山藥 熟地能補血養陰 填經益水 山藥能益氣養陰 補脾肺腎 三者搭配 肝腎同補 效果更好 可以用來煲湯 或是煮粥 每週吃二減三次 既能補肝陰 又能補腎陰 讓身體更健康 第二個作用 臉乾氣 留住身體的精氣 咱們中老年人 精氣很容易耗散 熬夜會耗散精氣 喝酒會耗散精氣 壓力大會耗散精氣 甚至稍微活動一下 就會出汗 這都是精氣往外散的表現 精氣散的多了 人就會覺得累 氣短 說話沒力氣 這就是氣虛了 五味子的酸味 能收斂 肝氣 把散掉的精氣收回來 那氣不白白耗散 東漢張仲年的傷寒論裡 有個著名的方子 叫身脈散 就是用五味子 人身脈動 三味要組成的 專門治療氣陰兩虛 夏天天氣熱 出汗多 氣和陰都會隨著汗液流失 人就會覺得累 氣短 口肝 用身脈散 就能補益氣陰 止住汗液 讓人恢復精力 咱們中老年人 夏天可以適當用五味子 脈動泡水喝 不用加人參 就能起到益氣養陰的作用 緩解疲勞 口肝的症狀 尤其是那些經常出汗 容易累的老人 用這個方法特別管用 五味子就像一個保管員 能把你身體裡的精氣都保管好 不輕易流失 我再給大家講一個身脈散的簡化版 適閤中老年人日常調理 就是五味子益氣茶 準備五味子三克 脈動五克 太子參五克 用開水沖泡 每天一杯 太子參能益氣健脾 身筋潤肺 比人參溫和 適閤中老年人服用 不會上火 這個茶能補益氣陰 收斂精氣 夏天喝 能緩解暑熱帶來的疲勞 口肝 出汗多等問題 冬天喝 也能益氣養陰 增強體質 還有些老人 稍微活動一下就出汗 晚上睡覺也容易倒汗 這就是氣虛不顧 精氣耗散的表現 這種情況 除了喝五味子益氣茶 還可以用五味子搭配黃芪 白竹 黃芪 白竹 黃芪能補氣生氧 顧表止汗 白竹能健脾益氣 肇事利水 三者搭配 既能補氣又能收斂 能有效改善出汗多的問題 可以用來煮粥 或者煲湯 每粥吃二減三次 效果很明顯 第三個作用 解肝毒 保護肝細胞 咱們生活的環境 到處都是毒素 吃的食物有添加劑 喝的水有污染 吸的空氣有灰塵 還有咱們吃的藥 都需要肝臟來代謝 解毒 咱們中老年人 肝臟功能下降 解毒能力減弱 毒素就會堆積在肝臟裡 損傷肝細胞 引發各種肝病 現代醫學研究發現 五味子裡面 還有一種成分叫五味子素 這種成分能保護肝細胞 促進肝細胞再生 增強肝臟的代謝能力 幫助肝臟排出毒素 這和咱們中醫的理論不謀而合 古人幾千年前 就知道五味子能養肝解毒 現代醫學也證實了這一點 這就是中醫的智慧 我有個患者 六十一歲 大叔因為長期吃藥 導致肝功能異常 轉案沒升高 醫生讓他停藥 但他的病又不能停藥 很是苦惱 後來來找我 我讓他每天用五味子泡水喝 配合清淡飲食 規律作息 三個月後複查 轉案沒就恢復正常了 這就是五味子解肝毒 保護肝細胞的效果 能減輕藥物對肝臟的損傷 這裡我再給大家講一個 五味子解肝毒的大配方 就是五味子解毒湯 適合長期吃藥 肝臟負擔重的老人 準備五味子五克 蒲公英十克 甘草三克 加水煮沸後小火煮十五分鐘 放溫後飲用 每天一次 蒲公英能清熱解毒 消腫散結 甘草能益氣補重 清熱解毒 調和豬藥和五味子搭配 