養生日記 【養生日記1】活到一百多歲的藥王孫思邈,如何養生?

養生日記 跟著藥王學養生 在中國有一句古話 人生七十古來西 意思是在古代 活到七十歲 是特別罕見的事情 但在遙遠的唐代 有一位醫生 就活到了一百多歲 他就是孫思邈 實際上孫思邈幼年體弱多病 家裡給他治病 甚至花光了積蓄 那麼孫思邈 是如何從體弱多病的孩子 變成一位長壽老人的呢 這得益於他十分注重養生 也總結發明瞭許多醫藥良方 並且他的醫德十分高尚 故被人們尊稱為藥王 後人將孫思邈的養生方法 總結為十三條 讓我們一起學著做吧 一 髮長梳 將手掌互相搓三十六下 令掌心發熱 然後從前額開始向後掃 經過頭部到達頸部 早晚各做十次 因為頭上有許多重要的穴位 這樣做可以防止頭痛 耳鳴 白髮和脫髮 二 目長暈 閤眼 然後用力睜開眼 先順時針打轉 再閤眼 用力睜開眼 逆時針打轉 每天重複三次 有助於眼睛保健 糾正近視 三 齒長扣 嘴巴微微合上 上下排牙齒互相扣 注意不要太用力 發出聲音即可 每天做三十六下 可以保持頭腦清醒 加強尾腸吸收 防止蛀牙和牙骨退化 四 豎鬱金 鬱金就是唾液 先將嘴巴微微合上 將舌頭伸到牙齒外 先順時針轉十二圈 然後將口水嚥下去 之後再從上方開始 逆時針做十二圈後嚥下口水 再將嘴巴微微合上 這次舌頭在口腔裡 圍繞上下顎轉動 順時針轉十二圈之後 嚥下口水 再逆時針做一次 吞口水的時候 要想象將口水帶到下丹田 下丹田就是脊下關穴的位置 因為唾液中含有大量酵素 能調節荷爾蒙的分泌 因此可以強健腸胃 今天的養生日記就講到這裡 我們下一期再見啦