【奧運冠軍的脊醫博士】這個地方疼？可能不是腰疼！腰以下尾巴骨上

如果底骨不去幹他該乾的工作 他還會給腰椎造成很大的壓力 底骨這麼大一個 他如果不幹活了 你就想上面這幾個 他得承擔多大的壓力 去來幫他幹活 而如果我一旦讓他開始幹活 腰椎這幾個他就可以少幹很多活 他的壓力就會小很多 腰椎門突出的症狀一下就會減小 現在回到地下關節 這是個非常複雜的環節 很多人可能也講不清楚 我們先單獨來看 一個這叫卡骨 這叫底骨 合在一起叫底卡 這邊是一個關節 這邊是另外一個關節 所以他有兩個底下關節 然後我們先來看卡骨 卡骨他可以怎麼動 他就是個六邊形戰士 首先他這裏會往後旋 如果當我們這裏做成一個骨頭 他往後旋 那麼就會把我們的骨骨往上帶 就會導致你如果趴着的時候 就會看見這邊骨頭就會短一點 如果你沒有以前受過傷 沒有過骨折 那大概率可能你就有骨盆的旋轉 因爲外面有很多做美式整體的 都在講這個長短腿 我覺得沒有幾個人能講清楚 因爲他們就不是學這個的 長短腿分功能性長短腿 和結構性長短腿 如果是因爲骨盆旋轉所導致的 它是個功能性長短腿 不是說你因爲你這個腿是天生就短 它是因爲它旋轉導致它短一點 如果把它旋迴來 兩個腿是可以變回一樣長的 但是有些是天生的長短腿 他這個腿就天生一樣長 這個時候你就量一下 就量你的骨骨頭和你的外踝 這邊的長度和這邊長度是不是一樣的 如果兩邊是一樣的 然後你還是這邊腿短 那說明它就是個功能性的長短腿 就是因爲這裏旋轉導致的 它這邊是可以往後旋讓它變短 但是它也可以往前旋讓它變長 因爲它這裏往前一旋 這個地方的骨骨它就會往下轉下去 就會顯得這邊更長 那就顯得這邊短了 所以到底哪邊的問題呢 要檢查 而不是哪邊腿短就是哪邊的問題 這是兩種情況 這玩意它還能往內扣 它往裏面旋 往內扣會出現你的腳就容易外八字 它往內旋的時候 我們的腳就會往外旋 因爲它一旦往內扣了 那麼它會帶着骨骨也會往外旋 那麼你走路就會不自主的會有外八字 同樣的它又會往外旋 它會往這個樣子旋開 那麼你就容易出現內扣內八字 最讓我受不了的是 有時候它還會這樣 外翻 一旋 就是4種了吧 它還能直上直下 一些運動像蹦牀類的運動 或者經常單腳跳的運動 它就很容易把這個骨盆直接往上衝上去 因爲你經常這一條腿直着往上發力 這不停的往上衝的時候 就會把這骨盆直着往上衝 衝上去之後它會出現 第一是整個腰這裏也會痛 還有就是邊上 就是你能摸到的這個骨頭 骨頭在這邊上這裏就會很緊 你會發現一邊比另外一邊緊好多 這邊怎麼拉都拉不開 這就不是肌肉問題 它就非常有可能 就是我們這邊的骨盆往上頂上去了 這是一種 另外一種就是它既然它能往上 它還能往下 比如說如果我們經常有甩腿的動作的一些運動 這條腿要不停的甩一下這種運動 它是有可能把它往下下下去的 它也可能導致這條腿長一點 或者往上頂了之後也會導致這邊腿短一點 所以單獨一個地方 如果他只告訴你說你有長短腿 所以你這個地方有一個什麼錯位 他沒有經過兩邊更細緻的檢查 大概率他不知道他在說什麼 剛纔這是卡骨 六個方向 再來看底骨 底骨你就把它想象成是 好多個腰椎結合在一起 它是個大腰椎 當底骨的活動度不好 我不管把腰椎椎體怎麼處理 如果底骨不去幹它該乾的工作 它還會給腰椎造成很大的壓力 而如果我一旦讓它開始幹活 腰椎這幾個它就可以少幹很多活 它的壓力就會小很多 腰椎門突出的症狀一下就會減小 它如果往前角度太大 那就會導致我們的腰椎盤突出這裏 就會擠壓的更厲害 腰椎盤突出就會往後 所以它的角度如果往後或者往前太多 都會出問題 第二個它會左右這樣擺着旋轉 這個軸的旋轉 你摸你的底骨的這一槓 我們管它叫叫sacral spine 它的這一槓你是可以摸到的 如果你摸的時候發現它不在中間 你這樣一摸正常它應該在中間 但是你摸結果發現一個在這邊 或者有些人摸它在這邊 它和上面的脊柱這裏它就不在一條線上 那就會出現的就是整個這裏出現了這樣的旋轉 這條硬硬的東西就會跑到這邊來 那你就會覺得整個人都是歪的 或者說你走路你的褲子 永遠會覺得走着走着它就往一邊跑了 這種是非常有可能的 還有一種情況 它會左右這樣這個平面上的來回動 就是它的尾巴會一邊多點一邊少點 所以這個時候你如果摸着你的尾骨 再往下就是底骨的末端 你一摁一邊和另外一邊 