《神秘大腦》- 腦神經科學方法來獲得平和與幸福（英文字幕） P1 - D1. Dopamine The Motivational Molecule

你好 恭喜你 我們共同的旅程來到了最後一天 但這並非終點 這才剛開始而已 你如今已融合了詭異大腦所特徵的腦波、腦網絡 與神經化學物質 能與你共同經歷這段探索之旅 我感到無比欣喜 不過幾年前 我們共同完成的事根本不可能實現 當時科學尚未 追溯到迷 mystic 大腦中湧現的快感分子 我們還沒有…… 我們曾認為腦波與神經傳導物質是無法訓練的 而快感僅屬於 少數幸運之人 他們天生格外受眷顧 如今 正如你所發現的 我們知道如何訓練人們進入這些狀態 不需要一萬小時 你會在第一次多巴胺冥想時就察覺到差異 不僅如此 但當我們持續練習這些狂喜狀態時 它們便會轉化為個人特質 我 們從瞬間的快樂 進而成為本質上快樂的人 這正是通往……的過程 從暫時的狀態轉變為永久的特質 研究顯示 你現在的幸福感很可能 遠高於當初接下任務時的水平 此最後一課著重於如何實現這一轉變 課程中從冥想延伸至日常現實的高峰體驗 腦電圖研究顯示 實踐正念冥想的人能夠將非凡的狀態帶入日常的清醒狀態中 現實 在這趟探索中 我們的首要目標是訓練你的大腦產生七種最愉悅 的神經化學物質 並幫助你辨識它們出現的時刻 你隨後便能學會…… 將它們調製成一款完美契合你自身大腦與身體的雞尾酒 接下來的要務是 學會在日常現實中保持這杯雞尾酒的平衡 同時保持清醒的意識 這需要 以中心、穩固與實踐為核心 每日冥想至關重要 接著 在 一天當中 你持續地回到那種由冥想所帶來的身心安適感受 這進而引發持續的神經系統變化 研究顯示 僅經 過四週的正念冥想 實踐者的大腦已出現顯著改變 持續四個月或四年 你的大腦將產生巨大改變 壓力迴路會萎縮 而愉悅迴路則會擴張 你想要的 正是那種被狂喜所連結的大腦 持續的靜心是達成此目標的途徑 既然你已完成這場身心探索之旅 接下來有幾個步驟可供選擇 第一 持續練習靜心 每天如此 由於這些神經化學物質極度愉悅且具有成癮性 你的大 腦會極度渴望產生它們 善加利用這種成癮性 讓冥想成為終身習慣 實踐 將你的冥想時間加入線上日曆 並視之為一項嚴格的約定 第二 當你在冥想期間將這些美好的感受深植於身體之中時 嘗試將它們融入日常生活中 古老的靈性傳統將冥想視 為輔助輪 真正的考驗在於能否保持狂喜狀態 雙眼睜開 在日常生活中 第三點是與家人和朋友分享這段旅程 主動行動 你就 能幫助許多人找到他們的狂喜 分享這段旅程 是一種偉大的愛的表現 並讓你的家人和朋友知道你真正在乎他們的福祉 第四 處 理你的創傷 未愈合的童年創傷是靈性成長最大的障礙之一 如果你經常進入狂喜狀態 卻未治癒個性中深藏的創傷 這些創傷可能引發靈魂的黑夜體驗 治癒你的創傷至關重要 靈性修行道路上的一個階段 研究顯示 治癒心理創傷最快的方法是情緒釋放技術（ EFT）輕拍療法 我有一門免費的課程 稱為EFT研討會 你可以參加 你也可以 隨時在Tapping Place上點擊連接認證的臨床EFT 治療師 第五 進入進階練習 傳統哲學認為 這種體驗的類型 你在此課程中所體驗到的 僅是更高存在狀態的一瞥 此目的之所在 正是為了讓你得以窺見 這些狀態之所以被展示 是為了讓你知道它們確實存在 並激勵你去達成它們 一旦你知道這些狀態是存在的 便可以進入更高階的練習 當神經元彼 此同步放電、彼此連結時 這些狀態便會固定在你的大腦結構之中 此時 這些都是特質 是你個性的一部分 而高階的實踐能讓你成為一個快樂、 富有創造力且堅韌的人 我有一門引導課程 教你如何轉化這些狀態 轉化為個人特質 歷代偉大 mystics 傳承下來的一套 極其有效的系統化方法 如今已與現代神經科學結合 產生了…… 快速神經可塑性 被稱為通往合一的捷徑 如果你感受到內心的召喚 願意踏上這條路 那麼 踏上靈性之旅的下一步 這是最迅速的途徑 與我一同走這條短途之路 我會安排一位我親自培訓過的導師與你配對 由他指導你完成這項任務 驚人的成長歷程 我期待您在這段旅程中的下一步發展 這是我莫大的喜悅與 很高興為您介紹神秘之靈的核心 既然您已踏上這條道路 一段充滿喜悅與 mastery 的人生將在前方等待 願您每一步都蒙受祝福 以下是您的 今日的最後行動 從今以後 每天清晨第一件事就是冥想 完成以下剩餘練習於你的日記中 記下你在這趟旅程中所經歷 過最崇高的狀態為何 接著在日記中書寫你對下一步行動的展望 靈性之旅 慶祝你的成就 與我們的族群分享你的經歷 這趟探索帶給你什麼成果 與你開始時相比 你有哪些不同 旅程相伴實為莫大樂事 一如往常 每天清晨第一件事 我在冥想天地等你