既能解肝毒保護肝細胞 又能調和藥性 不會損傷脾胃 但要注意 蒲公英性微寒 脾胃虛寒的老人 要少放一點蒲公英 或者加兩顆紅棗糉和寒性 還有些老人 因為長期吃油膩食物 喝酒 導致肝臟毒素堆積 出現口苦 口臭 腹脹等症狀 這種情況 就可以用五味子 搭配山楂橙皮 山楂能消蝕化肌 活血化瘀 橙皮能理氣健脾 肇事化痰 三者搭配 既能解肝毒 又能消蝕化肌 舒肝理氣 緩解口苦 口臭 腹脹等症狀 可以用來泡水 或者煮粥 每週吃二減三四 效果很好 說了這麼多 五味子的好處 很多人肯定想問 五味子怎麼吃纔好 我給你們推薦 三種簡單又有效的吃法 適合咱們中老年人 在家就能做 第一種 五味子 泡水 最方便的養肝茶 這種方法最簡單 適合上班族 退休在家的老人 每天抓一小把五味子 大概三到五克 用開水沖泡 蓋上蓋子 燜十到十五分鐘 就可以當茶喝了 可以反覆沖泡 直到味道變淡為止 五味子有點酸 很多人可能不習慣這個味道 可以加一點蜂蜜調味 但要注意 蜂蜜不能用開水沖 要等水溫降到五十攝氏度以下再加 不然蜂蜜裡的營養成分就被破壞了 蜂蜜不僅能中和酸味 還能滋養脾胃 和五味子搭配 養肝又養胃 一舉兩得 我提醒大家 五味子雖然好 但不能多吃 每天最多不要超過十克 過量會導致氣急不暢 引發胸悶 腹脹 另外感冒發燒 咳嗽的時候 不要吃五味子 因為五味子有收斂作用 會把血氣困在身體裡 讓病跑得更慢 我再給大家補充幾個 五味子泡水的小技巧 第一 五味子可以稍微敲碎一點再泡 這樣裡面的有效成分更容易釋放出來 效果更好 第二 泡水的時候 可以加一兩片生薑 生薑能溫中止嘔 發散風寒 中和五味子的酸味 還能保護脾胃 適合脾胃蓄寒的老人 第三 不要空腹喝五味子水 以免四肌腸胃 最好再飯後半小時喝 還有些老人 覺得五味子泡水味道單調 可以根據自己的體質 搭配不同的食材 比如肝火旺的老人 可以加幾朵菊花 肝血不足的老人 可以加幾顆枸杞 氣虛的老人 可以加一兩片黃耆 這樣搭配既能改善口感 又能增強養肝效果 大家可以根據自己的情況嘗試 第二種 五味子煮粥 養肝又養胃 咱們中老年人 脾胃功能大都不好 吃太多補藥會加重脾胃負擔 用五味子煮粥 既能養肝又能養胃 非常適合脾胃虛弱的老人 做法很簡單 準備小米或大米50克 五味子3到5克 清水適量 先把小米或大米淘洗乾淨 提前浸泡30分鐘 然後把米和五味子一起放入鍋中 加入適量清水 大火燒開後轉小火 慢煮20到30分鐘 直到粥變得黏稠 五味子的味道融入粥裡就可以了 小米和大米都是滋養脾胃的佳品 黃帝列經說五穀為養 粥是最養人的食物 五味子的酸味能幫助消化 和粥搭配在一起 既能補肝陰 臉乾氣 又能養脾胃 改善脾胃 虛弱消化不好的問題 每天早上喝一碗五味子粥 一整天都有精神 我再給大家推薦幾個 五味子主粥的搭配 適合不同體質的老人 第一種五味子紅棗粥 準備五味子3克 紅棗3克 小米50克 主粥時一起放入 能補肝血 養脾胃 適合肝血不足 脾胃虛弱的老人 第二種五味子山藥粥 準備五味子3克 山藥20克 大米50克 山藥去皮切塊 