直男硬闖美妝護膚區 抗衰的秘密不會在補劑的藥瓶里

哈嘍大家好 我是宇峻 歡迎來到我的頻道 我們今天聊補劑 那最近兩期聊抗衰的視頻 結果評論區和私信裏面 全是關於補劑問題的評論 雖然我一再強調 補劑只是補充 不能取代我們的更健康的生活方式 但是這麼多評論私信 還是被大家搞得有點呼嘯不得 所以今天就專門做一期視頻 專門來聊一聊補劑 把這個事情說清楚 就有一個廣爲流傳的說法 這個說法在我視頻下面的評論裏面 被反覆的提及 那還有人去Q我 去那個80多萬粉絲的 營養阿卜大佬那邊去看他的說法 這個說法大概就是 雖然說我們在飲食均衡的情況下 人是不需要額外補充維生素 或者其他微量元素的 但是你去看一看 最新出版的中國營養膳食指南 那你的日常飲食可以做到嗎 大家照着那個給你念一遍 一天要吃多少這那的 然後問你能做到嗎 那大部分人都做不到 那如果你做不到 你做不到均衡飲食 那你就需要通過補劑來做調整的補充 那不管是你以前就聽說過 還是剛剛聽到我說的這個觀點 都可以淡定一下 做一個選擇題 你覺得有道理的選A 覺得沒有道理的選B 那我說我的答案 我選B 說實話 這個觀點確實是很能迷惑人的 因爲首先確實沒有人 就是沒有一個人 這輩子每天或者大部分時間 都能按照中國營養膳食指南的那個模板來吃飯 因爲畢竟怎麼說呢 就是人不是機器 食物它也不是燃料 我們吃飯不只是爲了充飢 也是爲了愉悅 對吧 那吃飯本身就是個很快樂的事嘛 不是嗎 而且我們每個人的生活 也不都是隻有按照標準吃飯 這麼一件重要的事情吧 對不對 這點大家都同意 但是呢 就能不能由此推論出來 不遵守這個模板的人 就會營養不良 就會營養失衡 就會額外需要補充維生素呢 那我的答案是 因爲我們絕大多數人 違反國家營養膳食指南的方式 並不是因爲吃少了 而是因爲吃多了 那也就是說我們的問題在於 攝入了過量的宏觀營養元素 比如說碳水 化合物 糖 脂肪 這種空熱量的攝入呢 導致了我們的肥胖問題 代謝問題 身體氧化 糖化 慢性炎症 不夠加劇的問題 而不是因爲某種微量元素 攝入太少 所以導致我們的營養不足 我這麼說吧 即便是膳食不完全均衡 或者說飲食不均衡 現代食品工業和社會資源的普及 已經讓維生素缺乏症幾乎消失 那我們用大幾十甚至好幾百塊錢 買來的營養補劑 其實在很多時候 它根本就是已經是非常常見 也非常廉價的食品添加劑了 它被大規模的應用 在我們日常接觸到的食品當中 比如說維生素C 它作爲抗氧化劑 廣泛用於果汁 果醬 糖果 麪包 這些食品當中 用來防止食物的氧化變質 而且它能夠改善食品的色澤 還有它的酸度口感 對吧 再比如說維生素E 它也被普遍的作爲食品添加劑 添加到植物油 堅果 穀物食品裏面 用於它的作用 主要是延緩脂肪的氧化 然後防止酸敗 延長食品的保質期 再再比如我們說一個小衆的 像萊恩酸 萊恩酸其實還挺貴的 萊恩酸出現在大部分的 用於改善麪糰的彈性 和它最終烘焙出來的顏色 色澤 對 這個列表其實我還可以列很長 我就不再列了 但我這邊給大家一個表格 常見的補劑在食品加工過程中 它會起到的作用 大家可以看一看 我相信你就會有一種恍然大悟的感覺 因爲大家如果再拿這些成分的名字 去1688的網站上去搜索 你就會看到 我們那些花了大幾百塊錢買了一瓶 然後有效成分加起來幾克的補劑 在這裏面有效成分是論公斤計算的 論口袋賣的 一口袋25公斤起 當然了我不是說讓大家 就是說你真的花幾百塊錢 去買一水泥袋回去 賣水泥袋的活性成分回去 畢竟誰的家也不是食品加工廠 你真的用不了那麼大量 我只是想說明 即便是快餐零食 這些看起來不夠健康的食物 它被稱爲垃圾食品的食物 即便是商家並不是主動 爲了你的營養考慮 那他也在裏面提供了大量的微量元素 幾乎導致我們不會缺乏 那他們被稱爲垃圾食品 不在於微量元素的缺乏 而在於空熱量太高 而且就是很容易吃的很多 因爲口味很好 這些多吃了糖和脂肪 它帶來的代謝問題 氧化問題 有沒有可能我們多吃點補劑 給它對沖或者修復回來呢 我只能說世界上有一種美 叫小的美 就是因爲脂肪和碳水過剩的問題是系統性的 你多吃脂肪和碳水會導致胰島素抵抗 導致脂肪堆積慢性炎症的這些問題 這些問題都不是說靠你再補充一些維生素 它就能夠去解決的 因爲每一種維生素 它都有自己明確的範圍 超過了它範圍的事它管不了 缺它不行但是多它也沒用 就像你去考試你沒帶筆 那肯定是不行的 但是你帶了10根筆 對不起對於你不會做題這事吧 它也是沒啥幫助 而且不光是沒啥幫助 它有可能還會造成一定的拖累 因爲維生素分爲水溶性的和脂溶性的 水溶性維生素你收入多了 無非就是你的尿液變得比別人貴了一些 那脂溶性的維生素 就是它可能就會在你的身體裏面累積 比如說維生素A B E K 就會在你的身體內累積 乳麻毒性維生素A 