職場提升 為甚麼你總感覺上班很累？

hello各位 今天我們來聊的這個話題叫 爲什麼總覺得上班很累 對吧 聽到這個話題 大家說我靠我也聽着已經很累了 是吧 那今天我們這一條視頻 就幫着大家把累的原因找到 那找到了這個原因 纔會給大家一些相應的解法 讓大家在上班的過程當中 不要那麼累 其實很多朋友都在問我 說夏兒看你整天忙來忙去的 你累不累 其實實話實說 身體上有的時候可能會累 但是在精神層面上 相對來講是比較輕鬆的 而且我絕對不是特例 對吧 你比如說看以前我的領導 俞敏洪俞老師 那每天比我還忙 但是你看他的精神狀態 其實非常的好 這個背後的祕訣 其實我見了這麼多的 所謂的職場或者創業的大佬 都會有這樣一個共同的特點 我給你們總結一下 首先在這還是要推薦一本書 就是高效能人士的習個習慣 這本書在我們的賬號裏的 置頂視頻都有 一個接近90分鐘的視頻 你們去看 這個視頻真的已經是 所謂在全網已經封神了 說我講的可能比你自己去讀 要有收穫的多 所以你們可以去看一看 今天我們就把高效能人士的 七個習慣當中 一個來判斷非常重要的 精力管理的方法論拿出來 其實你會覺得你自己 真的特別累的 核心的原因是啥 是自己的精力問題 往往不是體力問題 當然我們也不要否定 因爲很多朋友 可能真的體力上特別累 那就是多休息 但是絕大多數 咱們現在工作的人都是啥 都是精力層面上的問題 導致感覺身體上很累 那麼精力管理 主要分成四個部分 哪四個部分呢 分別是身體 第二情緒 第三思維 第四精神 這四個維度 我們就這四個維度 給大家去展開說一說 首先第一點 身體層面上 的的確確會有一些問題 會導致你比較累 比如說跟什麼相關 你的作息 你的運動 你的飲食 這些因素 是跟你的身體 有直接相關的 我們舉一個簡單的例子 咱們是不是很多朋友 比如說上班的確一天 上得非常的鬧心 回家之後 怎麼樣能夠緩解自己的心情 就是刷短視頻 短視頻 往往也是喜歡躺在牀上刷 或者是靠在沙發上刷 刷着刷着這個時間 是不是就過去了 過去了以後到了晚上 甚至凌晨了 還喜歡熬夜 是吧 然後熬夜的時候 把這個屋子的燈光 可能也調的比較昏暗 這個手機屏特別亮 在那刷刷刷 刷完了以後 真正想睡覺的時候發現 睡不進去 它就會影響到什麼 你的作息 一旦受到了影響 你每天早上起來以後 肯定在運動上面 你可能也沒有時間 去做那麼多的運動 然後運動不做 其實我告訴你 你很有可能 就願意去吃一點 這個甜食 這個糖油混合物 是吧 然後又會再進一步的影響到 你的作息 晚上去吃點夜宵什麼之類的 所以最後你會發現 這幾個因素之間 是跟你的身體之間 它會有一定的關聯 而這些關聯需要你幹嘛 利用一定的習慣 去打破它 這件事情其實說着容易 做着難 但是大家可以去嘗試試一試 比如說作息 咱們嘗試一下 你能不能早起 很多同學說我可以晚睡 但是我早起不了 其實我告訴你 你只要去控制了 你的早起的時間 其實你晚上入睡 是相對容易的 因爲你到那個時候就累了 但是如果你早起起不起來 你晚睡是必然會成疑的 你實際每天仍然是 7到8個小時的睡眠 只不過你睡眠的時間怎麼樣 後移了 所以你可以試一試 在作息上做一定的調整 第二參加運動 比如說有時間的 你可以到健身房多運動 打打球跑跑步 哪怕沒時間 你是可以採用快走或者是散步 我給你們的一個建議是什麼 比如說你坐地鐵上班 坐公交上班 你離那個公司還有一站地 或者兩站地 你下來開始走 下班了之後走個一兩站地 然後再坐地鐵 或者是公交回家 你用這樣的方式 其實都是能做出一定的運動的 同時飲食層面上 要儘可能的把碳水要往下降一降 咱們現在吃外賣 你會發現大量的全是碳水 所以必須它得靠碳水 它才能把這個利潤做出來 如果它就是給你蛋白質 給你脂肪 給你蔬菜 很有可能它都回不了本 你現在真的發現 你很有可能你點一份 外賣的快餐可能20塊錢 但是你點一份炒菜素菜 可能就得收到你18 所以在這個情況之下 飲食上大家可以自己去注意一下 甚至你可以不行就自己做一做 可能味道不一定那麼的好吃 甚至可能會有一定的麻煩 但是它對你的身體狀態 會有極大的幫助 這個身體的確就是革命的本錢 有了好的身體 你的精力不會太差 我見到的這些大佬 都有一個特點 就是這些人 幾乎都在運動和飲食上 都會對自己提出一定的要求 你看餘老師每天也都是 有時間就會去運動 爲什麼 因爲運動它其實會讓你 這個人的精力變得更好 給你調動起來 而不是那種散漫的狀態 好 第二塊我們來講講情緒 