護膚學院派！ 長期熬夜是一種什麼樣的皮膚體驗？

哎呀 你這黑眼圈怎麼這麼神呢 昨晚追劇呢 早上才睡 難怪你看起來慌八急 哎呀 歐巴斯 我今天晚上肯定早睡 不敢胡說啊 不敢胡說 燈皮哥等你 大家好 我是智慧型髮型教練徐昆生雨昕 聽說現在的人都有一個病 暴富型拖延入睡症 病因就是白天太煎熬 症狀就是晚上暴富熬 對了 還有一個被迫熬夜的群體 夜班新人 根據今年5月份人民日報的一份調查顯示 我國的31.2%的人都有嚴重的睡眠問題 22%的人24點後依然不睡 43.2%的人晚睡是因爲上網 玩手機 總之就是熬夜的夜貓子特別的多 晚上不肯睡 白天不想起的朋友們 彈幕扣一極格 熬夜的危害其實大家都知道 新聞也能看到不少 就是道理我都懂 但我就是控制不住我自己 那在一個個快樂的熬夜過後 是不是軟弱了 是不是變黃了 是不是有皺紋了 這是熬夜的鍋嗎 不是說白天睡夠8個小時就不算熬夜了嗎 熬夜會讓我們變老多少呢 帶着這幾個問題 本期咱們就來聊聊 熬夜對皮膚的影響 以及如何介紹熬夜對皮膚的損傷 首先咱們來看看 熬夜對皮膚狀態的影響到底有多明顯 英國倫敦一家機構做的實驗 邀請一位46歲的女性連續5天 分別睡2.8個小時 和分別每天只睡6個小時 來看看她的面容有什麼樣的變化 雖然說每天就差了2小時 但結果還是挺震撼的 上圖看看對比 左邊是每天睡8個小時 右邊是睡6個小時 天哪 這看起來好像老了10歲 對 不看不知道 一看嚇一跳 這只是熬了5天的對比 想想自己呢 熬了多少天 是不是每天睡夠了6個小時呢 還有學者曾經對60名 年齡介於30到49歲的女性 進行了實驗評估 其中一半的女性 曾在睡眠質量不好的情況 結果顯示睡眠質量不好的人 容易出現皺紋 膚色不均 皮膚鬆弛等等問題 實驗還對比了曬傷之後的恢復情況 發現也是睡眠質量良好的人群 恢復得更好 這個實驗證明了 熬夜不僅使人變老 那麼問題來了 熬夜是怎麼影響皮膚狀態的呢 日出而作 日落而息 大部分生物都是有晝夜活動的規律的 人體生物中24小時裏 都在進行生理代謝等等狀態的調整 不規律的睡眠 會影響生物終極率 在激素分泌 DNA修復 新陳代謝 免疫調節等等方面產生擾動 出而出現一系列的皮膚問題 哦 我就是有一段時間睡不着 長了好多痘痘 是的 長痘是很普遍的熬夜後遺症 因爲熬夜會使激素分泌紊亂 激素也會刺激皮脂腺 加班 分泌更多的油脂 然後你會發現熬夜之後出油變多了 出油一多 接着毛孔角化 堵塞 最後形成了挫瘡 對對對 睡不好的時候臉特別油 我自己都看不下去了 還暗沉發黃 嗯 是的呀 暗沉發黃跟出油有一定的關係 因爲油脂本身帶一點微黃 熬夜的時候會加速這樣的氧化損傷 油脂氧化掉了以後的顏色會更黃 同時熬夜會讓皮膚中的水分揮發加快 還真的是 皮膚確實會比較幹 每次熬完夜之後第二天化的卡粉還會發紅 別問我爲什麼會知道 嗯 知道你是老熬夜人了 相信不少人熬完夜會發現皮膚乾燥又敏感的 其實是因爲熬夜之後 皮膚的屏障處在一個相對不適合完整的狀態 緊接着熬夜還會增加炎症因子的表達 進一步的破壞屏障 皮膚可能就會出現一些敏感發紅的問題 唉 原來熬夜就是一步錯步步錯的行爲啊 很好 一說你就想明白了 除了這些顯而易見的皮膚問題 熬夜帶來的氧化損傷以及肌體的內在老化 都會促進外在皮膚的衰老 就像前面提到的實驗結果 睡眠質量不好的人更容易出現皺紋膚色不均 皮膚鬆弛等老化問題 今晚你還熬夜嗎 嗯 早睡好的道理我都懂 但是我還是想問一下 聽說睡夠8小時就不算熬夜了 那晚睡晚起是不是就沒有影響了呀 說這個問題啊 要提到褪黑素 夜間人體會產生褪黑素 它是一種天然的催眠劑 它可以促進人體入睡 褪黑素能夠清除氧氣油肌 具有抗氧化作用 同時還有抗炎的特性 夜間的高水平分泌能夠清除白天產生的過多氧氣油肌 氧氣油肌多了會怎麼樣 會導致過多的氧化損傷 破壞皮膚彈性加上炎症等等 所以褪黑素這個內源性的抗氧化劑是不是非常重要 是 那晚睡會影響褪黑素嗎 對 褪黑素在黑暗的環境下合成 夜間的不同燈光會影響它的合成 人體在晚上9-10點開始分泌褪黑素 凌晨2-3點達到最高峯 清晨7-9點停止分泌 有一項針對130位護士的研究發現 和白班護士相比 夜班護士的褪黑素水平明顯降低 削弱了皮膚的內源性的抗氧化能力 哦 那就是說即使白天睡夠了也會影響皮膚咯 是的 晚睡晚起和睡眠不足都會導致褪黑素不足 皮膚面臨着更大的氧化壓力 另外 熬夜還會影響夜間細胞的DNA的修復 人體的新陳代謝 紫外線肇事等等 一項研究發現 DNA損傷在早上的時候比前一天晚上少 也就是說睡一覺之後 身體啓動了DNA的修復 會減少那些不斷累積的DNA損傷 讓肌體也讓皮膚更健康 所以大家會經常聽到睡個美容覺 因爲好好睡一覺真的可以維持你的美貌 人在江湖身不由己 那必須要熬夜的話怎麼辦呢 只能找個平衡吧 比如你不能又熬夜 又缺乏鍛鍊 又大魚大肉大油大鹽 那大家都是第一次體驗人生 你的身體就是你人生的遊戲的體驗圈 過度消耗就會過早下線 雖然咱們今天說的是熬夜對皮膚的影響 但熬夜這個事 靠後續的護膚動作來彌補 終究是杯水車薪 所以最好的建議就是有早睡的條件 就儘量早睡 不要妄想着用着最貴的護膚品熬最晚的夜 早睡過熬夜纔是最有效的護膚方式 最後致敬夜間需要值班在崗的同學們 你們辛苦了哈 今晚早點睡做個好夢 今天的分享就到這裏 董皮對董你 我們下期視頻再見