發現一邊比另外一邊硬很多 一邊有個凸出或者有個凸起 那大概率就是它可能出現了這樣的平移 一邊是空的一邊就會更滿 你摁着也很疼 還有是什麼 它會在這個平面上 它會做一個朝前朝下一個旋轉 導致腰椎這個地方是空的 如果導致腰骨這個地方空了之後 這邊的整個腰椎都爲了要去填它 會往這邊旋轉 如果這個是我們的底骨 我們先看幾個方向 底骨會出現的是這個角度 或者過度的這個角度 這是第一種 第二種它會朝這邊偏 或者朝這邊偏 這是第二種 第三種它是會朝這邊偏 或者朝這邊偏 這是第三種 但是每一種都有兩個方向 那就這就是六種了 還有一種就是斜向的 它會朝這樣斜過去 或者朝這樣斜過去 而這樣斜過去之後 它大概率會影響整個脊柱 那這裏就有八種了 再加上這裏的六種 它倆結合在一起是多少種變化 大家數學好的到時候就幫我計算一下 因爲這是個排列組合 排和這個腰五椎結合在一起 腰五椎也會做這個前後 這裏會有兩種 所以整個如果是機械型問題 那這裏所出現的問題會很大 大部分的腰痛其實都來源於這個地方 大家可以看一下底下關節 或者骨盆和我們的底骨 它是我們整個脊柱的地基 就像修房子一樣 地基在這裏 如果地基是穩的 它的各種活動是好的 各種位置是好的 大概率你的脊柱整個不會有太大的問題 但如果地基出現歪了 不管是哪一個朝着一個方向歪了 那麼相應的脊柱上面 就會伴隨着它的問題的出現 最容易出現問題是腰五腰四 所以腰間盤突出 永遠最容易出現在腰四腰五腰五底 這種問題如果要處理 是真的 一般 這就是最大的問題 就是它處理不了 它自己處理不了 底下關節如果真的出現了問題 你去一般地方它真處理不了 你真的需要找專業的人來做評估 但是有方法可以預防 在我覺得就是減少久坐 你看所有的這些肌肉在這裏 它針對的最大的肌肉群體是什麼 臀肌 每多坐一個小時 世界上是減少一個翹臀 因爲你久坐了之後 臀肌就會變得萎縮 臀肌一萎縮 這些關節它就開始鎖不住 所有的這些關節 它是需要有肌肉把它撐住 那麼肌肉有力量 它就不會輕易的錯位 但是如果肌肉沒有力量 那它就可能不處跑 還會有其他肌肉會來帶腸 第一 我們的卡腰肌 因爲我們一坐着腰就會變緊 所以我們一定要拉伸卡腰肌 這貨你只要一久坐 它就緊 一緊腰就疼 所以第一個要拉伸它 第二個就是我們的腰方肌會變緊 因爲你坐着之後 腰方肌這裏壓力會很大 它也是導致腰痛的很大一個原因 所以它也需要拉伸 久坐引起腰痠腰痛的 跟第一個卡腰肌那貨差不多 所以要幹它 在這裏 泥狀肌它也會變緊 因爲你久坐之後 大肌肉不幹活了 那麼裏面的小肌肉 它就開始來變緊了 所有的我們的身體 都是需要有人去幹活的 你不幹活 那就總得有人幹活 但是他幹了他不該乾的活 你就得要付出代價 那就是疼 所以在外面這裏 一定第一要練臀肌 臀部肌肉一定要練起來 比如說我們的臀橋 第一步躺平 第二把兩個腳往回收90度 第三步雙手放在兩邊 放在身體兩旁 第四步把臀部抬起來 保持胸口到膝蓋一條直線 咱們來10次 架的時候慢慢的控制 123 我們的就是向後踢腿 反手反腳往後 手和腳都同時往後 往後展 你既可以把上肢往後展 下肢臀肌也可以做到一個激活 每邊做個10下 你甚至你在做這個的時候 你摸着自己的屁股 你都會感覺 哦哦起來了起來了 每天對翹臀多一份嚮往 這些運動都是對臀部肌肉的一個激活 你如果做久了 你就會發現 尤其是女生 你做久了 你再走路 你會發現你開始內扣了 做久了 臀肌一旦開始沒有力量 這邊的擴肌膜張肌變緊 它一變緊 那你走路就開始有點這樣了 一走路就開始這樣走路了 就開始有點內扣 當然還有一個就是 如果說這個底卡關節這裏出了問題 尤其是卡骨出了問題 它還可能影響持骨聯合處 你的持骨聯合這個地方 它有些會疼 有些持骨聯合這個地方 可能會一個高一個低 這個尤其在女性當中 可能會特別容易出現 尤其在做完生產之後 生完寶寶之後 你會摸到一邊比另外一邊更疼 或者一邊比另外一邊更高 這個也是底卡關節引起的 還有一個很多人 很多老師可能都會忽略的地方 因爲這裏我們看到的是它的外側 但是它還有肌肉在它的內側 這裏面還有肌肉 我們叫盆底肌 盆底肌是在骨盆裏面的一圈肌肉 是爲了要把它鎖得緊緊的 它鎖緊了 也可以把整個底卡關節這裏 和我們整個核心區域 把它保護得更好 點贊哦