和米五味子一起煮粥 能益氣養陰 補脾肺腎 適合氣虛 陰虛的老人 第三種五味子桂圓粥 準備五味子3克 桂圓2克 大米50克 桂圓去和 和米 五味子一起煮粥 能補氣血 養心安神 適合氣血不足 失眠的老人 煮粥的時候 還有幾個小注意事項 第一 五味子的用量不要太多 3-5克就夠了 太多會讓粥變得很酸 影響口感 還可能導致氣急不暢 第二 粥要煮的黏稠一點 更容易消化 適合脾胃虛弱的老人 第三 不要放太多調料 保持清淡 才能更好的發揮養肝養胃的效果 第三種五味子藥膳 補氣血 養肝腎 咱們中老年人 氣血大多不足 肝腎也比較虛 可以用五味子做藥膳 燉雞湯 排骨湯都可以 養肝腎的效果特別好 做法準備雞肉和排骨500克 五味子5-10克 枸杞10克 紅棗5-6克 生薑3-4片 先把雞肉和排骨焯水 去除血沫和多餘的油脂 然後把焯好水的肉 五味子 枸杞 紅棗 生薑 一起放入鍋中 加入適量清水 大火燒開後 轉小火 慢燉1-2小時 直到肉變得軟爛 最後加少量鹽調味就可以了 枸杞和紅棗 都是補氣血 養肝血的食材 和五味子搭配在一起 既能滋養肝陰 養肝氣 又能補氣血 養肝腎 適合那些經常熬夜 氣血不足 肝腎虧虛的老人 每週吃一減二次 能有效改善 頭暈 乏力 月經量少 腰痠等症狀 我再給大家推薦幾個 五味子藥膳的搭配 滿足不同的調理需求 第一種 五味子當歸燉雞湯 準備五味子5克 當歸10克 雞肉500克 生薑3片 當歸 能補血活血 調經止痛 和五味子搭配 能補肝血 養肝腎 適合肝血不足 月經不調的旅行老人 第二種 五味子枸杞燉排骨 準備五味子5克 枸杞10克 排骨500克 山藥20克 山藥能益氣養陰 和五味子枸杞搭配 能肝腎同補 益氣養陰 適合肝腎虧虛 氣虛的老人 第三種 五味子桂圓燉雞湯 準備五味子5克 桂圓5克 雞肉500克 紅棗3顆 桂圓能補益心脾 養血安神 和五味子搭配 能補氣血 養心安神 養肝陰 適合氣血不足 失眠 心悸的老人 做藥膳的時候 有幾個小技巧 第一 肉類一定要焯水 去除血沫和多餘油脂 讓湯更清爽 也減輕肝臟負擔 第二 小火慢燉 讓食材的有效成分 充分融入湯裡 效果更好 第三 調味要清淡 只加少量鹽就可以了 不要加醬油 味精等調料 以免加重身體負擔 另外 藥膳雖然好 但也不能天天吃 每週吃一減二次就夠了 過量 反而會加重脾胃負擔 無胃子雖然是養肝的寶貝 但養肝不能只靠吃 還要靠養 咱們中老年人 日常做好這五件事 再配合無胃子 肝就能越來越健康 第一件事 早睡早起 給肝足夠的修復時間 這是養肝最重要的一件事 沒有之一 晚上十一點前一定要睡覺 早上六點七點起牀 讓肝有足夠的時間修復腸血 咱們中老年人就可能比較少 但即使睡不著 也要閉目養生 別玩手機 看電視 讓身體處於放鬆的狀態 肝才能正常工作 我見過很多老人 堅持早睡早起 即使不用吃補藥 身體也很健康 眼睛明亮 精神飽滿 相反 那些經常熬夜的老人 不管吃多少補藥 身體都很虛弱 肝也容易出問題 所以說 早睡早起是最好的養肝方法 不用花錢 還能見效 第二件事 