會導致肝損傷維生素D 就可能導致高鈣血癥這樣的一些 那之前也被私信問過好幾次 說補劑應該怎麼服用 其實大體原則就是我上面說的那個兩分法 水溶性的你就隨便吃就好了 你們每天用沒問題 那脂溶性的維生素 就是維生素B 特別是劑量比較高的情況下 最好就是一週服用一次 或者一到兩次或者隔天服用 不要連續服用來避免過度的累積 那其實呢就我也能理解 我也能理解就是大家爲什麼 都更願意用多吃補劑來解決吃多了的問題 那畢竟呢其實大部分成年人 並沒有人特別嚴格的外部約束的情況下 都會只相信自己願意相信 那相比於嚴格的控制飲食或者運動 多吃補劑顯然會更容易被接受嘛 因爲它既不需要改變習慣 也不需要去面對飢餓感 或者運動過程中的疲憊感 那個東西我們都不喜歡 那但是很抱歉我今天就是要 戳破這樣的一個大家自我欺騙的幻覺 保持年輕的真相 真的從來就不在補劑的要求裏面 抗曬的核心就是抗糖 抗氧抗鹽 那實現這些的關鍵手段也很簡單 就是少吃多動 具體來說呢就是減少高油高糖高鹽的食物攝取 遠離油炸食品 把飲食調整到高蛋白高蔬菜的結構上來 或是呢積極運動 特別是負重和抗阻類的運動 那這樣才能夠真正改變你身體狀態 它是你改變你身體狀態的一個根本 那過分的依賴補劑呢 就會讓你掉入到一個心理補償的一個陷阱 是 有人可能會說 反正補劑也不貴嘛 大幾百塊錢我掏不起嘛 吃了不一定有用 但是萬一有用呢 你跟我說這些 沒有錯 而且我還可以再增加補充一點 就是 都是補劑確實是安全的 即便是脂溶性維生素 普通人日常補量很難達到這些 但是 它真正的問題不在於它安不安全 不在於花不花錢 而在於心理補償效用的破壞力 那你比如說 我今天都跑了二十分鐘路 我心裏面想 今天可以多吃個蘋果了 可以多吃一點了 那我今天塗了防曬霜 那我是不是就可以 我平時還是很怕太陽曬的 但我今天抹了防曬霜 我就覺得可以曬了 同樣的我們吃了補劑 就會覺得我在飲食運動習慣上 是不是都可以更放鬆一些 那這種心理補償纔是抗菌最大的敵人 它讓你放鬆警惕 甚至是自欺欺人 多吃多曬懶得弄 一次一次的爲自己的不良習慣去找藉口 而這些行爲的累積 纔是真正加速你衰老的根源 結果呢 就是補劑不但沒有幫你變得年輕 反而讓你過早的放棄了 那些真正有效的補劑 當然啊 容我最後再快速的爲補劑辯解一句 我上期視頻說過 抗衰路上每個人都只能在自己的年齡階段 亡羊補牢 拋開年齡談補劑就是耍流氓 三十歲以前 如果你不是一個高強度的運動者 或者是一個長期的素食者 或者是說進入備孕期或者孕期的話 你沒有這種情況 你極大概率是不需要任何的 口服微量元素補劑的 那三十到四十歲 少吃高油高糖高鹽的食物 少吃加工食品是你的主方向 那多運動多抗堵運動也是你的主方向 那像維生素D-Omega脂肪酸啊 包括像婦媒Q10 DHEA這樣的一些 在你三十五歲以後 其實是可以慢慢開始攝入的 因爲你的身體機能在下降了 那像VC VE 花青素這些抗氧化劑呢 我不是說它完全沒有用 但是在你不良的飲食習慣面前 它多多少少是有一點點杯水車薪的 那四十歲往上的呢 即便是說你維持着健康的飲食方式 和運動習慣 你跟其他人的這個面貌啊 整個人的狀態上會拉出非常大的差距 但是你的身體機能還是會繼續下降的 那這個時候你的維生素D-EA NAC帶來的股王甘肽 包括基酸 其實都是需要額外的慢慢補充的 那這個時候纔是你利用補劑 對你對沖你身體氧化的一個合適階段 那其實這一段就是上期內容的快速總結 但是你們真的不要只看補劑這一段好不好 那我還是要強調那句話 保持年輕的真相 不可能在補劑的藥品內容 我真的是希望你自己記住這句話 別的up主可能是想賣給你補劑也好 或者是說只想 我真的是吃了補劑就能抗老 這個話確實是能給看視頻的人 一定的心理安慰 我說這話其實不光是你不喜歡聽 而且說實話有點這個商業上的自殺 我這話都說完了 你讓我以後怎麼賣補劑嗎 特別是我們的這個觀衆都是這個 四十度以下的人 對不對 我商業上自殺之路呀 對不對 然後呢 我真的是希望你換個大家個一鍵三連不過分吧 就是我真的第一 我也作爲我商業自殺的這個補償 另外呢 我也真的想讓你知道就是說一些真實 但是不愛聽的不是那麼讓人招人喜歡的話 也是有人愛看的 也是有觀衆的 那我也知道爭議很大 而且我兌現了地戰上八十多萬粉絲的大佬 就是還是那句話 就是我們相信權威是因爲權威說話更講道理 而不是因爲權威的身份 對那如果你們對這個話題有什麼看法 或者特別是批評意見 一定要在評論區或者私信裏面讓我知道 作爲一個新人up 我是每條必看的很多選題 包括比如說這些選題 就是因爲評論和私信的激發 那也希望我們能夠碰撞出更多的火花 然後能夠做出更多的視頻 那如果你也不想錯過接下來的視頻 不妨點個關注 好吧 那我們今天這期視頻就這樣 拜拜