二十四節氣微課 節氣微課 | 小暑養生

小暑是二十四節氣中的第十一個節氣 也是甘之曆五月的結束以及未月的起始 每年陽曆的七月七日或八日 太陽到達黃金一百零五度時為小暑 它是伏天的開始 也是全年降水量最多的一個節氣 小暑分為三後 一後溫風至 說的是一後時風不再有涼意 就是熱風 二後時蟋蟀由於炎熱離開田野 到庭院的牆角下躲避暑熱 三後時老鷹因地面氣溫太高 在清涼的高空中活動 為什麼熱在三伏? 雖然夏至這天白晝最長 但地面熱量還沒到達最高值 直到陽曆的八月上旬或中下旬 地面熱量的積累達到極限後 才會出現小暑和大暑交接處的炎熱天氣 三伏天分為三十天和四十天兩種 熱在三伏意思是全伏都很熱 不單止末伏 小暑養生要注重防暑、清熱解毒 因此在飲食上要注意以下幾點 一、可以通過飲食改善對熱天的不適感 如吃些西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆湯等 因為這些食物味甘性涼 有清熱去暑、解毒的作用 但體寒、虛弱的人要少吃西瓜等寒性水果 並少喝綠豆湯 二、民間有小暑黃鱔賽人參的說法 小暑前後一個月 食用鱔魚最滋補 可以預防食物不消化引起的腹血 可以保護心血管、除風濕的作用 小暑養生保健的重點是降溫消暑、保陽 因此在起居上要注意以下幾點 一、預防神經衰弱 天氣炎熱人們晚上休息不好 就容易患上神經衰弱症 每天早晚散步兩至三千米 可以緩解精神緊張 有助於睡眠 入睡時仰臥或側臥 二、戴對太陽鏡 如果太陽鏡沒有防紫外線的功能 那麼比不戴更容易讓眼睛受到紫外線的傷害 兒童的眼睛較嫩 更需要佩戴太陽鏡 對兒童來說 妥當的方法是隻在陽光強烈的時候佩戴 一、小暑時間防治肝硬化 肝硬化是慢性肝病 就是肝的質地變硬 小暑期間天氣炎熱 人們容易食慾不振 體內熱量不足 就會使肝功能受到損傷 引發病變 肝硬化的主要症狀是 早期沒有明顯症狀 晚期會出現上消化道出血 肝系腦病 激發感染 皮功能亢進 腹水 癌變等併發症 預防措施 一、保持穩定的情緒和開朗的心情 對於肝硬化的預防十分有利 二、戒菸戒酒 因為飲酒過度可能導致酒精性肝硬化 長期吸菸會加快肝硬化的速度 三、對於慢性肝炎 胃腸道感染等可能引發肝硬化的疾病 要積極進行預防和治療 二、小暑時間預防食物中毒 氣溫漸高 食物很容易被細菌或毒素污染 如果被食用就會引發食物中毒 食物中毒的主要症狀是 急性腸胃炎 噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等 預防措施 一、食用新鮮的食物 不要吃已經變質或腐爛的食物 二、食物要經過清洗和浸泡後 方能炒食或生吃 三、常溫下儲存超過兩個小時的剩菜 剩飯不宜食用 四、消滅掉家中的蒼蠅、蟑螂等 傳播細菌的害蟲 下季減肥不要進入傷害身體的誤區 在漸熱的小暑節氣 很多人食慾不振 索性就把這當成減肥 不補充營養 而且吃的東西越來越少 下季減肥時一定不要進入下列誤區 一、盲目節食減肥的誤區 本來食慾就不好 為了減肥如果只吃蔬果 長期下去很容易得厭食症 這會讓人的身體極度虛弱 影響工作和學習 其實真正的肥胖是一種需要治療的疾病 有明確的診斷標準和治療方案 即便治療減肥也要保證健康 二、過量運動減肥的誤區 運動的確能達到減肥的目的 但要根據自身身體條件 選擇合適的強度和運動時間 最好選擇低中強度 長時間耐力性的有氧代謝運動 如健身艙、遊戲等 不要選擇運動量大 短時間快速爆發的運動 三、藥物減肥的誤區 大多數減肥藥物都是通過抑制食慾 刺激新陳代謝 減少油脂吸收達到減肥目的 雖然有些藥物的效果十分明顯 但副作用也很大 容易出現頭暈、憂鬱、乏力、腹痛等不良反應 而且過量服用還會出現中毒 因此最好不要選擇藥物減肥