清淡飲食 給肝減輕負擔 咱們中老年人 飲食一定要清淡 多吃粗糧 蔬菜 水果 少吃油膩 油炸 燒烤 辛辣的食物 肝是代謝脂肪和毒素的器官 你吃得越清淡 肝的負擔就越輕 肝就能更好的工作 我建議大家 每天的飲食中 蔬菜要佔一半以上 粗糧佔三分之一 肉類佔少量 可以多吃一些 疏肝理氣 養肝血的蔬菜 比如 菠菜 芹菜 茼蒿 西蘭花等 多吃一些養肝的水果 比如蘋果 梨 葡萄 桑椹等 另外 要少吃甜食 甜食會加重脾胃負擔 影響肝臟代謝 第三件事 適度運動 促進氣血流通 咱們中老年人 不能不運動 也不能劇烈運動 不運動 氣血就不流通 肝氣就會鬱結 劇烈運動 會耗氣傷陰 加重肝臟負擔 最好的運動是 舒緩的運動 比如散步 太極拳 八段頸 每天散步半小時 或者打一套太極拳 八段頸 能促進氣血流通 疏肝理氣 讓肝氣通暢 運動還能調節情緒 讓人心情愉悅 減少生氣 鬱悶的機會 對養肝很有好處 我建議大家 每天早上或傍晚出去運動 避開中午太陽最毒的時候 運動後即時補充水分 別著涼 我再給大家推薦幾個 適閤中老年人的養肝運動 簡單又好操作 第一種 八段頸 八段頸動作舒緩 能疏通經絡 調和氣血 疏肝理氣 每個動作都對應不同的臟腑 其中兩手託天理三交 左右開弓四射鵰 都能有效疏通肝氣 緩解胸悶 兩肋臟痛 每天早上打一遍 效果很好 第二種 太極拳 太極拳講究以柔克剛 順氣自然 能促進氣血流通 調節情緒 對養肝很有幫助 適閤中老年人練習 第三種 點腳運動 每天點腳十月十五日次 能促進下肢血液循環疏通肝經 緩解肝血不足 引起的手腳發麻 頭暈等症狀 隨時隨地都能做 運動的時候還有幾個注意事項 第一 不要空腹運動 以免低血糖 最好在飯後半小時運動 第二 運動強度要適中 以身體微微出汗為儀 不要大汗淋漓 大汗會耗氣傷陰 反而既傷肝 第三 運動後不要馬上洗澡 尤其是冷水澡 以免受涼 影響氣血流通 第四 身體不適的時候 比如感冒 發燒 乏力的時候 要停止運動 好好休息 別硬撐 第四件事 調節情緒 保持心態平和情緒 對肝的影響最大 咱們中老年人 一定要學會調節情緒 別生氣 別鬱悶 別焦慮 遇到不開心的事 就跟家人朋友說 別憋在心裡 別跟別人攀比 別跟自己較勁 知足常樂 黃帝內經說 喜甚怒 高興的情緒 能剋制怒氣 對養肝有好處 咱們可以多做一些 讓自己開心的事 比如跳廣場舞 下棋 養花 種草 旅遊等 保持心態平和 肝氣自然就通暢了 我常說 笑一笑 十年少 心情好了 肝就好了 身體自然就健康了 第五件事 按摩穴位 舒肝理氣 養肝血 咱們身體上 有很多養肝的穴位 每天按摩幾分鐘 就能舒肝理氣 養肝血 簡單又有效 我給大家推薦三個 最常用的穴位 在家就能按摩 第一個穴位 太衝穴 這個穴位在腳背上 大腳趾和二腳趾之間 往上推 推到有個凹陷的地方 就是太衝穴 太衝穴 是肝經的元穴 能舒肝理氣 平肝降火 緩解肝火旺引發的脾氣大 頭痛 眼睛紅 口苦等症狀 每天按摩三到五分鐘 力度適中 有酸脹感 就可以了 第二個 穴位 七門穴 這個穴位在乳頭下方 第六 內肩 