戀愛那些事兒 養育者情感冷漠 缺乏支持——會導致孩子缺乏情感調節能力

童年時父母情感上冷漠 缺少支持 甚至直接缺席的人 身上都有一個共同特點 就是缺乏足夠的情感調節能力 人際關係本質上 是一個不斷給予彼此回饋的過程 而養育者的忽視 會導致孩子無法獲得有效的情感指導 因而缺乏情感調節的學習機會 假設你在學校摔跤了 去醫務室包紮了一下 回家後 父母看見你身上的紗布 也沒有多過問 只是隨便說了句 你下次小心點 那作爲一個孩子 在此刻最明顯的感受是迷茫 傷口很疼 但是說了好像也沒什麼用 這就導致我們難以表達 甚至難以理解自己的情緒 大量此類未被處理的情緒 就這樣被壓抑住了 久而久之 人麻了 對情緒的基本認知是模糊的 更不用說嘗試去調節它 故而當一個活生生水淋淋的人 出現在你面前 你也難以識別對方的情緒和意圖 在心理學上 不同的流派 有不同的術語來稱呼這一類人 比如情感漠視 情感隔離 迴避性依戀等等 本質上它都是在探討同一個主題 而所謂情感調節能力差 首先就是難以調動自身情緒 在成年後 他們也會困惑 感覺自己很難真正開心 或者真正難過 屬於是看到周圍的人都笑了 所以你也合群的笑了 可是當伴侶和你分享時 這種回饋性的匱乏就體現出來了 他們會發現自己很難和對方產生共情 看着對方興高采烈的說話 自己會覺得有點不想繼續聽下去 對方和自己訴說煩惱 自己也只能硬着頭皮 想方設法的去解決問題 所以很多這樣的人 看似在親密關係中疏離 但實際上 他們自己往往也覺得很難控制邊界 難以拉近彼此的心理距離 其次是自我情緒的調節方式有限 他們難以應用一些成熟的防禦機制 比如合理化、幽默、神話 而是傾向於用簡單的壓抑、退行等等 比如把伴侶的一些行爲定性成無理取鬧 一個成熟的個體遇到這種情況 會安慰自己說 嗨 他小孩子脾氣又放了 而這類人通常會選擇忍耐 或者走出門去逃離這個環境 儘管他們對自身情緒的感知能力差 但情緒本身是客觀存在的 那些被壓抑住的情緒 就會像一個元氣彈一樣越積攢越大 也遲早會被釋放出來 所以這些人也更容易在長期的壓抑之後 採取一些極端的處理方法 比如爆發式的情緒輸出 長期的拒絕溝通 或者因爲一點小事就堅決的想要分手 但說了這麼多 最重要的是你要記住 早期的忽視並不是個體命運的終結 而可能是你需要自己更多的關注和理解 或者說這是你個人成長的起點 如果想要改變 那首先就是要有力量去體驗新的情感 有些人有着類似的童年經歷 可是他們可能長期處在 老師 同學 朋友們的支持環境中 也慢慢在成長過程裏打開了自己的內心 所以不用抗拒去與不同的人接觸 嘗試慢慢放下 我的情緒不會得到回應這個成見 而另一個重要的因素 是去用文字和語言感受情緒 在那些有強烈感受的時刻 嘗試去給它一個明確的文字定義 比如這一刻我感覺到幸福 然後慢慢用更細化的語言去準確描述 比如這是種被尊重的幸福 被理解的幸福 又或者是被在乎的幸福