Day 07 Understanding Your Emotions | 《生命之書 Lifebook》30天訓練營（英文字幕）

大家好 歡迎來到Lifebook 30天挑戰的第七天 很高興你們能來到這裡 與我一同探索今日主題 今天我們將深入探討你情感生活這一迷 人而強大的領域 你知道 大多數人從未真正深入思考過這個領域 他們根本不清楚自己對情緒的信念究竟是什麼 情緒本身是什麼 它們從何而來 以及它們為何可能在我们的生命中如此重要 嗯 這些年來我對這個主題已經做了不少思考 也深入研究過許多相關內容 我想從經典節目《生命書》的一段影片開始 我相信這將有助於揭示情緒的本質以及我們如 何運用它們來提升生活質素 現在讓我們來看看 你是否曾遇過那種感覺 某件事就是不太對勁 卻說不 出具體哪裡不對 你無法用邏輯來支持 也無法明確界定 它在理智上讓你感到不安 稱它為直覺、預感或第六感吧 你就是知道哪裡不對勁 我們都曾有過這種經驗 我們接收到某種負面資訊 它避開了我們的意識層面 但我們的感覺捕捉到了它 如果你跟我一樣 便已學會留意那些情緒 就像這樣 因為許多時候直覺往往都是正確的 那到底是什麼 這一切究竟意 味著什麼 情緒本質上又究竟是什麼呢 如今我們知道 整個身體都擁有智慧 整個身體就是大腦 情緒是身體的智慧 天生便具備智能 它們是來自我們內心深處的訊號 對現實的某個面向作出反應 情緒的存在是為了告訴我們某些訊息 情緒通常是一種行動的呼喚 你胃裡那種不安的感覺 正是身體智慧在提醒你要謹慎行事 小心點 提高警覺 恐懼會告訴我們逃跑 而憤怒通常告訴我們 自己的界線已經被侵犯 在某種方式上遭到侵犯 愛、幸福、喜悅等美好情感 正是告訴我們 正在做對的事、做出正確選擇的訊號 這些令人愉悅的情感 正是…… 告訴我們繼續做同樣的事 情感是一份驚人而奇妙的禮物 賦予我們的 該物種已獲命名 這是一種免費的智慧 無需在學校學習 它早已內建於 我們存在的本質 那是當你正置身於胸膛中央時所感受到的震撼 穿過林間時 你瞥見前方草叢中有一陣窸窣動靜 倘若那是一條毒蛇 蛇 是你的感受 而非你的理性思維 才會救你 如果你必須理性分析 周遭發生的事 並試圖邏輯判斷草叢中可能有什麼 而接下來該做什麼 你便會完成 但實際上發生了什麼 你卻退縮了 下意識地向後跳開 連大腦都還來不及反應 多麼驚人的天賦 這 生存價值何其重要 情緒比理智更快 也更深刻 情緒總是如此嗎 對吧 當然不是 我們都曾有過後來後悔的情緒反應 我們都曾 因為一些完全荒謬的事而生氣或吃醋 你不會想盲目地 朝著每種情緒衝去 如果你愛上了一個離過六次婚的人 如果你曾多次因虐待行為被捕 那你最好做些比只是聽話更多的事情 情感 你也必須冷靜思考 有時 我們的心與理智之間會產生衝突 對某個議題存在意見分歧 倘若發生這種情況 你大可確定一件事：出了問題 某處出現了錯誤 存在著衝突與矛盾 有時是腦袋與之相悖 有時是心靈與之抵觸 有時則是兩者皆然 我們必須提升覺知 適應狀況並找出解決方法 情緒可以是您最好的朋友 也可能是您最可怕的敵人 如果您與情緒保持健康的關係 能夠承認、接納並尊重它們 那麼…… 如果你將它們視為覺知的工具 便會擁有內建的氣壓計 協助你判斷狀況 做出正確的決策 例如 如果你留意了那種直覺 那個內心的警訊可能剛剛 幫你避開了一個愚蠢的舉動 高情商讓你能夠非常敏銳地察覺到情緒的訊號 機智、穩重、腳踏實地 願意感受自身情緒 本身就具有直接的療癒力量 它為你開闢道路 讓你能開始理解並處理幾乎任何問題、任何創傷 生命中的任何傷痛 只要你願意傾聽情緒試圖傳達 的訊息 就能與自己最深層的內在產生緊密的連結 另一方面 若我們不重視自己的情緒 當我們爭鬥、壓抑或試圖阻擋時 那種感覺會逐漸增強 因為它存在是為了提醒我們某些事 而且通常不會消失 直到我們收到訊息為止 我們越壓抑它 它必須變得更強大 才能被聽見 但當我們願意承認時 去感受它 去傾聽它試圖告訴我們的事 它通常就會開始融化 一旦情緒完成其功能 通常會自行消退 情緒還有一個非常 有趣且極為重要的特徵 那就是情緒狀態是可以被創造出來的 有意識地 例如 如果我想體驗一種如平靜般的感情狀態 寧靜與安詳 我能夠透過某些行為創造出這種狀態 這背後其實有一套方法 漫步於美麗的花園之中 輕柔放鬆的音樂響起 水聲潺潺 溫 柔流淌 四周環繞著生機盎然的植物與花朵 讓心靈歸於寧靜 置身於大自然之中 環繞著寧靜、溫暖與愛 僅僅想到這一切 那些事情能讓我放鬆 並讓我處於平靜的情緒狀態 每種情況都有其對應的調適方法 情緒狀態 幸福有其配方 嫉妒亦有其配方 憤怒與悲傷的配方 只要你採取某些行為 這些情緒狀態便會產生 這一點極其重要 因為一旦你明白情緒狀態 你可以主動創造 並有意識地選擇每天想要體驗的狀態 以及不願讓其進入生活的狀態 這就叫做情緒掌控 我並不是說我們每天每秒都能感覺良好 人們會讓你失望 摩擦 會發生 生活可能充滿壓力 有時人生中我們也會遇到負面的情況 一種強大到足以暫時壓倒一切的情感 這些情緒可能在一段時間內 難以改變 失去孩子、離婚 或身體上的損傷 都可能引發這種情感 例如意外事件 這些情況可能帶來極大的創傷 讓人明白 在面對這類事情時 要隨意產生更多正面情緒是多麼困難 但總體而言 在沒有嚴重創傷的情況下 你完全可以對日常所經歷 的情緒擁有極大的掌控力 你可以思考並採取行動來引導這些情緒 那些讓你感到快樂的事 你會更加快樂 你可以思考並去做那些事情 讓你放鬆 你便會更加放鬆 你真的可以學會掌控自己的情緒 日常生活 能夠連結身體的智慧 從情緒中學習並讓情緒引導你 這是 非常重要的 能夠辨識出你想要體驗的各種情緒狀態 這一點也至關緊要 而能夠創造出那些狀態 這也極為重要 同時培養這兩項技能 將徹底改變你的人生 無論我們是否願意 我們擁有無數的 每天都有強烈的情緒 有些是正面的 有些是負面的 也有些介 於兩者之間 真正理解自己的情緒 才是活出真正非凡人生的關鍵 渴望活著 今天我們了解到 我們確實能從情緒中學到極為豐富的知識 我們可以利用它們來幫助我們更順利地度過每一天 明天 我們將進一步深入探討這個迷人的主題 並真正地深入探索 什麼讓我們動力十足 什麼讓我們感到快樂 以及什麼讓我們不快樂 我想你會發現這一點 探索非常有趣且極具價值 在此之前 祝你有美 好的一天 明天我們繼續探討你的感情生活 再見