鎖骨 中線上 七門穴是肝經的目穴 能舒肝理氣 和胃止痛 緩解肝氣 鬱結引發的兩類 脹痛 胃痛 腹脹等症狀 每天按摩 兩到三分鐘 力度輕柔 避免用力過猛 第三個穴位 航肩穴 這個穴位在腳背上 大腳趾和二腳趾 之間的縫隙裡 航肩穴是肝經的行穴 能清肝火 涼血 緩解肝火 旺引發的失眠 眼睛乾澀 口苦等症狀 每天按摩兩到三分鐘 有酸脹感 即可 我再給大家補充幾個養肝穴位 方便大家根據自己的症狀 選擇 第一個 肝疏穴 在背部 第九 胸椎急突下 旁開 1.5吋 這個穴位是肝臟的背部穴 能疏肝離氣 養肝明目 緩解肝血不足 肝火 旺 引發的眼睛 乾澀 頭暈 兩肋脹痛 等症狀 每天按摩兩到三分鐘 力度輕柔即可 第二個 足三里穴 在小腿外側 獨鼻下 三吋 頸骨前肌外一橫指處 足三里 足 是胃經的核穴 能健脾和胃 益氣養血 中醫講脾胃 為後天之本 脾胃好了 氣血足了 肝自然就健康了 每天按摩三到五分鐘 能輔助養肝 第三個 三陰交穴 在小腿內側 內懷肩上三吋 頸骨內側圓後肌 三陰交能健脾益腎 調補肝腎 養血安神 適合肝血不足 肝腎虧虛的老人 每天按摩兩到三分鐘 效果很好 按摩穴位的時候 有幾個小技巧 第一 按摩前可以先搓熱雙手 再進行按摩 效果更好 第二 力度要適中 以有痠脹感但不疼痛為儀 不要用力過猛 以免損傷皮膚和肌肉 第三 每天按摩一減二次即可 不用過於頻繁 第四 按摩的時候要專注 保持心態 平衡 效果會更好 講了這麼多 我知道大家肯定還有很多疑問 我挑幾個最常見的問題 給大家解答一下 疑問一 西醫說轉安眉膏有脂肪肝 中醫怎麼看 西醫講的轉安眉膏 脂肪肝 在咱們中醫看來 都是肝的功能出了問題 轉安眉膏 說明肝細胞受損了 是肝火旺 肝硬不足 肝氣欲竭的表現 脂肪肝 說明肝的代謝功能失調了 是肝氣欲竭 脾胃虛弱 痰絲內阻的表現 咱們中醫不看指標 看整體狀態 比如你要是口苦脾氣大 兩肋髒痛 就是肝火旺 你要是頭暈乏力 眼睛乾澀 就是肝血虛 你要是胸悶腹脹 沒胃口 就是肝氣欲竭 脾胃虛弱 咱們根據這些症狀來辯證條例 用五味子 滋養肝因 臉肝氣 解肝毒 再配合疏肝理氣 健脾去濕的食材 慢慢就能改善 轉安眉會降下來 脂肪肝也會慢慢好轉 疑問二 女性中老年人月經不調 畢竟和肝有關係嗎 當然有關係 咱們中醫講 女子以肝為先天 肝主常學 月經的產生 調解都和肝血 肝氣密切相關 肝血不足 月經量就會減少 甚至畢竟肝氣欲竭 月經就會不調 痛經乳房脹痛 女性中老年人 因為月經失血 孕產哺乳 本來就容易肝血虛 再加上情緒波動 壓力大 肝氣容易欲竭 就會出現月經不調 畢經等問題 這種情況 用五味子搭配當歸 蚵椒 枸杞等食材 既能補肝血 養肝腎 又能漱肝氣 慢慢就能調理好 另外 要注意保持心態平和 規律作息 清淡飲食 對調理月經也有好處 疑問三 老年人肝不好 能不能吃保肝藥 我不建議大家 隨便吃保肝藥 吃藥三分多 任何藥物都需要肝臟代謝 咱們肝本來就不好 再吃保肝藥 會加重肝臟負擔 甚至引發藥物性肝損傷 得不償失 咱們中醫講究 藥師同源 