情緒這件事情 我們再推薦一本書 也是我經講過的 叫《被討厭的勇氣》 這本書特別的棒 這本書當中一個核心的講法 就是很多的情緒 都是來自於什麼 人際關係 但是你會發現 其實別人也沒有那麼太在乎你 你要學會做到什麼 課題分離 對了 課題分離就是兩句話 這是我的事 這是你的事 沒有必要把自己的時間 浪費在不重要的人 和不重要的事情上 沒有必要去更多的 去討論過去的問題 要學會去展望未來 去關注最核心的 三觀跟你相似的人 而不是要去討好 跟你利益一定那麼相關的人 要學會去把自己周圍的環境 給變好 給自己多一些獨處的時間 你會發現很多時候 你這個情緒就會慢慢的變好 而且你一旦有了時間 陷到情緒裏了 我就告訴你 你就去運動 他倆之間是有平衡的關聯度的 是吧 所以你會發現 經常有些人 他一有情緒 他就去跑步了 最後身體跑的也倍兒棒 情緒慢慢也就降下來了 他可能見到那個人仍然特別煩 但是他在這個人身上 他就不怎麼太浪費時間了 是吧 這都是會非常好的 所以在情緒層面上 學會課題分離 好 那麼第三一塊 在思維這個層面上 要學會去簡化 還有包括結構化思維 這件事情特別的重要 很多人把事情特別容易想複雜 總是要多想幾步 對吧 因爲我們小的時候 可能會被叫 就是你這把事想的太簡單了 我告訴你 把事想簡單了 纔是真正的高手 對吧 你在腦子裏模擬一千遍 你不如先做出來 在做的過程當中 粗糙的開始 接受不完美 對吧 先開槍後瞄準 一槍更比一槍準 你採用簡化的方式 試驗的方式 去把事情做起來 而你思維層面上停留的多 是不是你的情緒自然也就麻煩了 自然而然你情緒有麻煩了 你的身體是不是也就不用麻煩了 對吧 所以要學會把思維進一步的簡化 第二 要學會把思維結構化 結構化的方式 你可以去看看我的視頻 第二 你是不是也可以多去讀書 你看我們在這裏 今天講精力管理 是不是就分成了四塊 這就叫啥 結構化思維 這四塊是我自己琢磨出來的嗎 沒有 是我讀了一本書 叫做高效能人士的奇葛習慣 在講到情緒的這個層面上的時候 我又想到了另外一本 我讀過的書 是不是叫被討厭的勇氣 所以你書多去讀一些 比如說夏老師給你推薦的一些書目 或者說別的好的老師 給你推薦的一些書目 你慢慢在自己的腦子裏 就會形成很多的結構化的認知 在看很多問題的時候 你就能一二三給它列出來 自然而然就不會那麼亂了 不亂了 你的情緒就不會差 你就有時間去鍛鍊身體了 是不是 所以在思維層面上 要學會簡化思維和結構化思維 那麼最後一點 就是在精神層面上 精神層面上 剛纔我們建議了 比如說你可以是不是去散散步 你可以去游泳 一個人做的運動 而且是相對偏耐力性的運動 這些都可以去幫助你 幹一件很重要的事 就是讓你靜下來 當然你說我不去做這樣的運動 我做做冥想行不行 當然可以 我讀讀書行不行 也可以 我到大自然裏去徒步行不行 也可以 我找一兩個好朋友去聊聊天行不行 也可以 其實精神層面的東西 最終是讓你迴歸平靜的一個東西 你的內心不再浮躁了 不再糾結了 自然而然你的精神狀態就會變好了 與此同時 在一些更高層次的追求 比如說立他 做做好人好事 做做公益 這些鍛鍊一下自己的愛好 這些東西都會在你的精神層面上 讓你覺得更加的舒服 所以你看到沒有 在這一件事情上 精神能夠幫我們的身體變得更好 精神能幫我們把我們的情緒 處理得更棒 是吧 而且精神也可以讓我們去交到 更多有價值的好朋友 是吧 找到一些人生或者職業上的貴人 自然而然 你上班累這件事情 就可以被逐步的進行化解了 所以各位同學 如果你今天看視頻看到這 最近你上班覺得真的特別的累 你評估一下 是身體的因素佔的多 比如說作息 飲食 運動 還是情緒爛人爛事把你攪進去了 還是你想問題把它想複雜了 自己也不讀書也不學習 還是說你在精神層面上 實際上總是太被物化了 總是在想着錢 各種各樣的慾望 你自己做這樣的一個診斷 相應的解決的方法 我也給你列了 你可以把你自己的診斷 還有包括你下面要做什麼事 你可以在評論區把你的計劃說一說 然後我們也給同學們多點點贊鼓鼓勵 希望我們的同學 能夠在上班的過程當中 不要那麼太累 找到自己的精神歸宿 有自己穩定的三觀 掌握輕鬆的工作方法 與此同時 爛人爛事 不需要有那麼多的情緒內耗 我相信各位在職場當中 一定會特別的愉快 OK 這就是今天給各位同學講解的這條視頻 大家如果有其他的問題 也歡迎大家在評論區留言 我們會去選擇高贊問題 來給大家錄新的視頻 那今天就講到這 感謝各位 下期再見