103歲楊振寧的長壽秘訣：這5顆“心”活出圓滿人生

楊振寧院士享年103歲 他不僅不愛運動 還有家族病的遺傳風險 可他一年前還能帶着翁帆 參加會議和血液研究 太厲害了吧 這位物理學泰斗 在多次採訪中 分享我自己作爲科學家的 長壽祕訣 我總結了其中的五點 非常值得我們 和身邊的老人借鑑 第一 科學敬畏之心 從不亂吃保健品 作爲科學家 養老非常理性 客觀 從來都不清晰那些 未經證實的偏方 更不會盲目跟從 他最反對的就是亂吃藥 現在很多人 有點小毛病就小題大做 而養老始終堅持 專業診斷優先的原則 即便是很小的毛病 也要去諮詢專業的擺大掛 第二個是靜心 把讀書當成靜心的練習 養老曾經說過 書的作用非任何保健品可比 煩悶時 讀書是安慰者 讓人處變不驚 寧靜致遠 在他看來 我們許多身體的風險 最初都源於不良的情緒 而讀書正是情緒的調節器 95歲之前 他都要堅持每天去看書查資料 正是這種持之以恆的閱讀 讓他的大腦始終保持清晰敏銳 延緩了衰老的進程 對普通人而言 不必像養老這樣不濫群數 只需要每天抽半個小時 讀解好書 就是一種很好的靜心練習 好 第三個是樂觀之心 有好心態纔有好身體 楊振寧在75歲的時候 突發心臟的問題 做了一次手術 但接受採訪的時候 還笑着說自己很幸運 準備活到100歲 養老的一生經歷過戰爭 學術質疑 但他始終用樂觀積極的心態 去面對所有的困難 從來都不消極 2019年一項發表在 美國國家科學院院看得上的研究 對7萬多名志願者 進行了長達30年的追蹤 結果證實 樂觀男性的平均壽命 可以延長11% 女性則延長15% 哇 第四個是自律之心 生活規律 慢食多餐 養老100歲的時候 還堅持日出而坐 日落而息 從來都不熬夜 按時起牀 養老一天 有三頓的正餐 而且餐後 每隔2-3個小時 還會吃一點小零食 這樣有助於血糖的平穩 他還會注意自己吃飯的速度 儘量保持細膠慢嚥 這樣也會讓他的腸胃更加舒服 而且即便養老學術研究的壓力這麼大 但他既不抽菸也不喝酒 就這些壞習慣一個也沒沾 養老曾經接受採訪說 自己不太喜歡運動 但爲了健康 還是會刻意的做一些 沒那麼劇烈的運動 他六七十歲的時候 每天都要散一個小時的步 第五個就是幸運之心 避開了家族的遺傳風險 楊振寧院士的爺爺 父親 叔叔 都是因爲糖尿而遭到離開的 但他的母親 活到了91歲 在那個年代 是非常罕見的高手 所以他和兄弟姐妹 能夠避開家族的遺傳風險 很大程度上得益於 他們母親羅夢華的基因 這個是他能夠活到 100歲以上的重要基礎 而且 楊振寧的妹妹 楊振宇 也是年過九旬 現代遺傳學的研究表明 長壽家族的後代 有更高概率 攜帶與延緩衰老相關的基因 比如說FoxO3 我們不得不承認 長壽也是有天賦存在的 但是咱們也不能忽視 後天的積極經營 沒錯 楊振寧院士103歲的人生長路 交出了一份滿意的人生答卷 他曾經說過 我的起點就是我的終點 我的終點就是我的起點 他爲祖國 甚至是世界點燃了那盞燈 會一直照亮中國科學前行的路 讓我們爲其點燈致敬 好了 以上就是本期逆生長FM的全部內容了 理解本質自我判斷 感謝大家收聽 咱們下期再見