能用食物解決的問題 就不要用藥 五味子 既是藥 又是食物 安全無負作用 每天用它泡水 煮粥 做藥膳 就能起到養肝的作用 另外 做好日常養肝的五件事 比吃任何保肝藥都管用 如果確實需要用藥 一定要在醫生的指導下服用 別自己隨便買 疑問是 養肝需要多久 才能看到效果 養肝是一個長期的過程 不是一天兩天 就能看到效果的 咱們的肝病 不是一天兩天形成的 是長期熬夜 喝酒 生氣 飲食不當累積下來的 所以調理 也需要時間 大家一定要有耐心 一般來說 堅持每天吃五味子 做好日常養肝的五件事 三到六個月 就能看到效果 你會發現 臉色變好了 不發黃了 眼睛變亮了 不乾澀了 脾氣變好了 不容易生氣了 睡眠變好了 能一覺睡到天亮 渾身也有勁了 走路也不喘了 這就是肝 在慢慢恢復的表現 大家一定要堅持下去 疑問 體質虛寒的老人 能不能吃五味子 這個問題問得很好 很多老人都有體質虛寒的問題 表現為胃寒怕冷 手腳冰涼 大便細燙 舌苔白膩 五味子 性溫 本身適合虛寒體質的人服用 但因為他酸味比較重 過量服用可能會刺激腸胃 加重虛寒症狀 所以體質虛寒的老人 吃五味子的時候 要注意這幾點 第一 控制用量 每天三克左右就夠了 不要超過五克 第二 搭配溫性食材 比如生薑 紅棗 桂圓 綜合五味子的酸味 增強溫性 第三 避免空腹服用 以免刺激腸胃 第四 如果服用後 出現腹脹 腹瀉等不適 要立即停止服用 及時調理 疑問 六 患有高血壓 糖尿病的老人 能不能吃五味子 可以吃 但要注意搭配和用量 五味子本身沒有升高血壓 血糖的作用 反而能益氣養陰 對高血壓 糖尿病患者的體質調理 有一定幫助 但高血壓 糖尿病患者的體質 比較特殊 吃五味子的時候 要注意 第一 控制用量 每天三到五克 不要過量 第二 搭配清淡食材 不要搭配過多的紅棗 桂圓等含糖量高的食材 以免影響血糖 第三 服用期間要監測 血壓 血糖 根據指標調整用量 第四 最好在醫生或中醫師的指導下服用 確保安全 各位鄉親父老 兄弟姐妹 今天我給大家講了這麼多 養肝的知識 核心就一句話 養肝就是養命 肝是咱們身體的大將軍 肝健康了 身體才能健康 咱們才能安享晚年 咱們中老年人 年輕時為了家庭 為了工作 透支了身體 老了 更要好愛護自己的肝 記住 養肝不用花很多錢 也不用吃很多補藥 關鍵是養成良好的生活習慣 二十三年前 入睡 飲食清淡 少喝酒 適度運動 保持心態平和 再配合五味子調理 肝就能越來越健康 五味子是神農本草經 本草綱目 記載的上品藥 是幾千年來 中醫實踐 驗證的養肝佳品 現代醫學 也證實了它的功效 它能滋養肝陰 免肝氣 解肝毒 是咱們中老年人養肝的 寶貝 大家一定要正確吃 堅持吃 同時做好日常養肝的小事 讓肝健健康康 陪咱們安度幸福晚年 最後 我想跟大家說 養生不是一蹴而就的 需要長期堅持 希望今天的內容能幫到大家 也希望大家能把 這些養肝知識 分享給身邊的家人朋友 讓更多的人重視養肝 學會養肝 如果這個視頻對你有幫助 記得點讚 轉發 也別忘了訂閱我們的頻道 謝謝大家 我們下期見